教練員培訓總結

　　總結是把一定階段內的有關(guān)情況分析研究，做出有指導性的經(jīng)驗方法以及結論的書(shū)面材料，它能夠給人努力工作的動(dòng)力，為此我們要做好回顧，寫(xiě)好總結。但是卻發(fā)現不知道該寫(xiě)些什么，以下是小編幫大家整理的教練員培訓總結，歡迎大家分享。

　　教練員培訓總結 篇1

　　做為一名教練員，本人堅決擁護中國共產(chǎn)黨的領(lǐng)導，堅持四項基本原則，認真參加政治學(xué)習，認真貫徹黨的教育方針。學(xué)習黨的有關(guān)方針政策，加強自身的修養水平。團結同志，能完成學(xué)校分配的各項工作和任務(wù)。積極參加單位組織的各種活動(dòng)。在思想上要求有進(jìn)步。有良好的職業(yè)道德，做到教書(shū)育人，為人師表。熱愛(ài)本職工作，責任心較強，并具有一定的鉆研和創(chuàng )新精神。工作任勞任怨，敢挑重擔，樂(lè )于接受學(xué)校安排的常規和臨時(shí)工作，認真及時(shí)地完成。嚴格遵守學(xué)校的規章制度。工作積極、主動(dòng)、講究效率。

　　回顧自己所做的工作，雖說(shuō)能做到熱愛(ài)本職工作，認真學(xué)習新的教育教學(xué)理論，教學(xué)中能充分發(fā)揚民主，但為了能進(jìn)一步總結經(jīng)驗，以謀求更大的進(jìn)步，有必要對自己工作進(jìn)行反思，因此本人將工作總結如下：

　　一、教學(xué)工作

　　有計劃地組織實(shí)施訓練的主要依據，是全面實(shí)現運動(dòng)參與、運動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì )適應。我的訓練教學(xué)主要從三點(diǎn)來(lái)進(jìn)行總結。首先，我特別重視人體生理機能變化規律在訓練過(guò)程中的運用。運用這個(gè)規律可以減少傷害事故的發(fā)生，使學(xué)生科學(xué)的鍛煉身體并健康的成長(cháng)。在訓練過(guò)程中培養學(xué)生科學(xué)鍛煉身體的方法。其次，我在訓練過(guò)程中特別重視學(xué)生的認知規律的培養、及時(shí)的'進(jìn)行思想教育工作正確的引到學(xué)生進(jìn)入訓練狀態(tài)。這樣，可以使學(xué)生盡快的學(xué)好技術(shù)，形成技能，使訓練真正實(shí)現精講多練，為訓練研究科學(xué)的訓練方法和組織方法奠定基礎。最后，我在訓練中特別重視學(xué)生的思想教育，利用體育教材的特點(diǎn)結合具體內容，向學(xué)生進(jìn)行思想教育。培養學(xué)生的自覺(jué)性、組織性、紀律性、集體榮譽(yù)感、不怕苦、不怕累、勇敢頑強的精神等。這三點(diǎn)的有機結合會(huì )使訓練工作起到事半功倍的作用。

　　二、實(shí)踐工作

　　培養學(xué)生的競爭意識和合作精神，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。在開(kāi)學(xué)初我重點(diǎn)抓了基礎訓練，因為學(xué)生在下面學(xué)校沒(méi)有經(jīng)過(guò)正規訓練，對競技體育有些陌生，不對的動(dòng)作如不及時(shí)抓緊改正，一旦學(xué)生養成壞動(dòng)作習慣，在糾正就困難了。因此，我主要是通過(guò)以下幾點(diǎn)對基礎訓練進(jìn)行的。第一，加強對學(xué)生的思想教育，使學(xué)生真正認識到基礎訓練的重要性和必要性，培養學(xué)生重視準備活動(dòng)、專(zhuān)門(mén)練習、訓練過(guò)程、整理放松的良好習慣。第二，教練員要正確運用示范。示范是訓練中的主要教學(xué)方法之一，通過(guò)示范能使學(xué)生建立正確的動(dòng)作表象。因此，要求教練示范要清楚、準確、規范、優(yōu)美。第三，講解要少而精。在學(xué)習動(dòng)作時(shí)的講解，主要是結合我的示范動(dòng)作，讓學(xué)生加深對動(dòng)作的理解。第四，口令要清楚、洪亮、準確。第五，糾正錯誤動(dòng)作要及時(shí)。另外，在訓練過(guò)程中還得到了各位教練的大力支持。所以，訓練質(zhì)量，在很短的時(shí)間內有了很大的提高。在提高的基礎上，我訓練中以身作則，給學(xué)生起到了示范作用。

