緬甸橋是由一根走繩和兩根扶繩組成的鋼絲橋。一次最多可讓3到5位隊員同時(shí)行走，要膽大心細。是一個(gè)風(fēng)靡世界的活動(dòng)項目，正如它的名字一樣起源于緬甸，這是一個(gè)可以充分施展自己手腳的機會(huì )，可事實(shí)上卻感受出另一番滋味。

　　項目名稱(chēng)：緬甸橋

　　項目性質(zhì)：?jiǎn)稳颂魬痦椖?/p>

　　項目任務(wù)：參訓學(xué)員按安全規程穿上安全衣，扣好安全繩，順著(zhù)柱子爬到9米的高空，沿著(zhù)橋面從自己的起點(diǎn)位置走到另一端終點(diǎn)。

　　項目時(shí)間：8—12分鐘/人

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1、安全裝備講解示范

　�。�1）頭盔

　　首先，分清頭盔的正反，帶有商標標志logo的一側為正面，應處于額前；

　　然后，調整頭圍大小和頸帶的長(cháng)短。頭圍以“戴上頭盔晃頭時(shí)，頭盔不晃動(dòng)”為適宜，頸帶以“扣上后，食指中指兩指能較輕松穿過(guò)”為適宜。戴頭盔之前，所有長(cháng)發(fā)隊員須將長(cháng)發(fā)盤(pán)起放入頭盔；

　　最后，晃動(dòng)頭部，復查頭盔松緊程度，并再次檢查頭盔邊緣是否有長(cháng)發(fā)露出。

　�。�2）半身式安全帶（地面主保護隊員穿用）

　　尋找安全環(huán)：在結合部位有一定硬度的提環(huán)（一般顏色比較特殊醒目）

　　提起安全環(huán)，整理安全帶，分清腰帶和腿帶。穿戴動(dòng)作類(lèi)似穿短褲：左腿伸進(jìn)左腿帶，右腿伸進(jìn)右腿帶，穿上后，先將腰帶提至髖部以上并系緊，再收緊腿帶。注意不要先收緊腿帶，腿帶收緊后腰帶難以上提到髖部了。

　�。�3）主鎖

　　主鎖有“開(kāi)”“閉”兩種狀態(tài)，在使用時(shí)，必須處在閉合狀態(tài)。在掛好相應物品后，應擰緊回半圈，再小心復查一下，確保操作正確。在掛鎖前應將保護繩的擰轉去除。

　�。�4）全身式安全帶（高空隊員穿戴）

　　首先，找到安全環(huán)（往往從顏色上很好區分出來(lái)），提起安全環(huán)，整理好安全帶，平整地放在地面上；

　　然后，雙腳踏入腿環(huán)，同時(shí)提起安全帶，雙臂像穿衣服一樣伸入兩個(gè)肩帶環(huán)，肩帶環(huán)的尺寸為“穿好后，隊員能剛好挺直腰身，上半身稍感勒束”為適宜；調整腿帶大小，“以五指插入能夠上下自由活動(dòng)”為適宜。

　　接著(zhù)用扁帶穿過(guò)身前的保護環(huán)，掛結后，從隊員腋下穿過(guò)，用主鎖鎖在身后安全環(huán)上，最后系好胸帶。

　　隊員在開(kāi)始攀爬之前，應將連接保護繩的兩把主鎖正反掛在安全環(huán)上（每把主鎖的要求同主鎖使用注意事項）。

　　2、選擇地面保護隊員

　　選擇四名身體比較強健隊員分為兩組擔任地面保護任務(wù)，兩名擔任主保護隊員須身穿半身式安全帶，保護動(dòng)作采用“法式五步保護法”，具體方法為（以站在保護繩左側為準）：弓步站立，左手下拉，右手上揚——右手繞到背后按住繩索——左手松開(kāi)繞到右側按住繩索——右手松開(kāi)繞到左側八字環(huán)前一拳處按住繩索——左手松開(kāi)回到初始位置抓住繩索

　　兩名副保護隊員分別緊跟兩名主保護隊員身后，主要負責協(xié)助主保護隊員收放保護繩增加保護力量，并把收回的繩子擺放在地面上，防止主保護和其他隊員踩到繩子，保護隊員可以安排輪換進(jìn)行。

　　3、落實(shí)兩名隊員作為安全員，協(xié)助隊員穿戴和檢查安全裝備，若男女隊員同處一隊，安全員盡量選擇一男一女，分別為同性別隊員穿戴和檢查安全裝備，避免男女生理差異而引起不必要的尷尬。

　　4、每位隊員在項目開(kāi)始前必須摘掉戒指、手表、手機等易掉物品（眼睛可以不摘，但必須戴好，防止滑落），放在一邊，做完項目后再收回去。培訓師應指導隊長(cháng)排好隊員參加的先后順序并選出兩名隊員作為安全員，協(xié)助隊員穿戴和檢查安全裝備，看“腰帶是否系緊，安全帶反扣是否打上”（自鎖式安全帶不用反扣）。

　　5、所有隊員在做項目前都要由隊長(cháng)組織所有隊員給他充電加油，具體方法為：即將做項目隊員穿戴好安全裝備后，雙手扶住立柱，其他隊員圍住該隊員，并用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部，做項目隊員首先喊出自己的`名字，接著(zhù)所有隊員喊出本隊隊訓，并大喊三聲“加油、加油、加油”。

　　注意事項：

　　1、要愛(ài)惜所用的頭盔、安全帶、主鎖和動(dòng)力繩等安全保護裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖不得摔扔跌碰，安全帶和動(dòng)力繩更是怕“火”“磨”“踩”，注意正確的使用方法，避免損毀行為發(fā)生。

