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職場(chǎng)中如何適應變化
職場(chǎng)中如何適應變化社會(huì )變化太快了，為了適應，我們不得不為自己的人生制定很多計劃;但同樣也因為社會(huì )變化太快，我們的計劃總是遭遇變數、面臨挑戰，難以付諸實(shí)施。我們游走于計劃與變化的邊緣，在職場(chǎng)上，這也許是妥協(xié)的產(chǎn)物。在職場(chǎng)上職場(chǎng)中如何適應變化?
職場(chǎng)中如何適應變化
1、盡快熟悉并掌握你所從事的職位所需要的知識和技巧。
多向辦公室里的前輩學(xué)習，也許對方會(huì )有一些驕傲，不過(guò)小編覺(jué)得天將降大任于斯人也，必先苦其心志勞其筋骨，所以只要你能堅持下去，將來(lái)反敗為勝的就是你了。
2、和同事搞好人際關(guān)系。
這是最經(jīng)典卻也是最重要的一點(diǎn)。退一步海闊天空，遇到難對付的人，不計較不意味著(zhù)認輸，只是不想把時(shí)間浪費在無(wú)關(guān)緊要的事上面而已。遇到“辦公室政治”不要慌張，冷靜點(diǎn)分析看是什么出了問(wèn)題，然后再找相應對策。切記一點(diǎn)：絕不要在辦公室里和人當面發(fā)生沖突，如果能和周?chē)麓虺梢黄直３知毩⑷烁竦脑?huà)，說(shuō)明你的職場(chǎng)還是相當有前途。
3、少偷懶，多做事。
在上司面前表現得好，多一份勤奮，少一分偷懶，只有這樣贏(yíng)得老板的信任與關(guān)注，才能在職場(chǎng)走得更加一帆風(fēng)順。
4、做人還是要真誠。
職場(chǎng)的人際關(guān)系其實(shí)是社會(huì )的縮影，你待人如何，別人心里自然會(huì )有一桿秤衡量的。在你需要幫助的時(shí)候，那些正直友善的同事往往可以起到不可低估的作用。
5、要給自己機會(huì )上進(jìn)。
別為自己找借口，不然將來(lái)你怎么在職場(chǎng)立足?那些在職業(yè)成長(cháng)路上走得遠走得好的人，我從來(lái)沒(méi)有看過(guò)他們不長(cháng)進(jìn)的時(shí)候。記得有這樣一句話(huà)：“你跑得快，別人比你跑得更快�！比绻悴慌�，后果是什么自己衡量吧。
面對職場(chǎng)的變化
職場(chǎng)上的變化，我們要抱著(zhù)怎樣的心態(tài)去面對？
態(tài)被動(dòng)接受與主動(dòng)參與
人類(lèi)有著(zhù)自己的固定人群效應，害怕變化也是其中一種，人們都抗拒著(zhù)變化，討厭變化。但這個(gè)變化不會(huì )隨著(zhù)你主動(dòng)選擇，亦或是不得已被動(dòng)接受的，發(fā)生改變。如果你不前進(jìn)，你的背后自然會(huì )有人推著(zhù)你前進(jìn)。與其到被別人推動(dòng)，不如自己做好萬(wàn)全準備。適當看一下在這個(gè)變化中有什么是自己可以參與，可以做的。那么如果你對變化的結果是沒(méi)有帶來(lái)任何影響的話(huà)，那可以試著(zhù)早作調整，早些適應。
保持積極的心態(tài)
只要你愿意，總是可以從任何變化中看到你自己在這個(gè)圈子里的積極一面。面對同樣的變化，或許有的人適應的可能很快，而有的人則需要相當長(cháng)時(shí)間，因為每個(gè)人都不同。想要探索其中的區別，得從一個(gè)角度去思考，那就是“積極”， 打個(gè)比方，假如“你每天上班的時(shí)間可能加長(cháng)了，但在班車(chē)上卻多了一個(gè)小時(shí)安靜閱讀的時(shí)間。辦公的環(huán)境也確實(shí)比原來(lái)更好�！薄叭チ诵碌墓ぷ鲌�(chǎng)合雖然要重頭開(kāi)始自己的事業(yè)，但比起原限的競爭激烈的老區域，這里市場(chǎng)的潛力可能更大，競爭也更小�！�
