經(jīng)典拓展項目12篇
經(jīng)典拓展項目1
一、扎伐泅渡
項目名稱(chēng)：扎筏渡河(扎伐泅渡)
項目類(lèi)別：團隊合作項目
訓練時(shí)間：120分鐘
人數：10人以上
適宜人群
除有心臟病等疾病和身體不舒服者外，盡量要求全體學(xué)員全部參與
場(chǎng)地要求
足夠大的自然、平坦、開(kāi)闊的水面，水溫最好在20攝氏度以上
訓練器材
充氣的輪胎或汽油桶(每組2到4個(gè))、長(cháng)短粗細不一的竹竿若干根(每組10到15根)、12m長(cháng)的繩索(每組2根)、船槳(若干)、救生衣(若干)、秒表(1個(gè))、哨子(1個(gè))
訓練目標
1、體會(huì )共同參與和充分發(fā)揮個(gè)體特長(cháng)的重要性。使團體中每個(gè)人都能發(fā)揮出自己的特色和專(zhuān)長(cháng)，使人力資源得到合理、充分的利用。
2、體會(huì )團隊成員分工和協(xié)作的重要性。
3、培養決策和統籌意識，增強相互合作的團隊精神。
4、大家一起動(dòng)手，在大自然中感受集體創(chuàng )造勞動(dòng)成果的樂(lè )趣。
5、在特殊的情境下，培養團隊合作精神和團隊凝聚力。
任務(wù)布置
參訓的團隊要利用若干汽油桶、竹竿和繩索等材料扎成一個(gè)漂流筏，在制成的漂流竹筏質(zhì)量合格的情況下，隊員們穿上救生衣，讓團隊成員(不少于半數的隊員)搭乘漂流筏，劃動(dòng)船槳使制成的漂流筏在水面上運行，團隊成員在最短時(shí)間內安全抵達對岸的終點(diǎn)者為獲勝隊。
訓練指導與實(shí)施
1、準備和檢查訓練場(chǎng)地和器材是否符合要求
2、帶領(lǐng)分好了組的學(xué)員到訓練場(chǎng)地，做熱身活動(dòng)，使身體舒展開(kāi)來(lái)
3、教學(xué)員穿救生衣的方法，并讓學(xué)員隨即演示，至確保所有的學(xué)員都熟悉和掌握為止
4、宣布項目的訓練要求以及操作的注意事項
5、發(fā)放器材。每組發(fā)2到3個(gè)汽油桶，2根約12m長(cháng)的繩索，10到15根長(cháng)短粗細不一的竹竿
6、同一組的隊員穿戴好救生衣后，開(kāi)始在指定的地點(diǎn)，利用提供的扎筏的工具和器材開(kāi)始扎竹筏(合理進(jìn)行分工與合作)
7、扎好的竹筏經(jīng)預先指定的技術(shù)人員認可，檢查其牢固性之后方可下水，讓不少于半數的隊員搭乘，竹筏上的學(xué)員要利用指定的船槳劃船渡河。
8、竹筏率先安全到達河對岸的終點(diǎn)者獲得最后的勝利
9、清點(diǎn)回收所有的器材
注意事項
1、提醒學(xué)員在扎筏的過(guò)程中，不要被竹刺或繩子傷到手指
2、注意保持竹筏的'承受力和平衡，在開(kāi)始劃竹筏和�？恐穹r(shí)，要注意提醒學(xué)員最好站在竹筏的中間
3、提醒學(xué)員在竹筏上站立時(shí)，不要與竹竿平行站立，以免腳被竹筏的縫隙夾傷
4、一定要在組織者的指導下下水，在下水前一定要保證已經(jīng)穿好了救生衣
5、密切注意水性薄弱者，保持警惕，隨時(shí)準備救援
6、各隊之間在竹筏上不可嬉鬧，不可故意將其他竹筏上的隊員打下水
二、建橋過(guò)河
拓展訓練項目——建橋過(guò)河，強調團隊的協(xié)作能力和領(lǐng)導的創(chuàng )新、決策能力。通過(guò)游戲讓團隊成員發(fā)揮出各自的解決問(wèn)題能力，認識到團隊合作的重要性，并使其通過(guò)培訓提升良好的精神面貌，從而把游戲中的啟迪運用的工作中，放松與學(xué)習兼備，不失為一項好的選擇。
項目說(shuō)明：
整個(gè)團隊利用非常有限的資源建設一座橋，并能將所有人成功轉移至河的對岸。
培訓目的：
加強學(xué)員對于團隊合作精神的認識。
版主學(xué)員理解團隊內和團隊間合作的重要性。
幫助學(xué)員理解有效的溝通才是合作成功與否的關(guān)鍵。
培養團隊的合作精神，對時(shí)間的時(shí)間的管理，對事物的計劃，并能充分利用好每一分鐘。
項目分享：
在游戲過(guò)程中，兩組的組員是如何進(jìn)行溝通的?
資源如何進(jìn)行分配?如何達到資源的有效利用?
兩個(gè)小組如何進(jìn)行協(xié)調合作?
項目收益：
企業(yè)成員在參加拓展訓練項目時(shí)，不再有公司那套職位，階級之分。但同時(shí)在游戲的過(guò)程中，又需要選取新的領(lǐng)導者，從新編制成為一個(gè)新的團隊進(jìn)行合作項目的達成。放棄身份和地位讓全體企業(yè)成員得到了充分的潛力發(fā)揮。通過(guò)建橋過(guò)河項目，企業(yè)從中可以得到以下收益：。
建立共同目的：企業(yè)上下級之間、部門(mén)之間、員工之間形成共識，朝著(zhù)共同的方向努力，使團隊更團結更具有凝聚力，更生氣勃勃。
主動(dòng)變革：改進(jìn)組織內部的信息交流，使員工在工作崗位上表現更佳的領(lǐng)導與管理才能，使企業(yè)和組織面對各種變革與挑戰更為從容、有序。
團隊學(xué)習：進(jìn)一步明確和認同組織目標，增強企業(yè)員工的信心與責任感，令每一位員工都具有自覺(jué)地為整個(gè)企業(yè)負責的態(tài)度。樹(shù)立相互配合、相互支持的團隊精神和整體意識。
同步成長(cháng)：提升企業(yè)員工的整體素質(zhì)，激發(fā)個(gè)人潛能。培育企業(yè)文化，提高工作效率，從而提升企業(yè)效益。
項目提示：
利用一切可能的辦法進(jìn)行兩岸溝通，達成一致意見(jiàn)。形成建橋計劃。
需要選出一名“能人”，他既能起到溝通兩岸隊員意見(jiàn)的作用，又能作為建橋工和師，指揮整個(gè)建橋過(guò)程。
三、漂流
項目名稱(chēng)：戶(hù)外漂流活動(dòng)
項目類(lèi)別：個(gè)人參與的團體項目
訓練時(shí)間：2～3小時(shí)
人數：6人以上
適宜人群：
身體無(wú)明顯的外傷，無(wú)嚴重的心臟病史的學(xué)員均可
場(chǎng)地要求：
漂流景區
訓練器材：
橡皮筏、救生衣、船槳、水上運動(dòng)頭盔、漂流手套、救生繩、水槍、水瓢等
訓練目標：
1、在緊張與放松相結合的活動(dòng)中釋放壓力，緩解心理疲勞;
2、通過(guò)與大自然的對抗，提高成員堅毅的品質(zhì)以及克服困難的勇氣與信心;
3、通過(guò)活動(dòng)增強團隊成員間的交流與溝通，促進(jìn)融洽的人際關(guān)系。
經(jīng)典拓展項目2
雷區取水
項目介紹：在一個(gè)直徑5米的深潭中間有一盆水，你要在僅用一根繩子，不接觸水面的情況下取到全體隊員的救命寶物，想一想可能嗎?團隊的智慧可以把它變成事實(shí)。