　　2、在上升前必須復查安全裝備的正確穿戴，并確認兩組地面保護已經(jīng)準備就緒，否則不允許開(kāi)始攀爬。攀爬上升過(guò)程中要讓保護繩松緊適度，太松太緊都不能起到有效安全保護。

　　3、攀爬隊員也要戴手套，在攀爬過(guò)程中，要注意將自己的身體和立柱保持為三角形，同時(shí)用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平橫杠上，不允許踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙內；

　　4、所有保護隊員必須戴上手套，在保護隊員進(jìn)行輪換時(shí)，必須向新保護人員講述保護動(dòng)作要領(lǐng)，確保能夠正確操作。

　　5、隊員上到橋面之后不允許抓身后的保護繩，同時(shí)嚴禁在橋面上躥、蹦、跳、躍、跑；在橋面行走過(guò)程中，保護隊員要跟隨側旁保護，保持稍前面的斜向位置，利于隊員向前行走。

　　培訓目標：

　　1、克服恐懼，勇往直前，認識自我，戰勝自我。

　　2、認識面對困難的互助精神，培養團隊意識。

　　3、以積極的態(tài)度去面對生活和工作。

　　4、真正挑戰的對象是自己而不是別人或其他客觀(guān)因素！

　　5、要明白當挑戰來(lái)臨的時(shí)候，心態(tài)比技能更重要！

高空拓展項目5

　　一、項目類(lèi)型

　　個(gè)人挑戰項目（見(jiàn)圖）。

　　二、器材

　　安全頭盔1個(gè)、半身安全帶l副、手套1雙、“8”字環(huán)1個(gè)、絲扣主鎖1把（連接“8”字環(huán)和安全帶）、上升器1個(gè)——以上器材為每人次使用，可準備2～4套輪換使用即可。

　　三、場(chǎng)地

　　戶(hù)外高空訓練架。

　　四、人員要求

　　人數不限。

　　五、活動(dòng)目標

　　1、“斷橋一小步，人生一大步�！弊晕彝黄�，挑戰自我，超越心理障礙，全力以赴，克服隊員的畏難情緒。

　　2、同樣的項目在地面完成是容易的，但是換到高空為什么就那么難呢？通過(guò)高空中的項目，增進(jìn)員工的適應性。

　　3、通過(guò)加油、鼓勵、關(guān)注等讓學(xué)員認識到相互激勵與關(guān)愛(ài)是一個(gè)優(yōu)秀團隊的必備因素。

　　4、以積極的心態(tài)去爭取和獲得機會(huì )。

　　5、認知心態(tài)對行動(dòng)的影響，學(xué)習緩解心理壓力。

　　六、操作過(guò)程

　　1、召集學(xué)員介紹項目名稱(chēng)，要求每個(gè)學(xué)生都能成功跳躍。

　　2、講解保護器械的正確使用方法。

　　3、要求全體學(xué)員完成，躍出前要將起跳繩探出腳尖，先將保護繩向前打，然后再躍出，跳躍時(shí)不允許抓前面的保護繩索。

　　4、學(xué)員到橋上先站穩，然后由教師為其加上保護繩索，再摘去上升器鐵索。

　　5、全體學(xué)員給準備跳躍的學(xué)生加油。

　　七、項目規則及保護要點(diǎn)

　　所有學(xué)員在有保護的情況下，依次爬上斷橋，完成兩次跨步跳（跳過(guò)去、跳回來(lái)）視為成功。

　　1、確認學(xué)員已穿戴好安全裝備（包括安全帶、安全帽、上升器），在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。

　　2、在斷橋上起跳前，學(xué)員應將用力的腳的前1/3伸出橋板邊沿，然后抬頭，將保護繩甩向前方，起跳（學(xué)員也可一只手拽住保護繩起跳，但不推薦）。

　　3、跳躍斷橋動(dòng)作三禁止：第一，嚴禁助跑和跨；第二，嚴禁雙腳跳；第三，嚴禁單腳跳。

　　4、學(xué)員上斷橋之前，應由隊長(cháng)帶領(lǐng)全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話(huà)語(yǔ)。

　　5、項目進(jìn)行期間，其他隊員應關(guān)注上方的隊友。

　　八、注意事項

　　1、教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。（特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(cháng)發(fā)，有長(cháng)發(fā)者應將長(cháng)發(fā)束入盔內，頭發(fā)特別長(cháng)的應放入衣服內）。

　　2、講完規則時(shí)應讓學(xué)員在地面實(shí)驗跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。

　　3、教師與學(xué)員一樣，一旦上橋，任何活動(dòng)都必須在有保護的狀態(tài)下進(jìn)行。

　　4、關(guān)注學(xué)員情緒——特別是一上來(lái)就很緊張的學(xué)員，讓其進(jìn)行深呼吸，給予足夠的鼓勵。

　　5、教師應有耐心，控制自身情緒。

　　九、總結分享

　　1、成功跳躍后，你的'直接感受是什么？

　　2、跨之前和跨之后的心態(tài)有何不同？

　　3、有沒(méi)有發(fā)現你的潛力超過(guò)自己的想象？是否感覺(jué)以前失去了很多機會(huì )？今后遇到類(lèi)似的事情應該怎么辦？

　　高空斷橋操作注意事項

　　拓展項目空中斷橋是在離地面8米高左右的地方有一座斷橋，每個(gè)學(xué)員都要從橋的一側躍到另側，然后再跳回來(lái)。通過(guò)體驗空中斷橋拓展設施達到挑戰自我、超越自我、把握機遇、勇于開(kāi)拓、追求卓越的拓展訓練目的。

