高空斷橋拓展項目

高空斷橋拓展項目1

　　項目概述：

　　高空斷橋是一個(gè)以個(gè)人挑戰為主的項目，屬于高空心理沖擊項目，整個(gè)過(guò)程需要獨立完成�！皵鄻蛞恍〔�，人生一大步”濃縮了這個(gè)項目的精華。兩塊寬30公分的木板，頂端間隔1.2-1.8米，此木板距地面高9米，做項目的學(xué)員須自一塊木板越起跨到另一木板上并返回。

　　培訓目標：

　　1.克服恐懼，勇往直前，認識自我，戰勝自我。

　　2.認識心對行為的影響，學(xué)會(huì )舒緩心理壓力。

　　3.認識面對困難的互助精神，培養團隊意識。

　　4.理解自我說(shuō)服與自我鼓勵、鼓勵他人和獲取鼓勵的重要性。

　　操作過(guò)程：

　　1.個(gè)人挑戰項目，鼓勵所有學(xué)員參加挑戰，確認不適應參加學(xué)員的身體狀況。

　　2.首先教學(xué)員安全帶、頭盔、主鎖、上升器的使用。并在地面演示、模擬、練習橋面的動(dòng)作。提醒學(xué)員相互幫助，確保護具穿戴安全。

　　3.認真觀(guān)察女學(xué)員、體胖學(xué)員、年齡偏大學(xué)員和不擅長(cháng)運動(dòng)學(xué)員在地面的'試跳距離，以便適當調整板距。 4.學(xué)員穿戴好安全護具后，接受隊友的鼓勵，爬上高空的斷橋，走到橋板的一端，兩臂側平舉，然后大聲問(wèn)隊友“準備好了嗎?”聽(tīng)到“準備好了”的回答后，自己數“123”同時(shí)跨步跳到板的另一端。單腳起跳，單腳落地。然后按照同樣的要求跳回來(lái)。

　　5.在橋面不允許助跑，跳躍過(guò)程中可以一手輕扶繩子以穩定中心，首部允許拉拽保護繩。在學(xué)員習慣手扶的位置打個(gè)結也是個(gè)好方法。

　　6.每位學(xué)員穿好安全裝備后在地上試跳，一定要記住自己的起跳腿。

　　7.觀(guān)察學(xué)員的反應，利用心理學(xué)的方式給予學(xué)員輔導，按照輪流挑戰順序的統籌對團隊完成任務(wù)的影響分析做合理的提示，不要將女學(xué)員全部留在最后。

　　8.學(xué)員上橋時(shí)說(shuō)“歡迎參加挑戰”，合理使用不同風(fēng)格語(yǔ)言指導學(xué)員，保持學(xué)員挑戰的積極性。觀(guān)察每一位學(xué)員的表現并簡(jiǎn)單記錄，以便總結點(diǎn)評。

　　9.以上安全保護方法是教練在高空保護的方法，地面保護比較簡(jiǎn)單不作贅述。

　　注意事項：

　　1.學(xué)員如有嚴重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及并發(fā)癥或醫生建議不適合做此類(lèi)項目的，可以不做。

　　2.學(xué)員穿安全帶、戴頭盔、連接上升器時(shí)指定一名學(xué)員幫忙，安排一名學(xué)員負責檢查，隊長(cháng)再做最后一遍全面檢查。

　　3.一名學(xué)員在做項目的時(shí)隊長(cháng)安排下一名學(xué)員準備。前一名回到地面后一名開(kāi)始。

　　4.不斷提醒學(xué)員將上升器保持在腰部位置。上斷橋后讓學(xué)員靠立柱保護在身體內測，先上保護繩主鎖，然后摘去上升器連接主鎖。再次檢查學(xué)員安全裝備。挑戰結束學(xué)員下去時(shí)，先扣上升器主鎖，再摘保護繩主鎖。必須保證有學(xué)員保護。

　　5.教練用繩與學(xué)員用繩要理順，分別連接在平行的各自的繩索，不要交錯。一般習慣將學(xué)員用繩放在前進(jìn)方向的靠右邊。教練爬升的時(shí)候最好用上升器，也可用主鎖與長(cháng)扁帶連接后按照全程保護原則操作。

