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怎樣調節職業(yè)倦怠癥
| 專(zhuān)家指出，生活和事業(yè)兼備的白領(lǐng)人士很容易導致抑郁心理，從而產(chǎn)生對工作及生活的倦怠感。如何克服這種職業(yè)上的倦怠感，重新找回對工作的熱情？以最佳狀態(tài)迎接新的挑戰和機遇？ 拼命工作VS.拼命玩樂(lè ) 某中介類(lèi)公司 Peter 不夸張得講，我每天都有職 業(yè)倦怠情緒，這在我參加工作大概一個(gè)星期以后就開(kāi)始了。當這種情緒很強烈的時(shí)候，我常常不想進(jìn)辦公室，進(jìn)了辦公室也往往思想開(kāi)小差，整日迷迷糊糊的；總覺(jué)得星期一實(shí)在是很無(wú)聊，而星期五才是人生的開(kāi)始。 于是，我的處理方式就是在周末和星期六星期天瘋狂地玩樂(lè )，尋找越新奇、越刺激的玩法越能夠適當地發(fā)泄自己。甚至我還嘗試過(guò)暴飲暴食，安慰自己說(shuō)反正這個(gè)世界每個(gè)人都是瘋子，只是程度不同而已。當然，這樣調節和排遣是為了保證星期一到星期五還要好好上班。平時(shí)對工作的厭倦情緒積壓到周末去發(fā)泄，這樣也就意味著(zhù)工作的時(shí)候應該拼命工作，玩的時(shí)候要拼命玩。 倦怠的內因和外因 某汽車(chē)零部件公司 高先生 即使再怎么喜歡自己的工作，再怎么做得很開(kāi)心，可是人畢竟不是機器，也有需要休息調節的時(shí)候，更何況機器還會(huì )因為工作過(guò)量而停轉，有血有肉的人難道不會(huì )產(chǎn)生一絲倦怠感？ 談職業(yè)倦怠這個(gè)問(wèn)題，我覺(jué)得應該分為兩部分的原因來(lái)看：內部原因和外部原因。內部原因是指公司內部的環(huán)境，人際關(guān)系、工作壓力等等；外部環(huán)境則是指社會(huì )這整個(gè)大環(huán)境。職業(yè)倦怠心理歸根結底無(wú)非也就是產(chǎn)生于這兩種原因。弄清楚倦怠的真正來(lái)源，就能對癥下藥。職業(yè)倦怠感也不一定是壞事，換個(gè)角度想，也許能讓人了解到原本自己都不曾意識到的欠缺的方面。 工作的心態(tài)有微妙的變化很正常，雖然我非常喜歡現在這份工作，但偶爾也會(huì )有煩躁不堪的時(shí)候。我的解決方式很簡(jiǎn)單，自己一個(gè)人靜下心來(lái)冥想一下、反思一下，不久灰色心情也會(huì )逐漸消散。 放大假讓自己暫時(shí)解脫 某公關(guān)公司客戶(hù)經(jīng)理 Lillian 我曾經(jīng)有一陣子很討厭走進(jìn)自己的辦公室，看見(jiàn)一沓一沓堆著(zhù)的文件就更加反感，要花很大心思才能靜下來(lái)打理它們。為此，我還專(zhuān)門(mén)去咨詢(xún)了一個(gè)心理學(xué)碩士的朋友，于是認識到了“職業(yè)倦怠癥”這個(gè)詞。 朋友為我解釋了這個(gè)癥狀，當時(shí)覺(jué)得自己的表現就很符合。而且據說(shuō)不采取適時(shí)的調整，可能會(huì )愈演愈烈，甚至最終還可能會(huì )有生理上的反應。朋友建議我放松一下作適當的調節，于是我費了很大勁才說(shuō)服自己放一個(gè)長(cháng)假。就這樣，暫時(shí)拋棄手頭的工作，我請了長(cháng)達近半個(gè)月的大假，徹底給自己一個(gè)假期。在長(cháng)假里，我去了一些地方旅行，果然不失為一種調整自我的好方式。游山玩水歸來(lái)后的我，好像恢復了原來(lái)的朝氣，工作效率也提高了。 自我測試 你患上職業(yè)倦怠癥了嗎？ 工作多年，你是否覺(jué)得自己越來(lái)越像一部工作的機器，活力、激情、斗志，被忙碌而沒(méi)有空隙的工作重壓打磨的已全無(wú)棱角，日復一日，像個(gè)疲憊的陀螺。要小心，很有可能，你已經(jīng)患上了職業(yè)倦怠癥。 一，你是否感覺(jué)工作負擔過(guò)重，常常感覺(jué)難以承受，或有喘不過(guò)氣來(lái)的感覺(jué)？