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小學(xué)生手抄報健康內容
健康是我們快樂(lè )成長(cháng)的前提，下面請看小學(xué)生手抄報健康內容！歡迎大家閱讀參考！
小學(xué)生手抄報健康內容1
1、不要為自己尋找借口。
2、再給自己一點(diǎn)愛(ài)。
3、分散你的注意力。
4、改變你的行為。
5、走出憂(yōu)郁，創(chuàng )建“三人空間”
6、了解自己的.極限。
7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)。
8、相信自己，也相信他人。
9、計劃一些積極有益的活動(dòng)，應付枯燥的生活。
10、向朋友訴說(shuō)自己的煩惱。
11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法。
12、把復雜問(wèn)題分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題。
13、傾盡全力完成一件事。
14、運動(dòng)是自救的基礎。
小學(xué)生手抄報健康內容2
一、蘋(píng)果
蘋(píng)果含鉀，可排出體內多余水分和鈉，改善水腫;蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸和酒石酸，能協(xié)助代謝、排出毒素，幫助減重。
蘋(píng)果富含果膠，遇水即膨脹，飯前半小時(shí)吃顆蘋(píng)果，再喝500c.c.的水，可產(chǎn)生飽足感，減少進(jìn)食量。
二、檸檬
檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素;具有凈化血液、促進(jìn)代謝、增強消化力、調節酸鹼平衡等功效。
喝無(wú)糖檸檬水能控制食欲，再搭配每天30分鐘的運動(dòng)，瘦身效果更加顯著(zhù)。
檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素;具有凈化血液
三、葡萄柚
葡萄柚的熱量低，且富含鉀，能消除水腫;并富含膳食纖維，能潤腸通便，降低罹患大腸癌的`機率。
取葡萄柚果肉，和香蕉、木瓜一起打成果汁，可改善便祕、預防痔瘡。
四、奇異果
奇異果的酵素能把蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸，以利吸收，避免轉成脂肪囤積體內。
奇異果、鳳梨皆富含膳食纖維，搭配食用，具有去油解膩、消除便祕的效果。
小學(xué)生手抄報健康內容3
一、食鹽是維持人體健康的必要物質(zhì)
食用鹽的主要成分是氯化鈉，其中其主要作用的是納離子。他參與調節人體內水分的均衡分布，增強神經(jīng)肌肉興奮性，為使機體內酸堿平衡和血壓正常功能，保證體液的正常循環(huán)，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進(jìn)食欲。人體不能沒(méi)有鹽，一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需求。
二、攝入食鹽過(guò)多會(huì )影響人體健康
過(guò)量攝入食鹽會(huì )引起許多健康問(wèn)題，如引發(fā)高血壓、胃癌、骨質(zhì)疏松等疾病。研究證實(shí)，高鹽飲食有升高學(xué)言的作用。飲食過(guò)咸時(shí)，大量的'納離子進(jìn)入血液循環(huán)，大量水分就會(huì )潴留在血管中，從而使血容量增加，加重心臟負擔，血管壁收到的壓力也隨之增大，最終導致血壓的升高。據調查，日本某地區居民平均每天吃鹽25克，患高血壓的人占全體居民的30%~40%；在世界的另一些地區，每天吃鹽只有5~15克，患高血壓的只有8%~10%；生活在北極圈的因紐特人，每天吃鹽量低于5克，幾乎沒(méi)有患高血壓的。目前我國城鄉居民每人每天食鹽的平均攝入量為12克，是世界衛生組織建議值的2.4倍。為了預防高血壓等危害嚴重的慢性病，倡導清淡少鹽膳食已經(jīng)成為當務(wù)之急。食鹽攝入量每人每天不要超過(guò)6克（包括醬油、腌制食品中的食鹽量）。
三、如何做到有效控鹽？
1、逐步改變口味過(guò)咸、過(guò)重的習慣，減少過(guò)量使用食鹽和醬油。
2、限制每天食鹽的使用�？梢杂悯r艷捎來(lái)控制鹽的攝入。對每天食鹽攝入采取總量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。
3、一般20毫升醬油中含有3克食鹽，10克黃醬含鹽1.5克，在用醬油和醬類(lèi)時(shí)，應相應減少食鹽用量。
在烹飪時(shí)，使用少許食醋可以提高菜肴的鮮香味，滿(mǎn)足口感的需要。
4、還要注意減少醬菜、腌制食品以及其他過(guò)咸食品的攝入量。
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