心里拓展訓練心得體會(huì )

　　當我們受到啟發(fā)，對生活有了新的感悟時(shí)，通常就可以寫(xiě)一篇心得體會(huì )將其記下來(lái)，這樣我們就可以提高對思維的訓練。那么要如何寫(xiě)呢？以下是小編為大家收集的心里拓展訓練心得體會(huì )，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

心里拓展訓練心得體會(huì )1

　　之前只是聽(tīng)過(guò)拓展訓練，沒(méi)有真正去實(shí)踐過(guò)，這次有機會(huì )咯。

　　上午是針對團隊合作精神的極限時(shí)速訓練，第一次，好幾個(gè)小組的成績(jì)都是零，第二次開(kāi)始有成績(jì)了雖然耗時(shí)四十幾秒甚至一分多，第三次開(kāi)始用時(shí)越來(lái)越少，最后兩次設定目標，發(fā)現目標不僅達成還遠遠超越。

　　縮短目標達成的時(shí)間就是次數的累積，是量變到質(zhì)變的過(guò)程。達不成是因為沒(méi)有專(zhuān)注，受外界或常規慣性思維的干擾和限制而影響你的行為，然后懷疑自己不行，覺(jué)得這不可能，所以找不到那個(gè)真實(shí)的內在的自己，潛能不能爆發(fā)。團隊的每個(gè)成員都非常重要，長(cháng)短互補，高效配合，每個(gè)人都必須高度專(zhuān)注自己的小目標才能達成共同的大目標。

　　八米高空跳躍時(shí)，越往上爬恐懼越深，停留了幾分鐘，最后決定要跳要突破，選擇不看下面，抬頭看著(zhù)眼前的鐵桿，腳步慢慢向前移至邊緣處，前方?jīng)]有任何障礙，只有藍天白云和我要抓住的桿，離我很近，松開(kāi)手跳下去就能抓住，跳過(guò)之后覺(jué)得非常痛快和輕松。這在平地上是輕而易舉的，因為高度讓你產(chǎn)生恐懼所以不敢跳，一直看著(zhù)下面，專(zhuān)注恐懼而非眼前的目標從而浪費了寶貴的`時(shí)間。其實(shí)恐懼本身并不可怕，可怕的是當困難出現，你放大了恐懼而導致信心和勇氣的缺失最終不敢甚至放棄。當你專(zhuān)注目標時(shí)是看不見(jiàn)恐懼的，突破一次，你就有勇氣克服任何困難！

　　最后翻越四米二五的逃生墻的訓練讓我深刻明白，成功不是靠一個(gè)人的付出，而是你身后有一群人在托著(zhù)你前進(jìn)，陪你成長(cháng)。感恩的力量和團隊的力量能激發(fā)無(wú)限的潛能超越自己，發(fā)現這真的可以做到，目標是九十五人在一小時(shí)內全部翻越，在最后總結即將離開(kāi)的時(shí)候，教練讓我們每個(gè)人都記住一個(gè)時(shí)間，十九分二十九秒，我們達成目標的時(shí)長(cháng)！我們都流下感動(dòng)的淚水記住了這個(gè)時(shí)間。游戲和道具只是一個(gè)載體，人生，事業(yè)，萬(wàn)物的規律都是一樣的，道是相同的。每個(gè)人都有無(wú)限的潛能，需要一些工具平臺將它導出來(lái)，找到內我，找到那個(gè)未知的自己，那個(gè)最棒的自己！目標達不達成不是最重要的，重要的是你是否有勇氣去克服心中的恐懼選擇挑戰選擇去做！

　　通過(guò)此次拓展訓練，學(xué)員們對團隊運作時(shí)可能出現的人員合作、領(lǐng)導力、溝通、競爭、壓力和沖突等問(wèn)題進(jìn)行了深入的思考，提升了分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的方法，更重要的是明白了沒(méi)有完美的個(gè)人只有完美的團隊。在笑翻天的專(zhuān)業(yè)教練的引導下，學(xué)員們放下心里包袱，都積極、熱情的參與到我們的活動(dòng)中來(lái)，他們勇敢的接受挑戰，真誠的幫助同伴，一個(gè)個(gè)臉上都洋溢著(zhù)快樂(lè )的笑容，可能這次培訓在他們漫長(cháng)的人生中顯得非常渺小，但是留給他們的將是滿(mǎn)滿(mǎn)的正能量。

