【熱門(mén)】挑戰拓展項目

挑戰拓展項目1

　　隊員分組依次經(jīng)歷數個(gè)小型挑戰項目，力爭在規定時(shí)間內完成整套項目，其中有同步接力，移動(dòng)高爾夫，團隊金塔，集體跳長(cháng)繩，臥式傳遞。

　　項目時(shí)間：60分鐘--80分鐘

　　項目特色：綜合pk類(lèi)，我是最棒的，團隊整合。

　　項目標準：

　　1.為實(shí)現目標而強化信念和實(shí)行力;

　　2.挖掘每個(gè)人具備的挑戰意志和熱情;

　　3.在歡樂(lè )的活動(dòng)中，向更快更高更強的目標邁進(jìn);

　　4.要求每個(gè)小組按照任務(wù)書(shū)上所指示一次完成所有任務(wù);

　　5.用時(shí)最短的團隊獲得優(yōu)勝，贏(yíng)得冠軍。

　　目的：

　　★團隊協(xié)作

　　★領(lǐng)導力

　　★有效溝通

　　★執行力

　　★績(jì)效考核

　　★組織協(xié)調

　　☆提升士氣

　　☆創(chuàng )新思維

　　☆主動(dòng)性

　　☆積極心態(tài)

　　☆個(gè)人挑戰

　　☆新人融入

　　器材：ppc管，杯子，高爾夫球，繩子

　　項目要求：

　　同步接力：在不使棒倒地的情況下移動(dòng)到旁邊人的位置，抓住旁邊人的.棒連續移動(dòng)5次。

　　移動(dòng)高爾夫：把10個(gè)管子連接起來(lái)，使高爾夫球在上面移動(dòng)到達15米前的杯子里。

　　目標金塔：所有隊員組成上中下三層塔式造型，高呼隊訓結束挑戰。

　　臥式傳遞：所有隊員臥躺成一縱列，將指定隊員從隊尾傳至隊首，被傳遞隊員四肢不能著(zhù)地。

　　集體跳長(cháng)繩：兩個(gè)人甩繩，其余的人一起跳滿(mǎn)10個(gè)即為成功。

挑戰拓展項目2

　　高空挑戰之高空跳

　　項目簡(jiǎn)介：

　　在穿好保護裝備的情況下，在8米高的獨立鐵柱上，有一個(gè)直徑30公分的圓盤(pán)，在上面站穩，機會(huì )就在眼前，經(jīng)過(guò)努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住都無(wú)怨無(wú)悔。

　　項目目的：

　　1、克服恐懼，才能控制情緒;控制情緒，才能專(zhuān)注目標;專(zhuān)注目標，才能完成任務(wù)。

　　2、個(gè)人挑戰的兩大支撐:第一、自我的暗示和鼓勵;第二、他人的壓力和鼓勵(尤其是團隊)。

　　3、心態(tài)的突破僅僅需要的是瞬間，一旦突破將永久改變。自己是心態(tài)改變的惟一主人4、正確評價(jià)心態(tài)與技能的作用。一個(gè)心態(tài)好技能差的人，與技能好心態(tài)差的人，哪個(gè)人最容易成為心態(tài)好技能好的人?

　　個(gè)人挑戰拓展項目：空中斷橋20xx挑戰拓展項目（4）|空中斷橋

　　一、項目類(lèi)型

　　個(gè)人挑戰項目。

　　二、器材

　　安全頭盔1個(gè)、半身安全帶l副、手套1雙、“8”環(huán)1個(gè)、絲扣主鎖1把(連接“8”環(huán)和安全帶)、上升器1個(gè)——以上器材為每人次使用，可準備2～4套輪換使用即可。

　　三、場(chǎng)地

　　戶(hù)外高空訓練架。

　　四、人員要求

　　人數不限。

　　五、活動(dòng)目標

　　1.“斷橋一小步，人生一大步�！弊晕彝黄�，挑戰自我，超越心理障礙，全力以赴，克服隊員的畏難情緒。

　　2.同樣的項目在地面完成是容易的，但是換到高空為什么就那么難呢?通過(guò)高空中的項目，增進(jìn)員工的適應性。

　　3.通過(guò)加油、鼓勵、關(guān)注等讓學(xué)員認識到相互激勵與關(guān)愛(ài)是一個(gè)優(yōu)秀團隊的必備因素。

　　4.以積極的心態(tài)去爭取和獲得機會(huì )。

　　5.認知心態(tài)對行動(dòng)的影響，學(xué)習緩解心理壓力。

　　六、操作過(guò)程

　　1.召集學(xué)員介紹項目名稱(chēng)，要求每個(gè)學(xué)生都能成功跳躍。

　　2.講解保護器械的正確使用方法。

　　3.要求全體學(xué)員完成，躍出前要將起跳繩探出腳尖，先將保護繩向前打，然后再躍出，跳躍時(shí)不允許抓前面的保護繩索。

　　4.學(xué)員到橋上先站穩，然后由教師為其加上保護繩索，再摘去上升器鐵索。

　　5.全體學(xué)員給準備跳躍的學(xué)生加油。

　　七、項目規則及保護要點(diǎn)