　　三、訓練工作

　　我帶領(lǐng)學(xué)生堅持訓練，并做到訓練有計劃、階段有測驗、測驗有記錄、帶領(lǐng)學(xué)生科學(xué)系統的進(jìn)行訓練。訓練上應用以往在運動(dòng)隊上的訓練經(jīng)驗利用到現在的訓練教學(xué)中。在訓練時(shí)間上，為不耽誤學(xué)生的學(xué)習，我每天都是準點(diǎn)上下訓練課。在訓練過(guò)程中我努力做好學(xué)生和家長(cháng)的工作，使家長(cháng)能夠讓學(xué)生認真訓練，使學(xué)生能夠安心訓練。因此，我要加倍努力，為上一級體校輸送更好的運動(dòng)員苗子，讓隊員以后有更好的發(fā)展

　　教練員培訓總結 篇2

　　20xx年6月我有幸參加了為期四天，由國家青少年體育司主辦，教練員學(xué)院承辦，遼寧省體育局協(xié)辦的全國各級各類(lèi)體校教練員培訓班。

　　通過(guò)這次短期培訓，使我提高了認識，理清了思路，學(xué)到了新的訓練理念，找到了自身的差距和不足。我從中學(xué)習到了很多知識，而且在這次培訓中有幸傾聽(tīng)了美國體能協(xié)會(huì )注冊體能專(zhuān)家Patrick McHey和Scott Caulfield。（他們不僅僅都是美國舉重協(xié)會(huì )認證教練員，Scott更是美國體能協(xié)會(huì )體能總教練。）通過(guò)他們精彩生動(dòng)的講解，使我對訓練有了更多新的認識。

　　經(jīng)過(guò)這次的培訓令我感觸很大，下面談?wù)勎业囊恍└惺埽?本次培訓讓我深深的意識到訓練方法和手段可以不斷的被創(chuàng )新、改進(jìn)。讓我深刻的體會(huì )到自己有很多東西要學(xué)習。要想成為一名優(yōu)秀的教練員就要不斷的學(xué)習和不斷的創(chuàng )新。在訓練中找問(wèn)題，找改進(jìn)的方法，找創(chuàng )新的方法。這就需要自己不斷的積累。

　　首先，要想培養出一名優(yōu)秀的'游泳運動(dòng)員就要從最基本的體能訓練著(zhù)手。而以往的體能訓練都是枯燥乏味的訓練方法，對于好動(dòng)的小孩子來(lái)說(shuō)，那無(wú)一是讓他們在體能消耗的同時(shí)，又增加了他們的心理負擔。通過(guò)本次學(xué)習，我看到美國的體能專(zhuān)家讓隊員練習體能的訓練方式都是借鑒了其它運動(dòng)項目，在結合本項目的特點(diǎn)所改進(jìn)的訓練方

　　法。如繩梯訓練、實(shí)心球訓練、障礙移動(dòng)、懸吊訓練等這些原本都是田徑、足球等陸上項目所練習的方法，但是通過(guò)老師的講解和改進(jìn)，我發(fā)現這些訓練方法也可以被水上運動(dòng)所采用的。而這些練習的方法我以前也有見(jiàn)過(guò)，在國外時(shí)也曾讓隊員做過(guò)實(shí)心球練習�；貒�后，因國內條件有限，也就慢慢忽略這些先進(jìn)的訓練方法。如果訓練可能結合實(shí)際情況把訓練方法多種多樣化，那么對于少年兒童在體能方面訓練就相當于在玩中練，練中玩一樣。這樣可以大大改進(jìn)體能訓練的枯燥和乏味。

　　我還認識到：體能訓練在游泳訓練中的重要性和必要性。只有具備良好的身體素質(zhì)和能力，才能更好的完成訓練任務(wù)。同時(shí)，才能更快的提高運動(dòng)成績(jì)。

　　通過(guò)這些天的學(xué)習，我從中學(xué)到了很多，不僅拓寬了我的視野，還豐富了我的實(shí)踐經(jīng)驗，更讓我的思想得到了升華，使我對訓練有了更新的認識，更加熱衷于游泳訓練事業(yè)。今后，我會(huì )更加努力學(xué)習，為游泳事業(yè)貢獻自己的一份力量。

