游泳心得體會(huì )
心中有不少心得體會(huì )時(shí)，不妨將其寫(xiě)成一篇心得體會(huì )，讓自己銘記于心，這樣能夠培養人思考的習慣。那么要如何寫(xiě)呢？以下是小編幫大家整理的游泳心得體會(huì )，僅供參考，歡迎大家閱讀。
游泳心得體會(huì )1
我叫陳宣好，今年九歲了，是玉環(huán)縣少體校的一名游泳隊員。我從幼兒園大班就開(kāi)始學(xué)游泳了，不管刮風(fēng)下雨，還是學(xué)校放假，除了教練叫我們休息，否則都要堅持游泳。到現在我已經(jīng)差不多學(xué)了一年半了，也基本掌握了各種游泳的方式和技巧，比如：蝶泳、蛙泳、仰泳和自由泳。
接下來(lái)我就為大家介紹一下學(xué)蛙泳的一些技巧。第一步，雙手要伸直漂浮在水面上，伸出去要慢，收回來(lái)要快，雙手并攏放在胸前的位置，身體抬得越高越好；第二步，腳跟和另一只腳跟并攏，雙腳跟收回來(lái)越靠近屁股越好，接著(zhù)用全身的力量在大腿上，然后兩腳跟朝外蹬出去；第三步，當頭從水面上抬起來(lái)時(shí)，眼睛要看著(zhù)前面的某一個(gè)地方，不要東看西看，這樣會(huì )影響注意力，就很容易撞到人；第四步，腳蹬出去時(shí)不要像正方形一樣，要像橢圓形，就是橄欖球那樣，這樣就會(huì )游的又快又遠。
游泳能很好的鍛煉我們的身體，希望我介紹的這幾點(diǎn)學(xué)游泳的心得體會(huì )能幫助同學(xué)們更快的學(xué)會(huì )游泳！
游泳心得體會(huì )2
其實(shí)我以前就非常喜歡游泳，但那時(shí)我們那沒(méi)有游泳館，只能在水庫里撲騰幾下，也沒(méi)有游泳的概念，只是大家在一起鬧著(zhù)玩而已。后來(lái)和學(xué)過(guò)游泳的同學(xué)一起去游泳我才發(fā)現了差距所在，和同學(xué)相比我的速度簡(jiǎn)直如一只烏龜般緩慢，因而就非�？释軐W(xué)會(huì )游泳，能夠像一名真正的運動(dòng)員一樣在泳池里縱橫馳騁。于是我每一學(xué)期都會(huì )提交游泳的志愿，但是學(xué)校的游泳課實(shí)在太受歡迎了，直到這學(xué)期我才有幸選到了游泳課。
第一周老師把呼吸換氣的要領(lǐng)給我們講解了一遍，并且做了示范，要我們下去用水盆練習。第二周老師同樣把換氣的要領(lǐng)講了一遍，隨后便是我們自己下水體驗。因為我沒(méi)有正規的學(xué)過(guò)游泳，也一直沒(méi)有換氣的習慣，剛開(kāi)始還有點(diǎn)緊張，總是感覺(jué)很不自然，換氣的節奏把握得不太好，老師看到這種情況便告訴我們要放松，要學(xué)會(huì )去感受再說(shuō)水中的感覺(jué)，慢慢地我便可以自如的換氣了。接著(zhù)老師教了下潛，漂浮，同樣一開(kāi)始也由于沒(méi)有掌握要領(lǐng)，所以每次都只漂浮了一小段距離便停下來(lái)了，但隨著(zhù)老師的講解和自己的思考，也慢慢掌握了。
游泳可以說(shuō)是一項技術(shù)性很強的運動(dòng)，沒(méi)有系統的指導和有針對性的練習很難學(xué)得好。我覺(jué)得要想學(xué)好游泳，迅速掌握游泳技術(shù)，要注意一下幾個(gè)方面：
一是要認真聽(tīng)老師的講解。老師會(huì )從一開(kāi)始就對蛙泳的動(dòng)作進(jìn)行悉心講解和指導，一有錯誤及時(shí)糾正。這也是學(xué)習游泳的最佳時(shí)期，過(guò)了最初的那一個(gè)時(shí)間段動(dòng)作就會(huì )固定，以后想改進(jìn)動(dòng)作也會(huì )比較困難。因此要嚴格按照老師的要求練習，讓每一個(gè)動(dòng)作都做到位。二是在課下要主動(dòng)去學(xué)，多看網(wǎng)上的視頻教學(xué)，看書(shū)上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習，為了多練習我便時(shí)常約同學(xué)去游泳池陪我練習游泳，畢竟要理論聯(lián)系實(shí)際嘛，游泳的時(shí)候也要注意其他人的游泳動(dòng)作。將游泳的動(dòng)作姿勢記住，才能去好好模仿進(jìn)而熟練掌握。三是要勤于思考，不能只限于練動(dòng)作，還要多思考這樣做動(dòng)作的合理之處。這樣才能真正理解動(dòng)作要領(lǐng)，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。