保持信心，把變化當做成長(cháng)的機會(huì )
人類(lèi)進(jìn)化史表明，我們的祖先可能不是最強壯和聰明的，但一定是最能適應變化的。適應變化是我們人類(lèi)的本能，而這也是人類(lèi)一直在不斷的進(jìn)化的所遺留下來(lái)的。而我們每個(gè)人也會(huì )因為變化而成長(cháng)。變化帶來(lái)新的挑戰，新的挫折，這些都是讓我們變得更好的機會(huì )
應對變化，什么樣的策略才會(huì )有效？
穩定情緒，慎重選擇
應對職場(chǎng)變化，很重要的一點(diǎn)是，先要懂得處理好自己的情緒。我們不可能整天被這些壞情緒一直影響著(zhù)工作，比如：焦慮不安，氣憤不平。在調節自己的情緒同時(shí)，還要有精力去應對這些變化。
面對變化，在一段時(shí)間內會(huì )有情緒，焦慮與不安，甚至憤怒、郁悶都是非常正常的表現。換句話(huà)說(shuō)，在客觀(guān)上方面進(jìn)行探討，如果這個(gè)變化對你影響很大，而你一點(diǎn)情緒反應都沒(méi)有，這才是不太正常�？赡苣愕那榫w被什么事情給某些事物壓抑了，沒(méi)能表達出來(lái)，也有可能你還沒(méi)意識到變化對自己的影響的嚴重性。
處理情緒的重要一點(diǎn)是要接納而不是持續作出斗爭或壓抑：當自己意識到情緒開(kāi)始一發(fā)不可收拾的時(shí)候，不要再次選擇壓抑，應該去嘗試觀(guān)察和體會(huì )，不斷的告訴自己這都是正常的反應。這樣反而能更容易從情緒中走出來(lái)。 還有一點(diǎn)是，當你情緒糟越發(fā)糕的時(shí)候，千萬(wàn)別做出任何重要的決定。因為這些決定都是在我們大腦沒(méi)有任何考慮所作出的，如果真的作出了，未來(lái)的某一天會(huì )讓你后悔不及。如果你有這樣的沖動(dòng)，我有一個(gè)好方法推薦，那就是，把那個(gè)決定寫(xiě)下來(lái)，記在筆記本亦或是手機，再等自己的情緒能夠穩定了，再回去看一眼，再看那些決定值不值得去做。
以“不變”應萬(wàn)變？
在中國有句俗話(huà)，那就是，“以不變應萬(wàn)變”，這話(huà)頗有些道理。但我們今天要說(shuō)的是另外一個(gè)道理。當我們的工作或是生活的某一方面正在經(jīng)歷著(zhù)較大的變化時(shí)，我們?yōu)榱烁玫膽獙�，可能要盡可能保持另一方面的穩定和“不變”。如果你剛剛升職搖身一變，成為了經(jīng)理，而另一方面，你的女朋友要求買(mǎi)房子結婚，這樣的場(chǎng)面肯定會(huì )把自己弄的一身累。 另一方面，面對巨大的變化，保持工作/生活中的某些方面的“不變”是有助于維護我們對生活的安全感。比方說(shuō)，你作為“空降”領(lǐng)導，初來(lái)乍到到一個(gè)團隊。千萬(wàn)別急著(zhù)為了樹(shù)立自己的威信急著(zhù)改變這個(gè)團隊的辦事方式，所謂 “新官上任燒三把火”。在一定程度上保留原來(lái)團隊的一些成功做法和習慣，將有助于你被團隊成員的接納，降低他們對于你這個(gè)新來(lái)的領(lǐng)導陌生感以及不信任感，從而減少因變化而帶來(lái)的阻抗
化大為小，一步步來(lái)