　　所有學(xué)員在有保護的情況下，依次爬上斷橋，完成兩次跨步跳(跳過(guò)去、跳回來(lái))視為成功。

　　1.確認學(xué)員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、上升器)，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。

　　2.在斷橋上起跳前，學(xué)員應將用力的腳的前1/3伸出橋板邊沿，然后抬頭，將保護繩甩向前方，起跳(學(xué)員也可一只手拽住保護繩起跳，但不推薦)。

　　3.跳躍斷橋動(dòng)作三禁止：第一，嚴禁助跑和跨;第二，嚴禁雙腳跳;第三，嚴禁單腳跳。

　　4.學(xué)員上斷橋之前，應由隊長(cháng)帶領(lǐng)全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名及“加油”等話(huà)語(yǔ)。

　　5.項目進(jìn)行期間，其他隊員應關(guān)注上方的隊友。

　　八、注意事項

　　1.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(cháng)發(fā)，有長(cháng)發(fā)者應將長(cháng)發(fā)束入盔內，頭發(fā)特別長(cháng)的`應放入衣服內)。

　　2.講完規則時(shí)應讓學(xué)員在地面實(shí)驗跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。

　　3.教師與學(xué)員一樣，一旦上橋，任何活動(dòng)都必須在有保護的狀態(tài)下進(jìn)行。

　　4.關(guān)注學(xué)員情緒——特別是一上來(lái)就很緊張的學(xué)員，讓其進(jìn)行深呼吸，給予足夠的鼓勵。

　　5.教師應有耐心，控制自身情緒。

　　九、總結分享

　　1.成功跳躍后，你的直接感受是什么?

　　2.跨之前和跨之后的心態(tài)有何不同?

　　3.有沒(méi)有發(fā)現你的潛力超過(guò)自己的想象?是否感覺(jué)以前失去了很多機會(huì )?今后遇到類(lèi)似的事情應該怎么辦?

挑戰拓展項目3

　　項目名稱(chēng)：攀巖

　　項目形式：徒手攀登沿巖體攀登至終點(diǎn)。

　　項目功能：挑戰，耐力，毅力

　　簡(jiǎn)介：

　　首先，攀巖這項運動(dòng)的目的非常明確，那就是：爬上去。攀巖者最最喜歡選擇自然巖壁!它能讓人熱血沸騰。站在自然巖壁的下面，腦中會(huì )浮現從高高的巖壁上摔下的恐懼。所有的禁止都對你說(shuō)：這是不可能的!你休想嘗試!你會(huì )摔的很慘!......但是你的本能告訴你，我有可能戰勝它。于是，這項運動(dòng)的倡導者，已經(jīng)為你計劃好了一切。你不必再擔心自己安全。已經(jīng)有人制造出了能承受一噸有余彈性相當的繩子，通過(guò)一系列安全措施，攀巖這項運動(dòng)的安全系數已經(jīng)小于乘坐汽車(chē)了。所以，只要你不是一個(gè)失去理智的攀巖者，你就沒(méi)有什么要擔心的了。

　　剩下的就是攀爬的能力。這是這項運動(dòng)魅力所在。所有的攀巖者遇到的最多的就是：墜落。而且多次嘗試都是在相同的地方墜落，這讓人懊惱至極。但是，墜落之后，恭喜你，你遇到了攀巖最有意思的地方——你需要超越你自己的極限。因為石頭是不可懷疑的，而且別人能做到了并且最終爬了上去，很自然，你不能逃避的問(wèn)題是：那我為什么我不行呢?答案大都是關(guān)于兩個(gè)方面的：力量和技巧。

　　攀巖這項運動(dòng)用到了所有你平時(shí)不用的肌肉，健身房里的鍛煉對于一個(gè)初級攀巖者來(lái)說(shuō)并沒(méi)有太大意義，但是對于一個(gè)高手來(lái)說(shuō)是極其重要的。