　　高空拓展器材的項目豐富多樣，其中空中斷橋是最經(jīng)典的拓展器材之一，它屬于潛能開(kāi)發(fā)類(lèi)拓展訓練項目，其活動(dòng)形式主要是分組參與，每組8人左右，每次體驗拓展器材項目的時(shí)間一般每組50分鐘左右，必須在專(zhuān)業(yè)的拓展器材基地進(jìn)行訓練�？罩袛鄻蛲卣乖O施項目所需要的材料：安全帽2個(gè)、半身安全帶5—6套、上升器2個(gè)、2條扁帶、2條鐵索備用。

　　由于高空拓展器材具有一定的危險性，提醒大家在操作的過(guò)程中一定要做好安全防護措施！那我們應該注意哪些事項呢？首先要注意穿衣服的重點(diǎn)，安全帽，半身安全帶的穿法、前后反扣，提醒所有隊員不要拆上升器。其次是繩索穩固：1根繩索能夠承受1800公斤的沖墜、一把鐵索能承受20千牛的拉力，所有安全裝備都是進(jìn)口專(zhuān)業(yè)的登山器材，都由uiaa國際登山聯(lián)合會(huì )和ce歐共體登山器材標準的認證。再次在第一個(gè)做完后，安排隊長(cháng)在臺下負責安全檢查，并組織臺下隊員鼓勵上方隊員：喊名字，隊訓，充電。做空中斷橋拓展器材項目時(shí)站穩，不要急，單腳起跳，強調躍出去；不許雙腳起跳，雙腳落地。

　　學(xué)員通過(guò)此拓展設施項目突破個(gè)人心理障礙，激發(fā)超越極限、挑戰自我的勇氣，發(fā)揮出自己就有的最大能力！

高空拓展項目6

　　項目特性：勝事合興

　　培訓簡(jiǎn)介：

　　兩根鋼絲懸于8米高空，并且越走越寬，兩個(gè)人需要同心合力，堅定的支持和信任，共贏(yíng)才能成功。

　　項目目標：

　　1、現代社會(huì )給予人充分的尊重，同時(shí)更強調人際間的互助合作，一個(gè)不會(huì )與人溝通合作的人，在現代社會(huì )也很難成為成功的人。

　　1、在這里，如果沒(méi)有積極進(jìn)取的人生態(tài)度，沒(méi)有與人互助的真誠，沒(méi)有頑強的意志，沒(méi)有寧靜平和的心態(tài)，沒(méi)有完善的人格力量，就不可能在事業(yè)的天空中自由翱翔。

　　2、挖掘潛能，體會(huì )超越自我的意義，分享幫助別人成功的成就感，通過(guò)實(shí)踐領(lǐng)會(huì )合作的精義，體會(huì )不會(huì )與合作的人永遠不能成為一個(gè)成功者。

　　目的

　　增強溝通技巧;

　　培養合作技能。

　　現場(chǎng)效果訴求

　　任務(wù)看似簡(jiǎn)單，實(shí)則技巧性極強，需要任務(wù)執行雙方頭腦冷靜、思維敏捷、堅持不懈!

　　每一步的前進(jìn)都是艱難的，需要雙方的`通力協(xié)作，并且下方隊友的支持和鼓勵也是必不可少的。

　　討論及回顧要點(diǎn)

　　任務(wù)執行過(guò)程中的“相互支撐”，需要依靠什么?

　　當合作伙伴在行進(jìn)過(guò)程中對你造成阻礙時(shí)，你會(huì )怎樣?懊惱?沮喪?獨斷專(zhuān)行?還是積極溝通，真誠的給予對方信心與幫助?

高空拓展項目7

　　拓展訓練高空斷橋(空中斷橋)是一個(gè)以個(gè)人挑戰為主的項目，它屬于高空類(lèi)高心理沖擊的項目，整個(gè)過(guò)程需獨立完成�！皵鄻蛞恍〔�，人生一大步”濃縮了這個(gè)活動(dòng)的精華。

　　高空斷橋(空中斷橋)是“激發(fā)潛能、熔煉團隊”為目的的戶(hù)外運動(dòng)———經(jīng)典的拓展訓練之一,顧名思義,這個(gè)項目就是在距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋,而這個(gè)橋的`中間卻是斷開(kāi)的,間距1.2米-1.4米,要求所有隊員爬上8米的高空后,從一側邁到另一側,再從另一側邁回來(lái),最后原路返回,要求隊員完成兩次跨越..

　　項目目的：

　　通過(guò)活動(dòng)提高公司員工的靈活性，增強員工面對挑戰時(shí)應具備的生存能力和適應能力，從而提升員工的綜合素質(zhì)和無(wú)限潛能。適應變化，主動(dòng)變化、認知與能力的判斷。自我突破、自我超越、激發(fā)潛能

　　項目布置：

　　(一)點(diǎn)題：我們要做的項目叫“斷橋”，是一個(gè)個(gè)人挑戰類(lèi)的項目

　　(二)項目目標：每位隊員都要在安全保護情況下，沿著(zhù)扶梯爬上斷橋，從斷橋的一側跳到另一側然后再跳回，并回到地面。

　　(三)操作步驟：

　　1、布置任務(wù);

　　2、在斷橋上的跳躍不允許助跑，不允許雙腳起跳;要單腳起跳，單腳落地;跳時(shí)腳前部略探出板沿;建議，可單手扶保護繩,但不要雙手緊揪不放;

　　3、培訓師示范，帶領(lǐng)學(xué)員原地練習橋上的跳躍，一排開(kāi)，逐個(gè)練習;