四是要找到游泳的感覺(jué)，最好的游泳運動(dòng)員在水中游行是必定會(huì )感覺(jué)非常舒服，我想所謂的水性好便是能夠與水融為一體，相遇而一般在水中暢游吧。
游泳心得體會(huì )3
今天，我在書(shū)房收拾東西。突然，翻出了以前的相冊，看到一張在沙灘的照片，令我情不自禁的想起了第一次到海里游泳的情景。
那一年我7歲，在一個(gè)風(fēng)和日麗的下午，我和爸爸媽媽去海上游泳。一下車(chē)，展此刻眼前的無(wú)邊無(wú)際蔚藍色的大海和金黃色的沙灘。頓時(shí)我感到心曠神怡，我連忙換上泳衣，從爸爸的手上奪過(guò)游泳圈，一邊跑向海邊，一邊想：我去游覽大海？！
下了水，水里涼快極了，爸爸游過(guò)來(lái)對我說(shuō)：“整天抱著(zhù)游泳圈不行的，來(lái)，爸爸教你游泳�！闭f(shuō)完爸爸把我的游泳圈拿開(kāi)了。他托著(zhù)我的雙手，可我很膽怯嗆到水，就拼命地掙扎，兩條腿不停地蹬著(zhù)水，慢慢地我感覺(jué)到我的身體往下沉。爸爸連忙托起我，笑著(zhù)說(shuō)：“你這樣怎么可以游進(jìn)大海呢！”我心有余悸，連忙套住游泳圈，艱難地漂到沙灘上。媽媽遞過(guò)來(lái)一個(gè)蘋(píng)果，安慰我說(shuō)：“別膽怯，爸爸會(huì )保護你的，吃完蘋(píng)果繼續練�！蔽乙贿叧蕴O(píng)果，一邊想：是啊，好不簡(jiǎn)單來(lái)一次，真應該學(xué)會(huì )游泳。不一會(huì )兒，蘋(píng)果吃完了，我又沖了下去，請求爸爸教我，爸爸耐心地說(shuō)：“游泳時(shí)，你自己要放松，不要擔心。先學(xué)潛水吧！”于是我跟著(zhù)爸爸學(xué)，可是我還是不敢，動(dòng)作老是做不好。突然一個(gè)榔頭打過(guò)來(lái)，我嗆了一口又咸又苦的海水。爸爸一下就冒出了水面，把我嚇了一大跳。他看著(zhù)我就哈哈大笑起來(lái)，我心里可真不服氣。
爸爸游的真棒，可以在水里呆那么久，我再試一試。于是我憋足了氣，潛到水里，可是不到10秒鐘，我憋不住了，一下子露出了水面。爸爸看到我這狼狽的樣子又笑了起來(lái)。但我不灰心，摹仿著(zhù)爸爸的動(dòng)作，一次，兩次......最終能潛水了。
就這樣，一下午，我最終學(xué)會(huì )了游泳的“入門(mén)篇”――潛水，別提心里有多快樂(lè )啦！
游泳心得體會(huì )4
夏季，很多女性喜歡上泳池游泳，不僅能消夏解暑，還能減壓消遣。但是，專(zhuān)家指出，游泳池是女性患上婦科炎癥的一大“地雷區，很多人都是因為出入公共游泳池時(shí)被交叉感染而患上婦科炎癥，所以，女性在夏季游泳的時(shí)候千萬(wàn)要注意衛生，從根本上預防各種婦科疾病的發(fā)生。
1、有婦科病癥狀不能游泳
現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時(shí)間沒(méi)規律、抵抗力下降等原因都會(huì )誘發(fā)婦科炎癥，而宮頸部位恰好又沒(méi)有神經(jīng)分布，即使出現了早期炎癥也沒(méi)有不適的感覺(jué)，所以很多人都不會(huì )注意。另一方面，游泳池的水雖然是循環(huán)消毒，但水卻不可能無(wú)菌，有的地方消毒不徹底就更沒(méi)有保障了。
因此，如果身體出現了早期婦科炎癥如分泌物增多、味道和顏色感覺(jué)異常，或正處于炎癥治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水里的細菌感染，反而加重病情。
從女性的生理特點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。正因為女性在生理上有這樣的結構特點(diǎn)，游泳的時(shí)候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發(fā)生炎癥。其實(shí)，對于女性來(lái)說(shuō)，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處于月經(jīng)期或出現了婦科炎癥，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