項目目的：提高隊員組織、溝通和協(xié)作的能力和技巧，團隊的領(lǐng)導藝術(shù)和技巧，人力資源的合理分配和運用，行動(dòng)之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用，培養人處理事情良好的計劃性和條理性，培養隊員集體榮譽(yù)感，為團隊勇于奉獻的精神。
風(fēng)火輪
項目介紹：提供的只有報紙，剪刀，膠帶�？看蠹业闹腔酆蛨F隊的協(xié)作走完一段不容易的路程。
項目目的：合理配置資源，分工配合;檢驗組織成員工作主動(dòng)性，建立團隊自己的節奏，協(xié)調一致對組織的重要性，個(gè)人與團隊的相互作用(個(gè)人的能量只有透過(guò)組織才能發(fā)揮出來(lái)，如果個(gè)人與團隊目標不統一，個(gè)人能量越大，對組織的破壞性越大，個(gè)人發(fā)展必須跟上組織的節奏對領(lǐng)導的認同，明確的團隊目標,有效的溝通與合作。
背摔
項目介紹：參加實(shí)施的隊員，兩手反交叉握攏彎曲貼緊自胸前，兩腳并攏，全身繃緊成一體;后倒時(shí)，頭部?jì)瓤�，身體不能彎曲，兩手不得向外打開(kāi)，參加保護的隊員，兩腿成弓步且相互抵緊，兩手搭于對方肩上，掌心向上，上體和頭部盡量后仰，當實(shí)施隊員倒落時(shí)，全身協(xié)力將實(shí)施隊員平穩接住。
項目目的：
1· 信任環(huán)境的營(yíng)造
2· 建立換位思考的意識
3· 通過(guò)身體接觸、實(shí)現情感的.溝通信任與責任
斷橋
項目介紹：參訓隊員爬越 9米高的斷橋立柱，站立于斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側邊緣，以后腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過(guò)斷橋落于橋面另一測，平穩走到終點(diǎn)。
項目目的：
1· 成功與失敗永遠只差關(guān)建的一步，勇敢的跨出這一步，成功就屬于你
2· 克服緊張情緒、戰勝恐懼心理、果敢的執行力
3· 借助外勢、建立突破自我、挑戰困難的自信心與勇氣
孤島求生
項目介紹：將所有隊員分成三組，安置于三個(gè)已規定的島上(珍珠島、瞎子島、啞巴島)各組隊員扮演各自島上的角色，在規定的時(shí)間內，按規定完成任務(wù)。
項目目的：
1· 團隊結構與溝通協(xié)作
2· 團隊的動(dòng)態(tài)管理
3· 有效溝通與協(xié)作
4· 新角度管理的詮釋
有軌電車(chē)
項目介紹：二塊木板就是一雙鞋子，全組隊員雙腳分別站在兩塊木板上， 雙手抓住系于木板上的繩子，向指定的方向行進(jìn)。
項目目的：提高隊員組織、溝通和協(xié)作的能力和技巧，團隊的領(lǐng)導藝術(shù)和技巧，人力資源的合理分配和運用，行動(dòng)之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用，培養人處理事情良好的計劃性和條理性，培養隊員集體榮譽(yù)感，為團隊勇于奉獻的精神。
鱷魚(yú)潭
項目介紹：利用三個(gè)油桶、兩塊木板，所有人不得落地安全通過(guò)一個(gè)個(gè)的鱷魚(yú)潭。
項目目的：統一溝通標準，避免因標準的不統一而造成大家的混亂，延誤時(shí)間，鏈式溝通的利弊，如何改善?如何解決?最好的方法與最有效的方法，最適合團隊的辦法就是最好的辦法，制定行動(dòng)計劃時(shí)注意工作的前瞻性，正確分析資源，有效利用資源，細節管理：不論多完美的計劃，如果在操作過(guò)程中不謹慎，一切就都要從新開(kāi)始。
時(shí)速極限
項目介紹：下達開(kāi)始的口令后才可以采取行動(dòng)。所有隊員不能進(jìn)入繩圈內,不能接觸除數字外的區域。拍數字必須按數字的順序進(jìn)行,不能漏拍或同拍。項目過(guò)程中，不能有隊員講話(huà)或發(fā)出其他聲音。必須在規定的時(shí)間內完成。
項目目的：群體決策的方法及意義，啟發(fā)戰略管理眼光。大膽嘗試，勇于100%全力的付出。挑戰未知領(lǐng)域，培養創(chuàng )新意識合理的分工與合作，資源的優(yōu)化配置認識統一指揮的意義與重要作用體會(huì )對于團隊的領(lǐng)導技巧運用、與角色的合理分配，避免“熟練工”對團隊造成的負面影響. 團隊學(xué)習保證新的創(chuàng )意。
畢業(yè)墻
項目介紹：團隊在沒(méi)有任何器材的情況下共同努力翻越4米高的墻壁。
項目目的：
1· 自我管理與定位、有甘為人梯的精神
2· 團隊的協(xié)作與激勵
3· 共建高效團隊
電網(wǎng)
項目介紹：面對高壓電網(wǎng)，參加者必須同心協(xié)力，盡量避免傷亡，以最小的代價(jià)換取最大的勝利。
培訓目標：.改變溝通方式，如何理解、傾聽(tīng)他人，如何讓他人更能接受，如何分配合理的資源，資源的浪費與團隊目標的關(guān)系;個(gè)人的利益與整個(gè)團隊的利益關(guān)系將直接決定目標的達成。此培訓項目強調整體協(xié)作與配合，資源的重要，好勝與莽撞都將遭遇淘汰，只有依靠團隊的力量才能順利完成任務(wù)。
戶(hù)外拓展是一種有別于一般聚會(huì )活動(dòng)與旅游的全新的體驗式戶(hù)外活動(dòng)。通過(guò)戶(hù)外拓展訓練，參訓者對自身潛能的認識、戰勝困難的毅力，以及人際交往、團隊的融合各方面都會(huì )有顯著(zhù)的提高。
經(jīng)典拓展項目3
一、拋球游戲
形式：請3名學(xué)員做演示
類(lèi)型：服務(wù)
時(shí)間：10分鐘
材料：3個(gè)乒乓
場(chǎng)地：教室
適用對象：營(yíng)銷(xiāo)服務(wù)類(lèi)課程
活動(dòng)目的
讓學(xué)員理解服務(wù)需要全體參與，做好每個(gè)工作環(huán)節，讓客戶(hù)滿(mǎn)意�？蛻�(hù)要求的提升，既是挑戰，也是機會(huì )。
操作程序
(1) 請出3位志愿者，站在講臺前。
(2) 每人發(fā)給一個(gè)乒乓球。
(3) 3人輪流拋起一個(gè)球。要求：
·允許落地
·一只手接球
·不能停頓
·連續拋三次
(4) 讓每個(gè)參與者談?wù)勛约旱母惺堋?/p>
(5) 問(wèn)其他學(xué)員誰(shuí)完成得最好(按標準每個(gè)人都能完成)，講師給大家的結論是——都做得很好。
·允許落地
·一只手接球
·不能停頓
·兩個(gè)球輪流拋起，不能停頓
·連續拋三次
(6) 每人增加一個(gè)球，三人依次拋起，要求：
(7) 根據標準，請大家(評判3位參與者已經(jīng)有差別)
(8) 請學(xué)員談?dòng)纱擞螒蚴艿降膯l(fā)。
有關(guān)討論
·結合工作，談?wù)?個(gè)乒乓球代表什么?
·怎樣才能獲得更多掌聲?與市場(chǎng)競爭有什么關(guān)系?
