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天津銀行招聘考試銀行面試常見(jiàn)三大心理問(wèn)題及調節方法
2014天津銀行招聘考試:銀行面試常見(jiàn)三大心理問(wèn)
題及調節方法
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考生要想做到在天津銀行招聘考試面試時(shí)保持正常心態(tài)、力爭超常發(fā)揮，考生還需要在備考中多加注意，避免產(chǎn)生心理問(wèn)題。下面中公教育專(zhuān)家將羅列幾種面試備考以及考試過(guò)程中，容易產(chǎn)生的心理問(wèn)題，并給出調節方法，希望對同學(xué)們有所幫助。
一、三大心理問(wèn)題
1、 期望過(guò)高：和其他許多復雜因素結合起來(lái)，賦予過(guò)高幸福指數值。 “神化”成為銀行工作的生活，或者成績(jì)很好相信自己一定會(huì )被錄取。在個(gè)人對銀行工作者的期望方面，需要有一個(gè)合理預期。過(guò)高的期望會(huì )對表現產(chǎn)生消極影響。
那么，期望值調整的方式就是多一些成功渠道。比如多幾個(gè)畢業(yè)后的選擇機會(huì )，而不是把所有的未來(lái)都壓寶在銀行崗位上。當然，也不能因為這個(gè)低的比率就輕易放棄。再次強調，中等的動(dòng)機水平最有利于行為表現尤其是最有利于那些需要智力挑戰的行為表現。
2、 過(guò)度緊張：重視他人營(yíng)造的緊張氣氛，不斷暗示考試成敗的重要程度，增加焦慮感。
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過(guò)度緊張會(huì )給自己施加更多壓力，這樣就會(huì )進(jìn)入過(guò)高壓力狀態(tài)。而過(guò)高的壓力狀態(tài)會(huì )使人要么定過(guò)高的要么定過(guò)低的目標。但無(wú)論是過(guò)高還是過(guò)低的目標，結果都是不理想的。
那么需要做什么呢?需要從周?chē)说摹爸笇А敝姓业絼?dòng)力，或者接受別人教導的時(shí)候直接尋求他們的建議，而不是任他們訴說(shuō)銀行面試成功的好處與失敗的壞處。
3、 錯判形勢：?jiǎn)我粯藴实腻e誤推論。
這個(gè)表現經(jīng)常發(fā)生在考試、面試過(guò)程中。比如個(gè)別方面沒(méi)有很好地表現，就感覺(jué)一切都完蛋了。因此在考試、面試過(guò)程中需要提醒自己，決策成敗的是綜合表現，而不是個(gè)別題目上的表現。
二、調節方法
要想在消除這些心理問(wèn)題，首先需要從心理上進(jìn)行調節。
(一) 積極的自我暗示是必須的。中公教育專(zhuān)家認為，對自己進(jìn)行積極的暗示，面試者就會(huì )充滿(mǎn)自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，以至在面試中積極地表現自我，面試結果也會(huì )常常被自己的積極暗示所言中。當然，積極的自我暗示并不是盲目樂(lè )觀(guān)，脫離現實(shí)，以空幻美妙的想象來(lái)代替現實(shí)，而是客觀(guān)、理性地看待自己，并對自己有積極的期待。
(二)利用“系統脫敏法”，消除過(guò)度焦慮。第一步，認真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運用想象進(jìn)行“脫敏”訓練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開(kāi)始想象。盡量逼真地想象當時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內心體驗，一旦有身體的緊張反應或內心的焦慮狀態(tài)出現，便用言語(yǔ)暗示“沉著(zhù)”、“冷靜”、“停止緊
張”，同時(shí)進(jìn)行有規律的深呼吸，盡量放松肌肉，以緩解自身的緊張狀態(tài)，直至鎮定自若。然后想象第二個(gè)情境，依次進(jìn)行訓練，最后達到想象最緊張的面試情景時(shí)，也能夠輕松自如。
(三)充分的自我認識和對面試過(guò)程的詳盡了解。面試者既能充分地了解銀行面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類(lèi)型等具體操作過(guò)程，做到心中有數，同時(shí)又能正確地評價(jià)自己，相信自己的能力，實(shí)事求是，不好高騖遠，不自輕自賤。這樣一來(lái)，面試前的焦慮自然會(huì )減輕。
其次，需要從身體上進(jìn)行調節。
好的身體狀態(tài)也是有效備考的前提，身心相通，當你的身體放松時(shí)，你的緊張情緒也就得到了緩解。中公教育專(zhuān)家為考生提供以下幾種身體調節技巧。
(一)散步解憂(yōu)。
有一項研究要求面試者分別用三種不同的步子走路：正常的步伐;擺動(dòng)雙臂昂首闊步;低頭懶散行走。結果發(fā)現，前兩種姿勢能使人心情更加愉快。對此，心理學(xué)家分析說(shuō)，擺動(dòng)雙臂時(shí)，可產(chǎn)生一種機械運動(dòng)，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。
(二)開(kāi)懷大笑。
開(kāi)懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松，在開(kāi)心地笑過(guò)之后，由于手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你會(huì )感覺(jué)全身如同卸掉了千斤擔子，你就會(huì )相當輕松。
(三)洗澡化憂(yōu)。
專(zhuān)家指出，理想的洗澡水溫為38～40℃，比人的體溫略高，它能增加血液循環(huán)，使人鎮定下來(lái)。它會(huì )使你緊張的肌肉放松，令你睡上一個(gè)好覺(jué)。
(四)深呼吸。
我們不高興時(shí)，常長(cháng)吁短嘆。其實(shí)，長(cháng)吁短嘆就是一種無(wú)意的深呼吸，它無(wú)意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動(dòng)做做深呼吸來(lái)緩和緊張情緒，很多時(shí)候，只要一次深呼吸便可讓人平靜下來(lái)。
(五)提升睡眠質(zhì)量。
面試前，很多人睡不好覺(jué)，沒(méi)有好的精神狀態(tài)自然無(wú)法有效備考。我們可以采取一些方法幫助睡眠，比如適當的運動(dòng)、入睡前放松身體、喝熱牛奶、進(jìn)行冥想等。
(六)調整飲食。
德國生理學(xué)家沃爾可帕頓教授經(jīng)長(cháng)期研究后得出結論：香蕉等水果中含有一種可讓人腦產(chǎn)生血清基的物質(zhì)，而血清基有安神和讓人愉悅的作用。帕頓教授進(jìn)一步指出：某些人之所以患躁狂抑郁癥，其中一個(gè)原因便是血清基的缺乏。所以，面試前的一餐，注意給自己加點(diǎn)水果。飲食專(zhuān)家亦指出：在你的菜譜上除常見(jiàn)的肉、魚(yú)和蛋等高蛋白之外，再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等，有助于樂(lè )觀(guān)情緒的產(chǎn)生和保持。
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