　　4、介紹頭盔、安全帶、上升器的使用方法以及基本性能、注意事項;

　　5、每名隊員上去前，全體隊員給他加油鼓勵。

　　6、三重檢查原則：安全裝備(安全帶、頭盔、上升器)要隊員自查，安全員復查，培訓師檢查，較胖的學(xué)員培訓師為學(xué)員穿全身式安全帶或(大號半身安全帶加扁帶)。

　　7、所有隊員從一開(kāi)始就將身上硬物、易墜物品去除(并可告知為什么)。

　　監控要點(diǎn)：

　　1、事先了解隊員病史。特別關(guān)注高血壓和心臟病史，不能強求。

　　2、培訓師在斷橋上必須時(shí)刻關(guān)注下面隊員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。

　　3、隊員來(lái)到橋上后先讓他站在相對安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓師親自復查隊員的安全帶、頭盔的松緊情況。

　　4、培訓師在幫隊員時(shí)，如需換位，不得互換鐵鎖。

　　5、從學(xué)員上來(lái)開(kāi)始直至學(xué)員下至地面，培訓師要全程監控隊員的安全。

　　6、注意調節氣氛，適時(shí)給隊員以鼓勵。

　　7、在換保護時(shí)，嚴禁學(xué)員在高空中出現真空現象。

　　8、隨時(shí)根據學(xué)員的身體情況調整斷橋的跨度。

高空拓展項目8

　　項目名稱(chēng)：空中抓杠

　　項目形式：從高八米的平臺上躍起抓住空中三角杠

　　項目功能：面對困境時(shí)個(gè)人解決問(wèn)題的能力，成不成功不重要，重要的是去不去做。

　　項目意義：

　　我公司面對現代社會(huì )上的青年就業(yè)者總結出以下結論：一個(gè)人無(wú)論做什么事，務(wù)必抱著(zhù)絕無(wú)退路的決心，勇往直前，遇到任何困難、障礙都不能后退。如果立志不堅，時(shí)時(shí)準備知難而退，那就絕不會(huì )有成功的一日。一生的成敗，全系于意志力的強弱。具有堅強意志力的人，遇到任何艱難曲折，都能克服困難，消除障礙;但意志薄弱的人，一遇到挫折，就畏縮不前，最終歸于失敗。實(shí)際生活中有許多青年，他們很希望上進(jìn)，但是意志薄弱，沒(méi)有堅強的`決心，不抱著(zhù)破釜沉舟的信念，一經(jīng)挫折，立即后退，所以終遭失敗。一旦下了決心，不留后路，竭盡全力，向前進(jìn)取，那么即使遭遇重重困難，也不會(huì )退縮。如果抱著(zhù)不達目的決不罷休的決心，就會(huì )勇往直前，不怕?tīng)奚�，排除萬(wàn)難，去爭取勝利。把那猶豫、膽怯等“妖魔”全部趕走。在堅定的決心下，獲得成功指日可待

　　項目準備：

　　高空抓杠場(chǎng)地一處、保險繩、安全帶及安全帽

　　項目規則及注意事項：

　　1、要愛(ài)惜所用的頭盔、安全帶、主鎖和動(dòng)力繩等安全保護裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖不得摔扔跌碰，安全帶和動(dòng)力繩更是怕火，怕踩，注意正確的使用方法，避免損毀行為發(fā)生。

　　2、在上升前必須復查安全裝備的正確穿戴，并確認兩組地面保護已經(jīng)準備就緒，否則不允許開(kāi)始攀爬。攀爬上升過(guò)程中要讓保護繩松緊適度，太松太緊都不能起到有效安全保護。

　　3、隊員在攀爬過(guò)程中，要注意將自己的身體和立柱保持為三角形，同時(shí)用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平橫杠上，不允許踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙內;

　　4、所有保護隊員必須戴上手套，在保護隊員進(jìn)行輪換時(shí)，必須向新保護人員講述保護動(dòng)作要領(lǐng)，確保能夠正確操作。

　　操作流程：

　　每位隊員順著(zhù)柱子爬到圓臺上面站好，縱身躍出，抓到或者觸到單杠，任務(wù)完成。

　　項目分享：

　　1、信任隊友——自信來(lái)自團隊、實(shí)力、責任感;

　　2、團隊的鼓勵很重要，自己從負面影響的思考慢慢轉化為積極影響;

　　3、機遇與風(fēng)險并存時(shí)，我們應如何做?要樂(lè )于承認事情就是這樣的。能夠接受發(fā)生的事實(shí)，就能克服隨之而來(lái)的任何不幸;

　　4、怎樣戰勝心理恐懼!

　　項目目的：

　　1、培養隊員不怕困難，不畏艱險的精神。

　　2、培養隊員的膽量，培養克服恐懼的勇氣。

　　3、培養自我挑戰、自我突破的精神和能力。

　　4、開(kāi)發(fā)個(gè)人潛能。

　　5、換位思考意識，站在不同的角度看問(wèn)題，高處不勝寒;

高空拓展項目9

　　詭異的保護裝備正被教官在我的身上推來(lái)推去，發(fā)出叮當的不和諧的聲音。24個(gè)人手拉著(zhù)繩索，在不遠處用期待的目光緊緊的盯著(zhù)我的一舉一動(dòng)。 我轉身抓住那慢慢向上延伸的梯子，短短的路程在我看來(lái)似乎無(wú)窮無(wú)盡。我已經(jīng)完全忘記了自己是如何爬上梯子的，只知道當時(shí)自己的雙手和雙腿還是有知覺(jué)的，頭腦也還是冷靜的。 背上的繩索越來(lái)越緊，我爬到踏腳板上，雙手牢牢的抓住身后的柱子。還沒(méi)來(lái)得及做出任何反應，繩索又神經(jīng)質(zhì)的緊了緊，我能清晰地感覺(jué)到同學(xué)們緊張的心情正順著(zhù)這條動(dòng)力繩快速朝我傳來(lái)。