二、斷橋
項目簡(jiǎn)介：兩塊寬30公分的木板，頂端間隔1.2-1.8米，此木板距地面高8米，做項目的學(xué)員須自一塊木板越起跨到另一木板上并返回。
項目目標：
無(wú)論后退是多么舒適，也不為舒適而后退
克服心理壓力建立自信，增強自我控制自我決斷能力
“斷橋”是一個(gè)時(shí)代的象征，斷橋一小步、人生一大步
不是不能做，是不敢做，不是能力問(wèn)題，是心理問(wèn)題
感受勇于進(jìn)取、不安于現狀的心理狀態(tài)
三、電網(wǎng)
項目簡(jiǎn)介：
我特種小分隊全體隊員在規定的時(shí)間內從電網(wǎng)的`一側通過(guò)到達另一側。
項目目標：
細節做到最好就是你的成功;體驗項目前期資源確認與合理配置的重要性;人員的分工協(xié)作，配合與協(xié)調;隊員之間的身體接觸，增加信任感與凝聚力;誠實(shí)正直的態(tài)度。
四、孤島求生
項目簡(jiǎn)介：
所有隊員被困在茫茫大海的三個(gè)孤島之上：盲人島、啞巴島、自由島。但情勢危急，海水40分鐘將淹沒(méi)孤島，所有隊員必須通力合作才能逃離險境。
項目目標：
突破舊有習慣的束縛，培養大局觀(guān)念和意識，完整溝通的重要性及意義，培養自動(dòng)自發(fā)主動(dòng)工作心態(tài)，領(lǐng)導對部屬的指導、糾偏、鼓勵與檢視對部屬提升業(yè)績(jì)的重要性。
五、畢業(yè)墻
項目介紹：
全隊所有成員在規定的時(shí)間內翻越一面高4米的光滑墻面，在此過(guò)程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮帶、繩子等。所能用的資源只有每個(gè)人的身體。
項目目標：
團隊氣氛達到高潮
人力資源的合理分配、運用
創(chuàng )造性的思維，激進(jìn)的想法不一定是壞想法
培養團結一致、密切配合、戰勝困難的團隊精神
經(jīng)典拓展項目4
七巧板項目簡(jiǎn)介：
七巧板是拓展訓練的經(jīng)典拓展訓練項目之一，也是經(jīng)典的室內拓展訓練項目之一。該項目將一個(gè)團隊分成七個(gè)工作組，模擬企業(yè)中不同部門(mén)或者各個(gè)分支機構。通過(guò)團隊完成一系列復雜的任務(wù)，體驗溝通，團隊合作，信息共享，資源配置，創(chuàng )新觀(guān)念，高效思維，領(lǐng)導風(fēng)格，科學(xué)決策等管理主題，系統整合團隊�！捌咔砂濉睘榕嘤柕谰�，變幻無(wú)窮，寓教于樂(lè )，帶給學(xué)員無(wú)限體驗的空間。這個(gè)項目在溝通、協(xié)調、團隊意識、領(lǐng)導力、執行力方面都有所展示并對提升這些能力非常有助益……
項目規則：
將一堆雜亂無(wú)章且五顏六色的小木板隨機分到你，而你要做的是在指定的時(shí)間內，完成培訓師給定的任務(wù)書(shū)上的內容，且不同的小組將會(huì )有不同的任務(wù)，并將在完成任務(wù)的過(guò)程中與其他小組溝通、協(xié)調，實(shí)現資源共享，實(shí)現團隊共贏(yíng)。
項目看似簡(jiǎn)單易懂，但當真正的操作過(guò)程之中，我們平時(shí)工作和生活中的一切有礙工作的弊端和行為暴露無(wú)遺，當時(shí)間停止，任務(wù)依舊那一刻，五顏六色的七巧板擺在我們面前，仿佛是挑戰，但更是引起我們思考的最好的引子。
項目特點(diǎn)：
1.包括身體與語(yǔ)言方面的互動(dòng)，通常以樂(lè )趣為主。
2.需要在各個(gè)組中間來(lái)回協(xié)調，以完成任務(wù)。
3.在小組中逐漸產(chǎn)生信任的建立，進(jìn)而產(chǎn)生合作。
活動(dòng)目的：
學(xué)習領(lǐng)導者的思維、觀(guān)念與意識.培養團隊成員主動(dòng)溝通的意識，體驗有效的'溝通渠道和溝通方法.強調團隊的信息與資源共享.通過(guò)加強資源的合理配置來(lái)提高整體價(jià)值.體會(huì )團隊之間加強合作的重要性.合理處理競爭關(guān)系，實(shí)現良性循環(huán).培養市場(chǎng)開(kāi)拓意識，更新產(chǎn)品創(chuàng )新觀(guān)念.
企業(yè)：
提高企業(yè)各部門(mén)、各層級溝通協(xié)作的水平;
提高企業(yè)各部門(mén)、各層級相互的認可及明確的最終的目標;
能否進(jìn)行有效溝通決定著(zhù)事情的成敗
個(gè)人：
突破定勢思維;
大膽嘗試，勇于創(chuàng )新;
提高解決問(wèn)題與跨部門(mén)溝通的能力;
樹(shù)立大局觀(guān)，學(xué)會(huì )分析整體目標與局部任務(wù)之間的關(guān)系;
主動(dòng)溝通，運用不同的溝通方式避免溝通過(guò)程中的信息衰減
經(jīng)典拓展項目5
一、屁股摔跤
1、項目時(shí)間：
30~40分鐘
2、項目道具：
布偶或礦泉水瓶
3、項目場(chǎng)地：
鋪設好保護墊的室內
4、項目操作指導：
(1)、培訓師先將學(xué)員們分成人數相同的`兩組隊伍，自行安排好上場(chǎng)順序;
(2)、在保護墊的中間放置一個(gè)布偶或礦泉水瓶，每輪上場(chǎng)學(xué)員隔著(zhù)布偶或排球背對著(zhù)站好;
(3)、培訓師吹哨后，兩人需立刻用屁股擠開(kāi)對方，同時(shí)，彎腰用手從胯下將保護墊中間的布偶或礦泉水瓶搶走，搶到即為勝利，可繼續挑戰下一位選手。
二、怪獸過(guò)河
1、項目時(shí)間：
20~30分鐘
2、項目場(chǎng)地：
草地或空地
3、項目操作指導：
(1)、培訓師將學(xué)員分成8~10人的小組，培訓師宣布完規則后，每組有5分鐘的時(shí)間討論;
(2)、規則：所有人面臨一條湍急的大河，要想過(guò)河，只能組合成一直巨大的怪獸，但這只怪獸只能有8只腳，4只手，需爬行10米的距離，才算成功。
經(jīng)典拓展項目6
一、拓展培訓項目：智力電網(wǎng)
項目名稱(chēng)：智力電網(wǎng)
項目介紹：
在全體隊員面前懸掛一張"電網(wǎng)"，網(wǎng)上的洞口大小不一，要求學(xué)員在40分鐘內，從網(wǎng)的一邊依次通過(guò)到達另一邊。
培訓目標：
確立方案，明確分工;
有效的組織協(xié)調是團隊成功的關(guān)鍵;
有效的資源搭配，是團隊成功的關(guān)健;
相互協(xié)調和精心操作，才能保障計劃的順利實(shí)施;
感受面對困難時(shí)，應有的態(tài)度和做事方式;
合理自我角色定位，是團隊成功的基礎;
二、拓展培訓項目：空中單杠
項目簡(jiǎn)介：
空中單杠是一個(gè)以個(gè)人挑戰為主的拓展訓練項目，它與高空拓展訓練--高空相依和空中斷橋等項目都屬于高難度項目。整個(gè)過(guò)程需要個(gè)人獨立完成。機會(huì )就在眼前，似乎一躍就可以抓到，但是是否有勇氣呢。成功與否都應該毫無(wú)怨言。隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經(jīng)此考驗人的潛能會(huì )得到開(kāi)發(fā)。不過(guò)要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關(guān)鍵。項目意義：
突破個(gè)人得失觀(guān)。面對機會(huì )是否能勇于出擊。積極心態(tài)對過(guò)程與結果的影響。通過(guò)互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。
“沒(méi)有任何借口”是美國西點(diǎn)軍校2XX年來(lái)奉行的最重要的行為準則，是西點(diǎn)軍校傳授給每一位新生的第一個(gè)理念。它強化的是每一位學(xué)員想盡辦法去完成任何一項任務(wù)，而不是為沒(méi)有完成任務(wù)去尋找借口，哪怕是看似合理的借口。秉承這一理念，無(wú)數西點(diǎn)畢業(yè)生在人生的各個(gè)領(lǐng)域取得了非凡成就，那么作為素質(zhì)培養和意識訓練的深圳拓展訓練也同樣在向大家展示著(zhù)這一理念。
千萬(wàn)別找借口!在現實(shí)生活中，我們少的正是那種想盡辦法去完成任務(wù)，而不是去尋找任何借口的人。在他們身上，體現出一種服從、誠實(shí)的態(tài)度，一種負責、敬業(yè)的精神，一種完善的執行能力。
在工作當中，我們經(jīng)常能夠聽(tīng)到的是各種各樣的借口：
“那個(gè)客戶(hù)太挑剔了，我無(wú)法滿(mǎn)足他”。
“我可以早到的，如果不是下雨�！�
“我沒(méi)有在規定的時(shí)間里把事做完，是因為``````”
“我沒(méi)學(xué)過(guò)�！�
“我沒(méi)有足夠的時(shí)間”。
“現在是休息時(shí)間，半小時(shí)后你再來(lái)電話(huà)�！�
“我沒(méi)有那么多精力�！�
“我沒(méi)辦法這么做�！�
``````
其實(shí)，在每一個(gè)借口的背后，都隱藏著(zhù)豐富的潛臺詞，只是我們不好意思說(shuō)出來(lái)，甚至我們根本就不愿說(shuō)出來(lái)。借口讓我們暫時(shí)逃避了困難和責任，獲得了些許心理的慰藉。但是，借口的代價(jià)卻無(wú)比高昂，它給我們帶來(lái)的危害一點(diǎn)也不比其他任何惡習少。
沒(méi)有了借口我們就必須全力以赴的去完成我們想要的目標，沒(méi)有了借口我們就沒(méi)有后退的路口，只能緊盯前方的“杠桿”，拼命的去抓住他，把他握在手中。所以千萬(wàn)不要找借口!沒(méi)有借口你會(huì )有更多的機會(huì )和潛能!