　　教練員培訓總結 篇3

　　在領(lǐng)導的關(guān)懷下本人有幸參加20xx年在泰安舉辦的全省籃球傳統學(xué)校教練員培訓班，本次培訓自己收獲頗豐，有種久旱逢甘露的感覺(jué)。

　　現總結如下：

　　一、結識了許多高水平專(zhuān)家：

　　本次培訓是國家級培訓有幸結識了許多高水平的教練，擔任本次理論課是山東體育大學(xué)專(zhuān)門(mén)從事籃球理論研究同又有實(shí)踐經(jīng)驗的姚衛國和王威教授,知名的籃球教練曲阜師大的老教授張崇民老師.

　　二、本人的綜合水平進(jìn)一步提高：

　　本次學(xué)習班的目的及任務(wù)主要是兩個(gè)：一是全省青少年籃球訓練工作；還有就是觀(guān)摩籃球戰術(shù)。

　　1、姚衛國和王威教授詳細介紹了籃球的發(fā)展現狀和趨勢,及其世界各國的特點(diǎn),并講解了各個(gè)位置的技戰術(shù)打法和進(jìn)攻防守的技戰術(shù)方法.青少年兒童如何系統的訓練，每個(gè)年齡段的訓練任務(wù)目標更加明確，怎樣制定籃球教學(xué)訓練計劃,明白了各個(gè)年齡段各種素質(zhì)要求及測試內容，使自己的`訓練有的放矢。

　　2、當今籃球教練員應具備的能力素質(zhì)、何抓好少年兒童的訓練、青少年籃球運動(dòng)員的選材等四個(gè)面深入淺出的系統的闡述了當今青少年兒童生理特點(diǎn)心特點(diǎn)，如何把孩子們培養成才提供了理論基礎，同時(shí)又把新籃球學(xué)校針對少年兒童開(kāi)發(fā)的一些新穎的訓練方法及視讓大家分享,給我們上了生動(dòng)的一課。

　　3、學(xué)習觀(guān)摩訓練，體現了理論聯(lián)系實(shí)踐的學(xué)習方法。這次培訓班目的是使大家能夠理論聯(lián)系實(shí)際全方位的理解籃球，這次培訓正值籃球亞錦賽期間,看過(guò)中國各個(gè)國家的比賽以及亞洲各國的比賽自己感受特別多。首先中國是這四個(gè)國家平均身高最高的隊伍,通過(guò)比賽中國無(wú)論在細節上還是在意識上戰術(shù)養上比伊朗韓國以及臺北都有不少的差距。這個(gè)差距具體表在一些習慣動(dòng)過(guò)、場(chǎng)上的意識、攻方轉換的速度、防守以場(chǎng)上的應變能力等方面都是有差距的。

　　三、自己的感受以及未來(lái)工作思路.

　　本次培訓自己更新了觀(guān)念、見(jiàn)識新的訓練理念以及新的訓練方法、同時(shí)堅定了原來(lái)自的一些執教思路，那就是從小培養孩子要有過(guò)硬的基本功養成好的籃球習慣、培養孩子的個(gè)性發(fā)展、使他們有良好團隊意識、高尚的民主豪感、努力拼搏永不放棄的精神、以及良好的場(chǎng)上籃球意識。訓練要從細節抓起、從點(diǎn)滴做起同時(shí)也顛覆另一個(gè)概念籃球場(chǎng)是高人的運動(dòng)，并不是是所身高高人都適合聯(lián)系籃球，也不是身高矮的人與籃球緣。只有具備很高的籃球素質(zhì)的人才能成功，否則，再高的高也不一定取得勝利。只要有特點(diǎn)就能留在場(chǎng)上。同時(shí)也告誡自己要加強學(xué)習，熱愛(ài)本職工作，為今后的體育事業(yè)貢獻力量。

　　教練員培訓總結 篇4

　　20xx年12月25日—12月28日我有幸參加了由省籃協(xié)主辦的“浙江省籃球教練員教育培訓班”。這次培訓是我渴望已久的學(xué)習機會(huì )，讓我有機會(huì )與來(lái)自全省各校優(yōu)秀的籃球教練員們共同學(xué)習、相互交流，不僅拓展了自己的視野、更豐富了自己的籃球理論知識。