　　6.在板端時(shí)提醒學(xué)員將支撐腳腳尖探出板端少許，然后果斷躍出。

　　7.遇到學(xué)員不敢過(guò)去，教練可將學(xué)員引至橋的一端，教練到另外一端引導過(guò)橋，如學(xué)員與教練共用一根保護鋼索的時(shí)候慎用此法。

　　8.如學(xué)員在斷橋上重心不穩、搖晃、不敢前進(jìn)，教練引導學(xué)員放松穩定的同時(shí)，應該用背部靠住立柱，直到訓練架不再共振。

　　9.教練須帶頭盔，學(xué)員須帶足球護腿板。

　　10.學(xué)員跳空失足，教練應拉近板橋，學(xué)員可以自己抓住板橋或者保護繩，盡力返回板橋，避免學(xué)員抽拉板橋的木板。

　　11.學(xué)員在板面受傷，教練應該迅速采取措施，根據相關(guān)急救規則處理，盡量運送到地面，嚴重的120處理。

　　12.有不敢走動(dòng)或者跳躍的，提示學(xué)員循序漸進(jìn)。抓住固定物深呼吸→抓住教練的手前走幾步→松開(kāi)教練的手站立→獨自向前移動(dòng)→抬腳活動(dòng)或者小跳→轉移注意力→自我鼓勵或接受鼓勵→大喊口號或123同時(shí)起跳。如果20分鐘還沒(méi)有效果，教練協(xié)助完成。不要用激將法，對于極度恐懼著(zhù)要度鼓勵。把學(xué)員安全放在首位，必要時(shí)候或者學(xué)員身體不適情況下不得強求。

高空斷橋拓展項目2

　　一、項目類(lèi)型

　　個(gè)人挑戰項目。

　　二、器材

　　安全頭盔1個(gè)、半身安全帶l副、手套1雙、“8”字環(huán)1個(gè)、絲扣主鎖1把(連接“8”字環(huán)和安全帶)、上升器1個(gè)——以上器材為每人次使用，可準備2～4套輪換使用即可。

　　三、場(chǎng)地

　　戶(hù)外高空訓練架。

　　四、人員要求

　　人數不限。

　　五、活動(dòng)目標

　　1.“斷橋一小步，人生一大步�！弊晕彝黄�，挑戰自我，超越心理障礙，全力以赴，克服隊員的畏難情緒。

　　2.同樣的項目在地面完成是容易的，但是換到高空為什么就那么難呢?通過(guò)高空中的項目，增進(jìn)員工的適應性。

　　3.通過(guò)加油、鼓勵、關(guān)注等讓學(xué)員認識到相互激勵與關(guān)愛(ài)是一個(gè)優(yōu)秀團隊的必備因素。

　　4.以積極的心態(tài)去爭取和獲得機會(huì )。

　　5.認知心態(tài)對行動(dòng)的影響，學(xué)習緩解心理壓力。

　　六、操作過(guò)程

　　1.召集學(xué)員介紹項目名稱(chēng)，要求每個(gè)學(xué)生都能成功跳躍。

　　2.講解保護器械的正確使用方法。

　　3.要求全體學(xué)員完成，躍出前要將起跳繩探出腳尖，先將保護繩向前打，然后再躍出，跳躍時(shí)不允許抓前面的保護繩索。

　　4.學(xué)員到橋上先站穩，然后由教師為其加上保護繩索，再摘去上升器鐵索。

　　5.全體學(xué)員給準備跳躍的學(xué)生加油。

　　七、項目規則及保護要點(diǎn)

　　所有學(xué)員在有保護的情況下，依次爬上斷橋，完成兩次跨步跳(跳過(guò)去、跳回來(lái))視為成功。

　　1.確認學(xué)員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、上升器)，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。

　　2.在斷橋上起跳前，學(xué)員應將用力的腳的前1/3伸出橋板邊沿，然后抬頭，將保護繩甩向前方，起跳(學(xué)員也可一只手拽住保護繩起跳，但不推薦)。

　　3.跳躍斷橋動(dòng)作三禁止：第一，嚴禁助跑和跨;第二，嚴禁雙腳跳;第三，嚴禁單腳跳。

　　4.學(xué)員上斷橋之前，應由隊長(cháng)帶領(lǐng)全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話(huà)語(yǔ)。