三、拓展培訓項目：空中斷橋
拓展培訓項目簡(jiǎn)介：
參訓隊員爬越9米高的斷橋立柱，站立于斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側邊緣，以后腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過(guò)斷橋落于橋面另一測，平穩走到終點(diǎn)。此項目與高空戶(hù)外拓展項目“空中單杠”和高空拓展訓練--獨木橋一樣，是自我突破、挑戰極限、開(kāi)發(fā)潛能的自我挑戰項目。
項目目的：
成功與失敗永遠只差關(guān)建的一步，勇敢的跨出這一步，成功就屬于你
克服緊張情緒、戰勝恐懼心理、果敢的執行力
借助外勢、建立突破自我、挑戰困難的自信心與勇氣
四、拓展培訓項目：信任背摔
介紹：
信任背摔一個(gè)良好的、高效的團隊是深圳市智博匯企業(yè)管理顧問(wèn)有限公司--戶(hù)外拓展培訓機構、教練、企業(yè)經(jīng)營(yíng)者不懈努力的目標，對于深圳市智博匯戶(hù)外拓展培訓機構來(lái)說(shuō)，能通過(guò)一系列的課程使參訓學(xué)員能夠意識到團隊的力量及在高效團隊中我們應如何處之及發(fā)揮，并通過(guò)培訓給戶(hù)外拓展組織者及受益者一個(gè)滿(mǎn)意的答復是智博匯戶(hù)外拓展培訓機構的忠實(shí)目標，所以很多戶(hù)外拓展培訓公司不惜代價(jià)的在進(jìn)行著(zhù)戶(hù)外拓展培訓項目的開(kāi)發(fā)研究及完善，那么戶(hù)外拓展培訓項目“信任背摔”在經(jīng)過(guò)許多的實(shí)踐和完善中慢慢被受訓者和戶(hù)外拓展組織者所認可。
戶(hù)外拓展培訓項目“信任背摔”是一個(gè)團隊合作項目，它著(zhù)重團隊成員之間的信任建設，可以使學(xué)員通過(guò)這個(gè)信任建設發(fā)現，信任對個(gè)人、團隊和企業(yè)是多么的重要，它給個(gè)人、團隊和企業(yè)帶來(lái)巨大的成功、活力和收益，使團隊合作更加的順暢、和諧和高效，使企業(yè)充滿(mǎn)活力。信任使個(gè)人能夠放開(kāi)心胸、樂(lè )意接納避免無(wú)謂的猜疑，快樂(lè )生活、愉悅工作，排解了工作和生活壓力使個(gè)人幸福指數增加。信任使團隊成員配合密切認同分工、樂(lè )意付出，使團隊合作和諧高效。信任使企業(yè)充滿(mǎn)活力、節約成本、目標一致、眾志成城大大增強企業(yè)競爭力和企業(yè)生命力。拓展項目信任背摔跟所有的高空項目特別是“空中斷橋”一樣，說(shuō)明只要我們相信、信任我們的隊友，只要大家相互信任，那么所有的困難將變得不在那么困難，我們就一定可以超越困難，超越、突破自己!
培訓目標：
信任練習,信任對個(gè)人、團體和企業(yè)帶來(lái)的收益;溝通是需要說(shuō)出來(lái)的
建立團隊成員之間相互信任的基礎
通過(guò)身體接觸，打破人與人之間的隔膜，盡快的進(jìn)入情景
學(xué)習換位思考
挑戰自我，提高心理素質(zhì)，戰勝恐懼
規范自我行為同社會(huì )和集體利益的關(guān)系
項目介紹：
參訓學(xué)員依次從高1.5米的背摔臺上直身向后倒下，其他學(xué)員在背摔臺下平伸雙臂做保護
四、拓展培訓項目：罐頭鞋
項目介紹：
全體隊員利用現有道具(一塊木板和三個(gè)圓桶)，在人和木板不著(zhù)地，桶不倒的情況下全體一次性通過(guò)大約20米的.距離。
培訓目標：
如何將內耗降到最低;
培養團結一致、密切配合，共同克服困難的團隊精神;
培養隊員做事的計劃性;
認識到溝通的重要性，培養良好的團隊溝通能力;
總結經(jīng)驗，加強團隊學(xué)習能力;
四、拓展培訓項目：盲人方陣
培訓目標：
高效有序的溝通對團隊至關(guān)重要
學(xué)會(huì )傾聽(tīng)，學(xué)習在困難和挑戰面前保持清醒和冷靜的頭腦
改善溝通技巧，學(xué)習運用多種溝通方式與人交流
樹(shù)立隊員的責任心，倡導主動(dòng)溝通，達到最佳溝通效果
建立開(kāi)放的交流環(huán)境，體會(huì )集思廣益的價(jià)值
項目介紹：
用教練給的繩索圍成一個(gè)面積最大的正方形;看似簡(jiǎn)單吧?
但是人們卻往往在自以為輕而易舉的事情面前舉步維艱…
五、拓展培訓項目：鼓動(dòng)人心
培訓目標
1.目標分解與激勵人心;
2.合理分工與細化的績(jì)效考核;
3.執行力;(目標、計劃、跟進(jìn)、人員、抓住重點(diǎn)和把握細節)
4.鍥而不舍、關(guān)注成就。
六、拓展培訓項目：破冰游戲—我是誰(shuí)?
介紹：
1、我是誰(shuí)
目標：提供一個(gè)新穎的方法來(lái)互相認識。
過(guò)程：
1、向團隊解釋本練習的目標是通過(guò)各人選擇代表自己的某一物件來(lái)達到互相認識的目的。
2、讓每一個(gè)參加者展示他/她所選的物品并解釋其所表達的含義。(例如：我選了一塊石頭，因為它堅硬、光滑、色彩豐富、古老等。)
討論問(wèn)題：
1、你從其他參與者身上學(xué)到了什么?
2、什么為你在各式各樣的物品中選擇此類(lèi)物品;解釋其特征。
3、你對其他參加者了解達到何種程度?
