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職場(chǎng)中如何學(xué)習
在年少學(xué)習的日子里，大家對知識點(diǎn)應該都不陌生吧？知識點(diǎn)是指某個(gè)模塊知識的重點(diǎn)、核心內容、關(guān)鍵部分。還在苦惱沒(méi)有知識點(diǎn)總結嗎？下面是小編幫大家整理的職場(chǎng)中如何學(xué)習，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
現代社會(huì )，競爭一天比一天激烈，知識更新一天比一天快，一個(gè)人要想有好的前途和發(fā)展，單單靠八小時(shí)以?xún)鹊呐σ堰h遠不夠，必須珍惜八小時(shí)以外的時(shí)間，把別人用于休息、娛樂(lè )、應酬的時(shí)間用在學(xué)習和提高上。正所謂8小時(shí)以?xún)惹笊妫?小時(shí)以外求發(fā)展。
自己從事培訓咨詢(xún)工作也有些許時(shí)日，常常聽(tīng)到身邊的學(xué)員、朋友抱怨每天工作忙忙碌碌，周末還要陪家人，根本沒(méi)有時(shí)間去學(xué)習，去提高。我認為這是一種借口，主要還是因為沒(méi)有那顆想學(xué)習的心。處處留心皆學(xué)問(wèn)，如果有心的話(huà)，時(shí)間就像是海綿里的水，擠擠總會(huì )是有的。
下面，就分享一下我在職場(chǎng)中是如何學(xué)習的，作為共勉。
一、要有明確的學(xué)習目標。職場(chǎng)中的學(xué)習一定不要盲目，因為知識的海洋是無(wú)限的，人的生命是有限的，把有限的生命投入到無(wú)限的知識的海洋中，是很愚蠢的事情。要先選學(xué)自己認為最有用的、最急缺的知識，要及時(shí)掌握和學(xué)習最新的理念和知識。有了明確的學(xué)習目標，還要將其張貼出來(lái)，放在你隨時(shí)能看到的地方，既是對自己的一種提醒，同時(shí)也可監視自己的行動(dòng)。
二、要有具體的學(xué)習計劃，并努力完成。再美的夢(mèng)，只有醒來(lái)才可能實(shí)現，所以，行動(dòng)很重要。將每年的學(xué)習計劃分解到每個(gè)月，每個(gè)周，每一天。如果每天花2個(gè)小時(shí)學(xué)習，一個(gè)月就是60小時(shí)，按照每日8小時(shí)工作制計，相當于一個(gè)月比別人多學(xué)習一個(gè)周(5天)，一年下來(lái)相當于集中培訓了一個(gè)季度啊(90天)。那每天的2小時(shí)如何來(lái)呢?早晨起床洗漱到離開(kāi)家門(mén)時(shí)聽(tīng)新聞，了解國內外時(shí)政要聞，5小時(shí)。上班路上聽(tīng)錄音或看電子書(shū)5小時(shí)，下班途中同理又是5小時(shí)，睡前看書(shū)5小時(shí)，簡(jiǎn)單吧!還想什么，行動(dòng)吧!
