專(zhuān)家解密職場(chǎng)十大疑惑(下)

　　在職場(chǎng)發(fā)展中，遇到職場(chǎng)困惑了？不要急，針對10大職場(chǎng)困惑，我們從100個(gè)處方中精心挑選了10大“妙方”，您不妨跟著(zhù)下面適合你的“處方”，一步步地“自療”吧！

　　困惑6 職場(chǎng)“過(guò)勞”

　　職業(yè)發(fā)展是分階段性的，越往上晉升責任就越大，壓力也越大。年輕職業(yè)人往往有一個(gè)誤區，把年輕當最大的資本來(lái)看，而不是工作勝任能力、職業(yè)管理能力，他們缺乏應對長(cháng)期競爭力的經(jīng)驗。因疲勞、壓力、挑戰和挫折等原因引發(fā)的疲勞不堪、情緒低落、心情煩躁、失眠等身心失調往往是疾病的前奏。

　　處方

　　黃惟舫（上海職業(yè)介紹靜安分中心專(zhuān)業(yè)人員介紹所副所長(cháng)、職業(yè)指導師）

　　職場(chǎng)“過(guò)勞”有兩種，一種是“假性過(guò)勞”，一種是“真性過(guò)勞”�！凹傩赃^(guò)勞”是指由于自己的主觀(guān)因素而造成的疲勞，出現這個(gè)情況時(shí)，要從三個(gè)方面著(zhù)手。

　　■清楚了解工作目標，避免做無(wú)用功。感覺(jué)自己工作吃力，其實(shí)很多情況是由于業(yè)務(wù)水平不精或工作方法錯誤。

　　■熟悉自己的工作內容，排定合理的工作順序。要學(xué)會(huì )工作，注意工作的規律和方式方法，合理安排工作順序。

　　■從工作中尋找快樂(lè )和滿(mǎn)足。假性的職場(chǎng)“過(guò)勞”很多是心理的疲勞，因此，努力從工作中獲得情緒的愉悅，通過(guò)成功完成任務(wù)獲得滿(mǎn)足感。

　　若是“真性過(guò)勞”，遇到單位嚴重“剝削”勞動(dòng)力時(shí)，要學(xué)會(huì )保護自己的合法權益，通過(guò)勞動(dòng)監察或勞動(dòng)仲裁依法解決問(wèn)題。

　　困惑7 職業(yè)倦怠

　　職業(yè)倦怠是人們在緊張和繁忙的工作之中由于受環(huán)境、情感等內、外因素影響而出現的一種的身心不適、心理衰竭、情感封閉和亞健康狀態(tài)。

　　產(chǎn)生職業(yè)倦怠的癥狀有：對職業(yè)前景茫然，缺乏工作熱情和動(dòng)力。易產(chǎn)生疲勞、厭倦、焦急、煩躁現象。情緒低落，精神不振，心理疲乏。

　　處方

　　杉川英哲（上海日總人力資源有限公司人才中介員）

　　造成職業(yè)倦怠主要有兩個(gè)原因：一是沒(méi)有明確的職業(yè)規劃：在選擇工作時(shí)，沒(méi)有明確的條件，或者只有待遇條件沒(méi)有其他條件。有些人甚至沒(méi)有考慮具體工作內容、發(fā)展前景、工作環(huán)境等因素。

　　二是耐心不足：工作的情況時(shí)時(shí)刻刻都在變化。即使現在“沒(méi)勁”，也不能保證以后一定“沒(méi)勁”。在沒(méi)有感受到快樂(lè )工作之前，就想換工作。

　　職業(yè)倦怠不一定需要換工作來(lái)解決，也有人在換工作之后又有職業(yè)倦怠，越換工作越有職業(yè)倦怠。避免發(fā)生職業(yè)倦怠，關(guān)鍵還是職業(yè)規劃。1、分析自己為什么陷入職業(yè)倦�。喊炎约耗芟氲降脑�因都列舉出來(lái)，可能會(huì )發(fā)現職業(yè)倦怠的原因并不在工作上；2、分析目前的工作情況：對自己的工作有一個(gè)重新的回顧。 3、解決方法：了解自己的職業(yè)倦怠是主觀(guān)造成的還是客觀(guān)造成的？能否通過(guò)自己努力克服？如果可以克服，通過(guò)自己努力克服；如果克服不了，才能考慮換工作。換工作是解決職業(yè)倦怠的最后手段，一定要慎重對待，千萬(wàn)不能把小的職業(yè)倦怠變成“慢性”職業(yè)倦怠。

　　困惑8 薪情不如愿

　　薪情不如愿，有兩種表現，一種表現為“這山望著(zhù)那山高”，一方面對自己抱有很高的期望值，另一方面對市場(chǎng)行情的認識不夠，薪資與期望總有一定的差距。另一種表現為，自己的付出和收入不成正比，得不到應有的報酬。

