如何3步讓你面試不結巴
目錄：
第一章：3步讓你面試不結巴
第二章：對付恐懼，7步走
第三章：別讓皺紋爬上心靈
編者按：6月是畢業(yè)季，大多數的畢業(yè)生都忙著(zhù)找工作，而面試更是家常便飯，有的人應付的輕松自如，有的人緊張的結巴，不知說(shuō)什么是好，原先準備好的說(shuō)辭，一個(gè)也說(shuō)不出來(lái)。當面試遇上結巴時(shí)怎么辦?
3步讓你面試不結巴
鴻洋畢業(yè)快一年了，四處應聘總是因面試時(shí)口吃而落聘。最近，鴻洋又參加公務(wù)員考試到了最后面試一關(guān)。鴻洋一家人的心都提到了嗓子眼兒!鴻洋的父親輾轉聯(lián)系上了我。
第一步：心理調節
落座心理咨詢(xún)室，埋頭弓腰的鴻洋有幾分吞吞吐吐：“我，我今年報考了公務(wù)員，競爭非常激烈。兩輪筆試已經(jīng)通過(guò)，現在，現在到了最后一關(guān)，幾天后就要面試了……“這不是好事嗎?該為你祝賀啊!“您沒(méi)看出來(lái)?我口吃。面試要談話(huà)，真要因為口吃砸鍋，我這輩子就完了!說(shuō)到這里，鴻洋的頭埋得更深了。說(shuō)實(shí)話(huà)，我雖然感到鴻洋開(kāi)始的談話(huà)不算流暢，但如果不是他自己說(shuō)，我還真沒(méi)有把他和“口吃聯(lián)系起來(lái)。就是說(shuō)，他的口頭表達能力基本正常。聽(tīng)我表達了這個(gè)意思，鴻洋說(shuō)：“您說(shuō)得有道理。不過(guò)，我確實(shí)有時(shí)候口吃，而且越是緊張越是口吃。今天和您談話(huà)，剛開(kāi)始有些緊張，就有點(diǎn)兒口吃。后來(lái)感到您很隨和，我自己也感覺(jué)說(shuō)話(huà)比較流利了�！罢沁@樣啊。我接過(guò)話(huà)題，“在輕松的交談中，由于身心放松，就不容易口吃。
所以，在臨場(chǎng)談話(huà)前，應努力使身心放松，是克服口吃的第一個(gè)方法，可以叫做‘臨場(chǎng)放松法’。鴻洋說(shuō)：“現在放松了，跟您談話(huà)我也感覺(jué)很好�！罢l(shuí)都會(huì )這樣，放松的時(shí)候很好，在緊張的時(shí)候，就難免有過(guò)口吃，�！斑�真是這樣，我爸爸說(shuō)話(huà)著(zhù)急的時(shí)候也口吃。鴻洋脫口而出�！昂�!你看，剛才說(shuō)話(huà)你一點(diǎn)兒也沒(méi)口吃。我有意識地渲染氣氛。經(jīng)我一提，他驚喜之余又生出疑惑：“這是怎么回事?“一點(diǎn)兒也不奇怪。我說(shuō)，“剛才你是急切地想告訴我自己的‘重大發(fā)現’，達到了忘我的境界。越是意識到自我的存在，越是想到‘我在說(shuō)話(huà)’，越是在意他人的態(tài)度，就越容易口吃。相反，越是忘我，就越不容易口吃。所以，應該主動(dòng)地創(chuàng )造一種忘我的說(shuō)話(huà)情境，把‘我在說(shuō)話(huà)’、‘我說(shuō)得如何’的意識盡量淡化以至消除。有時(shí)候，為了忘我干脆扮演某一角色說(shuō)話(huà)，先單獨練習，再到陌生場(chǎng)合，以進(jìn)入角色的狀態(tài)與人對話(huà)，再逐漸轉移到生活中來(lái)。這第二個(gè)方法可以叫做‘淡忘自我法’�！暗晕曳�，有道理。鴻洋的表達越來(lái)越流利，“既然許多人都有過(guò)口吃，說(shuō)明口吃不是什么大不了的問(wèn)題，不必太多的顧慮�！皩�，有時(shí)候說(shuō)話(huà)口吃，往往就是因為顧慮太多。顧慮一消除，講話(huà)自然就流暢起來(lái)了。這也是克服口吃的一個(gè)重要方法，叫做‘消除顧慮法’。隨后，我們一起總結了上面的三個(gè)心理調節的方法。我建議鴻洋回去后想象一下，面試的時(shí)候該怎樣運用這幾個(gè)方法。