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì )C，從來(lái)不會(huì ) 二，你是否感覺(jué)缺乏工作自主性，往往老板讓做什么就做什么？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì )C，從來(lái)不會(huì ) 三，你是否認為自己基本上待遇微薄，付出沒(méi)有得到應有的回報？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì )C，從來(lái)不會(huì ) 四，你有沒(méi)有覺(jué)得組織待遇不公，常常有受委屈的感覺(jué)？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì )C，從來(lái)不會(huì ) 五，你是否會(huì )覺(jué)得工作上常常發(fā)生與上層不和的情況？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì )C，從來(lái)不會(huì ) 六，你是否覺(jué)得自己和同事相處不好，有各種各樣的隔閡存在？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì )C，從來(lái)不會(huì ) 七，你是否經(jīng)常在工作時(shí)感到困倦疲乏，想睡覺(jué)，做什么事兒都無(wú)精打采？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì )C，從來(lái)不會(huì ) 八，你是否以前都很上進(jìn)，而現在卻一心夢(mèng)想著(zhù)去度假？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì )C，從來(lái)不會(huì ) 九，你是否在工作上碰到一些麻煩事時(shí)急躁、易怒，甚至情緒失控？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì )C，從來(lái)不會(huì ) 十，你是否在工作餐時(shí)感覺(jué)沒(méi)食欲，嘴巴發(fā)苦，對美食也失去興趣？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì )C，從來(lái)不會(huì ) 十一，你是否對別人的指責無(wú)能為力，無(wú)動(dòng)于衷或者消極抵抗？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì )C，從來(lái)不會(huì ) 十二，你是否覺(jué)得自己的工作不斷重復而且單調乏味？A，經(jīng)常B，有時(shí)候會(huì ) C，從來(lái)不會(huì ) 把你得到的分數相加一下吧，選A得5分，選B得3分，選C得1分快看一下你測試的結果吧：*12~20分，很幸運，你還沒(méi)有患上職業(yè)倦怠癥，你的工作狀態(tài)不錯。*21~40分，你已經(jīng)開(kāi)始出現了職業(yè)倦怠癥的前期癥狀，要警惕，你得要為自己的職業(yè)狀況進(jìn)行一寫(xiě)反思和規劃。 *41~60分，你很危險，你對現在的工作幾乎已經(jīng)失去興趣和信心，工作中的狀態(tài)不佳，長(cháng)此以往極不利于個(gè)人發(fā)展，最好盡快找職業(yè)規劃方面的專(zhuān)家來(lái)幫助你。心理測試題目提供：向陽(yáng)生涯職業(yè)咨詢(xún)機構 (邱之盈) 來(lái)源：yjbys 【怎樣調節職業(yè)倦怠癥】相關(guān)文章： 上班族怎樣戰勝職業(yè)枯竭癥？11-15 中國70％的人有職業(yè)倦怠01-15 充電培訓巧妙應對“職業(yè)倦怠”02-20 職場(chǎng)的心理調節11-19 職場(chǎng)新人，如何克服職業(yè)倦怠感？11-16 職場(chǎng)新人為什么會(huì )產(chǎn)生職業(yè)倦怠感03-03 白領(lǐng)規劃：職業(yè)倦怠了也別著(zhù)急跳_綜合指導11-29 面試時(shí) 如何調節緊張心理02-18 |