　　我抬起頭，望了望懸掛在頭頂的架子，它在風(fēng)中搖晃著(zhù)，在陽(yáng)光的炙烤下邪惡的閃耀著(zhù)。根本抓不到！它太高了！自信似乎突然隨著(zhù)地面而離我遠去了，我緊緊的依靠著(zhù)背后在風(fēng)中顫抖的柱子，感受著(zhù)腳下如清風(fēng)、如初陽(yáng)、如薄霧、如輕煙一樣不靠譜的踏板，環(huán)顧著(zhù)空蕩蕩的四周。 我開(kāi)始朝地面上看去，人們都抬著(zhù)頭，只要是認識我的，都用眼神和表情在無(wú)聲的催促著(zhù)。我想跳，我不想被人笑話(huà)，但雙腿仿佛在一瞬間不受我的控制了，無(wú)論我再用力，它就是不肯挪動(dòng)半步。雙手似乎被黏在了柱子上，無(wú)論我再怎樣堅定自己的內心，它還是不肯給我面子，不肯松開(kāi)環(huán)環(huán)相扣的十指。

　　柱子搖晃著(zhù)，下面模糊的人群也跟著(zhù)搖晃著(zhù)，我從來(lái)不知道自己也有如此強烈的恐高癥，我更加用力的抱著(zhù)柱子，頻頻搖頭，試圖搖掉阻止我前進(jìn)的恐懼，但腳卻也在不知不覺(jué)中緩慢的向梯子靠攏 跳��！突然，我聽(tīng)到了黃澤炬的叫聲。 沒(méi)事兒，死不了。這是一開(kāi)始就顯得異常興奮的王智睿。 死不了，死不了。隊員們十分有節奏感的大吼著(zhù)。 上來(lái)之前，我早就做好了心理準備，早就知道雖然自己是唯一一個(gè)女隊長(cháng)，但第一次做危險動(dòng)作的重任還是要光榮的壓在我的肩上�？呻m然如此，誰(shuí)能想到面對的是如此詭異邪惡居心叵測的一個(gè)項目呢？說(shuō)實(shí)話(huà)，我不相信我不會(huì )死，對我來(lái)說(shuō)，要是雙手沒(méi)有抓牢那高不可攀的架子，就是死路一條，就是碎尸萬(wàn)段。 但同時(shí)我也清楚，不能再這樣無(wú)聊的耗下去了，或向前，或向后。我更加清楚的.知道，自己在同學(xué)們心中高大光榮正義純潔的形象不能因為這個(gè)項目而轟然倒塌。我的手在不知不覺(jué)中松開(kāi)了，柱子也在突然間搖晃的不是那么猛烈了，我聽(tīng)不到任何聲音，感覺(jué)到連流動(dòng)而過(guò)的空氣都滯留下來(lái)，等待著(zhù)我的決定。

　　人固有一死，或重于泰山，或輕于鴻毛。我想著(zhù)，朝前走了一步，手往上伸展，腳尖離開(kāi)了搖搖晃晃的踏板 白刃臨頭唯一笑，青天在上任人狂。實(shí)在是奇怪，當真正跳出去的那一刻，反而什么都不想了，不再瞻前顧后，權衡利弊。害怕？恐懼？都沒(méi)有了，甚至我的目光里都沒(méi)有了地面上的同學(xué)，空中顫抖的柱子。我只能感覺(jué)到自己彈射上去，又突然降落，像葉片一樣在繩索之間高速旋轉，朝地面滑去。 脖子上的繩索猛的一挑，下降的身體迅速被拉直了，在隊員們的幫助下，我竟然毫發(fā)無(wú)損的降落到了地面上！這真是世界第八大奇跡！

　　其實(shí)，是我們的心在作怪，當我們否定了自己時(shí)，再怎么努力都不會(huì )成功。我們每時(shí)每刻都會(huì )面對自己給自己出的難題，面對自己給自己設的阻礙，但我們要想辦法突破它。當真正突破了它之后，會(huì )發(fā)現一切都很輕松，當時(shí)的害怕和多慮就是為了蒙蔽我們的眼睛。其實(shí)，突破自己，才是最終的目的。 我開(kāi)始狂熱的希望能讓我再來(lái)一次，再來(lái)一次，我一定會(huì )不假思索的跳出去，一定會(huì )勇敢的伸直自己的雙手，努力的觸摸架子。但往往決定成敗的機會(huì )只有一次，我只能帶著(zhù)強烈的遺憾，看著(zhù)跟我一樣膽戰心驚的隊友在空中猶豫，然后自由落體，然后回到地面上趴著(zhù)大腿不住口的叫：遺憾！遺憾！ 跳的時(shí)候反而不再害怕，做完以后反而還想再來(lái)，也許，人的思維，是世界上最詭異的吧。

高空拓展項目10

　　一、空中單杠

　　項目介紹：

　　高空項目-空中單杠是一個(gè)以個(gè)人挑戰為主的拓展訓練項目，它屬于高難度項目。整個(gè)過(guò)程需要個(gè)人獨立完成。機會(huì )就在眼前，似乎一躍就可以抓到，但是是否有勇氣呢。成功與否都應該毫無(wú)怨言。隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經(jīng)此考驗人的潛能會(huì )得到開(kāi)發(fā)。不過(guò)要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關(guān)鍵。