　　5.項目進(jìn)行期間，其他隊員應關(guān)注上方的隊友。

　　八、注意事項

　　1.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(cháng)發(fā)，有長(cháng)發(fā)者應將長(cháng)發(fā)束入盔內，頭發(fā)特別長(cháng)的.應放入衣服內)。

　　2.講完規則時(shí)應讓學(xué)員在地面實(shí)驗跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。

　　3.教師與學(xué)員一樣，一旦上橋，任何活動(dòng)都必須在有保護的狀態(tài)下進(jìn)行。

　　4.關(guān)注學(xué)員情緒——特別是一上來(lái)就很緊張的學(xué)員，讓其進(jìn)行深呼吸，給予足夠的鼓勵。

　　5.教師應有耐心，控制自身情緒。

　　九、總結分享

　　1.成功跳躍后，你的直接感受是什么?

　　2.跨之前和跨之后的心態(tài)有何不同?

　　3.有沒(méi)有發(fā)現你的潛力超過(guò)自己的想象?是否感覺(jué)以前失去了很多機會(huì )?今后遇到類(lèi)似的事情應該怎么辦?

高空斷橋拓展項目3

　　項目名稱(chēng)：

　　高空斷橋

　　項目性質(zhì)：

　　個(gè)人挑戰

　　項目任務(wù)：

　　每位隊員利用上升器爬到距地面8米高的斷橋，走到橋板一端，跨步跳躍，單腿起跳、單腿落地，跳到橋板另一端，再跳回來(lái)。最后利用上升器安全回到地面。

　　項目流程：

　　介紹項目名稱(chēng)和性質(zhì)

　　介紹安全裝備的穿戴和注意事項(邊示范邊講解)

　　安全帶：腰帶在胯骨以上，反扣(如有);頭盔：頭圈調好，帶子寄緊，長(cháng)發(fā)盤(pán)入內。

　　講解在斷橋上的動(dòng)作要領(lǐng)，要點(diǎn)包括：

　　眼睛往前看，不要往下看，深呼吸調整，單手虛握繩，起跳腿伸出板面2~3公分，略成弓步，擺動(dòng)腿蹬直，默數“1，2，3”，大膽向前跳。

　　把上升器放在繩子上，講解上升器的使用，要點(diǎn)包括：

　　絲扣鎖上回半圈，平行繩子方向向上推以及向下放，隨時(shí)高于腰部，下來(lái)時(shí)只需按銀色凹槽，黑色開(kāi)關(guān)不可動(dòng)，讓每位學(xué)員都試一下使用上升器，指派除隊長(cháng)外的一名安全員，強調他和隊長(cháng)的職責，再讓他們重述安全要點(diǎn)。

　　交代每位隊員上來(lái)前應得到大家鼓勵，充電。

　　培訓師上斷橋，指導學(xué)員一個(gè)個(gè)完成任務(wù)，細節包括;

　　關(guān)注學(xué)員上升，全過(guò)程不斷提醒上升器高于腰部，腳下踩穩，一步步來(lái)。

　　學(xué)員快到斷橋時(shí)，幫學(xué)員推上升器，讓學(xué)員能騰出雙手上斷橋。

　　學(xué)員上來(lái)后，靠柱子站，先檢查其安全裝備，再幫他換保護(先上好保護繩，再解上升器)。

　　對學(xué)員進(jìn)行調整、技術(shù)指導，以及心理指導(膽小—激勵，猶豫—引導，恐慌—安慰)。

　　學(xué)員下來(lái)過(guò)程同樣給予關(guān)注，提醒。

　　當其安全到達地面，號召大家給予掌聲。

　　若時(shí)間允許，完成項目時(shí)，在場(chǎng)地喊隊訓，唱隊歌。

　　目的：

　　對全體隊員的表現予以肯定，鼓勵。

　　讓學(xué)員發(fā)表感受，記錄他們的發(fā)言，著(zhù)重于認識自我，挑戰自我，不斷進(jìn)取團隊意識，自我激勵與激勵他人的重要性。

　　問(wèn)：“同樣的距離，在地面上跳，非常容易，為什么到了8米高空就難了，是能力降低了嗎?”

