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大學(xué)生找工作前的心理調適
嚴峻的就業(yè)形勢給大學(xué)生就業(yè)帶來(lái)了心理壓力和焦慮。目前，大學(xué)畢業(yè)生的就業(yè)心態(tài)和心理問(wèn)題值得關(guān)注。在就業(yè)指導的過(guò)程中，高校教師及有關(guān)部門(mén)應采取積極有效措施幫助大學(xué)生進(jìn)行心理調適，引導他們減輕就業(yè)壓力、克服心理焦慮，盡快適應社會(huì )競爭形勢，順利實(shí)現就業(yè)。
[關(guān)鍵詞] 就業(yè) 大學(xué)生 焦慮 心理調適
大學(xué)生是社會(huì )生活中最敏感、最活躍的群體，大學(xué)生的表現最能反映社會(huì )的時(shí)代特點(diǎn)，因此，大學(xué)生的行為表現通常被人們稱(chēng)為社會(huì )的“晴雨表”。隨著(zhù)大學(xué)畢業(yè)生人數的逐年增多，大學(xué)生面臨著(zhù)越來(lái)越嚴峻的就業(yè)形勢。由于心理上具有不成熟性和不穩定性的特點(diǎn)，在嚴峻的就業(yè)形勢面前，在激烈的就業(yè)競爭中，不少大學(xué)生難免會(huì )產(chǎn)生諸如壓力過(guò)大、焦慮之類(lèi)的心理問(wèn)題和心理障礙，從而直接影響了他們的順利擇業(yè)和就業(yè)。
心理焦慮是指由心理沖突或個(gè)人遭受挫折以及可能要遭受挫折而產(chǎn)生的一種緊張、恐懼的情緒狀態(tài)。就像挫折難以避免一樣，焦慮也是我們生活的一部分。過(guò)度的焦慮會(huì )對大學(xué)生擇業(yè)就業(yè)會(huì )產(chǎn)生消極影響，它不僅會(huì )抑制大學(xué)生的正常思維，而且使大學(xué)生的注意力難以集中，記憶力明顯減退，從而影響大學(xué)生正常的學(xué)習和生活。大學(xué)畢業(yè)生面臨嚴峻的就業(yè)形勢產(chǎn)生焦慮心理在所難免，但要實(shí)現順利就業(yè)，就必須認清就業(yè)形勢，正視就業(yè)現狀，轉變就業(yè)觀(guān)念，調適就業(yè)心態(tài)，把握就業(yè)機會(huì )。
首先，引導大學(xué)生認清就業(yè)形勢，正視就業(yè)現狀
據國際勞工組織的研究報告顯示：全世界30億經(jīng)濟活動(dòng)人口中，失業(yè)人口有1至5億，不充分就業(yè)人口有7.5億至9億。中國作為發(fā)展中國家如同大部分發(fā)展中國家一樣，就業(yè)形勢依然嚴峻。國家發(fā)改委官方網(wǎng)曾經(jīng)發(fā)布消息說(shuō)，2006年全國普通高校畢業(yè)生達413萬(wàn)人，比上年增加75萬(wàn)人，就業(yè)壓力進(jìn)一步加大，同時(shí)，高校畢業(yè)生依然面臨結構性就業(yè)難題。2006年預計全年城鎮需要安排就業(yè)總量約2500萬(wàn)人，而同時(shí)預計今年城鎮可新增就業(yè)人員約1100萬(wàn)人，勞動(dòng)力供大于求將達到1400萬(wàn)人，比2005年增加100萬(wàn)人。因此，如何應對今年的就業(yè)壓力是一個(gè)嚴峻的考驗。凡事“預則立，不預則廢”，大學(xué)生只有認清就業(yè)形勢，正視就業(yè)現狀，方能做到心中有數、處驚不亂。