　　處方

　　湯燕琴（上海職業(yè)介紹長(cháng)寧分中心職業(yè)指導師）

　　薪情不如愿，要從兩方面來(lái)看�？赡苁菃挝坏脑�因，也可能是求職者自身的原因。

　　如果你覺(jué)得自己能夠勝任這份工作，而單位卻沒(méi)有給予相應的工資待遇。要看你自己喜歡不喜歡這份工作，若你覺(jué)得自己是適合做這份工作的，那就要與單位進(jìn)行溝通，婉轉地說(shuō)出加薪的想法，看看老板如何反應。若你本來(lái)就對這份工作不感興趣，或者覺(jué)得不適合自己，那就要靜下心來(lái)，好好給自己的職業(yè)生涯重新做一個(gè)定位。只有熱愛(ài)本職工作，才能做得快樂(lè )，并把它做好。另一方面，如果你是因為學(xué)歷低或者技能不強而得不到滿(mǎn)意的薪水，那就要靠自己的努力去改變，切勿不切實(shí)際的眼高手低。

　　困惑9 工作缺乏安全感

　　工作安全感是指一個(gè)人在職業(yè)中獲得的信心、安全和自由的感覺(jué)。一般情況下缺乏安全感的人在職場(chǎng)中大致有以下幾種原因：自身努力得不到用人單位滿(mǎn)意和贊賞而缺乏安全感；專(zhuān)業(yè)能力和技能達不到職位要求而產(chǎn)生不安全感；崗位流動(dòng)性大，競爭激烈而缺乏安全感；面臨被淘汰，失去工作而缺乏安全感；勞動(dòng)過(guò)程中得不到應有的保障而缺乏安全感。

　　處方

　　楊燕華（上海職業(yè)介紹徐匯分中心東安職介所所長(cháng)、職業(yè)指導師、人才中介師）

　　解決工作不安全感，要從四個(gè)方面來(lái)調整：

　　一是改變工作狀態(tài)，調整工作節奏，適應環(huán)境和工作、管理模式的要求；

　　二是居安思危，提高自身的競爭能力，加強學(xué)習培訓，不斷充實(shí)自己，提高業(yè)務(wù)水平和技能。增強危機意識，以自身能力去適應環(huán)境和競爭的需求，而不要指望環(huán)境來(lái)順從你。

　　三是自我調節，變壓力為動(dòng)力。在現代社會(huì )，絕對的安全感是沒(méi)有的，生活中要面對現實(shí)，接受不安全感帶來(lái)困惑的事實(shí)，學(xué)會(huì )自我調節，自我降壓，把壓力轉化為努力工作的動(dòng)力。既使面臨淘汰、失業(yè)，也要冷靜對待，以積極的態(tài)度重新找回自我，重新立足社會(huì )。

　　四是在自身利益受到侵害時(shí)，要運用法律來(lái)維護保障自己的權益。

　　困惑10 職業(yè)轉型“陣痛”

　　當一個(gè)人不得不放棄從事多年的工作，而轉向另外一個(gè)行業(yè)或者工種類(lèi)型。從熟悉到陌生，沒(méi)有了原始的積累，都會(huì )產(chǎn)生困惑和疑慮。其實(shí)，轉型既是一種機會(huì )也是一種危機。轉型中必須考慮到自身的特質(zhì)及行業(yè)個(gè)性。

　　處方

　　潘峰（上海職業(yè)介紹浦東分中心金橋職介所副所長(cháng)、職業(yè)指導師）

　　轉型是一種機會(huì )，但也有兩面性，即可能成功，也可能失敗。為此，在轉型過(guò)程中，要以自己的“職業(yè)錨”為準則選擇自己的方向。所謂職業(yè)錨就是指一個(gè)人不得不作出選擇的時(shí)候，無(wú)論如何都不會(huì )放棄的職業(yè)中的重要的價(jià)值觀(guān)。為了盡可能避免轉型過(guò)程中的“陣痛”。

　　首先，要認清自身的不足，充分考慮自身的特點(diǎn)，包括職業(yè)興趣、工作經(jīng)歷、自身優(yōu)勢等，找準自己的“職業(yè)錨”。其次，要充分了解市場(chǎng)的發(fā)展趨勢以及市場(chǎng)對人才要求的變化，結合這兩點(diǎn)，找到最理想的轉型切入點(diǎn)。再次，轉型時(shí)要選擇與自身專(zhuān)業(yè)相關(guān)的行業(yè)，使轉型有個(gè)平穩的過(guò)渡階段，讓自己盡快熟悉新角色。

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