2、經(jīng)期前后和排卵期不能游泳
對女性而言，有2個(gè)時(shí)期最好不要游泳，第1個(gè)時(shí)期是月經(jīng)來(lái)潮期間，由于分泌物的增加，及經(jīng)血的關(guān)系，若進(jìn)入游泳池，衛生和美觀(guān)都不適宜，有些婦女或游泳選手會(huì )在月經(jīng)期間選擇使用衛生棉條，來(lái)避免分泌物的困擾，衛生棉條本身會(huì )帶給使用者一定程度的不適感，再加上棉條浸在水中容易受到細菌侵入而感染，造成發(fā)炎，不建議使用。若一定得在這段期間游泳，最好能用藥物控制，避開(kāi)經(jīng)期。
第2個(gè)時(shí)期為排卵期，此時(shí)陰道分泌物因準備迎接精子進(jìn)入，會(huì )較為清及稀，抵抗細菌的能力也會(huì )較差，若此時(shí)進(jìn)入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發(fā)炎，因此要避開(kāi)這段時(shí)期再下水。
3、不要在深水位停留過(guò)久
通常深水位的水溫較低，水壓較大，人體會(huì )產(chǎn)生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，抵抗力也會(huì )在此時(shí)下降，許多細菌也會(huì )趁“虛進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。所以游泳時(shí)應盡量避免在深水位待的時(shí)間過(guò)長(cháng)。否則有可能引起女性?xún)确置谑д{、閉經(jīng)、腹痛等病癥。
4、慎用共用物品
公共游泳池的更衣室通常都比較簡(jiǎn)單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時(shí)候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來(lái)的衣服也要用干凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣里面裝好。在游泳過(guò)程中也不能大意。
經(jīng)�？吹胶芏嗯㈦S意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經(jīng)常是人們光腳踩來(lái)踩去，腳上的霉菌也因此粘在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時(shí)候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接接觸地面。
另外，女性夏季游泳還應注意以下幾點(diǎn)：
1、不要到水源受到污染的水中游泳，以防臟水進(jìn)入陰道，引發(fā)感染。
2、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水里游泳，因為女性的抵抗力和適應性較差。
5、游泳后應盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現不適，應及時(shí)去醫院檢查治療。
游泳心得體會(huì )5
“陸佳琪，過(guò)來(lái)一下!”咦?張老師怎么叫我呀?哦!原來(lái)，是讓我代表全班去參加年級游泳比賽呀!我聽(tīng)后既緊張又興奮。
俗話(huà)說(shuō)：臨陣磨槍?zhuān)涣烈补�。為了在比賽中超水平發(fā)揮，在比賽前一天，我就在泳池里來(lái)來(lái)回回不停地練習。我想：這次比賽我一定要爭取拿第一。拿不到第一，也得拿個(gè)前三名，一定要為班級爭光。
第二天，比賽馬上就要開(kāi)始了，我緊張極了。當裁判宣布入水準備時(shí)，我更加緊張了。我一下水，心里就像有一只小兔子在“嘣嘣嘣”上下直跳，手腳嚇得冰冰涼，覺(jué)得整個(gè)人就像被冰塊包圍的魚(yú)，直打哆嗦。我連忙對自己說(shuō)：“不用緊張，好好發(fā)揮就行�！敝宦�(tīng)見(jiàn)裁判一聲令下，我便像根離弦的箭沖了出去，我用盡全力游哇不!游哇!快要到終點(diǎn)時(shí)，我伸長(cháng)手背，夠到了泳池一端，可結果我卻只拿到了第四名，沒(méi)能為班級拿到名次，我沮喪極了!