當變化迅速變大時(shí)，我們不能去幻想自己應該可以一下子就能成功適應�；蛟S一個(gè)禮拜前你還只是一個(gè)優(yōu)秀的銷(xiāo)售代表，升職一個(gè)禮拜后你就開(kāi)始以一個(gè)成功的銷(xiāo)售經(jīng)理標準來(lái)要求自己，這樣的目標顯然是不可成立的。這樣的做法只會(huì )讓自己在工作過(guò)程中容易感到挫折，說(shuō)句不好聽(tīng)的，碰了一鼻子灰。學(xué)會(huì )將自己的目標分割具體成一個(gè)一個(gè)小的部分可行的任務(wù)，由易到難，一點(diǎn)點(diǎn)推進(jìn)。在這期間，你會(huì )更加看清自己。
量表提問(wèn)
每隔一段時(shí)間，可以是每天、亦或是每周或是每個(gè)月，問(wèn)自己“如果改變目標的狀態(tài)標為10，初始的狀態(tài)標為1，那么現在自己處在幾的狀態(tài)?比如是7。那么自己需要做些什么可以讓自己的狀態(tài)變成8或是9。
增加自己的家人朋友的溝通
職場(chǎng)的變化也是會(huì )影響我們自己的生活，自然也會(huì )影響到和我們一起生活的家人或朋友。這個(gè)角度說(shuō)起來(lái)，經(jīng)歷變化永遠不會(huì )只是你一個(gè)人的事情。你的壓力，你的困惑，你的情緒也會(huì )影響到你的家人。所以人身在變化中，很重要的一點(diǎn)，要經(jīng)常和家人有效的溝通。如果你的情緒狀態(tài)不好，可以事先預警，讓家人了解自己發(fā)生了什么，自己的情緒狀態(tài)。這樣可以避免因為溝通不暢而帶來(lái)的誤會(huì )和家庭矛盾。 ，家永遠是你的溫暖港灣。
發(fā)現身邊的資源以及運用，給自己一些時(shí)間去調整
不管是多么大的變化，有一點(diǎn)是確定的，那就是變化總會(huì )有盡頭束。外在變化通常會(huì )有明確的過(guò)程以及時(shí)間點(diǎn)，內在適應變化的過(guò)程可能會(huì )要稍微緩慢。但對于一個(gè)正常人來(lái)說(shuō)，一般經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，我們都會(huì )開(kāi)始適應變化，進(jìn)入新的階段。如果在過(guò)程中你覺(jué)得迷茫，看不到頭，這樣的寬慰雖然顯得無(wú)奈，但確道出事實(shí)，那就是一切都會(huì )好起來(lái)。
試著(zhù)去回憶你自己過(guò)往的生活，回想你成功的應對變化的經(jīng)驗，也許其中正包含著(zhù)幫你應對變化的秘訣，只是你沒(méi)有注意而已。當你不再將目光僅僅局限在你的困惑和問(wèn)題，放眼看看周?chē)�，你可能�?huì )發(fā)現身邊處處都有解決問(wèn)題的資源和途徑，這些都是你在工作中自己探索出來(lái)的。
如果你卡在變化里
有些時(shí)候，我們會(huì )發(fā)現有些人，卡在了工作或生活中的變化里。當很多一起經(jīng)歷變化的人漸漸都走了出來(lái)，回復了正常的工作生活，可他卻還總是處在變化總的某個(gè)情緒或狀態(tài)中不肯出來(lái)�？赡苁菍δ硞�(gè)對象的憤怒，可能是拒絕接受變化的現實(shí)，可能是長(cháng)久的抑郁消沉。會(huì )造成這樣的結果，可能是因為變化中有某些強烈的情緒沒(méi)有得到很好的釋放，或者觸發(fā)了一些更多的東西，比如早年未處理好的傷痛經(jīng)歷。這樣一些卡在變化里的人，是一定需要接受專(zhuān)業(yè)幫助的，專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)治療是很好的選擇。
揭秘職場(chǎng)人士的一星期心理變化
星期一能力最低下