物質(zhì)要求：無(wú)
時(shí)間要求：大致需30分鐘，具體時(shí)間取決于團隊大小。
經(jīng)典拓展項目7
一、挖金礦
項目說(shuō)明：
1.距桌子2--3米。(學(xué)員能清楚看見(jiàn)桌上情況，又便于培訓師控制場(chǎng)面)
2.這個(gè)拓展訓練項目不管是2個(gè)或者4個(gè)參加拓展的團隊隊，還是一個(gè)拓展團隊都可以操作�；臼欠殖伤募也煌�。
二、布置
為了學(xué)員能夠更好的被引入狀態(tài)，拓展培訓師可做些適當項目背景介紹。例如：這個(gè)拓展訓練項目叫做“挖金礦”�，F在每座金礦由三家分公司共同來(lái)開(kāi)采兩座金礦，每座有54塊礦石。大家現在看到的是第一座金礦。開(kāi)采結束后，各個(gè)公司用開(kāi)采的礦石的總價(jià)值扣除開(kāi)采過(guò)程中產(chǎn)生的成本和費用，則為公司的最終收益。三個(gè)公司競爭開(kāi)采兩座金礦，最終獲得最多收益的總公司獲勝
項目道具：
a、相同大小的積木51塊，模擬金礦積木的兩個(gè)側面都標有數字。
b、大白紙，白板筆用來(lái)記成績(jì)、記分表。
c、筷子1雙，色子若干。
c、檢測報告各三份。
開(kāi)采規則：
1)以擲色子來(lái)決定開(kāi)采順序，每家公司輪流開(kāi)采;
2)當一家公司開(kāi)采時(shí)，只能派一名代表到桌前來(lái)，其余所有人員原地坐好。禁止惡意干擾其他公司開(kāi)采，比如在其他公司開(kāi)采的時(shí)候搖晃桌子。
3)開(kāi)采的'唯一工具是這雙筷子。金礦必須接觸桌面或者地面以后，方可用手接觸和拾起。各公司按照順序把金礦擺在自家公司前方的地面上。
4)每次只能開(kāi)采一塊金礦，多于一塊則視作破壞金礦。將會(huì )接受懲罰，賠償其他各家100萬(wàn)/家。同時(shí)該公司本次開(kāi)采失效，金礦由培訓師修復好以后方可繼續開(kāi)采。
5)該金礦將在培訓師宣布項目開(kāi)始以后15分鐘內坍塌，價(jià)值變?yōu)?。
項目時(shí)間：
項目引入、背景介紹、規則布置10分鐘
學(xué)員分組討論和確認行業(yè)規則7分鐘
第一 第二 項目討論各5分鐘
學(xué)員發(fā)言5--10分鐘
教練點(diǎn)評10--20分鐘
項目目標：
1.團隊在面對市場(chǎng)變化時(shí)有效轉型，從被動(dòng)等待機會(huì )轉向主動(dòng)尋求機會(huì )。
2.不斷適應變化的市場(chǎng)規則，
3.突破思維定式
項目場(chǎng)地：30平米見(jiàn)方，室內最佳均可
項目結束分享討論：
1.同一拓展項目由多個(gè)團隊進(jìn)行操作，互為競爭關(guān)系，同時(shí)又要相互合作，怎樣才能制定出合適的計劃。
2.如何才能在最短的時(shí)間內達成一致，統一起來(lái)為共同的目標而努力，是誰(shuí)站出來(lái)組織?
3.面對突變的市場(chǎng)，面對被全盤(pán)推翻的原定計劃，我們該怎么做?
4.時(shí)間有限，而需要處理的事情太多，怎樣才能與站在對立面的對手為了“共贏(yíng)”的目標達成一致?
二、空方陣
項目名稱(chēng)：空方陣
項目類(lèi)型：室內拓展項目
部屬角色與領(lǐng)導角色
時(shí)間：40分鐘
材料及場(chǎng)地：2套空方陣塑料板，教室及其他會(huì )議室。
適用對象：參加團隊建設，領(lǐng)導力及溝通課程的全體學(xué)員。
項目介紹：
將學(xué)員帶到場(chǎng)地，分成三組，一個(gè)計劃組、一個(gè)執行組、一個(gè)觀(guān)察組，要求學(xué)員按照各自的任務(wù)書(shū)嚴格操作，最后用手中的魔板組成一個(gè)空方陣。
培訓目的：
1.讓學(xué)員體會(huì )計劃與執行之間的關(guān)系
2.體會(huì )領(lǐng)導在一項團隊工作中所應起到的作用
3.體會(huì )溝通重要性
4.體會(huì )在團隊工作中管理的四大職能
三、瘋狂市場(chǎng)
項目名稱(chēng):瘋狂市場(chǎng)
項目性質(zhì)：室內拓展項目/室外項目(團隊合作)
適用對象：適用于銷(xiāo)售類(lèi)團隊，不適用于研發(fā)類(lèi)團隊
項目時(shí)間：120分鐘
項目描述：
每個(gè)團隊作為一家獨立的公司進(jìn)行運營(yíng)。每家公司必須利用手頭的啟動(dòng)資金，通過(guò)購買(mǎi)投資機會(huì )、尋求市場(chǎng)份額等方式進(jìn)行獲取利潤。最后業(yè)績(jì)最好的公司團隊將會(huì )獲勝。
項目目標：
1親身感受市場(chǎng)競爭的激烈程度;
2提升主動(dòng)溝通的意識;
3體驗團隊面對復雜環(huán)境的應變能力和協(xié)作分工;
4學(xué)習系統化分析內外部環(huán)境，有效地分工協(xié)作，合理地尋求合作伙伴關(guān)系
5創(chuàng )新與談判，不斷開(kāi)發(fā)多重盈利模式
經(jīng)典拓展項目8
NO.1 雷區取水
在一個(gè)直徑 5 米 的深潭中間有一盆水，你要在僅用一根繩子，不接觸水面的情況下取到全體隊員的救命寶物，想一想可能嗎?團隊的智慧可以把它變成事實(shí)。項目目的：提高隊員組織、溝通和協(xié)作的能力和技巧，團隊的領(lǐng)導藝術(shù)和技巧，人力資源的合理分配和運用，行動(dòng)之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用，培養人處理事情良好的計劃性和條理性，培養隊員集體榮譽(yù)感，為團隊勇于奉獻的精神。
NO.2 無(wú)敵風(fēng)火輪
提供的只有報紙，剪刀，膠帶�？看蠹业闹腔酆蛨F隊的協(xié)作走完一段不容易的路程。項目目的：合理配置資源，分工配合;檢驗組織成員工作主動(dòng)性，建立團隊自己的節奏，協(xié)調一致對組織的重要性，個(gè)人與團隊的相互作用(個(gè)人的能量只有透過(guò)組織才能發(fā)揮出來(lái)，如果個(gè)人與團隊目標不統一，個(gè)人能量越大，對組織的破壞性越大，個(gè)人發(fā)展必須跟上組織的節奏對領(lǐng)導的認同，明確的團隊目標，有效的溝通與合作。
NO.3 背摔
參加實(shí)施的隊員，兩手反交叉握攏彎曲貼緊自胸前，兩腳并攏，全身繃緊成一體;后倒時(shí)，頭部?jì)瓤�，身體不能彎曲，兩手不得向外打開(kāi)，參加保護的隊員，兩腿成弓步且相互抵緊，兩手搭于對方肩上，掌心向上，上體和頭部盡量后仰，當實(shí)施隊員倒落時(shí)，全身協(xié)力將實(shí)施隊員平穩接住。項目目的：· 信任環(huán)境的營(yíng)造· 建立換位思考的意識· 通過(guò)身體接觸、實(shí)現情感的溝通信任與責任
NO.4 斷橋
參訓隊員爬越 9米高的斷橋立柱，站立于斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側邊緣，以后腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過(guò)斷橋落于橋面另一測，平穩走到終點(diǎn)。項目目的'：· 成功與失敗永遠只差關(guān)建的一步，勇敢的跨出這一步，成功就屬于你· 克服緊張情緒、戰勝恐懼心理、果敢的執行力· 借助外勢、建立突破自我、挑戰困難的自信心與勇氣
NO.5 孤島求生
將所有隊員分成三組，安置于三個(gè)已規定的島上(珍珠島、瞎子島、啞巴島)各組隊員扮演各自島上的角色，在規定的時(shí)間內，按規定完成任務(wù)。
NO.6 有軌電車(chē)