第二步：語(yǔ)言訓練
第二天，鴻洋如約來(lái)到心理咨詢(xún)室，興奮地告訴我：“昨天的方法我都進(jìn)行了想象。臨場(chǎng)放松法，我可以把面試想象成和好哥們兒侃大山，身心放松;淡化自我法，我把注意力放在談話(huà)內容上，把自己想象成某一個(gè)人物在講話(huà)，忘掉自我;消除顧慮法，我干脆來(lái)個(gè)豁出去，扔掉對口吃的顧慮。您看這樣行嗎?“不錯，就這樣。我肯定說(shuō)，“特別是消除顧慮法更為重要。你知道瓦倫達嗎?他是美國一位著(zhù)名的高空走鋼絲演員。他一輩子都走得很成功，但是，在他準備告別舞臺生涯的最后一次演出中，卻從鋼絲上掉下來(lái)。你說(shuō)這是為什么?鴻洋稍作沉思說(shuō)：“他太看重最后一次的結果了�！皩�。這說(shuō)明什么呢?“面試時(shí)，不管它結果怎樣，都豁出去了。否則，越看重結果，就越緊張和容易口吃�！罢f(shuō)得非常好。你知道這是為什么嗎?這是因為，你越看重結果，就越擔心自己口吃，這是一種消極的.自我心理暗示。我們平時(shí)說(shuō)‘越是怕鬼越是遇到鬼’，就是這個(gè)道理。所以，應該徹底扔掉‘面試不成功一輩子就完了’的想法，豁出去了，權當過(guò)一把癮，把面試結果扔到九霄云外。這樣徹底丟掉顧慮，換來(lái)的是身心輕松，講起話(huà)反而更流暢了。
溝通至此，鴻洋終于在沙發(fā)上第一次挺直了身子，轉而又問(wèn)：“萬(wàn)一著(zhù)急了，特別是開(kāi)頭要口吃了，還有什么方法嗎?“一是舒緩平穩法，一是節奏發(fā)音法，一是首字突破法，三個(gè)方法綜合運用。我說(shuō)，“為什么口吃的人在唱歌、朗誦時(shí)，幾乎不口吃呢?就因為唱歌、朗誦時(shí)，有節奏，而且節奏緩慢。所以，應練習用細、慢、輕、柔的語(yǔ)調談話(huà)。同時(shí)，還可以悄悄地打拍子。這種慢節奏的練習，特別要用在每句話(huà)或每個(gè)詞的第一個(gè)字上。開(kāi)始說(shuō)話(huà)時(shí)，有意識地提醒自己‘慢，輕，再慢，再輕’。這樣，氣流輕緩，發(fā)音器官也就不容易出現阻礙。第一字及第一句的語(yǔ)調平緩了，就突破了第一關(guān)，會(huì )有利于整個(gè)講話(huà)的效果。怎么樣，試試看?隨后，我們用一節兒歌當場(chǎng)進(jìn)行了實(shí)際的訓練。訓練方式如下：村里/有條/大鐵牛，不會(huì )/吃草/愛(ài)喝油。尾巴/拖著(zhù)/大梳子，梳得/田里/光溜溜達。村里/有條/大鐵牛，太陽(yáng)/落山/還在吼。問(wèn)它/耕地/累不累，光是/呼隆/不開(kāi)口。用上面的兒歌練習里，所謂舒緩平衡法，就是把每個(gè)字都用舒緩的語(yǔ)氣以拖音的方式來(lái)發(fā)音;所謂節奏發(fā)音法，就是凡有“/的地方都停頓一下;所謂首字突破法，就是把帶點(diǎn)的字都如同“耳語(yǔ)似的，輕輕地說(shuō)出來(lái)。我建議他回去可以隨便找一段詩(shī)歌，這樣的方法練習發(fā)音。
第三步：輔助措施
兩天后，鴻洋再次來(lái)訪(fǎng)。我們綜合運用上面的方法，進(jìn)行了一些語(yǔ)言練習。隨著(zhù)我們的練習，鴻洋發(fā)音越來(lái)越流利。隨后我建議，在需要的時(shí)候還可以試試下面一些輔助性的發(fā)音方法：(1)深深吸氣。如果發(fā)現自己要口吃時(shí)，就停下來(lái)有意識地深深吸一口氣再說(shuō)話(huà)。(2)動(dòng)作配合。用一些與言詞有關(guān)的動(dòng)作來(lái)配合說(shuō)話(huà)。比如別人問(wèn)你考分是多少，這時(shí)你可以一面緩慢地伸出兩個(gè)指頭比成“八，一面說(shuō)“80。(3)含糊其辭。我們平常說(shuō)話(huà)不是每個(gè)字發(fā)音都清清楚楚的，很多字是含含糊糊地一帶而過(guò)。