這時(shí)，媽媽過(guò)來(lái)安慰我說(shuō)：“寶貝兒，你很不錯嘞!前三名可都是、專(zhuān)業(yè)選手，你比出這樣的成績(jì)，已經(jīng)非常棒了!”我頓時(shí)感到雖敗猶榮。我想：冰凍三尺，非一日之寒。他們這速度也是天天練出來(lái)的呀!看來(lái)，要想取得好成績(jì)，我還得再努力一把呢!
游泳心得體會(huì )6
夏季已到，氣溫上升，很多人都選擇游泳這個(gè)辦法來(lái)解暑，但這段時(shí)間，報紙上經(jīng)常發(fā)表小學(xué)生溺水事件的報道。平均每年全國有近50000名兒童因意外傷害而死亡，其中因溺水而死的兒童排在首位。
星期四，老師給我們看一段視頻，里面說(shuō)了許多關(guān)于溺水而死的事件，溺水者都是一些中小學(xué)生，而且多數因為沒(méi)有家長(cháng)帶領(lǐng)而發(fā)生的。所以，中小學(xué)生外出游泳最好有家長(cháng)的陪同。游泳時(shí)也要帶好救生圈，以防萬(wàn)一。因為溺水事件大部分是腿腳抽筋而引起的，所以在游泳前要做好充分的準備運動(dòng)，活動(dòng)各部位的關(guān)節，避免在水中抽筋，另外，游泳時(shí)要根據體力，時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，中間要經(jīng)常上岸休息。千萬(wàn)不能到水庫，水塘等游泳禁區去游泳。
同學(xué)們，生命只有一次，安全最重要，讓我們一起享受生活的絢麗多彩吧！
游泳心得體會(huì )7
盼望已久的星期天終于到了，這天中午，驕陽(yáng)似火，長(cháng)在路旁的野草和鮮花都不由自主的低下了頭。外公把我從家里拉出來(lái)，帶我去游泳池，教我游泳。
游泳池里的人不計其數，有大人、小孩，還有老人呢。我迫不及待地叫外公教我。外公讓我先學(xué)憋氣。我鼓著(zhù)腮幫子，“嚯”的一聲跳進(jìn)了水里。才一兩秒中，我受不了了，想從水里出去�？墒俏也粫�(huì )游泳呀，水又那么深，瞧，我還在水中拼命掙扎呢！教練猛撲過(guò)來(lái)，才把我拉上來(lái)。