心里拓展訓練心得體會(huì )2

　　大學(xué)體育是培養全面發(fā)展人才的重要組成部分。在增強學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生體育素養，促進(jìn)學(xué)生健康等方面發(fā)揮了積極的作用，做出了歷史性貢獻。特別是20xx年進(jìn)行大學(xué)體育課程改革以來(lái)，確立了大學(xué)體育應以健康第一為指導思想，五年來(lái)，大學(xué)體育與健康課程的理論研究成果不斷豐富，但隨著(zhù)大學(xué)體育改革的不斷深入，深層次的問(wèn)題也逐漸顯露出來(lái)。如通過(guò)學(xué)校體育在促進(jìn)學(xué)生心理健康方面，由于理論不足，條件不夠完善，認識不夠到位，一線(xiàn)體育教師缺乏這方面知識的系統培訓，還難以形成典型性的，可借鑒性的操作性方案，致使大學(xué)生的心理健康問(wèn)題是理論上重要，實(shí)踐中被忽視，出現了操作中的真空和遺忘角落。難以擔當時(shí)代賦予我們的責任和歷史賦予我們的使命。面對當代大學(xué)生出現的心理問(wèn)題，如學(xué)習上的不適應，自我認識的失調，人際交往困難，生活上的挫折，性格和情緒等問(wèn)題，加強大學(xué)生心理素質(zhì)教育已成為高校教育和高校體育迫切的問(wèn)題。通過(guò)大學(xué)體育促進(jìn)大學(xué)生的心理健康不容回避。正是在這樣的背景下心理拓展以其豐富的內容，“通過(guò)先行后知”、“做中學(xué)”的體驗式學(xué)習方式，采用“活動(dòng)體驗——反思——分享——總結應用”的新穎流程，達到改善心境、磨練意志、陶冶情操、完善人格和熔煉團隊的目的，逐漸被大學(xué)校園接受。

　　一、心理拓展訓練的概念和特征

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　　目前，人們對心理拓展的定義可以說(shuō)是“仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智”。尚無(wú)統一的看法。

　　毛振明教授認為，拓展訓練的基本原則是以戶(hù)外自然環(huán)境為主，體能活動(dòng)為引導，心理挑戰為重點(diǎn)，極限要求為條件，人格完善為目標。謝智謀老師認為，心理拓展系指一個(gè)人直接通過(guò)體驗而建構知識，獲得技能和提升自我價(jià)值的歷程。林思寧老師認為，體驗式學(xué)習（即心理拓展）就是通過(guò)精心設計的活動(dòng)讓人們體驗或對過(guò)去進(jìn)行再體驗，引導體驗者審視自己的體驗，積累積極正面的體驗，使心智得到改善與建設的一種學(xué)習方式。就學(xué)習的模式定義是：開(kāi)始于體驗，之后內省、討論、分析及體驗、評估。

　　綜上所述，我們認為，心理拓展訓練是以自然環(huán)境為主，通過(guò)特定的項目設置（包括項目設定的環(huán)境條件及項目規則）以及培訓師的合理引導，使被試者在親身體驗的過(guò)程中感受自我超越，形成高峰體驗等，然后再進(jìn)行反思、分享、再應用的過(guò)程來(lái)促進(jìn)被試者心智的完善和建設的一種活動(dòng)。

　�。ǘ�）心理拓展訓練的特征

　　心理拓展訓練的內容包括室內場(chǎng)景訓練、戶(hù)外場(chǎng)地、野外和水上等項目。心理拓展訓練的特征主要有以下幾個(gè)方面。

　　1、以學(xué)生為主體

　　拓展訓練即體驗式教育與傳統教育的最大區別在于拓展訓練完全以學(xué)生為中心，以學(xué)生的學(xué)為主。在拓展訓練里，‘學(xué)’是為導致某些預期的結果而特別為學(xué)生設計的一些活動(dòng)。而‘教’是旨在通過(guò)信息、練習、游戲的方式為學(xué)生創(chuàng )造學(xué)習的外部條件和環(huán)境，教師即培訓師只是給予及時(shí)的啟發(fā)和誘導。

　　2、先行后知的學(xué)習方式

　　心理拓展訓練是通過(guò)“體驗——反思——分享——應用”的`方式來(lái)制定計劃的，實(shí)際就是先進(jìn)行項目體驗，然后再進(jìn)行總結和分享，最后把體驗來(lái)的結果再次用到活動(dòng)中，甚至把這種體驗結果轉移到工作、學(xué)習和生活中，最終達到促進(jìn)人的發(fā)展的目的。拓展訓練以它“先行后知”的體驗式學(xué)習方式打破了傳統的以‘教’為主的教育模式。讓學(xué)生在愉快、積極的參與中學(xué)到知識，領(lǐng)悟道理，通過(guò)親身體驗來(lái)挖掘自己的潛能：培養創(chuàng )新精神和實(shí)踐能力，促進(jìn)果敢、頑強、自信、團結等優(yōu)良品格的形成。