如說(shuō)“中國人這個(gè)詞組，你仔細聽(tīng)聽(tīng)，只有“中字還清楚，其他二字都很含糊。尤其是“國字發(fā)音更是一帶而過(guò)�？诔缘娜擞錾想y發(fā)音的字，最好的辦法就是含糊其辭，一帶而過(guò)。(4)換字迂回。遇上難發(fā)音的字時(shí)，可以采取迂回戰術(shù)。就是在要說(shuō)的話(huà)前面加上一兩個(gè)無(wú)意義的字，或換個(gè)同義詞代替一下。(5)面帶微笑。保持微笑從容的風(fēng)度，既能調整心情，也有助于一些方法的運用。(6)動(dòng)作矯正。比如，有些口吃的人最初因為說(shuō)話(huà)困難，想用足氣力說(shuō)出話(huà)來(lái)，久而久之便導致頸部偏斜。多次重復，便養成習慣，以致后來(lái)說(shuō)話(huà)稍微用力頸部就偏斜。針對這一現象進(jìn)行語(yǔ)言訓練時(shí)，他就應特別注意自己的頸部，不要讓它偏斜。經(jīng)過(guò)多次矯正訓練，這種伴隨動(dòng)作就會(huì )和口吃一起，同時(shí)獲得矯正。
最后，我強調說(shuō)：“口吃是心病，所以，重要的是運用前面的方法進(jìn)行心理調節，更重要的是給自己積極的心理暗示，相信自己口語(yǔ)能力正常，相信自己能夠順利交流。這是關(guān)鍵。臨別我們約定，趁著(zhù)面試前這段時(shí)間，創(chuàng )造條件主動(dòng)與人交談，來(lái)一點(diǎn)兒自我突擊訓練。
臨近面試的頭一天，鴻洋打來(lái)電話(huà)，告訴我嘗試練習效果很好，自己對面試充滿(mǎn)信心�，F在，果然有好消息傳來(lái)。鴻洋靠自己的領(lǐng)悟能力和自救行動(dòng)，終于戰勝了“口吃，贏(yíng)得公務(wù)員面試的闖關(guān)成功�？诔�，是一種多發(fā)生在男性身上的“心病。說(shuō)它是心病，是因為口吃極少發(fā)音器官的器質(zhì)性原因，多是由于兒童時(shí)期的模仿、緊張、暗示等心理原因，逐漸強化而導致的。此外，青少年的口吃，通常都是境遇性的，是暫時(shí)的現象或偶發(fā)的現象，并不影響正常的語(yǔ)言表達。所以，不要因為偶爾的口吃，就給自己貼上一個(gè)“口吃的標簽，這一點(diǎn)對于“戰勝口吃非常重要。同時(shí)，還應及時(shí)采取恰當的心理調節措施。一般說(shuō)只要及早進(jìn)行心理調節，都能得到較好的矯正。還有，有些本來(lái)并不口吃的年輕人，在面試一類(lèi)的情境中也會(huì )由于緊張而出現口吃的情況。這種情況更不要給自己貼“口吃的標簽，應該采取上面的心理調節方法，來(lái)幫助自己面試過(guò)關(guān)。
對付恐懼，7步走
每個(gè)人都會(huì )在生活中或多或少地體驗到恐懼，但是，經(jīng)常生活在長(cháng)時(shí)間的恐俱中會(huì )對身體造成傷害，造成免疫力降低，還會(huì )引起其他疾病。那么，我們該如何對付恐懼呢?下面有7個(gè)步驟，可以幫你降低恐懼的強度，不妨礙試。
第1步：加深了解
了解令你感到恐懼的事物。半信半疑是造成恐懼的主要原因。加深對自己所恐懼事物的了解，就朝著(zhù)消除這種恐懼的道路邁進(jìn)了一大步。
第2步：自我訓練
如果有什么事物是你害怕嘗試的，此時(shí)你應勇敢面對，逐步克服這種恐懼。逐漸熟悉令你驚慌的事物，最終會(huì )令你更容易克服這方面的恐懼。
第3步：尋找搭檔
你可以找一個(gè)不害怕這和事物的人，并與此人待上一段時(shí)間，觀(guān)察并了解對方是如何面對這種事物或處境的。
第4步：注意傾聽(tīng)
多傾聽(tīng)人們公開(kāi)談?wù)摽謶值氖吕�，并大膽地將自己心中的恐懼說(shuō)出來(lái)。
第5步：設計游戲
