事業(yè)單位面試常見(jiàn)三大心理問(wèn)題及調節方法
一、三大心理問(wèn)題
1、 期望過(guò)高：和其他許多復雜因素結合起來(lái)，賦予過(guò)高幸福指數值。
“神化”成為事業(yè)單位的生活，或者成績(jì)很好相信自己一定會(huì )被錄取。在個(gè)人對事業(yè)單位的期望方面，需要有一個(gè)合理預期。過(guò)高的期望會(huì )對表現產(chǎn)生消極影響。
那么，期望值調整的方式就是多一些成功渠道。比如多幾個(gè)畢業(yè)后的選擇機會(huì )，而不是把所有的未來(lái)都壓寶在事業(yè)單位崗位上。當然，也不能因為這個(gè)低的比率就輕易放棄。再次強調，中等的動(dòng)機水平最有利于行為表現——尤其是最有利于那些需要智力挑戰的行為表現。
2、 過(guò)度緊張：重視他人營(yíng)造的緊張氣氛，不斷暗示考試成敗的重要程度，增加焦慮感。
過(guò)度緊張會(huì )給自己施加更多壓力，這樣就會(huì )進(jìn)入過(guò)高壓力狀態(tài)。而過(guò)高的壓力狀態(tài)會(huì )使人要么定過(guò)高的要么定過(guò)低的目標。但無(wú)論是過(guò)高還是過(guò)低的目標，結果都是不理想的。
那么需要做什么呢?需要從周?chē)说摹爸笇А敝姓业絼?dòng)力，或者接受別人教導的時(shí)候直接尋求他們的建議，而不是任他們訴說(shuō)事業(yè)單位面試成功的好處與失敗的壞處。
3、 錯判形勢：?jiǎn)我粯藴实腻e誤推論。
這個(gè)表現經(jīng)常發(fā)生在考試、面試過(guò)程中。比如個(gè)別方面沒(méi)有很好地表現，就感覺(jué)一切都完蛋了。因此在考試、面試過(guò)程中需要提醒自己，決策成敗的是綜合表現，而不是個(gè)別題目上的表現。
二、調節方法
要想在消除這些心理問(wèn)題，首先需要從心理上進(jìn)行調節。
(一)積極的自我暗示是必須的。專(zhuān)家認為，對自己進(jìn)行積極的暗示，面試者就會(huì )充滿(mǎn)自信，心境悠然，注意 力集中，思維敏捷，以至在面試中積極地表現自我，面試結果也會(huì )常常被自己的積極暗示所言中。當然，積極的自我暗示并不是盲目樂(lè )觀(guān)，脫離現實(shí)，以空幻美妙的 想象來(lái)代替現實(shí)，而是客觀(guān)、理性地看待自己，并對自己有積極的期待。
(二)利用“系統脫敏法”，消除過(guò)度焦慮。第一步，認真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。 第二步，運用想象進(jìn)行“脫敏”訓練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開(kāi)始想象。盡量逼真地想象當時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內心體驗，一旦有身體 的緊張反應或內心的焦慮狀態(tài)出現，便用言語(yǔ)暗示“沉著(zhù)”、“冷靜”、“停止緊張”，同時(shí)進(jìn)行有規律的深呼吸，盡量放松肌肉，以緩解自身的.緊張狀態(tài)，直至鎮 定自若。然后想象第二個(gè)情境，依次進(jìn)行訓練，最后達到想象最緊張的面試情景時(shí)，也能夠輕松自如。
(三)充分的自我認識和對面試過(guò)程的詳盡了解。面試者既能充分地了解事業(yè)單位面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類(lèi)型等具體操作過(guò)程，做到心中有數，同時(shí)又能正確地評價(jià)自己，相信自己的能力，實(shí)事求是，不好高騖遠，不自輕自賤。這樣一來(lái)，面試前的焦慮自然會(huì )減輕。
其次，需要從身體上進(jìn)行調節。
好的身體狀態(tài)也是有效備考的前提，身心相通，當你的身體放松時(shí)，你的緊張情緒也就得到了緩解。專(zhuān)家為考生提供以下幾種身體調節技巧。
(一)散步解憂(yōu)。
有一項研究要求面試者分別用三種不同的步子走路：正常的步伐;擺動(dòng)雙臂昂首闊步;低頭懶散行走。結果發(fā)現，前兩種姿勢能使人心情更加愉快。對此，心理學(xué)家分析說(shuō)，擺動(dòng)雙臂時(shí)，可產(chǎn)生一種機械運動(dòng)，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。
(二)開(kāi)懷大笑。
開(kāi)懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松，在開(kāi)心地笑過(guò)之后，由于手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你會(huì )感覺(jué)全身如同卸掉了千斤擔子，你就會(huì )相當輕松。
(三)洗澡化憂(yōu)。專(zhuān)家指出，理想的洗澡水溫為38～40℃，比人的體溫略高，它能增加血液循環(huán)，使人鎮定下來(lái)。它會(huì )使你緊張的肌肉放松，令你睡上一個(gè)好覺(jué)。
(四)深呼吸。
我們不高興時(shí)，常長(cháng)吁短嘆。其實(shí)，長(cháng)吁短嘆就是一種無(wú)意的深呼吸，它無(wú)意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動(dòng)做做深呼吸來(lái)緩和緊張情緒，很多時(shí)候，只要一次深呼吸便可讓人平靜下來(lái)。
(五)提升睡眠質(zhì)量。
面試前，很多人睡不好覺(jué)，沒(méi)有好的精神狀態(tài)自然無(wú)法有效備考。我們可以采取一些方法幫助睡眠，比如適當的運動(dòng)、入睡前放松身體、喝熱牛奶、進(jìn)行冥想等。
(六)調整飲食。
德國生理學(xué)家沃爾可·帕頓教授經(jīng)長(cháng)期研究后得出結論：香蕉等水果中含有一種可讓人腦產(chǎn)生血清基的物質(zhì)，而血清基有安神和讓人愉悅的作用。帕頓教授進(jìn) 一步指出：某些人之所以患躁狂抑郁癥，其中一個(gè)原因便是血清基的缺乏。所以，面試前的一餐，注意給自己加點(diǎn)水果。飲食專(zhuān)家亦指出：在你的菜譜上除常見(jiàn)的 肉、魚(yú)和蛋等高蛋白之外，再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等，有助于樂(lè )觀(guān)情緒的產(chǎn)生和保持。
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