我再次下水，就手腳比劃著(zhù)游起來(lái)。突然，我的身體像一塊沉甸甸的石頭沉到了水底，還咕咚咕咚的喝了幾口水。我并不灰心，又重新站起來(lái)擺好姿勢，但結果還是一樣。接著(zhù)外公讓我像他一樣蛙泳�！皟芍桓觳蚕蚯笆箘艅�，雙腿向后蹬�！蓖夤f(shuō)，“像青蛙一樣，輕松輕松�！蔽业木o張指數迅速下降，想象著(zhù)平�？辞嗤茌p松游泳的樣子，外公叫我試一試。我把腳向墻一蹬，用力在水面上。我感覺(jué)身子在下降，嘴巴已經(jīng)被水淹到了，我一呼吸，沒(méi)想到吸進(jìn)了水，嗆住了，一股惡心鉆入了我的心里，肺都要炸了。我用全身力氣，仍學(xué)著(zhù)外公的動(dòng)作，向外拽。過(guò)了一會(huì )，我的技術(shù)越來(lái)越好了。后來(lái)還可以取掉游泳圈，在池子里漂亮地游一圈呢。
通過(guò)這次學(xué)習游泳，我也明白了一個(gè)道理，什么事情不是天生就會(huì )的，需要經(jīng)過(guò)不懈的努力，勇往直前，才能取得成功。
游泳心得體會(huì )8
這個(gè)星期六，我去了杭州參加省的游泳比賽。
到了游泳館，一進(jìn)門(mén)，我就看見(jiàn)這里人山人海，熱鬧非凡，氣勢宏偉。
因為我是第一個(gè)項目的第一組比的，所以我很快換好了泳褲，去游泳池熱身了。
“哇!”這兒的游泳池真干凈，湛藍清澈的水，清的就像碧海藍天，靜的像一面大鏡子，偶爾也會(huì )泛起一層層漣漪。
過(guò)來(lái)大約半個(gè)小時(shí)左右，比賽就開(kāi)始了，我先比的兩百米混合泳，檢錄完之后，我被分到第五道……
隨著(zhù)我們的腳步漸漸走向跳臺，我緊張的心情頓時(shí)涌了上來(lái)，臉上都紅通通的，還泛起了紅暈，額頭上沁出了豆大的幾滴汗水，嘴巴不停的呼吸著(zhù)……
我顫顫巍巍地走上了跳臺，做好跳水的準備……
槍響了，我?jiàn)^力地向前一躍，跳進(jìn)了水里，連爸爸的加油聲都沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)，腳立刻在水下打起了海豚腿，等身體浮了上來(lái)，兩手就迅速地貼著(zhù)水面對稱(chēng)滑到了前面，接著(zhù)在水下做出“漏斗”形的抱水，緊接著(zhù)做出推水和打腿，這就是蝶泳。轉身回來(lái)就是仰泳，仰泳是四種姿勢里最輕松的一種泳姿，所以，我趁這個(gè)機會(huì )，加快了頻率，沖了過(guò)去。
接著(zhù)就是蛙泳，蛙泳是我的弱項，但是我還是游完了蛙泳。
最后的一項就是自由泳了，自由泳可是我的主項�？墒�，我已經(jīng)沒(méi)力氣了，我心里喊著(zhù)“只好拼了”。我咬緊牙關(guān)，用了全身的力氣，終于到了終點(diǎn)。
3分13秒，這個(gè)成績(jì)比我最好的成績(jì)還慢了三秒，我想接下來(lái)比五十米自由泳一定要爭口氣!
