白領(lǐng)76%每天都疲倦 60%在過(guò)勞邊緣

 負面情緒排名前三位

    調查顯示，近8成白領(lǐng)飲食睡眠不規律，每天感覺(jué)比較疲倦。23.7%的人早餐"隨意打發(fā)，起晚就不吃了"；20.7%經(jīng)常在外吃快餐，不能保證蔬菜水果的正常攝入；54.4%每天會(huì )感覺(jué)沒(méi)睡夠，另外，32.4%睡眠質(zhì)量不好；46%偶爾運動(dòng)一次。

    白領(lǐng)比較突出的健康問(wèn)題有兩大類(lèi)：第一類(lèi)是屬于代謝紊亂疾病，第二類(lèi)是疲勞、失眠、心理障礙等亞健康問(wèn)題嚴重。衛生部中國健康教育中心專(zhuān)家田向陽(yáng)在接受記者采訪(fǎng)時(shí)表示，長(cháng)期工作壓力過(guò)大、生活節奏過(guò)快、精神緊張、睡眠缺乏、作息紊亂、飲食不規律等生活習慣是導致該問(wèn)題的主要原因。根據世界衛生組織對"健康"的重新定義，它指的不僅是人體生理指標的健康，同時(shí)還包括心理和社會(huì )適應能力的完好狀態(tài)。這是人的一種理想狀態(tài)，但白領(lǐng)中完全健康的人只有不到3%。

    需要引起重視的是，白領(lǐng)心理健康狀況十分不理想。重壓之下的他們擁有光鮮、令人羨慕的外表，但在內心并未獲得自我認可，呈現高疲勞感、低滿(mǎn)足感的特征。調查顯示，心理狀況排名前三位的均為負面情緒，分別為疲倦感49%，平淡感46%和煩躁感38%，滿(mǎn)足感不到一成。田向陽(yáng)認為，是否出現疲倦感、煩躁感、成就感等是非常主觀(guān)的情緒體驗，主要取決于一個(gè)人的主觀(guān)感受。之所以負性情緒如此之高，除了外在環(huán)境壓力以外，性格也是重要因素。那些自我要求過(guò)高、事事追求完美、爭強好勝、欲望太多的人就很容易遭受困擾。

    提前衰老10年

    調查顯示，35-50歲的高收入人群健康更令人擔憂(yōu)，他們的"生物年齡"超齡趨勢明顯加快，平均超過(guò)"日歷年齡"10年左右。外企管理人員過(guò)勞現象最多，國企高層、私營(yíng)企業(yè)主、新聞媒體、IT等行業(yè)過(guò)勞現象最普遍。田向陽(yáng)解釋道，"生物年齡"超過(guò)"日歷年齡"就意味著(zhù)生理衰老提前，也意味著(zhù)可能要與疾病為伴走完剩下的人生。生物年齡指的是按照正常人體生理、心理發(fā)育規律，各器官、系統的正常功能狀態(tài)。眼下的事實(shí)是，"三十歲的人五十歲的心"，越來(lái)越多青壯年提前被高血壓、心臟病纏上。

    每人都應學(xué)會(huì )管理健康

    "日益嚴重的健康問(wèn)題，將來(lái)勢必帶來(lái)沉重的醫療費用負擔。"田向陽(yáng)頗為憂(yōu)慮地告訴記者，社會(huì )發(fā)展講究可持續，人生也是如此。想要做到身心健康，首先必須學(xué)會(huì )自我管理，包括時(shí)間管理、情緒管理、行為和生活方式管理、經(jīng)濟收支管理等等。其次要調整生活方式，很多疾病都是因不當的生活方式引發(fā)的，即便工作再忙，為了健康也要養成按時(shí)吃飯、保證充足的睡眠。

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