項目介紹：二塊木板就是一雙鞋子，全組隊員雙腳分別站在兩塊木板上， 雙手抓住系于木板上的繩子，向指定的方向行進(jìn)。項目目的：提高隊員組織、溝通和協(xié)作的能力和技巧，團隊的領(lǐng)導藝術(shù)和技巧，人力資源的合理分配和運用，行動(dòng)之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用，培養人處理事情良好的計劃性和條理性，培養隊員集體榮譽(yù)感，為團隊勇于奉獻的精神。
NO.7 鱷魚(yú)潭
項目介紹：利用三個(gè)油桶、兩塊木板，所有人不得落地安全通過(guò)一個(gè)個(gè)的鱷魚(yú)潭。項目目的：統一溝通標準，避免因標準的不統一而造成大家的混亂，延誤時(shí)間，鏈式溝通的利弊，如何改善?如何解決?最好的方法與最有效的方法，最適合團隊的辦法就是最好的辦法，制定行動(dòng)計劃時(shí)注意工作的前瞻性，正確分析資源，有效利用資源，細節管理：不論多完美的計劃，如果在操作過(guò)程中不謹慎，一切就都要從新開(kāi)始。
NO.8 時(shí)速極限
項目介紹：下達開(kāi)始的口令后才可以采取行動(dòng)。所有隊員不能進(jìn)入繩圈內，不能接觸除數字外的區域。拍數字必須按數字的順序進(jìn)行，不能漏拍或同拍。項目過(guò)程中，不能有隊員講話(huà)或發(fā)出其他聲音。必須在規定的時(shí)間內完成。
經(jīng)典拓展項目9
一、空中單杠
項目介紹：
高空項目-空中單杠是一個(gè)以個(gè)人挑戰為主的拓展訓練項目，它屬于高難度項目。整個(gè)過(guò)程需要個(gè)人獨立完成。機會(huì )就在眼前，似乎一躍就可以抓到，但是是否有勇氣呢。成功與否都應該毫無(wú)怨言。隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經(jīng)此考驗人的潛能會(huì )得到開(kāi)發(fā)。不過(guò)要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關(guān)鍵。
項目意義：
——突破個(gè)人得失觀(guān)。
——面對機會(huì )是否能勇于出擊。
——積極心態(tài)對過(guò)程與結果的影響。
——通過(guò)互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。
學(xué)員感悟：
在爬上高桿之前，在隊友的鼓勵下，我很快的爬上支撐桿，支撐桿大概有六七米高，而且搖晃的厲害，上到支撐桿之后，一直就站不穩，雙腿發(fā)抖，雖然身上戴著(zhù)保險繩，但是感覺(jué)不到安全。按照教練之前的教導，做了幾次深呼吸，讓自己慢慢平靜下來(lái)。眼前的單杠在我面前無(wú)線(xiàn)放大，我把它想象成我的目標，為了目標，我要排除一切干擾，拿到它。終于我做到了。其實(shí)很多時(shí)候，并不是目標難以實(shí)現，而是我們自己給自己帶來(lái)了太多的干擾，能排除干擾，成功就不遠了。
二、斷橋
項目介紹：參訓隊員爬越9米高的斷橋立柱，站立于斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側邊緣，以后腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過(guò)斷橋落于橋面另一測，平穩走到終點(diǎn)。
項目目的：·成功與失敗永遠只差關(guān)建的一步，勇敢的跨出這一步，成功就屬于你
·克服緊張情緒、戰勝恐懼心理、果敢的執行力·借助外勢、建立突破自我、挑戰困難的自信心與勇氣
三、天梯
天梯項目意義
合作中最重要的主動(dòng)伸出你手，學(xué)會(huì )與他人合作。合作中盡快找到他人和自己的所長(cháng)，并使其作用于團
體會(huì )共同登峰后的喜悅，隊;通過(guò)相互協(xié)助來(lái)實(shí)現兩人的`相互溝通和彼此了解。認識自己勝利往往包括在協(xié)助
確立目標與成功之間密不可分。通過(guò)相互協(xié)助來(lái)實(shí)現兩人的相互溝通和彼此了解。挑戰學(xué)他人勝利的里面。
學(xué)會(huì )面對生活工作中的任何困難;強調學(xué)員間的一對一幫扶,員內心極限。認識信任在協(xié)作中的重要性;巨大
誘惑面前學(xué)會(huì )與人分享技巧的重要性。
拓展項目背景說(shuō)明
一個(gè)集體中,個(gè)人與集體的關(guān)系往往就是利益的結合。每個(gè)成員的利益都趨于一致時(shí)，會(huì )同時(shí)為集體
這就是人們所說(shuō)的團隊精神”這種精神會(huì )創(chuàng )造出某些奇跡，和個(gè)人利益而奮斗。會(huì )使一個(gè)團隊與其他團隊
使其內心渴求成功，競爭。建議團隊精神可以激發(fā)人的潛能。朝著(zhù)期望目標不時(shí)努力。一個(gè)企業(yè)要茁壯地發(fā)展，
管理要規范，公司的戰略決策、方向目標必需具體明確。諸多管理事務(wù)要配合團隊管理(傳達團隊管理新知，
提高團隊競爭優(yōu)勢)并適時(shí)變革管理技巧。修煉團隊合作智慧。
經(jīng)典拓展項目10
【畢業(yè)墻的由來(lái)】
畢業(yè)墻又稱(chēng)逃生墻、勝利墻、海難逃生。
畢業(yè)墻由來(lái)有三個(gè)版本，其一是說(shuō)，二戰時(shí)期，在集中營(yíng)里的犯人，為了獲得自由而翻越4.2米高的獄墻。其二是講，二戰時(shí)期，在波濤洶涌的海上，一只商船被德國軍隊的炮彈擊中，船在半小時(shí)后將會(huì )沉沒(méi)，三十九名船員的生命受到威脅。這時(shí)有一艘過(guò)往船只趕過(guò)來(lái)營(yíng)救，可是船上沒(méi)有任何營(yíng)救設施，船員們只有靠自身的力量翻越4米多高的船身，獲得解救。這兩種說(shuō)法便是逃生墻的由來(lái)。
此外，在西點(diǎn)軍校的歷史上，第四十六期有這個(gè)樣的故事。在第四十六期學(xué)員畢業(yè)的前一天晚上，四十六期的學(xué)員執行離校前的最后一次水上巡邏任務(wù)，因為是最后一次巡邏學(xué)員們沒(méi)有認真的駕駛導致巡邏艇撞上了在海面上的油輪，因為是深夜，沒(méi)人注意到這件事。當時(shí)所有西點(diǎn)軍校的學(xué)員都很著(zhù)急，此時(shí)要想活命就只能爬上油輪高達4.2米的甲板。在艇上沒(méi)有任何攀巖工具，學(xué)員們靠著(zhù)搭人梯的方法爬上了甲板。
后來(lái)學(xué)員們把事件經(jīng)過(guò)報告學(xué)校，西點(diǎn)軍校也受此啟發(fā)，在學(xué)校的訓練場(chǎng)上搭起了高達4.2米的墻，每一期學(xué)院以60人為單位必須在15分鐘內全部爬上高墻才能獲得畢業(yè)證書(shū)，后來(lái)這面墻有了畢業(yè)墻的稱(chēng)號。
雖然說(shuō)法有三，但過(guò)程和結果都是相同的。也就是所有人在不得借助其他任何工具和載體，全部翻越上4.2米高直立墻面方視為成功。
后來(lái)，畢業(yè)墻演變成為拓展訓練中的一個(gè)重要項目，且往往是拓展訓練的最后一個(gè)團隊項目。經(jīng)過(guò)了這次勝利逃生之后，整個(gè)團隊的凝聚力、合作精神以及隊員間的感情往往會(huì )空前高漲，團隊協(xié)作能力大大增強。用隊員自己的`話(huà)說(shuō)就是他們之間的關(guān)系成為了“生死之交”。
【畢業(yè)墻概述】
有時(shí)也叫海難逃生，因為常常將它安排在最后一個(gè)項目，所以也叫逃生墻或者勝利墻，國外通常稱(chēng)14英尺墻。這個(gè)項目讓學(xué)員懂得個(gè)人目標與團隊目標的關(guān)系，只有團隊獲得勝利才有真正的勝利。全隊所有成員在規定的時(shí)間內翻越一面高4.2米的光滑墻面，在此過(guò)程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮帶、繩子等。所能用的資源只有每個(gè)人的身體。
