騎車(chē)旅行注意事項

　　騎車(chē)旅行注意事項：

　　騎自行車(chē)旅行，不比平時(shí)在家用車(chē)，首先必須選擇好自行車(chē)。由于旅行路線(xiàn)較長(cháng)，沿途道路情況復雜，一般來(lái)說(shuō)，以選擇堅固、保險、慣性大、抗顛性、抗疲勞性強等性能較好的自行車(chē)為宜。我國國產(chǎn)的安全系數最大的(裝有保險叉)加重自行車(chē)，車(chē)雖重，但具備上述特性，騎起來(lái)也比較穩，是你選擇的理想車(chē)型。如果在平原地區旅游，普通標定型的自行車(chē)便可勝任。但為了確保安全，應臨時(shí)加裝保險叉。其中，26英寸的輕便自行車(chē)，材料抗疲勞性差，結構簡(jiǎn)單，車(chē)輪較小，不僅易出故障，而且在行進(jìn)中雙腿運動(dòng)頻率高，使人易于疲勞，不宜作長(cháng)途旅行用車(chē)。

　　如果條件允許，用特制的自行車(chē)，或是在加重自行車(chē)上安裝加快軸和變速飛輪更理想。但無(wú)論選用那種自行車(chē)，都不要安裝大鏈套。在城市大鏈套可以保護飛輪和鏈條，當外出旅行時(shí)它卻弊多利少，有時(shí)反而會(huì )成為累贅。

　　騎車(chē)旅行途中，有人總結了幾條經(jīng)驗和教訓，可供借鑒。

　　自行車(chē)性能和狀態(tài)的好壞是旅游是否成功的關(guān)鍵。因此，出發(fā)前要對每個(gè)機件做認真的檢查(尤其要檢查車(chē)剎是否靈便)，并帶氣筒、常用的修理工具和易損壞部件的配件。每天旅行結束，要及時(shí)檢查一下車(chē)輛，發(fā)現問(wèn)題要及時(shí)修理，始終保持自行車(chē)的良好狀態(tài)，不可“帶病運轉”。

　　車(chē)墊高矮要適中。太高要惦起腳踩，既費勁又吃力。太低不舒服，要彎起髖膝踩，也很吃力。車(chē)墊高度要因人而異，應略低于騎車(chē)人的腰部水平。同時(shí)，車(chē)墊不能太硬，要選用有海綿的軟墊，并使車(chē)墊前部略為低些，避免較長(cháng)時(shí)間地摩擦會(huì )陰部，刺激與壓迫尿道引起尿道、前列腺、陰囊等流血。車(chē)胎的充氣要適度。氣太足彈性太大，不大好掌握;氣不足，踩踏吃力，車(chē)胎容易壞。檢驗是否適度，可用大拇指用力壓一下車(chē)胎，稍見(jiàn)下陷為宜。

　　攜帶的物品體積不宜過(guò)大，不能太重，一般不超過(guò)本人體重。貨物不要掛在前面車(chē)把上，要放在后面的車(chē)架上，但不能偏向一邊，要保持車(chē)身平衡。否則騎車(chē)時(shí)車(chē)身容易歪斜，人的身子也勢必向裝貨對側偏斜，這樣時(shí)間一久，就會(huì )發(fā)生腰部酸痛。

　　騎車(chē)的姿勢要正確。即不要挺胸凸肚，也不能彎腰屈背。要保持松弛自然，身子稍向前傾，頭也稍向前俯，兩眼平視前方。如果騎車(chē)姿勢不正確，也會(huì )導致腰酸背痛。

　　車(chē)速不宜過(guò)快。上車(chē)前要先進(jìn)行5分鐘左右的彎腰屈腿等準備動(dòng)作。上車(chē)后，開(kāi)始不要騎得太快，頭1~2天，時(shí)速不要超過(guò)10公里。以后可以逐步加快，但也不能超過(guò)20公里。因為車(chē)速太快，容易發(fā)生腿部肌肉扭傷或抽筋。最好每2小時(shí)左右，下車(chē)休息片刻。每天行駛100公里左右。

