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自我放松法 不做職場(chǎng)匆忙族
自我放松法 不做職場(chǎng)匆忙族
你是不是一進(jìn)辦公室就感到“壓力山大”，總是趕著(zhù)時(shí)間，以期做完手頭上的事，害怕或者不能容忍發(fā)生任何意外狀況，否則脾氣失去掌控，容易暴躁或失落?如果你出現上述的幾條，那么你已經(jīng)被列為“職場(chǎng)匆忙族”的一員了。下面就向你介紹幾種自我放松法，助你擺脫煩惱。
兩大原因催生職場(chǎng)匆忙族
其一，社會(huì )節奏快、壓力大，人的大腦長(cháng)期處于應激狀態(tài)，情緒容易失控;
其二，職場(chǎng)競爭激烈，上班族緊迫感強烈，安全感很差，從潛意識里強迫自己忙碌，怕被超越。
三種方式助你心態(tài)放松
適度保持匆忙狀態(tài)能提高效率，但長(cháng)此以往會(huì )導致思路不清，與團隊合作不暢。當同事或下屬讓你想發(fā)脾氣時(shí)，應趕緊暗示自己放慢節奏，不妨喝點(diǎn)水、伸伸懶腰、按摩眼睛，能緩解緊張。
對難以勝任的任務(wù)委婉說(shuō)“不”，試著(zhù)與領(lǐng)導商討出合理的方案。工作要抓大放小，暗示自己一切不可能盡善盡美，對不必要的細節降低要求。平時(shí)也要訓練自己心平氣和的心態(tài)。
如走路時(shí)有意放慢腳步，遇到堵車(chē)別惱火，不妨把這段時(shí)間看作老天送來(lái)的禮物，找個(gè)輕松的電臺頻道放松心情。若公交車(chē)久等不來(lái)，則可以觀(guān)察周?chē)娜撕褪�，你�?huì )發(fā)現許多意想不到的樂(lè )趣。另外，每周兩次有氧運動(dòng)有助改善心情、緩解緊張。
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