　　項目意義：

　　——突破個(gè)人得失觀(guān)。

　　——面對機會(huì )是否能勇于出擊。

　　——積極心態(tài)對過(guò)程與結果的影響。

　　——通過(guò)互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。

　　學(xué)員感悟：

　　在爬上高桿之前，在隊友的鼓勵下，我很快的爬上支撐桿，支撐桿大概有六七米高，而且搖晃的厲害，上到支撐桿之后，一直就站不穩，雙腿發(fā)抖，雖然身上戴著(zhù)保險繩，但是感覺(jué)不到安全。按照教練之前的教導，做了幾次深呼吸，讓自己慢慢平靜下來(lái)。眼前的單杠在我面前無(wú)線(xiàn)放大，我把它想象成我的目標，為了目標，我要排除一切干擾，拿到它。終于我做到了。其實(shí)很多時(shí)候，并不是目標難以實(shí)現，而是我們自己給自己帶來(lái)了太多的干擾，能排除干擾，成功就不遠了。

　　二、斷橋

　　項目介紹：參訓隊員爬越9米高的斷橋立柱，站立于斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側邊緣，以后腳的`蹬力，使身體向前躍出，跨過(guò)斷橋落于橋面另一測，平穩走到終點(diǎn)。

　　項目目的：·成功與失敗永遠只差關(guān)建的一步，勇敢的跨出這一步，成功就屬于你

　　·克服緊張情緒、戰勝恐懼心理、果敢的執行力·借助外勢、建立突破自我、挑戰困難的自信心與勇氣

　　三、天梯

　　天梯項目意義

　　合作中最重要的主動(dòng)伸出你手，學(xué)會(huì )與他人合作。合作中盡快找到他人和自己的所長(cháng)，并使其作用于團

　　體會(huì )共同登峰后的喜悅，隊;通過(guò)相互協(xié)助來(lái)實(shí)現兩人的相互溝通和彼此了解。認識自己勝利往往包括在協(xié)助

　　確立目標與成功之間密不可分。通過(guò)相互協(xié)助來(lái)實(shí)現兩人的相互溝通和彼此了解。挑戰學(xué)他人勝利的里面。

　　學(xué)會(huì )面對生活工作中的任何困難;強調學(xué)員間的一對一幫扶,員內心極限。認識信任在協(xié)作中的重要性;巨大

　　誘惑面前學(xué)會(huì )與人分享技巧的重要性。

　　拓展項目背景說(shuō)明

　　一個(gè)集體中,個(gè)人與集體的關(guān)系往往就是利益的結合。每個(gè)成員的利益都趨于一致時(shí)，會(huì )同時(shí)為集體

　　這就是人們所說(shuō)的團隊精神”這種精神會(huì )創(chuàng )造出某些奇跡，和個(gè)人利益而奮斗。會(huì )使一個(gè)團隊與其他團隊

　　使其內心渴求成功，競爭。建議團隊精神可以激發(fā)人的潛能。朝著(zhù)期望目標不時(shí)努力。一個(gè)企業(yè)要茁壯地發(fā)展，

　　管理要規范，公司的戰略決策、方向目標必需具體明確。諸多管理事務(wù)要配合團隊管理(傳達團隊管理新知，

　　提高團隊競爭優(yōu)勢)并適時(shí)變革管理技巧。修煉團隊合作智慧。

高空拓展項目11

　　項目名稱(chēng)：懸崖速降

　　項目性質(zhì)：高空拓展訓練項目

　　項目形式：利用一根靜力繩沿崖壁降至崖底

　　項目功能：打破極限，自我突破

　　項目簡(jiǎn)介：

　　懸崖速降是選擇崖面平坦、高度適合的崖壁，用專(zhuān)業(yè)的登山繩作保護，由崖壁主體緣繩下躍，從崖頂下降到崖底的一種運動(dòng)。主要裝備有一根主繩，上面裝有一個(gè)下降器和一個(gè)八字環(huán)，由速降者自己控制，起著(zhù)決定下降速度的作用;一根保護繩，系在速降者腰間，由崖頂工作人員操作，起到保險繩的`作用。速降更重于娛樂(lè )性，是適合于普遍開(kāi)展的大眾戶(hù)外休閑運動(dòng)。

　　懸崖速降需要的裝備是基本的登山裝備，如安全帶、鐵鎖，下降器、繩索、頭盔、手套等。速降最好穿登山鞋，此鞋磨擦力較大，下降、橫移或攀登時(shí)比較方便.速降中最常用的技術(shù)為下降，即利用下降器進(jìn)行崖壁下降，如崖壁上有突起或小樹(shù)等障礙物，還必須掌握橫移和攀登方法，避開(kāi)障礙物而選擇平坦的路線(xiàn)。繩索則選用登山繩，下降時(shí)全靠手操作繩子,須戴手套,謹防降速過(guò)快而不易控制。

　　項目日程安排：

　　07：00出發(fā)，

　　08：30抵達，破冰訓練后開(kāi)始進(jìn)山穿越

　　12：00野外用餐

　　13：00懸崖速降

　　17：00結束

　　服務(wù)標準：

　　1、活動(dòng)中飲用水、野戰配餐(自熱食品、壓縮餅干)