　　借著(zhù)這次教練員培訓班的契機，我們觀(guān)摩了CBA、WCBA籃球賽，也聽(tīng)取了省體育局呂副局長(cháng)的講話(huà)，國家隊體能專(zhuān)家王衛星老師、浙江省體育局郭老師、籃球裁判王老師的課程，這次學(xué)習讓我受益匪淺。王衛星老師帶來(lái)了籃球運動(dòng)員的爆發(fā)力訓練方法，而浙江稠州銀行隊外籍體能教練則為我們展示了職業(yè)隊體能訓練獨特的訓練方式，還有浙師大籃球隊陳華教練給我們耐心地介紹籃球技術(shù)原理與訓練。讓我們各地區的教練眼前一亮，更是讓我這個(gè)從事一線(xiàn)籃球隊教練十年的小教練感到教練員這個(gè)職業(yè)的深奧。

　　這次學(xué)習來(lái)之前就給自己定了幾個(gè)計劃，首先就是要學(xué)習新東西，了解的訓練與測試方法，其二就是學(xué)習如何科學(xué)地訓練，提高訓練的效率，因為時(shí)代在進(jìn)步，我們的訓練更是要跟上時(shí)代的腳步，不能還是穿新鞋走老路。教練員這個(gè)職業(yè)本身就是一個(gè)充滿(mǎn)著(zhù)挑戰的職業(yè)：就是怎么提高青少年籃球運動(dòng)隊的管理與水平。有一句話(huà)叫：三分訓練、七分管理。從這句話(huà)里就能看出管理在一個(gè)運動(dòng)隊中所體現出的位置是有多么的重要。

　　首先這次訓練班讓我對教練這個(gè)職業(yè)有了更深刻的理解，不是以前所想象中的只是簡(jiǎn)單地帶帶隊，陪小孩玩一玩，隨便練一練手感這么簡(jiǎn)單，而是我們帶的這些小孩以后不知道誰(shuí)就是下一個(gè)姚明、王治郅、易建聯(lián)。而我們手下的一個(gè)個(gè)小孩就像一張張白紙，能不能成為國家的.棟梁就看我們這些基層教練員能不能給孩子打好這個(gè)基礎，這也讓我感到肩上的擔子是不輕的，而一個(gè)合格的教練員應該具備一下三個(gè)特點(diǎn)：

　　一、提高自身認識與修養，認真研究訓練大綱。

　　二、遵守紀律，嚴格要求自己遵守作息時(shí)間。

　　三、聯(lián)系實(shí)際，認真觀(guān)摩，注意觀(guān)察訓練中的手段及其訓練方法。

　　在訓練上我們面對的孩子都是“90”后、“00”后，而這些獨生子女的特點(diǎn)就是自私、自傲、自嬌。而我們現在面對這些孩子的訓練時(shí)不光要“管”孩子還要“管”班主任和家長(cháng)，讓他們支持我們的工作、理解我們的工作。�；@球隊要“動(dòng)靜結合，讀訓并重”，而讀訓并重就是讓孩子更多地去學(xué)習文化知識，提高他們的文化水平，提高他們的認知，因為籃球是一項高智商的運動(dòng)，越往高層次、越需要你的智商、情商和運動(dòng)員的球商。

　　通過(guò)這次培訓班的學(xué)習讓我對教練這個(gè)職業(yè)有了一個(gè)全新的認識，在科學(xué)規范訓練、提高隊員的身體素質(zhì)和技戰術(shù)水平上，在日常訓練中更要注意了解隊員的心理，有針對性對其建立正確的籃球意識進(jìn)行培養。制定訓練內容與計劃，不等同于成年專(zhuān)業(yè)隊訓練，要符合其運動(dòng)員自身年齡結構及生理特點(diǎn)，讓隊員提高其運動(dòng)水平，達到健康體魄，完善身心發(fā)展的根本目的。

　　教練員培訓總結 篇5

尊敬的領(lǐng)導：

　　在20xx年一學(xué)年里，本人擔任了學(xué)校體育教學(xué)和體育教研組組長(cháng)工作。一學(xué)年以來(lái)，在領(lǐng)導的關(guān)心、支持下，盡職盡責做好各項工作�，F具體述職如下：