【畢業(yè)墻訓練目的】
1、提高危機時(shí)刻的生存技能。提高安全意識和保護意識。
2、培訓團隊內部及團隊之間的凝聚力。
3、民主、有效討論，合理、快速決策，科學(xué)評估創(chuàng )新方案，勇于實(shí)踐，不斷嘗試。
4、認同差異，合理分工，學(xué)習最優(yōu)配置資源。
5、更深的感受信任和幫助的重要性，嘗試完成不好完成的任務(wù)。
【畢業(yè)墻拓展訓練過(guò)程】
1、所有學(xué)員40分鐘內爬過(guò)高墻，不容許借助任何外力和工具，包括衣服、皮帶等，必須沿墻正面上去，有人沒(méi)有上去即為失敗。人數過(guò)多的時(shí)候，上去的人沿沿梯子下來(lái)必須站在指定位置。允許上去的學(xué)員沿原路返回。
2、所有人都要摘去身上的一切硬物，如手表、門(mén)卡、眼鏡、鑰匙、戒指、發(fā)卡等等，穿硬底鞋、膠釘底鞋必須脫掉鞋子。
3、如果采用搭人梯的方法，必須采用馬步站樁式，不要將身體靠在墻上，注意腰部用力挺直，用手臂彎曲推墻固定保持人梯牢固。要有人專(zhuān)門(mén)扶持人梯學(xué)員的腰，可以屈膝用腿支撐人梯學(xué)員的臀部，學(xué)員攀爬時(shí)不可踩人梯學(xué)員的頭、頸椎、脊椎，只可以踩肩和大腿。
4、讓學(xué)員將衣服扎進(jìn)腰帶，拉人時(shí)不可以拉衣服，拉手時(shí)要手腕相扣成老虎扣，不可直接拉手或者手指，不可將被拉學(xué)員的胳膊搭在墻沿上，只能垂直上提，當肩部以上超過(guò)墻沿時(shí)可以靠在墻沿上，從側面將腿上提以幫助上去。
5、不得助跑起跳，上墻時(shí)不可采用蹬走上墻的動(dòng)作。上去后翻越墻頭要穩妥。
6、學(xué)員應該注意安全墊子的大小和硬度，注意墊上活動(dòng)的安全，避免扭傷腳踝，人多的上海外為學(xué)員可以弓步，一腳在墊子外面。
7、攀爬中，承受不住的大聲叫喊并堅持一會(huì )兒，保護人員迅速解救。所有學(xué)員必須參與保護，弓步站立，雙手舉過(guò)頭，肘略曲，掌心對著(zhù)攀爬者，抬頭密切關(guān)注攀爬者，隨時(shí)準備接應和保護。
8、當攀爬者或者人梯跌落，保護人員保護自己同時(shí)掌心對著(zhù)攀爬者或者人梯將其按在墻上，切忌按頭。當攀爬者在較高的地方倒落或者滑落的時(shí)候，保護人員應上前托住。當攀爬著(zhù)著(zhù)高空向外摔出，保護人員應迅速順勢接住，輕放在墊子上。
9、大聲講解，細致強調，鼓勵學(xué)員參加。解決問(wèn)題的辦法由學(xué)員自己想，不用給安全操作規則外的任何建議。學(xué)員討論時(shí)間過(guò)長(cháng)沒(méi)有決策和執行的時(shí)候可以提醒時(shí)間，一般要留2/3的時(shí)間用于執行。
10、如果學(xué)員嘗試多次沒(méi)有成功，予以鼓勵，適當的時(shí)候提示技巧。記錄開(kāi)始攀爬的時(shí)間和結束時(shí)間以及嘗試次數。
11、最后一個(gè)人嘗試各種方法的時(shí)候都遇到困難，當學(xué)員要放棄的時(shí)候，應該予以提示。比如說(shuō)：你們確定要放棄?現在放棄是不是很可惜?是不是方法不好?要不換人試試?實(shí)在在提示下還找不到辦法，可以把方法告訴其中一個(gè)人，然后學(xué)員自己溝通，最后一個(gè)人上跳的時(shí)候可以抓腰帶適當緩沖。
12、畢業(yè)墻高于4.10米或者學(xué)員確實(shí)上不去的時(shí)候可以給備用繩套并指導使用方法或者其他幫助。
【畢業(yè)墻拓展訓練注意事項】
1、檢查海綿墊是否完好無(wú)損，上面是否有硬物，檢查墻頭是否松動(dòng)。帶領(lǐng)學(xué)員充分熱身。
2、對攀爬者、搭人梯者、墻上提拉者、外圍保護者的安全要求不斷強調，做到安全事故防范于未然。
3、監督墻上學(xué)員的安全，不準騎跨或者站立在墻頭，注意墻后平臺的范圍，平臺上不得超過(guò)30人。拓展教練監督的站位應該能控制住后面及右側，左側又安全人員保護。統計表明，向右側傾斜的幾率較大。
4、地面學(xué)員少于3人時(shí)教練應該站在人梯后較近的位置適當輔以力量。重點(diǎn)關(guān)注前3名和最后3名學(xué)員的攀爬過(guò)程，其余學(xué)員的攀爬過(guò)程可以提拉與托舉并用，人梯不用過(guò)高。
5、在搭救最后一名學(xué)員時(shí)對下掛學(xué)員的安全要不斷強調、監控，并要求學(xué)員講出他們的安全措施，教練對此進(jìn)行判斷，可以否決或者補充要求。
經(jīng)典拓展項目11
一、抓杠
一、項目類(lèi)型
個(gè)人挑戰項目。
二、器材
安全頭盔2～3個(gè)、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長(cháng)扁帶2根，絲扣主鎖5個(gè)，“8”字環(huán)2個(gè)，保護繩2根，鋼鎖4把，動(dòng)、靜力繩各1根。
三、場(chǎng)地
戶(hù)外高空訓練架。
四、人員要求
人數不限。
五、活動(dòng)目標
1.克服心理障礙，建立自信心，增強自我控制能力。
2.感受隊友的關(guān)心，親身體會(huì )相互信任、相互負責的團隊精神。
3.以積極的心態(tài)去爭取和獲得機會(huì )。
4.掌握目標管理與控制的成功經(jīng)驗。
5.學(xué)習挑戰順序與團隊內部組織方法的關(guān)系。
6.學(xué)習換位思考。
六、操作過(guò)程
1.讓學(xué)員圍成一圈，宣布項目名稱(chēng)和活動(dòng)方式，要求所有學(xué)員都要完成。
2.講解保護器械的正確使用方法。
3.學(xué)員開(kāi)始前做好熱身活動(dòng)。
4.向地面保護學(xué)員解釋正確的保護手法，強調安全事項。
5.根據學(xué)員的體能情況調整單杠的遠近。
七、項目規則
1.所有學(xué)員在有保護的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著(zhù)單杠，只要跳出就算完成。
2.確認學(xué)員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護繩結)，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。
3.在立柱上起跳前，學(xué)員應將雙腳的前l(fā)/3伸出平臺邊沿，然后抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關(guān)節微內扣，兩手臂后伸，起跳時(shí)兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動(dòng)，身體在空中充分伸展，動(dòng)作完成后注意緩沖。
八、注意事項
1.學(xué)員開(kāi)始之前，應由隊長(cháng)帶領(lǐng)全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話(huà)語(yǔ)。
2.項目進(jìn)行期間，其他隊員應關(guān)注挑戰自我的隊友。
3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(cháng)發(fā)，長(cháng)發(fā)者應將長(cháng)發(fā)束入盔內，頭發(fā)特別長(cháng)的應入如衣服內)
4.講完規則時(shí)應讓學(xué)員在地面實(shí)驗跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。
5.教師與學(xué)員及時(shí)溝通，給予足夠的鼓勵。