　　當有學(xué)員談到，最大的敵人是自己，或者突破自我一類(lèi)的話(huà)題，可延伸：

　　突破個(gè)人心理障礙，不要輕易否定自己，不要總給自己不良的暗示，不要輕易說(shuō)“我不行�！�。每個(gè)人都蘊藏著(zhù)極大的能力和豐富的資源，不試永遠不知道自己的'能力，勇敢地躍出第一步，成功就離你不遠了

　　最大敵人是自己：要有超越極限、挑戰自我的勇氣，要有勇于挑戰的習慣，成功的機會(huì )就多的多。

高空斷橋拓展項目4

　　拓展訓練高空斷橋（空中斷橋）是一個(gè)以個(gè)人挑戰為主的項目，它屬于高空類(lèi)高心理沖擊的項目，整個(gè)過(guò)程需獨立完成�！皵鄻蛞恍〔�，人生一大步”濃縮了這個(gè)活動(dòng)的精華。

　　高空斷橋（空中斷橋）是“激發(fā)潛能、熔煉團隊”為目的的戶(hù)外運動(dòng)———經(jīng)典的拓展訓練之一，顧名思義，這個(gè)項目就是在距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋，而這個(gè)橋的中間卻是斷開(kāi)的，間距1。2米—1。4米，要求所有隊員爬上8米的高空后，從一側邁到另一側，再從另一側邁回來(lái)，最后原路返回，要求隊員完成兩次跨越。

　　項目目的：

　　通過(guò)活動(dòng)提高公司員工的靈活性，增強員工面對挑戰時(shí)應具備的生存能力和適應能力，從而提升員工的綜合素質(zhì)和無(wú)限潛能。適應變化，主動(dòng)變化、認知與能力的判斷。自我突破、自我超越、激發(fā)潛能

　　項目布置：

　�。ㄒ唬�點(diǎn)題：我們要做的項目叫“斷橋”，是一個(gè)個(gè)人挑戰類(lèi)的.項目

　�。ǘ�）項目目標：每位隊員都要在安全保護情況下，沿著(zhù)扶梯爬上斷橋，從斷橋的一側跳到另一側然后再跳回，并回到地面。

　�。ㄈ�）操作步驟：

　　1、布置任務(wù)；

　　2、在斷橋上的跳躍不允許助跑，不允許雙腳起跳；要單腳起跳，單腳落地；跳時(shí)腳前部略探出板沿；建議，可單手扶保護繩，但不要雙手緊揪不放；

　　3、培訓師示范，帶領(lǐng)學(xué)員原地練習橋上的跳躍，一字排開(kāi)，逐個(gè)練習；

　　4、介紹頭盔、安全帶、上升器的使用方法以及基本性能、注意事項；

　　5、每名隊員上去前，全體隊員給他加油鼓勵。

　　6、三重檢查原則：安全裝備（安全帶、頭盔、上升器）要隊員自查，安全員復查，培訓師檢查，較胖的學(xué)員培訓師為學(xué)員穿全身式安全帶或（大號半身安全帶加扁帶）。

　　7、所有隊員從一開(kāi)始就將身上硬物、易墜物品去除（并可告知為什么）。

　　監控要點(diǎn)：

　　1、事先了解隊員病史。特別關(guān)注高血壓和心臟病史，不能強求。

　　2、培訓師在斷橋上必須時(shí)刻關(guān)注下面隊員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。

　　3、隊員來(lái)到橋上后先讓他站在相對安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓師親自復查隊員的安全帶、頭盔的松緊情況。

　　4、培訓師在幫隊員時(shí)，如需換位，不得互換鐵鎖。

　　5、從學(xué)員上來(lái)開(kāi)始直至學(xué)員下至地面，培訓師要全程監控隊員的安全。

　　6、注意調節氣氛，適時(shí)給隊員以鼓勵。

　　7、在換保護時(shí)，嚴禁學(xué)員在高空中出現真空現象。

　　8、隨時(shí)根據學(xué)員的身體情況調整斷橋的跨度。

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