星期一大家都在應付堆積了兩天而雜亂的工作，42%的職場(chǎng)人士不希望自己在星期一被打擾。如果這個(gè)時(shí)候你去拜訪(fǎng)客戶(hù)或者找老板談判，往往會(huì )碰一鼻子灰，大家都在應付堆積了兩天而雜亂的工作，沒(méi)有人會(huì )有心情聽(tīng)你描述某個(gè)計劃和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客戶(hù)正因為股市開(kāi)盤(pán)遭遇“黑色星期一”而惱怒，你的出現只會(huì )讓他失去理智。
作為一周工作的開(kāi)始，有人說(shuō)，星期一是心理和身體的雙重“過(guò)渡期”。雙休日之后，人體的生物鐘往往還沒(méi)有調節過(guò)來(lái)，一下子從休閑狀態(tài)切換到工作狀態(tài)，總感覺(jué)有很多的事忙也忙不完，卻偏偏又丟三落四。伴隨著(zhù)疲倦、頭暈、周身酸痛、注意力不集中的“星期一綜合征”，一周工作的開(kāi)始如此令人懊惱。據了解，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多……東京某醫科大學(xué)的研究表明，周一的血壓比一周當中的任何其他時(shí)段都要高。這也許可以解釋為什么由心臟病發(fā)作和中風(fēng)引起的死亡率總會(huì )在周一早上達到頂峰。據某醫院門(mén)診部統計，星期一心臟病的發(fā)病率比平時(shí)高33%，就診的人數通常比其他日子平均多出10%至20%。
星期二白領(lǐng)開(kāi)始走出閑散狀態(tài)
大部分人在周二通常會(huì )放棄午休時(shí)間，剛剛挨過(guò)緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個(gè)清晰的脈絡(luò )，據英國研究人員說(shuō)：人們通常認為周一是整周中最糟糕的一天，但現在看來(lái)似乎不是這樣。部分白領(lǐng)會(huì )輕松度過(guò)周一。他們和同事閑扯周末趣聞，同時(shí)調整精力準備進(jìn)入工作狀態(tài)。到了周二，他們開(kāi)始走出閑散狀態(tài)，著(zhù)手處理遺留的電子郵件，安排本周工作計劃，壓力也隨之而來(lái)，工作量和壓力水平都將達到峰值。調查顯示，大部分人在周二通常會(huì )放棄午休時(shí)間，加緊干活。
數據：從研究報告看，星期二是主導性最高的時(shí)候。星期二工作效率最高，產(chǎn)出最大。據求證，星期二下午也是網(wǎng)上求職的高峰期。求職網(wǎng)站的流量最大。
對3000名白領(lǐng)展開(kāi)調查顯示，周二11時(shí)45分為他們的壓力峰值點(diǎn)。約20%受調查對象周二會(huì )加班到深夜以彌補之前未完成的工作。職場(chǎng)人群普遍壓力過(guò)大，約四分之一的人將壓力歸咎于工作量過(guò)大；超過(guò)十分之一的人表示工作時(shí)上司給他們帶來(lái)壓力；另有9%的人則認為同事讓自己焦慮不安。
星期三是一周的轉折
星期三的職場(chǎng)人士可以和“超人”媲美，星期三是一周的轉折，延續了星期二的忙碌，周三職場(chǎng)人士已經(jīng)完全適應了忙碌的工作狀態(tài)，星期三的職場(chǎng)人士可以和“超人”媲美。同時(shí)，周三處在一周工作日的正中間，上一個(gè)周末的快樂(lè )已經(jīng)遠去，而下一個(gè)周末似乎還遙遙無(wú)期，人們仿佛墜入到“工作泥沼中”，心理興奮度會(huì )出現下滑。