6.下方保護人員高度集中注意力。
7.學(xué)員下降時(shí)，要注意身體與起跳臺立桿不要相互碰撞。
8.學(xué)員在沒(méi)有安全保護措施的情況下嚴禁攀上訓練架。
二、畢業(yè)墻
項目名稱(chēng)：翻越勝利墻(畢業(yè)墻)
項目類(lèi)別：團隊合作項目
訓練時(shí)間：80分鐘左右
人數：不少于10人
適宜人群：
除有心臟病、高血壓和身體有損傷者擔當觀(guān)察員以外，盡量要求全體學(xué)員全部參與
場(chǎng)地要求：空曠的室外場(chǎng)地
訓練器材：
4m高的平墻(1面)，2m長(cháng)、1.5m寬、0.2m厚的海綿墊(若干)，哨子(1個(gè))，秒表(1個(gè))
訓練目標：
1、培養成員密切合作，團結一致的團隊凝聚力和整體意識。
2、培養學(xué)員頑強拼搏和努力奮斗的不屈不撓的精神。
3、體會(huì )在巨大的困難面前，只有團結起來(lái)才能獲得成功的道理。
4、體會(huì )領(lǐng)導所起的重要作用以及執行力的重大意義。
5、認識到奉獻的精神往往是一個(gè)企業(yè)成功的根基。
任務(wù)布置：
全隊成員在不借助外力物品、腳不粘墻的情況下，全部攀登上4米高的勝利墻。整個(gè)項目流程是首先由兩個(gè)人先搭建人梯，將一名身強力壯的隊員送上勝利墻，接下來(lái)，由其他隊員配合相續搭建起人梯，將其余隊員以“下頂”、“上拉”的形式，依次送上勝利墻。最后一名隊員是通過(guò)上面的一名隊友以整個(gè)身體作為連接鎖將其帶上去。
訓練指導與實(shí)施：
1、準備及檢查訓練場(chǎng)地是否平坦;勝利墻是否結實(shí);海綿墊是否需要更換。
2、帶領(lǐng)學(xué)員做熱身活動(dòng)，讓學(xué)員充分熱身，以免受傷。
3、召集學(xué)員到訓練場(chǎng)地，布置任務(wù)并說(shuō)明要求。
4、申明項目的注意事項，直到參訓人員完全熟悉為止。
5、給兩個(gè)小組各5分鐘的練習和策劃的時(shí)間，5分鐘后開(kāi)始比賽。
6、觀(guān)察并記錄學(xué)員活動(dòng)情況，注意學(xué)員的安全保護。
注意事項：
1、反復強調項目的安全注意事項，以避免學(xué)員出現傷害事故。
2、時(shí)刻注意強調項目過(guò)程中的安全注意事項。
3、禁止學(xué)員倒掛。發(fā)現有倒掛行為者，要注意問(wèn)清楚其方法，并再次申明安全上的要求。
4、強調正確的動(dòng)作方法。上面的隊員拉下面的隊員時(shí)，必須互握手腕;下面的隊員相互扛時(shí)，要注意馬步下蹲，肩部展開(kāi);下面的隊員踩時(shí)，要注意先踩大腿的根部，然后踩肩膀。
5、時(shí)刻提醒保護人員要注意靠攏，隨時(shí)進(jìn)行安全保護。
6、隊員采取“正掛式”或者“下趴式”時(shí)攀爬時(shí)，培訓師一定要提醒注意安全。
7、重點(diǎn)關(guān)注項目的前3名和后3名學(xué)員攀爬的過(guò)程，并且注意提醒搭建的人梯不可過(guò)高。
8、在攀爬的過(guò)程中，不得玩笑嬉戲，爬到頂端的平臺上的成員不可蹦跳，避免從后臺摔落下去。
9、高墻頂端最多可以停留6人，完成任務(wù)的.學(xué)員要按順序從高墻后的樓梯返回地面為其余學(xué)員做保護工作。
三、穿越電網(wǎng)
項目名稱(chēng)：穿越電網(wǎng)
又名：生死電網(wǎng)/模擬電網(wǎng)
項目目的：團隊協(xié)作項目。
項目時(shí)間：40分鐘。
項目學(xué)員：全體學(xué)員。
器材場(chǎng)地：樹(shù)林之中或專(zhuān)用平整場(chǎng)地。
項目控制：假設這個(gè)萬(wàn)伏高壓電網(wǎng)向上及向兩側是無(wú)限延長(cháng)的，大家要從有效網(wǎng)洞穿過(guò)去，每個(gè)有效網(wǎng)洞是指沒(méi)系有掛結的網(wǎng)洞。所有學(xué)員從電網(wǎng)的一側到達另一側即算完成。
(1)所有學(xué)員進(jìn)行項目前都要將身上的尖銳物品(如眼鏡、發(fā)卡、手表、鑰匙、戒指等)放在一邊，做完項目后再收回去;
(2)項目開(kāi)始后過(guò)網(wǎng)的唯一通道就是未封閉的網(wǎng)眼，每個(gè)網(wǎng)洞只能穿越一個(gè)人次，網(wǎng)洞每穿越一人次，無(wú)論成功(沒(méi)觸網(wǎng))還是失敗(觸網(wǎng))，該網(wǎng)洞都將掛結封閉，不允許再次使用;
(3)任何學(xué)員和物品不允許觸網(wǎng)，穿越項目控制中如發(fā)生觸網(wǎng)現象，網(wǎng)洞掛結封閉的同時(shí)學(xué)員退回;
(4)未穿越電網(wǎng)的學(xué)員不能從兩側過(guò)去幫忙，穿越過(guò)的學(xué)員也不能回來(lái)幫忙，同時(shí)所有學(xué)員也不能從電網(wǎng)上面和下面通過(guò)，因為電網(wǎng)是向上下、向兩側無(wú)限延伸的;
(5)千萬(wàn)注意不要拋棄隊友，穿越項目控制中不要跑跳竄躍;輸送學(xué)員一定要遵守“先放腳后將身體扶正”的項目安全原則，不可迅速撒手或鼓掌;
(6)女學(xué)員在被輸送時(shí)只允許仰面通過(guò);
(7)令行禁止：在項目進(jìn)行項目控制中，如我發(fā)現大家的動(dòng)作有危險，我會(huì )立即制止，請大家不要再繼續，各位需要立即停下手中的動(dòng)作。同時(shí)如果有學(xué)員感到身體不適，須立即示意我，我會(huì )做出適當調整;
(8)若項目進(jìn)行中有違例現象，我將予以重罰并扣分;宣布完之后，詢(xún)問(wèn)學(xué)員是否還有不明白的地方，待所有學(xué)員均無(wú)疑問(wèn)后，方可開(kāi)始項目。
經(jīng)典拓展項目12
一、項目簡(jiǎn)介
這是一個(gè)強調競爭與配合的項目，要求學(xué)員夾住氣球，用最快的速度跑向終點(diǎn)。
二、人數與時(shí)間
12左右為宜，可分成6隊，兩人一隊同時(shí)進(jìn)行；如果人數多，可分幾輪進(jìn)行，注意記錄每隊所用的.時(shí)間。
項目講解與提問(wèn)時(shí)間：5分鐘；
項目練習時(shí)間：5分鐘；
項目執行時(shí)間：40分鐘；
回顧總結時(shí)間：10分鐘；
總耗時(shí)60分鐘。
三、場(chǎng)地與物品、器械準備
一塊平整開(kāi)闊的場(chǎng)地，室外草地為佳。
所需物品：若干氣球（氣球數大于總人數，多備一些氣球）；兩根繩子（用來(lái)標記起點(diǎn)和終點(diǎn)，或用其他標志物來(lái)代替）。
四、操作流程
1、布置場(chǎng)地，起點(diǎn)到終點(diǎn)的距離至少有20米，50米最佳，起點(diǎn)、終點(diǎn)標志醒目；
2、培訓師集中學(xué)員注意力，布置項目名稱(chēng)、目標、類(lèi)型和規則，學(xué)員提問(wèn)；
3、項目練習后，比賽開(kāi)始；
4、項目結束，回顧總結與分享。
五、規則及注意事項
1、兩兩一組，自由選擇搭檔，每對搭檔吹一個(gè)氣球，并扎緊；
2、兩人用除手以外的身體部位共同夾住氣球，不得將氣球固定在某人身上（比如，將氣球尾部塞入皮帶內）而另一個(gè)人只需要貼到氣球即可；
3、比賽開(kāi)始，如果在行進(jìn)過(guò)程中氣球掉落，則在原地撿起來(lái)夾好后，繼續前進(jìn)，不得故意將氣球扔向前方；
4、行進(jìn)過(guò)程中，如果氣球破裂，則需回到起點(diǎn)重新吹一個(gè)氣球并從起點(diǎn)開(kāi)始前進(jìn)；
5、先到達終點(diǎn)的為勝。
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