設計一種自我想象的游戲。如果你害怕當著(zhù)眾人的面講話(huà)，這可能是因為你擔心他們會(huì )對你評頭論足。此時(shí)，你可以想象這些人全部赤身裸體，而作為房間中唯一穿衣服的人，你就可以對他們評頭論足了。
第6步：堅定信念
不要設計什么宏偉藍圖，要有踏踏實(shí)實(shí)、一步一個(gè)腳印、逐步擺脫恐懼的信念。
第7步：尋求專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)
恐懼不是一種簡(jiǎn)單的情緒，如果你靠自身的力量難以克服心中的恐懼，此時(shí)就應該向專(zhuān)業(yè)人員咨詢(xún)或尋求幫助，目前，治療恐懼癥的方法有許多，建議你在具有豐富經(jīng)驗的專(zhuān)業(yè)人員指導下進(jìn)行。
別讓皺紋爬上心靈
我們用皺紋感知面容的衰老，用溫度計測量體溫，用時(shí)間衡量工作的效率。但是您是否測試過(guò)自己的心理早衰指數?實(shí)際上，在影響心理衰老的諸多因素中，個(gè)人心理特點(diǎn)和社會(huì )心理因素起著(zhù)相對較大的作用，也正因如此，讓我們把推遲心理衰老變?yōu)榭赡堋?/p>
請小心以下癥狀
雖然大家都說(shuō)“人老心不老，不過(guò)，如何知道自己的心理年齡是否開(kāi)始老化?心理學(xué)家總結出的10大心理衰老早期信號，可幫助我們正確地鑒別。
1、對事業(yè)沒(méi)有創(chuàng )新思路，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動(dòng)者，越來(lái)越感型力不從心。
2、獨處的時(shí)候，常常會(huì )長(cháng)吁短嘆。面對時(shí)代和生活，往往感到自己已經(jīng)落伍。
3、反應異常，一方百，有時(shí)候特別敏感，總覺(jué)得家人與周?chē)娜嗽谂c自已過(guò)不去，疑慮叢生：另一方面.有時(shí)又對發(fā)生在自己身邊的事視而不見(jiàn)，反應冷淡。
4、固執己見(jiàn)，不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事;
5、性格孤僻，生活中遇到稍不如意的事情就大發(fā)雷霆，怨天尤人，喜歡獨來(lái)獨往，我行我素。
6、思維遲鈍。面臨突發(fā)事件時(shí)，往往束手無(wú)策，慌張無(wú)措，不知如何是好，
7、性情急躁，容易感情用事，言行中理智成分越來(lái)越少，容易曲解他人的好意，有時(shí)聽(tīng)不進(jìn)別人意見(jiàn)，不冷靜，一觸即發(fā)：
8、精神恍惚，喜歡沉湎于往事的回憶，感情脆弱，情緒“兒童化。
9、逐漸懶惰，精神不振，常感到精力不足，好靜惡噪，萎糜不振，經(jīng)�？烤�、茶來(lái)提神助勁。
10、辦事效率降低，記憶力明顯下降，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣，做一件事常常要開(kāi)幾次頭，一拖再拖。
心理早衰誘因：焦慮操勞
主要環(huán)境來(lái)源：家庭環(huán)境
普遍表現
★在周末或是睡前還常常惦記起工作中的事情。
★有時(shí)會(huì )因為莫名的焦躁與不安而有過(guò)激行為。
★經(jīng)常失眠或睡不踏實(shí)：
★對于自己精心準備的方案和想法，最怕聽(tīng)到不滿(mǎn)的聲音。
★總擔心處理不好人際關(guān)系或是得罪人。
★聽(tīng)見(jiàn)周?chē)嗽谧h論某些話(huà)題時(shí)，就覺(jué)得心里不踏實(shí)：
心理專(zhuān)家解析
人們在感嘆歲月不饒人時(shí)經(jīng)常會(huì )說(shuō)“操心操的，操心即焦慮，它就像是在內心世界的一把火，使您陷入沒(méi)完沒(méi)了的忙碌和毫無(wú)必要的擔心。最直觀(guān)的影響是造成內分泌紊亂和加速生理衰老。