　　一、理論學(xué)習方面

　　通過(guò)這一學(xué)期的實(shí)踐，吸取《課程標準》的精華部分，堅持“健康第一”的指導思想，將發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)放在首要之位。為了更好的武裝自己的頭腦，我堅持研讀《體育》等雜志，登陸體育學(xué)科的xx網(wǎng)站，并認真做筆記，建立了自己的博客，及時(shí)反思每一節課的教學(xué)，記錄經(jīng)典案例，積極撰寫(xiě)自己的所感所思。

　　二、體育教學(xué)方面

　　一學(xué)期來(lái)，在區體校領(lǐng)導的指導和自己的努力下，教育教學(xué)水平有了一定的提高，在課堂上，注重常規教育。日常教學(xué)中，認真備課，嚴格按照教學(xué)計劃上每一節課，絕不“放羊”，由于專(zhuān)業(yè)的`原因，體育老師都是帶幾個(gè)班的課，所以我認真分析各班的學(xué)情與不同點(diǎn)，采用不同的教學(xué)方法，努力讓學(xué)生掌握各項運動(dòng)技能。在每學(xué)期開(kāi)學(xué)第一節課我就會(huì )將體育課的常規、要求對他們說(shuō)清楚，并且強調體育課和語(yǔ)文、數學(xué)、外語(yǔ)等學(xué)科一樣，是一門(mén)課，不是玩�，F在已經(jīng)形成了常規，我們的體育課有序而精彩。上半年的學(xué)校教研課和區教研督導課中受到區體校領(lǐng)導和學(xué)校領(lǐng)導的好評，并獲得優(yōu)秀課的光榮稱(chēng)號，為學(xué)校體育教學(xué)做出了一定的成績(jì)。

　　三、業(yè)余訓練方面

　　籃球運動(dòng)是我校的傳統體育項目，本年度由于本人身體等情況雖不能承擔教練員工作，作為體育教研組長(cháng)心系學(xué)校，為學(xué)校尋找能勝任籃球訓練的教練員，承擔了學(xué)�；@球訓練隊的管理工作，并把自己多年來(lái)的訓練經(jīng)驗傳授給年輕教練，促使我�；@球訓練工作順利開(kāi)展以及繼續發(fā)揚光大。

　　為備戰Xx區冬季運動(dòng)會(huì )，我跟體育組丁老師組學(xué)校代表隊，每天早上7點(diǎn)半至8點(diǎn)進(jìn)行晨練一個(gè)多月，雖然區教育局因“甲流”原因取消了比賽，我還是為我們的學(xué)生因此提高了運動(dòng)水平而感到高興和欣慰。

　　四、學(xué)校群體工作

　　在完成教學(xué)任務(wù)及課外訓練管理的同時(shí)，每天與體育組丁老師一道協(xié)同大隊部抓好學(xué)校群體工作，如：課間操、體育活動(dòng)課、班級籃球賽、校運會(huì )等等，通過(guò)開(kāi)展各種形式的體育競賽，提高了學(xué)生對體育運動(dòng)的認識與興趣，從而達到了增強學(xué)生體質(zhì)健康的目的。

　　五、個(gè)人成績(jì)

　　1、區教研督導課中本人的體育課評定為優(yōu)秀課。

　　2、率隊參加X(jué)x區田徑運動(dòng)會(huì )獲四個(gè)單項前六名。

　　3、圓滿(mǎn)組織全校一至六年級班級籃球賽得到了師生一致好評。

　　4、圓滿(mǎn)組織學(xué)校第一十四屆校運會(huì )。

　　5、圓滿(mǎn)完成學(xué)校09年度全體學(xué)生《體質(zhì)健康達標》工作，以及“達標”數據及時(shí)上報工作。

　　總之，經(jīng)過(guò)一學(xué)年的努力，取得的了一些成績(jì)，還有許多不足有待改進(jìn)。我也深知所有工作都需要自己積極思考與實(shí)踐和大家的共同努力以及各方的通力協(xié)作才能完成好，以上陳述，難免有疏漏不當之處，敬請大家批評指正!