　　3、挑戰性和趣味性

　　心理拓展訓練的項目一般都是看似危險和不可能完成的項目。例如，空中單杠、空中斷橋、翻越高強等。這些項目都是學(xué)生在生活中不曾接觸過(guò)的項目，對于他們的膽識、勇氣都具有相當大的挑戰性，而體驗中的刺激以及成功后的喜悅又使得項目本身充滿(mǎn)了趣味性。這種看似有危險性。不易完成的項目恰好滿(mǎn)足了大學(xué)生對新鮮事物好奇的心理，更容易激發(fā)他們的斗志和挑戰精神。

　　4、跌宕的心路歷程

　　心理拓展訓練是針對不同的學(xué)生群體來(lái)制定不同的活動(dòng)項目。使學(xué)生在集體中、在合作中、在矛盾中、在解決問(wèn)題的過(guò)程中提高社會(huì )適應能力，使其領(lǐng)悟做人的道理，通過(guò)親身體驗來(lái)培養自己的集體精神，完善自己的人格。心理拓展訓練只是一種手段，它通過(guò)親身體驗的方式將人的心理變化顯性化，在體驗的過(guò)程中有緊張、恐懼、挫折、失敗。在克服這些失意之后能夠獲得的高峰體驗又讓人興奮和滿(mǎn)足。最后通過(guò)反思和分析來(lái)達到促進(jìn)人的心理健康的最終目的。

　　二、大學(xué)生的情緒調控

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　　有人認為情緒調節是：有機體內部和外部的因素，通過(guò)這些因素，情緒喚醒被再定向、控制、調整和修正，從而使得個(gè)體在情緒喚醒情境中適應性的生存與行動(dòng)（Cicchetti，1991）。還有人認為情緒調節是：抑制、加強、維持和調整情緒喚醒，來(lái)實(shí)現個(gè)人目標的能力（Eisenberg，1997）。情緒調節是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，通過(guò)一定的策略和機制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀(guān)體驗、表情行為的方面發(fā)生一定的變化。我國情緒心理學(xué)家孟昭蘭對情緒調節的解釋為：情緒調節是對情緒內在過(guò)程和外部行為所采取的監控、調節，以適應外界情境和人際關(guān)系需要的動(dòng)力過(guò)程。

　　通過(guò)對情緒調節概念的梳理，我們能否這樣認為，情緒調節就是合理的降低自己的負性情緒，提升負性情緒的積極作用。削弱負性情緒的消極影響；有效的管理自己的正性情緒，適當的控制自己的正性情緒，使其能夠最大限度的發(fā)揮積極作用，避免正性情緒過(guò)度所造成的不良后果。

　�。ǘ�）當代大學(xué)生情緒特點(diǎn)

　　大學(xué)生是一個(gè)熱情、奔放、活潑、精力旺盛、積極享受、充滿(mǎn)朝氣和激情的群體。大學(xué)時(shí)期是青年人心理成熟的重要時(shí)期。也是情緒豐富多變，相對不穩定的時(shí)期。大學(xué)生的情緒是一個(gè)由不成熟到成熟，由簡(jiǎn)單到復雜的漸進(jìn)過(guò)程。常見(jiàn)的大學(xué)生情緒問(wèn)題主要有以下幾個(gè)方面。

　　1、焦慮。焦慮是大學(xué)生經(jīng)常會(huì )有的情緒體驗。在學(xué)習中，考試前對自己信心不足，對考試的結果過(guò)于擔憂(yōu)而造成的考試焦慮。在生活中，無(wú)法適當與人溝通和交流、同學(xué)相處間產(chǎn)生的摩擦、師生之間的關(guān)系等又使得他們產(chǎn)生了人際交往焦慮；另外，身處人才濟濟的大學(xué)校園，擔心自己技不如人，輕視自己的能力和作用。又使他們產(chǎn)生了自我意象焦慮。

　　2、抑郁。大學(xué)生在校期間通常會(huì )感到多重壓力而使得自身心理超負。學(xué)習壓力、人際壓力、生活壓力、就業(yè)壓力等常常會(huì )使他們感到無(wú)力應付外界壓力而產(chǎn)生抑郁的消極情緒。抑郁使大學(xué)生們感到厭惡、痛苦、羞愧、自卑，進(jìn)而情緒低落，郁郁寡歡，思維遲緩，干什么事都無(wú)精打采，覺(jué)得生活中充滿(mǎn)了苦悶，毫無(wú)幸�？鞓�(lè )可言。

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