　　2、全程保險

　　3、裝備：50米速降繩、扁帶、8字環(huán)、主鎖、安全帶、頭盔、護俱、手套、對講機、對講機、藥品

　　4、專(zhuān)業(yè)領(lǐng)隊、后勤人員、救護人員

高空拓展項目12

　　空中單杠拓展訓練項目——介紹

　　空中單杠是一個(gè)經(jīng)典的個(gè)人挑戰項目的拓展項目，空中抓杠要求在規定時(shí)間內，由地面通過(guò)扶手和腳踏爬到頂端，并在起跳點(diǎn)站穩，奮力躍出，用雙手去抓住單杠，然后借助保護繩網(wǎng)到地面。屬于高難度高空項目，整個(gè)過(guò)程需獨立完成。機會(huì )就在眼前，經(jīng)過(guò)努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住都無(wú)怨無(wú)悔。

　　空中單杠拓展器材：25米主繩兩條，帶鎖鐵鎖8枚，40cm繩套兩條，下降器兩枚，輔助繩1條(用于從跳臺站起)。單杠，距離凋整繩，安全帶5條，安全帽2項，手套兩雙。

　　空中單杠拓展訓練項目——項目培訓目的：

　　·挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心。

　　·體會(huì )成功與失敗的真正意義。

　　·面對機會(huì )是否能勇于出擊。

　　·積極心態(tài)對過(guò)程與結果的影響。

　　·面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力。

　　·積極的心態(tài)去爭取和獲得機會(huì )。

　　·通過(guò)互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。

　　空中單杠拓展訓練項目——項目要點(diǎn)

　　隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，并抓住前方的'單杠。雖然只是短短的一躍，經(jīng)此考驗人的潛能會(huì )得到開(kāi)發(fā)。不過(guò)要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關(guān)鍵。

　　空中單杠拓展設備使用安全細則

　　(1)保護繩及上保護點(diǎn)繩套應完好無(wú)損：

　　(2)注意檢查安全帶、安全帽有無(wú)損壞;

　　(3)上保護點(diǎn)兩鐵鎖開(kāi)口以相反方向掛好;兩保護點(diǎn)間距為30厘米：

　　(4)保護繩不得踩踏;

　　(5)每次學(xué)員跳完后，一定要將保護繩凋整好。

　　空中單杠拓展訓練項目——教學(xué)組織

　　1、教練指導：

　　(1)教練準備及檢查訓練場(chǎng)地、器材。

　　(2)教練帶領(lǐng)學(xué)員做好全身準備活動(dòng)，特別注意做好上肢各關(guān)節的準備活動(dòng);

　　(3)教練帶領(lǐng)學(xué)員在地面上練習抓單杠動(dòng)作;

　　(4)召集學(xué)員至場(chǎng)地并講解：

　　空中單杠拓展訓練項目——經(jīng)典分享

　　1、跳冰棍

　　學(xué)員害怕不敢向單杜跳起，垂直向下跳

　　2、同心同力

　　全隊退機票，等她完成項目。

高空拓展項目13

　　項目名稱(chēng)：

　　高空斷橋

　　項目性質(zhì)：

　　個(gè)人挑戰

　　項目任務(wù)：

　　每位隊員利用上升器爬到距地面8米高的斷橋，走到橋板一端，跨步跳躍，單腿起跳、單腿落地，跳到橋板另一端，再跳回來(lái)。最后利用上升器安全回到地面。

　　項目流程：

　　介紹項目名稱(chēng)和性質(zhì)

　　介紹安全裝備的穿戴和注意事項(邊示范邊講解)

　　安全帶：腰帶在胯骨以上，反扣(如有);頭盔：頭圈調好，帶子寄緊，長(cháng)發(fā)盤(pán)入內。

　　講解在斷橋上的動(dòng)作要領(lǐng)，要點(diǎn)包括：

　　眼睛往前看，不要往下看，深呼吸調整，單手虛握繩，起跳腿伸出板面2~3公分，略成弓步，擺動(dòng)腿蹬直，默數“1，2，3”，大膽向前跳。

　　把上升器放在繩子上，講解上升器的使用，要點(diǎn)包括：

　　絲扣鎖上回半圈，平行繩子方向向上推以及向下放，隨時(shí)高于腰部，下來(lái)時(shí)只需按銀色凹槽，黑色開(kāi)關(guān)不可動(dòng)，讓每位學(xué)員都試一下使用上升器，指派除隊長(cháng)外的一名安全員，強調他和隊長(cháng)的職責，再讓他們重述安全要點(diǎn)。

　　交代每位隊員上來(lái)前應得到大家鼓勵，充電。

　　培訓師上斷橋，指導學(xué)員一個(gè)個(gè)完成任務(wù)，細節包括;

　　關(guān)注學(xué)員上升，全過(guò)程不斷提醒上升器高于腰部，腳下踩穩，一步步來(lái)。

　　學(xué)員快到斷橋時(shí)，幫學(xué)員推上升器，讓學(xué)員能騰出雙手上斷橋。

　　學(xué)員上來(lái)后，靠柱子站，先檢查其安全裝備，再幫他換保護(先上好保護繩，再解上升器)。

　　對學(xué)員進(jìn)行調整、技術(shù)指導，以及心理指導(膽小—激勵，猶豫—引導，恐慌—安慰)。

　　學(xué)員下來(lái)過(guò)程同樣給予關(guān)注，提醒。

　　當其安全到達地面，號召大家給予掌聲。

　　若時(shí)間允許，完成項目時(shí)，在場(chǎng)地喊隊訓，唱隊歌。

　　目的：

　　對全體隊員的表現予以肯定，鼓勵。

　　讓學(xué)員發(fā)表感受，記錄他們的發(fā)言，著(zhù)重于認識自我，挑戰自我，不斷進(jìn)取團隊意識，自我激勵與激勵他人的重要性。

　　問(wèn)：“同樣的距離，在地面上跳，非常容易，為什么到了8米高空就難了，是能力降低了嗎?”