　　所有的攀爬技巧都來(lái)自于人類(lèi)的攀爬本能，所謂的攀巖技術(shù)也就是人對于攀爬動(dòng)作的記憶。攀爬的本能象密碼被寫(xiě)在我們的腦中，那是人類(lèi)本能。攀巖運動(dòng)的意義就在于它能喚醒這種本能。瑞士心理學(xué)家皮亞杰說(shuō)，人的心理起源于動(dòng)作，嬰兒首先通過(guò)動(dòng)作了解外部世界。即人對外部世界的認知，首先是通過(guò)動(dòng)作來(lái)完成的。認知又伴隨著(zhù)意志的過(guò)程，產(chǎn)生了情緒和情感。人被這種情緒和情感影響，最終產(chǎn)生一種堅韌的性格。攀巖就是這樣喚醒了一個(gè)人沉睡的本能，并最終塑造出一個(gè)象巖石一樣堅韌的性格。

　　最最奇特的是，你不用太在意這項運動(dòng)的定義，一旦你開(kāi)始攀巖，你就是這樣了。攀巖的意義不在于能攀上去，而是可以不斷的向上攀。有一個(gè)攀巖者，因為他所在的城市只有他一個(gè)攀巖者，所以我能感到他與我們都有點(diǎn)不同，他說(shuō)難度不是第一位的，他追求自己能爬一輩子。認識他幾年了，確實(shí)，他一直都是那樣。真正的攀巖者，就是不斷超越自己極限攀爬能力的.、理智的人。

　　這讓人想到搖滾。搖滾是音樂(lè )中一個(gè)不斷超越自己的音樂(lè )。如果有一天，搖滾不再超越自己了，那么搖滾就不是自己了。但是搖滾的問(wèn)題是：如何超越，向什么方向超越，由誰(shuí)來(lái)超越誰(shuí)，誰(shuí)是評判者。這許多問(wèn)題困擾搖滾。攀巖相對簡(jiǎn)單、輕松的多。攀巖者不斷挑戰自己能力的極限。因此你會(huì )在一面巨大的巖壁下看到一個(gè)個(gè)攀巖者癡情的望著(zhù)這面“不可能”的巖壁!這本身就是一幅讓人感動(dòng)的畫(huà)面。

　　攀巖就像舞蹈或武術(shù)，都是基于人對動(dòng)作的記憶，但是又都不同。言之不足磋嘆之，磋嘆之不足歌詠之，歌詠之不足手之舞之、足之蹈之——這是舞蹈。舞蹈是一門(mén)深奧的語(yǔ)言，它表達一切。攀巖只說(shuō)一句話(huà)：看我如何爬上去。但是攀巖有舞蹈之美，被譽(yù)為巖壁芭蕾。武術(shù)是為了強身御敵，所以武術(shù)要一個(gè)——強。攀巖不止要“強”，還有更多，比如

　　攀巖就像舞蹈或武術(shù)，都是基于人對動(dòng)作的記憶，但是又都不同。言之不足磋嘆之，磋嘆之不足歌詠之，歌詠之不足手之舞之、足之蹈之——這是舞蹈。舞蹈是一門(mén)深奧的語(yǔ)言，它表達一切。攀巖只說(shuō)一句話(huà)：看我如何爬上去。但是攀巖有舞蹈之美，被譽(yù)為巖壁芭蕾。武術(shù)是為了強身御敵，所以武術(shù)要一個(gè)——強。攀巖不止要“強”，還有更多，比如攀巖者時(shí)要時(shí)刻計算著(zhù)時(shí)間和力量的流逝，盤(pán)算著(zhù)下一個(gè)稍可容身的休息點(diǎn)還有多遠。攀巖者在心中默念：不要掉下來(lái)!不要掉下來(lái)!不要掉下來(lái)!......這就像是在保護這項運動(dòng)自由的本性，對抗地心引力。所以，他不能有多余的動(dòng)作，在這時(shí)，只有一個(gè)動(dòng)作是對的，可是他還不知道......這就意味著(zhù)，攀巖者要更加嚴格的約束自己念頭和行為，以達到一種最純凈的狀態(tài)，好讓那雷電般閃現的靈感能像上帝施與的恩惠一樣眷顧到自己。

　　最后，讓我們閉上眼，冥想——億萬(wàn)年的演變都被記載在你的手正在抓住的石頭上，你在做的也是億萬(wàn)年來(lái)沒(méi)有人會(huì )懷疑的事——爬上去，出于人類(lèi)或猴子的本能。每個(gè)人的一生中不能不體驗至少一次這樣的經(jīng)歷，這種經(jīng)歷將構成一個(gè)人性格中的一種叫做堅韌的東西。

　　攀巖的另外一種認識

　　什么是攀巖?