三、要向別人多學(xué)習，多請教。這個(gè)社會(huì )真正有大學(xué)問(wèn)、大能耐的人，都是很謙遜的。就像稻田里的稻穗一樣，越是籽粒飽滿(mǎn)的，頭低得越低。不要小瞧了身邊的任何一個(gè)人，每個(gè)人身上都會(huì )有你值得學(xué)習的地方�？鬃诱f(shuō)：三人行必有我師。一個(gè)學(xué)生發(fā)出疑問(wèn)，說(shuō)我在路上碰到三個(gè)人，一個(gè)殺人犯、一個(gè)搶劫犯、我要跟誰(shuí)學(xué)習呢?其實(shí)這個(gè)學(xué)生忘了下面還有一句話(huà)：擇其善者而從之，其不善者而改之。而在現實(shí)工作中，我們卻往往喜歡與不如自己的人攀比，以此顯示自己的優(yōu)越感，這不是自欺欺人嘛。
四、要善于總結。真正的成功之母不是失敗，而是反省、總結。人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)。我們不怕犯錯誤，怕的是不知道錯在哪里，更怕的是知道自己錯在哪里，卻不知悔改。制作一個(gè)反省日記本，將日常生活、工作中所犯錯誤記錄下來(lái)，找到解決的辦法，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每年更上一層樓。
五、懂得堅持，學(xué)以致用，用實(shí)踐來(lái)檢驗真理。要相信，懷才不遇就像十月懷胎一樣，時(shí)間久了，總能看出來(lái)的。很多人愛(ài)學(xué)習，卻不愛(ài)復習，更不愛(ài)練習，最終也沒(méi)有出息。所以，在沒(méi)有堅持到一定程度的時(shí)候，千萬(wàn)不要說(shuō)，學(xué)習沒(méi)有用，不是學(xué)習沒(méi)有用，因為你沒(méi)在實(shí)踐中應用，所以你感覺(jué)沒(méi)用。
六、要有主動(dòng)學(xué)習的動(dòng)機和意愿，這是提升職場(chǎng)學(xué)習力的內在驅動(dòng)力。正像一首歌中所唱："如果連你自己都不愿意動(dòng)，還有誰(shuí)可以幫助你成功。"
職場(chǎng)中如何宣泄情緒
快節奏的都市生活，激烈的職場(chǎng)競爭，令身處其中的人們無(wú)時(shí)無(wú)刻不承擔著(zhù)巨大的壓力。長(cháng)此以往，那些不愉快的消極情緒，若得不到及時(shí)排解，超過(guò)一定的負荷就會(huì )破壞人的心理平衡，引起心理疾病。心理專(zhuān)家建議，職場(chǎng)中人應學(xué)會(huì )對壓力合理宣泄，以調控不良情緒。只有保持樂(lè )觀(guān)的情緒，才有利于人的身體健康。
學(xué)會(huì )自己安慰
人在職場(chǎng)，難免有情緒低落時(shí)，這個(gè)時(shí)候就要學(xué)會(huì )自己安慰。河北省人民醫院心理科倪愛(ài)華主任建議大家不妨試試“酸葡萄式”和“甜檸檬式”。
“酸葡萄式”即吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的，是指人們想要卻得不到的東西，就故意說(shuō)它不好。這種看似消極的做法，對情緒調節、平衡心態(tài)有著(zhù)積極的意義。倪主任說(shuō)，對于想得到而又不可能得到的東西，不妨像《伊索寓言》中的狐貍一樣，想象一下它是酸的然后放棄。而對于自己擁有的東西，多想一想它的好處。人有一個(gè)弱點(diǎn)，總是不珍惜自己所擁有的，而目光總是盯著(zhù)自己沒(méi)有的東西，從而憑空生出很多煩惱。所以，適當的放棄是非常必要的。
“甜檸檬式”是指人們對自己擁有的東西，相信它是最好的，并真心地接納和認同。倪主任建議大家在情緒不好的時(shí)候，要學(xué)會(huì )從積極的方面暗示自己。每天早晨，如果對自己說(shuō)的第一句話(huà)是：“沒(méi)勁，又要上班”，這一天很可能就真的沒(méi)勁了，因為你已經(jīng)給自己定了一個(gè)情緒的基調。要針對自己的不足，設計一些積極的語(yǔ)言來(lái)暗示自己。如情緒低落的人，經(jīng)常對自己說(shuō)“今天心情不錯”“我今天感覺(jué)很好”；容易憤怒的人，可以暗示自己“我要冷靜些，發(fā)怒是解決不了問(wèn)題的”。另外，可以改變一些行為以調節情緒，例如：改變面部表情，對自己微笑，改變行走姿勢，抬頭挺胸，昂首闊步等。
大哭大笑真性情
情緒不好時(shí)，宣泄是自己調整的重要途徑，此時(shí)千萬(wàn)不要壓抑、默默忍受。試著(zhù)通過(guò)各種方法，把不良情緒表達、發(fā)泄出來(lái)。
人們常用“男兒有淚不輕彈”教育人們要堅強。其實(shí)，在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜。美國心理專(zhuān)家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排除出去。從這種角度講，遇到悲傷的事情忍住不哭就意味著(zhù)慢性中毒，由此可見(jiàn)，“男兒有淚不輕彈”是不可取的。美國精神病學(xué)家曾對331名18～75歲的人進(jìn)行調查，結果表明男性、女性在哭過(guò)以后心情都會(huì )變得輕松。