缺少社會(huì )經(jīng)驗的大學(xué)生，對選擇職業(yè)這一人生大課題產(chǎn)生焦慮心理屬于正�，F象。在現實(shí)社會(huì )中，學(xué)生在校期間的表現固然重要，但他們的個(gè)人形象、氣質(zhì)、邏輯思維能力、語(yǔ)言表達能力等方面更加受到招聘單位的關(guān)注。而考研、戀愛(ài)分合、突發(fā)事件、經(jīng)濟拮據等不愉快的經(jīng)歷，都會(huì )導致大學(xué)生產(chǎn)生就業(yè)心理焦慮。事實(shí)上，部分大學(xué)生也存在自我心理調節能力相對滯后的弊端，面對國家就業(yè)方針、政策指導下一改以“統”、“包”為特征的分配制度為在一定范圍內自主擇業(yè)的“供需見(jiàn)面”、“雙向選擇”的就業(yè)方式，他們表現出了不同的心理狀態(tài)，有的學(xué)生不能正視就業(yè)形勢，產(chǎn)生了素質(zhì)恐慌，加上一些外在因素的干擾，直接影響了大學(xué)生順利擇業(yè)和就業(yè)。在一些地區，大學(xué)生就業(yè)存在著(zhù)明顯的不平衡性，人才需求也顯出一定的地區差異；再一個(gè)是在一些地方大學(xué)生就業(yè)存在著(zhù)結構性矛盾，買(mǎi)方市場(chǎng)形成，長(cháng)短線(xiàn)的矛盾一時(shí)難以根本解決，不同學(xué)科、不同專(zhuān)業(yè)取向就業(yè)樂(lè )觀(guān)度差異明顯，等等，所有這些都是造成大學(xué)生產(chǎn)生就業(yè)壓力和焦慮的因素。
只有正視就業(yè)壓力，大學(xué)生才會(huì )迫使自己積極行動(dòng)起來(lái)，產(chǎn)生求勝的心理和行動(dòng)。適度的心理焦慮能夠使大學(xué)生產(chǎn)生壓力，這種壓力可以變成動(dòng)力，它是對大學(xué)生自身惰性的進(jìn)攻，它可增強大學(xué)生的進(jìn)取心。但是，如果心理過(guò)度焦躁、不安，自己又不能在一定時(shí)間內調整這些情緒，這些情緒就會(huì )成為心理障礙或者心理疾病，會(huì )嚴重影響大學(xué)生主觀(guān)能動(dòng)性的發(fā)揮，甚至會(huì )埋沒(méi)大學(xué)生的潛能，給就業(yè)帶來(lái)額外的困難。在日常生活中，我們對焦慮心理的評估可以是客觀(guān)的，也可以是主觀(guān)的。面臨就業(yè)，有充分理由讓我們相信,自己正處于嚴峻的形勢之中，這時(shí)的焦慮心理是一種正常反應，我們可以提醒自己正視就業(yè)；如果我們對就業(yè)形勢做出不切實(shí)際的評估，即不能正視就業(yè)形勢，則產(chǎn)生的焦慮心理就不是一種適應性的反應，就會(huì )使我們自己感到異常緊張，給情緒造成較大困擾，嚴重時(shí)會(huì )導致焦慮障礙。
第二，引導大學(xué)生轉變就業(yè)觀(guān)念，調適就業(yè)心態(tài)
大學(xué)生群體是個(gè)體由青年期到成年期成長(cháng)過(guò)程中一個(gè)特殊的群體，他們集多種特殊性于一身，多重價(jià)值觀(guān)、人格的再構成等心理內在原因，同時(shí)存在著(zhù)環(huán)境中誘發(fā)因素的作用，使得大學(xué)生的心理健康狀況比個(gè)體一生中的其他階段人群及處于這一時(shí)期的其他群體明顯要低，一般的觀(guān)點(diǎn)認為大學(xué)生就業(yè)期的心理問(wèn)題主要有挫折心理、從眾心理、嫉妒心理、羞怯心理、盲目攀比心理、自卑心理、依賴(lài)心理等。特別是挫折心理，對大學(xué)生就業(yè)影響最大。心理學(xué)上有一個(gè)斯萬(wàn)高利效應，在大學(xué)生就業(yè)過(guò)程中也經(jīng)常會(huì )遇到這種效應。在美國的亞利桑那州博覽會(huì )上曾展示出一副名叫“斯萬(wàn)高利”魔牌，這是一副簡(jiǎn)單又叫人著(zhù)迷的牌。表演者先將牌攤開(kāi)讓你看清楚，讓你知道每一張牌都是不同的。接著(zhù)讓你隨便抽出一張，假若你抽到的牌是紅心Q，你沒(méi)有告訴表演者所抽到的是什么牌，然后又把紅心Q放回到整副牌中，表演者任意洗牌后，大叫一聲“斯萬(wàn)高利”，當牌攤開(kāi)時(shí)，每一張牌都變成了紅心Q。在現實(shí)生活中，當我們在遭受心理挫折后，如果不設法排解，而是任挫折感在頭腦中繁殖蔓延，最終就會(huì )使自己所做的事情都帶有挫敗的陰影，這就是心理學(xué)上所講的“斯萬(wàn)高利”效應。大學(xué)生在就業(yè)過(guò)程中，也往往受到“斯萬(wàn)高利”效應的影響。