　　自行車(chē)旅行容易出事故，所以要時(shí)刻注意安全。有人總結出“三要”、“三不要”。一要結伴而行;二要精神集中;三要靠邊行車(chē)。一不要搶路，尤其是不要和汽車(chē)搶路，以免出事;二不要逞強，如上坡時(shí)用力過(guò)猛易拉斷鏈條，下坡時(shí)不捏閘易失去控制而釀成大禍，彎路上不減速易沖出路面;三不要在夜間和惡劣天氣條件下行車(chē)。外出旅行，路面情況你不熟悉，尤其山區，道路彎曲多險段，最易發(fā)生事故。大風(fēng)和大雨天氣，道路泥濘，自行車(chē)易被黃泥卡“死”，無(wú)法轉動(dòng)，往往會(huì )出現“車(chē)騎人”的現象。

　　騎車(chē)旅行要會(huì )選路。選路原則是：“寧走十里坦，不走一里坎。”也就是說(shuō)，寧繞走大路和平路，不抄近走小路和坡路。經(jīng)驗證明，在柏油路上行車(chē)，既快又省力，而在坎坷不平的土路上行車(chē)，想快快不了，車(chē)子損耗大，并顛簸得厲害。

　　患有某些疾病的人不宜騎自行車(chē)旅游。如有過(guò)腦震蕩病史、患閉塞性脈管為炎、疝氣、痔瘡、色盲、高度近視的人和孕婦、月經(jīng)期婦女。

　　行車(chē)要保護好眼睛。在行駛過(guò)程中，車(chē)速快，公路上風(fēng)沙大，異物容易侵入眼內，造成意外。應佩帶防風(fēng)太陽(yáng)鏡�；加猩逞�、淚囊炎疾病的人，容易迎風(fēng)流淚，更要保護好。如果發(fā)生眼內異物，應立即用干凈手帕試去異物，或用口吹，切忌硬擦。異物取出后要閉目休息一下，并滴幾點(diǎn)眼藥水。

　　防止騎車(chē)摔倒。長(cháng)途旅行騎車(chē)要小心謹慎，下陡坡、急轉彎最容易摔倒。萬(wàn)一發(fā)生，要采取正確姿勢，保護身體，避免摔傷。要當機立斷把車(chē)子拋掉，人向另一側跌倒。全身肌肉要繃緊，盡可能用身體的一部分面積接觸地面，切不可用單手、單腳、單肩著(zhù)地，更不能讓頭部先著(zhù)地。為了能做到這一點(diǎn)，旅行前要加強練習，學(xué)會(huì )防護技巧。練習的方法是：身體直立，上下肢向前伸，臂部迅速著(zhù)地，右肘關(guān)節彎曲，身體向右側傾倒，從臂部向左肩滾動(dòng)。動(dòng)作要敏捷、連貫，堅持每日鍛煉，直至熟練掌握為止。

　　騎自行車(chē)摔倒最常見(jiàn)的是擦傷、脫臼和挫傷，擦傷是皮膚組織被擦傷出血，或組織液滲出。小面積擦傷可用紅汞或紫藥水涂抹局部，不必包扎。若關(guān)節附近擦傷，處理創(chuàng )面要涂上一些消炎軟膏，并包扎起來(lái)，因為暴露容易干裂，影響活動(dòng)，一旦發(fā)生感染，還會(huì )波及關(guān)節。面部擦傷，可涂點(diǎn)紅汞，不要用紫藥水。

　　若發(fā)生大面積擦傷，須用鹽開(kāi)水清洗污染傷口，然后涂上消炎軟膏，用紗布繃帶加壓包扎。

　　挫傷：輕者為皮下組織、肌肉韌帶挫傷;重者為頭、胸、腹部和內臟器官挫傷。如損傷部位疼痛、腫脹、皮下出血等，可口服和外敷跌打損傷藥物，然后加壓包扎，抬高患肢。疼痛厲害時(shí)可服止痛藥。

　　脫臼是被外力沖撞后四肢某部分關(guān)節脫位。最好是立即復位。如果沒(méi)有復位知識技巧，不要隨意擺弄，而應迅速作臨時(shí)固定，到就近醫院處理。固定的方法，如肩或肘關(guān)節脫臼可以用繃帶懸吊固定。

　　注意勞逸結合。晚上要休息好，勤洗澡，勤換內衣。

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