數據：最新的研究結果表示，周三是人們情緒最低點(diǎn)。研究者調查了350名受訪(fǎng)者后發(fā)現：受訪(fǎng)者一周7天中間段更容易對實(shí)際問(wèn)題感到焦慮和擔心。調查顯示，周三接受的信息變多，極易造成信息焦慮，進(jìn)-入人們視線(xiàn)和大腦中的信息越多心理受到的沖擊和負累也越多，致使人感到疲憊和焦慮。
據分析，星期三的精力最旺盛，且思路活躍最具創(chuàng )造性。專(zhuān)家指出，這一天是制定戰略、開(kāi)展“頭腦風(fēng)暴”的最佳時(shí)間，也是決策技能最能得到發(fā)揮的時(shí)候。此時(shí)的人都會(huì )尋求一種平衡。在處理了兩天內部事務(wù)之后，在星期三人們或許更希望和外界做一種交流以達到平衡。有鑒于此，她建議這一天可安排會(huì )議。
星期四屬于“黎明前的黑暗”
在經(jīng)過(guò)了前三天高效率的工作、高強度的加班后，職場(chǎng)人士都已經(jīng)身心疲憊，生理和心理都受到挑戰，有人說(shuō)，星期四屬于“黎明前的黑暗”，就好比熬夜的人，凌晨四五點(diǎn)往往是最難熬的時(shí)候，跨過(guò)這道坎，便又海闊天空了。
上班族一周的工作效率，由高而低依次是：星期五（35.78%）、星期二（30.89%）、星期三（13.98%）、星期一（3.49%）、星期四（5.86%）。星期四成為效率最為低下的一天。據德比·莫斯考維茨教授分析，星期四的時(shí)候，人的順從性最高、最好說(shuō)話(huà)、比較通融，這種時(shí)候去找客戶(hù)，客戶(hù)向你妥協(xié)也最有可能。
星期五成為工作效率最高的一天
星期五了，你不妨留意一下，這一天里你完成的工作，在數量、質(zhì)量上是否比平時(shí)都要高？一些在平時(shí)看來(lái)有些頭痛、棘手的事情，在這一天里卻比較容易OK。如果你是個(gè)最不情愿加班的人，碰到這天你會(huì )不知不覺(jué)地干過(guò)了點(diǎn)，直到有電話(huà)邀請才把你喚醒，你還會(huì )驚嘆：“時(shí)間過(guò)得真快��！”
按道理因為即將放假而沒(méi)有心思工作的星期五成為工作效率最高的一天。這就像你手里拿著(zhù)一張馬上可以?xún)冬F并且由你自由支配的大額支票——今天下班后，意味著(zhù)“漫長(cháng)”的雙休日開(kāi)始了，于是你的心情也會(huì )隨之歡快。
美國時(shí)代廣場(chǎng)附近有一家餐館，名叫“感謝上帝，今天星期五了”。這家餐館據說(shuō)是連鎖的，在法國、英國已經(jīng)有同樣的主題餐館，而且家家生意火爆，家家有人在那天喝得酩酊大醉。星期五到了，該發(fā)生的已經(jīng)發(fā)生了，不該發(fā)生的也不會(huì )發(fā)生。據發(fā)現，星期五：最容易冒險。這一天參加其研究的人員喜歡進(jìn)行高風(fēng)險的投資。另外，熬到了星期五，人們總希望一周事一周清，一些一周內糾纏不清的事情這個(gè)時(shí)候來(lái)個(gè)了斷。統計表明，星期五是炒人的最佳時(shí)間，最省心。星期五這一天司機也更愿冒險，且有很多人趕時(shí)間參加星期五安排的工余活動(dòng)。據司機體驗，馬路上最難開(kāi)車(chē)的時(shí)間就是周一的上午和周五的下午。
提示：白領(lǐng)一周心理周期變化，最不給力是星期一，工作能力最低，星期五是白領(lǐng)工作效率最高的一天。關(guān)注白領(lǐng)人士的職場(chǎng)心理，關(guān)注心理健康，關(guān)注白領(lǐng)一周的心理周期變化，讓工作生活更協(xié)調。
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