　　教練員培訓總結 篇6

　　7月16日至22日我參加了第四屆全國高校瑜伽教師研討會(huì )和國家瑜伽教練崗位培訓課程，七天的培訓課程很快就過(guò)去了，雖然鄭老師給我們的授課時(shí)間非常的有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，無(wú)論是從理論還是技能方面都讓我受益匪淺。因為以前也參加過(guò)很多次培訓課程，基礎也不錯，這次申報了高級教練課程。鄭老師的教學(xué)內容主要是流瑜伽以及流瑜伽中串聯(lián)體位的運用，這些內容讓我對瑜伽有了更深的認識，尤其流瑜伽的呼吸是一息一動(dòng)、串聯(lián)流暢的。這和以往的瑜伽練習還是有一些出入的。同時(shí)鄭老師的悉心指導也讓我慢慢的在平時(shí)的練習中積累了一些心得體會(huì )。

　　首先，說(shuō)到飲食，瑜伽則主張素食。因為肉食屬于酸性食物，而素食則為堿性。酸性體制的人較堿性體制的人來(lái)說(shuō)容易患病。而且在素菜中含有大量人體所需的各種元素往往比肉類(lèi)還要多，常年吃素并不會(huì )產(chǎn)生營(yíng)養不良的狀況。牲畜被宰殺之前因恐懼、驚嚇而分泌出大量的毒素在體內，人類(lèi)肉食的過(guò)程中吃進(jìn)的正是這些可怕的毒素，這正是造成現代人營(yíng)養越來(lái)越豐富而疾病也越來(lái)越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是處于健康大考慮。通過(guò)學(xué)習，我明白了吃素不僅僅是處于對健康地考慮，還有更深層的原因，那是對生命的熱愛(ài)。將瑜伽生活化：吃早餐了，試一試收拾好你通常一邊吃飯一邊亂翻雜志，關(guān)掉電視全心全意嘗你面前的豆漿，白粥，細細享受其中香甜潤滑的滋味，一整天你可能都會(huì )頰齒留香——這也是瑜伽。早晨帶著(zhù)心意動(dòng)作，呼吸，你的動(dòng)作過(guò)程就會(huì )是一種享受——這也是瑜伽。

　　其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線(xiàn)條優(yōu)美化。幾天下來(lái)，我并沒(méi)有瘦多少，但卻明顯感覺(jué)到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子有點(diǎn)突出，所以老師教了收腹收束法動(dòng)作之后，我每天都堅持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現自己的腹部慢慢的收緊了，臀部也慢慢上翹了，很開(kāi)心。

　　第三，要專(zhuān)注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是鄭老師在授課過(guò)程中強調最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會(huì )弄傷自己。在幾天的練習中，我對這一點(diǎn)感受挺深的。因為身體條件的限制，一開(kāi)始對一些相對難度較高的動(dòng)作我都根本做不來(lái)比如說(shuō)頭倒立，但很多人都做得很好，所以我一下子過(guò)不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來(lái)練習。結果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專(zhuān)注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì )自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照鄭老師的`提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì )發(fā)現自己有明顯的變化。

　　第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得鄭老師教穿躍動(dòng)作的時(shí)候，我總是穿的不好腿老屈，更不要提用雙手撐住了。后來(lái)在老師的指導下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著(zhù)先讓自己的心靜下來(lái)，眼睛直視前方慢慢的調整呼吸做好腹部收束法，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。

　　第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開(kāi)始我在瑜伽練習中對呼吸總是控制并不是很好，每每這時(shí)就會(huì )煩躁起來(lái)，呼吸變得很混亂，更不要說(shuō)集中精神了。后來(lái)老師教了我們很多種呼吸法，我才知道不能受老師節拍的影響，因為每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(cháng)短不一，要專(zhuān)注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺(jué)舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了呼吸法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現煩躁的情緒了。

　　以上是我關(guān)于瑜伽的幾點(diǎn)主要心得體會(huì )，以后我還會(huì )把它們貫徹到我日常的瑜伽練習中去，以不負老師的教導。在這里也有很多相對鄭老師說(shuō)的話(huà)，但一時(shí)又很難用言語(yǔ)來(lái)表達，只知道鄭老師是我見(jiàn)過(guò)的笑容最溫暖最慈愛(ài)也最有活力的老師，她身上有藝術(shù)家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學(xué)方法也與眾不同，她在教學(xué)過(guò)程中從來(lái)不會(huì )批評任何學(xué)生，她總是讓每個(gè)學(xué)生都感覺(jué)良好，信心滿(mǎn)滿(mǎn)。我們都由衷地喜歡她!希望鄭老師日后能夠擴大招生，讓更多的同學(xué)體會(huì )到瑜伽的各種意境，修身養性。

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