觀(guān)念是行動(dòng)的先導。大學(xué)生要改變錯誤、狹窄、扭曲的自我認知和社會(huì )認知，加強自我理解與分析的能力培養，以平常心面對就業(yè)形勢，以保持冷靜的思維來(lái)進(jìn)行生活中所謂重大的抉擇；要孕育真、善、美的感受，持有良好心境，構筑完善情緒情感；要排除諸如不滿(mǎn)、憤感、嫉妒、焦慮、恐懼等負性情感對正常思維、決策的干擾；要打破傳統意義上的就業(yè)“一錘定終生”的陳舊就業(yè)觀(guān)念，建立新型的就業(yè)觀(guān)，強化擇業(yè)的自主意識，樹(shù)立正確的就業(yè)觀(guān)。應屆畢業(yè)生面對就業(yè)形勢，回避的應對方式雖然可以緩和焦慮程度，但作為一種消極的方式因為沒(méi)有真正解決就業(yè)問(wèn)題，長(cháng)此以往是要付出較大代價(jià)的，焦慮源并不會(huì )因此自動(dòng)消失，反而會(huì )對本人糾纏不休，不定期還會(huì )出現,所以必須隨時(shí)戒備。在有些時(shí)候回避雖然是一個(gè)誘人的方法，但決不是一個(gè)積極的最有效的方法。如果我們一味地自怨自悔，只能繼續滋生失望的心理，戕殺自己的自信心；如果我們反復玩味挫折，咀嚼挫折帶來(lái)的痛苦，只能使自己更加心灰意冷，舉步不前。面對全新的社會(huì )環(huán)境和嚴峻的就業(yè)形勢，心理挫折不可避免，但因噎廢食，給自己貼上失敗的標簽，徘徊在失敗的陰影中的做法不足取。
觀(guān)念決定行動(dòng)。大學(xué)生要進(jìn)行心理調適，克服焦慮心理，關(guān)鍵是要轉變就業(yè)的思想觀(guān)念。應屆畢業(yè)生要打破傳統的事事求穩、事事求順的思想，樹(shù)立市場(chǎng)競爭的觀(guān)念。市場(chǎng)經(jīng)濟就是競爭經(jīng)濟，我們生活在市場(chǎng)經(jīng)濟社會(huì )中，競爭就要伴隨自己一生。應屆畢業(yè)生求職過(guò)程就是競爭過(guò)程，即使你得到了比較理想的職業(yè)，如果缺乏競爭意識，不再繼續努力，也還會(huì )失去這個(gè)工作。有競爭就會(huì )有風(fēng)險，確立競爭意識，不怕風(fēng)險和挫折，焦慮心理就會(huì )得到緩解。面對就業(yè)焦慮，進(jìn)行理性思考是基礎，根據情況的變化更新自己的思想觀(guān)念是關(guān)鍵。
第三，引導大學(xué)生把握就業(yè)機會(huì )，順利實(shí)現就業(yè)
就業(yè)是大學(xué)生人生發(fā)展中的重大轉折點(diǎn)，是大學(xué)生從“自然人”向“社會(huì )人”過(guò)渡的重要階段。大學(xué)畢業(yè)生擇業(yè)認知心理是指他們在擇業(yè)過(guò)程中對自己、對職業(yè)及其周?chē)鐣?huì )環(huán)境等的認識、了解和擇業(yè)中對事物的推理與判斷。在許多的情況下，當良好的就業(yè)機會(huì )到來(lái)的時(shí)候，大學(xué)生往往不能很好地把握機會(huì )，導致就業(yè)機會(huì )喪失。一個(gè)方面，許多學(xué)生自我認知不準確，有的產(chǎn)生自負心理，主要表現為擇業(yè)期望值很高，把待遇是否優(yōu)厚、交通是否便利、住房是否寬敞等作為選擇標準，不愿承擔艱苦的工作，不愿到經(jīng)濟欠發(fā)達地區和基層學(xué)校去工作，往往會(huì )給用人單位留下“眼高手低、浮躁虛夸”的不良印象；有的產(chǎn)生自卑心理，主要表現為對自身的素質(zhì)和就業(yè)競爭能力評價(jià)過(guò)低，不敢主動(dòng)向用人單位推銷(xiāo)自己，不敢主動(dòng)參與就業(yè)競爭，陷入不戰自敗的困境之中。