增強身心活力妙招
◎把所有的憋悶釋放出來(lái)
尋找自己感情的出口，有效釋放壓力，告訴您的家人或是朋友令您擔心的事情，讓他們?yōu)槟鲋\劃策;也可以通過(guò)運動(dòng)宣泄情緒，保持身心愉悅。
◎結交一些比自己年齡小的朋友
在家里同自己的晚輩相處，還可以交一些年輕的朋友，讓自己受到青春活力的感染，內心更為充實(shí)。
◎保持好奇心
選擇一些專(zhuān)業(yè)外的、有興趣的項目，比如語(yǔ)言學(xué)、旅行、烹飪等，進(jìn)行量力而行的活動(dòng)，避免心理早衰。
心理早衰誘因：麻木應對
主要環(huán)境來(lái)源：社會(huì )環(huán)境
普遍表現
★有時(shí)喜歡看網(wǎng)上那些血淋淋的圖片或是畫(huà)面。
★最近吃什么都不香、或是看什么都想吃。
★除了同事以外，已經(jīng)很久沒(méi)有和以前的明友聯(lián)系了，
★總是開(kāi)著(zhù)電視不斷換臺，耗到很晚才睡覺(jué)，
★不會(huì )注意身上的小瘀傷或是小磕碰。
心理專(zhuān)家解析
麻木被看成是一種都市人常用的心理防御方式，它能夠讓我們在各種負面情緒面前變得百毒不侵。而代價(jià)在于，我們對于正面積極的心理感受也同樣失去了敏感性。如此，大多在職場(chǎng)打拼的人都有一個(gè)明顯的共識，那就是自己的年齡并沒(méi)有多大，但已經(jīng)“未老先衰了。
增強身心活力妙招
◎恢復規律的生活作息
抗麻木的一個(gè)最直接的調整辦法就是嘗試恢復規律的生活作息，強迫自己多運動(dòng)，為自己尋找生活的樂(lè )趣或是加入自己喜愛(ài)的圈子。
◎保持積極向上的精神
首先，可以回顧青年時(shí)那種血氣方剛的進(jìn)取狀態(tài)，強化青年時(shí)期那些留在頭腦中的信號記憶。其次，要面對現實(shí)，朝著(zhù)自己的人生目標奮斗，進(jìn)一步實(shí)現自己的人生價(jià)值。
心理早衰誘因：對現實(shí)惶恐
主要環(huán)境來(lái)源：職場(chǎng)
普遍表現
★對于朋友或是同事的邀請，總是找理由拒絕。
★對于最近一些消極的觀(guān)點(diǎn)或是新聞深信不疑。
★常會(huì )嫉妒或是覺(jué)得老天爺不公平。
★常常在朋友或是家里人面前數落自己的同事和領(lǐng)導。
★覺(jué)得最近人際關(guān)系好像出了點(diǎn)問(wèn)題，周?chē)豢孔V的人越來(lái)越多。
★最怕的事兒就是手機在周末響起、有時(shí)甚至會(huì )幻聽(tīng)。
心理專(zhuān)家解析
身處競爭激烈的大都市，很多人都會(huì )或多或少地缺少安全感。雖然夢(mèng)想很豐滿(mǎn)，但是現實(shí)生活卻很骨感。我們可以讓自己活得阿Q一點(diǎn)，在忙碌中尋找屬于自己的樂(lè )趣。
增強身心活力妙招
◎嘗試各種表達自己感受的方式
感受是豐富的，高興也好、憤懣也罷，而抱怨則是單一且負面的。因而，漸漸嘗試多表達您的感受，而不是一味抱怨。如果您能以開(kāi)朗的心態(tài)，多和朋友、同事交流，相信那種心里沒(méi)底的感覺(jué)便會(huì )隨之消失。
◎善于把自己的情緒轉入最佳狀態(tài)
在連續工作較長(cháng)時(shí)間后，大腦常會(huì )感到疲勞，如果能及時(shí)轉到另一項性質(zhì)不同的工作上，就會(huì )調節心理狀態(tài)。通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、散步、郊游等活動(dòng)轉移自己的負面情緒，也能使自己經(jīng)常保持最佳情緒狀態(tài)。
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