　　簡(jiǎn)單的說(shuō)，攀巖就是爬石頭巖壁。不過(guò)我想人類(lèi)很早就為了許多不同的原因在爬石頭了，也許從原始人開(kāi)始，可是你也知道，那跟我們所想的攀巖并不一樣。其實(shí)事情是這樣子的，十八，十九世紀時(shí)登山運動(dòng)在歐洲人領(lǐng)頭下興旺了起來(lái)，于是漸漸有人純粹只為了攀登而非其它原因而爬巖石，為了練習攀登技術(shù)于是有人開(kāi)始在非高山的地方攀爬石頭，這種爬巖樂(lè )趣逐漸為人所知，受人所愛(ài)，終于成為風(fēng)行的運動(dòng)并且一直發(fā)展演變至今。

　　兩個(gè)重點(diǎn):

　　第一，攀巖是得用到手去爬的,只用雙腳走上去不叫climbing，所以走上軍艦巖不是攀巖;走上雪山也不叫mountain climbing，那叫mountainhiking。攀巖不只要有“巖“還要有“攀“才行。

　　第二，現在我所要談的攀巖是指“單純“的攀巖，只為了攀巖而去爬石頭而非藉攀巖之手段去達成其它目的，譬如為了攻打法國而爬過(guò)阿爾卑斯山，雖有攀爬巖石，但非我所談的攀巖運動(dòng)。所以攀巖是指專(zhuān)門(mén)去攀爬巖石的一種活動(dòng)，當然廣義的攀巖可以涵蓋得很廣，但是請別混淆了。

　　攀巖的分類(lèi)：

　　前面講過(guò)攀巖如何起始的，但是事情不是這樣就結束了。大家技術(shù)愈爬愈進(jìn)步,攀巖的裝備也愈做愈好，熱中巖壁冒險，專(zhuān)門(mén)攀巖的人也愈來(lái)愈多。更往后比賽開(kāi)始了，人工巖場(chǎng)出現了，有些攀巖者或選手朝著(zhù)體能發(fā)展，挑戰極限努力，漸漸的攀巖的運動(dòng)性越來(lái)越高，于是運動(dòng)攀登(sport climbing)成形了。

　　為了加以區分，所以有了傳統攀登(traditional climbing)和運動(dòng)攀登(sport climbing)兩種不同風(fēng)格的攀登。

　　所謂傳統攀登是相對于運動(dòng)攀登而言它比較”傳統”，它的冒險性意味較重，是指去挑戰巖石峭壁，往往要自己架設固定點(diǎn)，地點(diǎn)常較偏僻荒遠，較重視原創(chuàng )性。譬如說(shuō)去爬一面沒(méi)人爬過(guò)的大巖壁，自己架設固定點(diǎn)，自己找點(diǎn)，用自己的方法上去。重點(diǎn)在挑戰未知，解決所遇到的困難，即使別人曾爬過(guò)，用的方法也大多不同，這就是原創(chuàng )性。

　　另外一方面，運動(dòng)攀登的運動(dòng)性較重，是指去挑戰體能或發(fā)揮體能，往往是在人工巖場(chǎng)或較易到達的巖壁進(jìn)行，而且大多都有架設好的固定點(diǎn)，因此安全性較高而冒險性則降低了，你可以把它想象成一種運動(dòng)，就像籃球，網(wǎng)球一樣，讓你在家里看比賽轉播，周末去流汗，活動(dòng)筋骨用的。運動(dòng)攀登的路線(xiàn)往往是已知的，而且都相當固定，重復別人用的點(diǎn)或方法是常有的事，不像傳統攀登想要跟別人爬得方法一樣都不太容易。

　　運動(dòng)攀登在極限難度上比較難一些，一來(lái)因為它是要挑戰極限，二來(lái)其實(shí)它們從事的條件不同。運動(dòng)攀登和傳統攀登雖是兩種不同的風(fēng)格，但是它們并沒(méi)有明確的分界，因此有些攀登是屬于二者之間的灰色地帶，很難區分是屬于何者，事實(shí)上也沒(méi)必要去分的一清二楚，也沒(méi)人規定你一定要照這些風(fēng)格特色去爬，這只是對人類(lèi)攀巖活動(dòng)現況的一種描述，攀巖是很自由的。

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