最后，我的五十米自由泳也比完了，功夫不負有心人，我取得了34.4秒的成績(jì)，也讓我滿(mǎn)意了。
這次去比賽，我深深地體會(huì )到比賽是第二，和隊友之間的友誼是第一的。
游泳心得體會(huì )9
十幾周過(guò)去了，游泳課也要迎來(lái)最終的考試了，說(shuō)實(shí)話(huà)，這短時(shí)間的游泳課我確實(shí)學(xué)到了很多東西，從一開(kāi)始的不知蛙泳為何物到現在的基本掌握了蛙泳的要領(lǐng)，對于自己取得的成績(jì)我還是挺滿(mǎn)意的，當然能夠取得如此的成果也要謝謝老師的悉心教導，在此謝謝趙歌老師了。
其實(shí)我以前就非常喜歡游泳，但那時(shí)我們那沒(méi)有游泳館，只能在水庫里撲騰幾下，也沒(méi)有游泳的概念，只是大家在一起鬧著(zhù)玩而已。后來(lái)和學(xué)過(guò)游泳的同學(xué)一起去游泳我才發(fā)現了差距所在，和同學(xué)相比我的速度簡(jiǎn)直如一只烏龜般緩慢，因而就非�？释軐W(xué)會(huì )游泳，能夠像一名真正的運動(dòng)員一樣在泳池里縱橫馳騁。于是我每一學(xué)期都會(huì )提交游泳的志愿，但是學(xué)校的游泳課實(shí)在太受歡迎了，直到這學(xué)期我才有幸選到了游泳。
雖說(shuō)選上了但一開(kāi)始完全沒(méi)有整明白上課地點(diǎn)在哪，問(wèn)了很多人他們也不知道嘉園游泳館在哪，結果第一節課很遺憾的曠掉了，還好第一節課僅僅教了換氣，沒(méi)有落下太多，到了第二節課老師同樣把換氣的要領(lǐng)講了一遍，隨后便是我們自己下水體驗。因為我沒(méi)有正規的學(xué)過(guò)游泳，也一直沒(méi)有換氣的習慣，剛開(kāi)始還有點(diǎn)緊張，總是感覺(jué)很不自然，換氣的節奏把握得不太好，老師看到這種情況便告訴我們要放松，要學(xué)會(huì )去感受再說(shuō)水中的感覺(jué)，慢慢地我便可以自如的換氣了。接著(zhù)老師教了下潛，漂浮，同樣一開(kāi)始也由于沒(méi)有掌握要領(lǐng)，所以每次都只漂浮了一小段距離便停下來(lái)了，但隨著(zhù)老師的講解和自己的思考，也慢慢掌握了。
接下來(lái)的幾周老師只交了浮板練習，之所以練習這么長(cháng)時(shí)間是因為這個(gè)動(dòng)作主要在于體會(huì )腿部動(dòng)作，而腿部動(dòng)作是蛙泳的主要動(dòng)力來(lái)源，一個(gè)人有的快不快主要便是靠腿部動(dòng)作了。每個(gè)人領(lǐng)一塊浮板下水，雙手握住浮板前端，雙臂置于浮板上，頭部保持露在水面上再配合以腿部動(dòng)作，腿部動(dòng)作具體來(lái)說(shuō)就是按照“收”（大腿保持平行，收小腿），“翻”（小腿收緊以后翻開(kāi)腳腕），“蹬”（再用力向后蹬），“夾”（蹬完以后兩腿再夾緊）的順序使自己前進(jìn)，當然進(jìn)行腿部動(dòng)作時(shí)要注意在分開(kāi)腿時(shí)幅度要小一點(diǎn)，最好是只分開(kāi)小腿，大腿與肩部保持平行，這樣有助于我們更有效率的游泳，同時(shí)蹬腿要注意往后蹬，不要往下蹬，或者向四周蹬腿。
自然我開(kāi)始練習時(shí)感覺(jué)不太自然，游得也不快，有時(shí)候甚至會(huì )嗆水，但通過(guò)聽(tīng)老師的分析示范以及觀(guān)察掌握得比較好的同學(xué)再加上自己的思考和課外的練習才逐漸學(xué)會(huì )了這個(gè)動(dòng)作。再接著(zhù)便是手腿的配合加換氣了，具體的步驟就是便是“劃水時(shí)腿不動(dòng)，收手時(shí)收腿，伸手后蹬腿”，同時(shí)還要注意“淺劃水，窄蹬腿”，也就是說(shuō)收手時(shí)盡量離身體遠一點(diǎn)，蹬腿時(shí)幅度小一點(diǎn)，換氣也要由原來(lái)的水下吐氣水上吸氣改為現在的水上快速呼氣吸氣，而抬頭換氣時(shí)盡量收著(zhù)下巴，頭放入水中時(shí)將頭埋入雙臂下以減少水的阻力。