另一方面，對外圍環(huán)境認知不確切，對環(huán)境估計不足會(huì )出現坐等心理，坐等就容易失去機會(huì )，如計算機、通信、電子等信息類(lèi)等一類(lèi)樂(lè )觀(guān)專(zhuān)業(yè)和金融、財經(jīng)、政法類(lèi)二類(lèi)職業(yè)前景專(zhuān)業(yè)的學(xué)生思想不切實(shí)際，只注重經(jīng)濟意識和區域觀(guān)念，講究金錢(qián)第一、環(huán)境條件第一，不愿到待遇差、條件差的地方，結果出現了“高不成，低不就”的狀況。具有理想化趨向的大學(xué)生在就業(yè)過(guò)程中便會(huì )出現決策猶豫心理，從而錯過(guò)一些良好的就業(yè)機會(huì )。
焦慮心理會(huì )讓大學(xué)生覺(jué)得緊張和擔憂(yōu)，良好的心態(tài)有利于他們把握就業(yè)機會(huì )。在就業(yè)過(guò)程中，大學(xué)生既要適當地放松自己，使自己保持一個(gè)平和的心態(tài)很重要，又要注意把握機會(huì )，不能讓就業(yè)的機會(huì )與自己擦肩而過(guò)。把握機會(huì )并不是越緊越好，就像我們手中的沙子，你把握得越緊，留下得就會(huì )越少。放松心情的有效方法有多種：一種是深呼吸法，放松的方法應集中于注意自己的呼吸、心跳等身體反應，以身體反應當作放松的提示有個(gè)好處，就是覺(jué)得隨時(shí)都有充分準備克服焦慮；第二種是運用想像的方法來(lái)減輕焦慮，我們可以想像就業(yè)過(guò)程中可能出現的焦慮情景，進(jìn)而放任自己體驗焦慮心理，同時(shí)隨時(shí)提醒自己，焦慮心理雖然讓自己不舒服，但沒(méi)有多大危險性，至少不會(huì )致命,在想像中，我們就可以與焦慮共存了，另外，進(jìn)行適量的體育鍛煉，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè )，也能夠調整緊張情緒；第三是接受專(zhuān)業(yè)治療，如果自己的焦慮心理已經(jīng)嚴重到了干擾正常的學(xué)習和生活，而且自己無(wú)法得到調解，就得求助于正規咨詢(xún)機構的治療，如行為治療、認知治療或者輔助藥物治療等�！�
我國目前的畢業(yè)分配制度，有利于拓寬職業(yè)選擇面，使大學(xué)生求職呈現出多元化的趨勢。職業(yè)選擇自由度越大，職業(yè)選擇行為的責任越大，擇業(yè)心理壓力也相應地越大。把求職的自主權送到學(xué)生手中，他們面對變幻莫測的市場(chǎng)經(jīng)濟和各種信息的刺激，反而往往感到無(wú)所適從，不由自主地會(huì )產(chǎn)生就業(yè)的危機感、恐懼感。實(shí)施雙向選擇、自主擇業(yè)政策以來(lái)，總有一部分人暫時(shí)找不到工作，這是正�，F象，要找到本人求職愿望與市場(chǎng)需求的結合點(diǎn)需要時(shí)間。有的同學(xué)面對用人單位嚴格的錄用程序，不能放松自己的心態(tài)，面對筆試時(shí)感到緊張，等到面試時(shí)感到更加緊張；有的畢業(yè)生對自己向往的高待遇崗位，參加競爭的人越多，錄用條件越嚴格，他就越失去了被錄用的信心；有的女生怕求職困難，有的學(xué)生因自己學(xué)習成績(jì)不佳而煩惱，有的學(xué)生因自己有違紀前科而緊張，等等。所有這些問(wèn)題都是影響順利就業(yè)的桎梏，需要引起重視并盡快解決。
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