　　當有學(xué)員談到，最大的'敵人是自己，或者突破自我一類(lèi)的話(huà)題，可延伸：

　　突破個(gè)人心理障礙，不要輕易否定自己，不要總給自己不良的暗示，不要輕易說(shuō)“我不行�！�。每個(gè)人都蘊藏著(zhù)極大的能力和豐富的資源，不試永遠不知道自己的能力，勇敢地躍出第一步，成功就離你不遠了

　　最大敵人是自己：要有超越極限、挑戰自我的勇氣，要有勇于挑戰的習慣，成功的機會(huì )就多的多。

高空拓展項目14

　　一、項目類(lèi)型

　　個(gè)人挑戰項目(見(jiàn)圖)。

　　二、器材

　　安全頭盔2～3個(gè)、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長(cháng)扁帶2根，絲扣主鎖5個(gè)，“8”字環(huán)2個(gè)，保護繩2根，鋼鎖4把，動(dòng)、靜力繩各1根。

　　三、場(chǎng)地

　　戶(hù)外高空訓練架。

　　四、人員要求

　　人數不限。

　　五、活動(dòng)目標

　　1.克服心理障礙，建立自信心，增強自我控制能力。

　　2.感受隊友的關(guān)心，親身體會(huì )相互信任、相互負責的團隊精神。

　　3.以積極的心態(tài)去爭取和獲得機會(huì )。

　　4.掌握目標管理與控制的成功經(jīng)驗。

　　5.學(xué)習挑戰順序與團隊內部組織方法的關(guān)系。

　　6.學(xué)習換位思考。

　　六、操作過(guò)程

　　1.讓學(xué)員圍成一圈，宣布項目名稱(chēng)和活動(dòng)方式，要求所有學(xué)員都要完成。

　　2.講解保護器械的正確使用方法。

　　3.學(xué)員開(kāi)始前做好熱身活動(dòng)。

　　4.向地面保護學(xué)員解釋正確的保護手法，強調安全事項。

　　5.根據學(xué)員的體能情況調整單杠的遠近。

　　七、項目規則

　　1.所有學(xué)員在有保護的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著(zhù)單杠，只要跳出就算完成。

　　2.確認學(xué)員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護繩結)，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。

　　3.在立柱上起跳前，學(xué)員應將雙腳的前l(fā)/3伸出平臺邊沿，然后抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關(guān)節微內扣，兩手臂后伸，起跳時(shí)兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動(dòng)，身體在空中充分伸展，動(dòng)作完成后注意緩沖。

　　八、注意事項

　　1.學(xué)員開(kāi)始之前，應由隊長(cháng)帶領(lǐng)全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話(huà)語(yǔ)。

　　2.項目進(jìn)行期間，其他隊員應關(guān)注挑戰自我的隊友。

　　3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(cháng)發(fā)，長(cháng)發(fā)者應將長(cháng)發(fā)束入盔內，頭發(fā)特別長(cháng)的.應入如衣服內)

　　4.講完規則時(shí)應讓學(xué)員在地面實(shí)驗跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。

　　5.教師與學(xué)員及時(shí)溝通，給予足夠的鼓勵。

　　6.下方保護人員高度集中注意力。

　　7.學(xué)員下降時(shí)，要注意身體與起跳臺立桿不要相互碰撞。

　　8.學(xué)員在沒(méi)有安全保護措施的情況下嚴禁攀上訓練架。

　　九、總結分享

　　1.突破個(gè)人心理障礙，挑戰自我安全區(舒適區)，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。

　　2.每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長(cháng)機會(huì )。

　　3.如果由于自己的恐懼不敢做，那么今生永遠不敢做。一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會(huì )一次比一次好。

　　4.雖然是自己個(gè)人的事，但作為團隊的一員，要勇于為團隊付出，要有責任感。

　　5.心中的恐懼遠遠大于實(shí)際的困難，看似很遠，認為抓不到，跳出去才知道自己有這個(gè)能力。

　　6.在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團隊才能更快開(kāi)發(fā)的。

　　7.人只有在鼓勵的環(huán)境中才能夠成長(cháng)得更快速。

　　8.不要自以為是，總認為簡(jiǎn)單、沒(méi)問(wèn)題，可一上去就不行了。

　　9.成功與失敗只有一線(xiàn)之隔。

高空拓展項目15

　　【高空拓展項目：巨人梯】

　　項目簡(jiǎn)介：兩名隊員相互協(xié)作登上云梯，其他成員拉繩保護、實(shí)時(shí)相助到達目標

　　培訓時(shí)長(cháng)：1.5—2小時(shí)

　　【高空拓展項目：跳出真我】

　　項目簡(jiǎn)介：?jiǎn)蝹�(gè)學(xué)員戴好安全頭盔、穿好安全衣，在安全繩的保護下爬上七米高的樁上向前方跳出，并抓住前方1.8米處的空中單杠。

　　培訓時(shí)長(cháng)：1.5—2小時(shí)

　　【高空拓展項目：高空獨木橋】

　　項目簡(jiǎn)介：學(xué)員依次從約8米高、直徑35cm、長(cháng)6m的獨木橋上通過(guò)。

　　培訓時(shí)長(cháng)：1.5—2小時(shí)

　　【結訓項目：畢業(yè)墻(勝利墻)】

　　畢業(yè)墻是所有體驗式培訓中都必須經(jīng)歷的基本結訓項目，所有參與的.隊員通過(guò)集體的努力，最終所有的隊員都攀越過(guò)高達4米的畢業(yè)墻，勝利結束培訓課程。

　　培訓時(shí)長(cháng)：1—1.5小時(shí)