和哭一樣，笑也是一種釋放，笑本身就是心情輕松的表現。因此，心情不好時(shí)可以看喜劇、漫畫(huà)、笑話(huà)，和幽默的朋友聊聊天，回憶愉快的往事等，盡量讓自己笑起來(lái)，在笑聲中，煩惱和痛苦不翼而飛。
自己放松也是緩解緊張情緒的好方法。如果感到情緒緊張、身心疲憊、焦慮不安，可以?xún)裳畚㈤]，做緩慢的深呼吸，深深地吸氣，慢慢地呼氣，持續幾分鐘�；蛘咄ㄟ^(guò)想象一些美好的景象、幸福的經(jīng)歷的方法來(lái)放松自己。想象自己在大海邊，仰臥在柔軟的沙灘上，感受著(zhù)溫暖的陽(yáng)光，聽(tīng)著(zhù)海浪拍岸的聲音。海風(fēng)輕輕吹來(lái)，又悄然離去，感到身子好像懸浮在蔚藍而寧靜的大海上，全身感到溫暖而沉重……試著(zhù)感受這種安詳和寧靜，想象你的身體和頭腦正在恢復活力。
接受專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)
如果不良情緒通過(guò)以上方法還是不能消除，并且嚴重影響了正常的生活、學(xué)習和工作，就應該考慮向專(zhuān)業(yè)人士尋求幫助，接受心理咨詢(xún)。倪主任告訴記者，心理咨詢(xún)不同于一般的談話(huà)或聊天，不是簡(jiǎn)單的安慰、勸導，也不是幫助來(lái)訪(fǎng)者解決具體問(wèn)題，而是培養來(lái)訪(fǎng)者獨立決策、正確處事的能力，促進(jìn)來(lái)訪(fǎng)者的成長(cháng)和發(fā)展。因此，助人自助才是心理咨詢(xún)的最終目標。通過(guò)咨詢(xún)，不僅要達到去除來(lái)訪(fǎng)者的不良情緒的目的，更重要的是使來(lái)訪(fǎng)者獲得心理成長(cháng)，而這是自己調節難以做到的。
心理咨詢(xún)是一個(gè)過(guò)程，往往不只是一次就能奏效的。一般的心理困擾問(wèn)題需2～3次咨詢(xún)，有的可能要進(jìn)行數次，也可能需要持續1～2年。
無(wú)論采取哪種方式，倪主任希望大家遇到心理困擾時(shí)，都能采取積極有效的方式面對，做一個(gè)善于化解痛苦、消除煩惱的快樂(lè )的人。
發(fā)泄情緒是正常的，每個(gè)人都有不順心的時(shí)候，同時(shí)也要及時(shí)的發(fā)泄出來(lái)，否則對自己的身心是沒(méi)有好處的，但是我們也知道，職場(chǎng)如戰場(chǎng)，稍不留意，可能就會(huì )給自己的工作和生活帶來(lái)極大的困擾，那么如何發(fā)泄情緒才恰到好處呢?
不要見(jiàn)人就發(fā)泄情緒
只對有辦法解決問(wèn)題的人發(fā)泄不滿(mǎn)，是最重要的原則。向同事或毫無(wú)裁定權的人發(fā)泄情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見(jiàn)到的最有影響力的一位上司，然后心平氣和地與上司討論。假使這個(gè)方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。
抱怨的方式同樣重要
盡可能以贊美的話(huà)語(yǔ)作為情緒述說(shuō)的開(kāi)端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時(shí)更重要的是，你的贊美已經(jīng)事先為對方設定了一個(gè)遵循的標準。記住，聽(tīng)你情緒述說(shuō)的人也許與你的事情并不相關(guān)，甚至不知道情況為何，如果你一開(kāi)始就大發(fā)雷霆只會(huì )激起對方敵對、自衛的反應。
控制你的情緒
如果你怒氣沖沖地找上司表示你對他的安排或做法不滿(mǎn)，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公平、不滿(mǎn)、委屈，也應當盡量先使自己心平氣和下來(lái)再說(shuō)。過(guò)于情緒化將無(wú)法清晰地說(shuō)明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿(mǎn)，如此你就應該另尋出路了。
注意抱怨的場(chǎng)合
發(fā)泄情緒時(shí)，要多利用非正式場(chǎng)合，少使用正式場(chǎng)合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開(kāi)提意見(jiàn)和表示不滿(mǎn)。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見(jiàn)出現失誤，也不會(huì )有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護上司的尊嚴，不至于使別人陷入被動(dòng)和難堪。
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