說(shuō)真的當把動(dòng)作和在一起時(shí)我還真不習慣，開(kāi)始時(shí)總是手忙腳亂的，毫無(wú)節奏可言，經(jīng)常游到中途時(shí)由于嗆水和動(dòng)作的不規范而使得自己停下來(lái)了，當時(shí)還真是有點(diǎn)氣餒，還好老師一直在鼓勵我們，告訴我們已經(jīng)游得相當的好了，讓我們不要急，慢慢來(lái)，于是我平復下心情更加努力的練習，練習的同時(shí)也會(huì )時(shí)不時(shí)觀(guān)察其它的人，將它們的動(dòng)作和我的相比較，好的方面自然繼續發(fā)揚，而自己不足的方面通過(guò)詢(xún)問(wèn)他人和自己思考也慢慢地改正了，幾周以后我總算有點(diǎn)感覺(jué)了，能夠較自如的在水池中“遨游”，速度也還算可以，在老師的一次提前測試的80中又出了1分25秒的成績(jì)，雖然不知道這個(gè)成績(jì)能得多少分，但總應該不算太差吧，應該勉強能夠為這學(xué)期的游泳課交一份滿(mǎn)意的答卷吧。
游泳可以說(shuō)是一項技術(shù)性很強的運動(dòng)，沒(méi)有系統的指導和有針對性的練習很難學(xué)得好�？偨Y一學(xué)期來(lái)的學(xué)習體會(huì )，我覺(jué)得要想學(xué)好游泳，迅速掌握游泳技術(shù)，要注意一下幾個(gè)方面：
一是要認真聽(tīng)老師的講解。老師會(huì )從一開(kāi)始就對蛙泳的動(dòng)作進(jìn)行悉心講解和指導，一有錯誤及時(shí)糾正。這也是學(xué)習游泳的最佳時(shí)期，過(guò)了最初的那一個(gè)時(shí)間段動(dòng)作就會(huì )固定，以后想改進(jìn)動(dòng)作也會(huì )比較困難。因此要嚴格按照老師的要求練習，讓每一個(gè)動(dòng)作都做到位。二是在課下要主動(dòng)去學(xué)，多看網(wǎng)上的視頻教學(xué)，看書(shū)上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習，為了多練習我便時(shí)常約同學(xué)去游泳池陪我練習游泳，畢竟要理論聯(lián)系實(shí)際嘛，游泳的時(shí)候也要注意其他人的游泳動(dòng)作。將游泳的動(dòng)作姿勢記住，才能去好好模仿進(jìn)而熟練掌握。三是要勤于思考，不能只限于練動(dòng)作，還要多思考這樣做動(dòng)作的合理之處。這樣才能真正理解動(dòng)作要領(lǐng)，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。
四是要找到游泳的感覺(jué)，最好的游泳運動(dòng)員在水中游的是必定會(huì )感覺(jué)非常舒服，我想所謂的水性好便是能夠與水融為一體，相遇而一般在水中暢游吧。
游泳課雖然要結束了，但是我以后還會(huì )繼續練習游泳，畢竟我現在只會(huì )蛙泳而且僅僅算是基本掌握要領(lǐng)，與真正的高手還有好大的差距，同時(shí)如果有機會(huì )也一定要學(xué)會(huì )自由泳，仰泳，甚至是蝶泳，爭取做一個(gè)全能型的“選手”。而且游泳也是一項對人身體非常有益的運動(dòng)，以前曾在一本讀物上了解到游泳和牛奶是目前為止對人身體最無(wú)害的兩種東西，游泳額諸多好處包括：
1、增強心肌功能；
2、增強抵抗力；
3、減肥；
4、健美形體；
5、加強肺部功能；
6、護膚。
既然游泳有如此多的'好處，我想它一定會(huì )伴隨我一生的。
游泳心得體會(huì )10
炎熱的暑假來(lái)臨了，此刻的運動(dòng)便是游泳了。于是，我和媽媽立即在體育館報了名。
盼呀盼，最終盼到了游泳的這一天，我們先做了熱身操，接著(zhù)便像一群小鴨子似得興沖沖地下了水。哇，水好涼呀！我對游泳可是一竅不通，看著(zhù)其他同伴躍躍欲試的樣子，我也從換氣開(kāi)始慢慢學(xué)起。
“噗！”我一連喝了幾口水，鼻子也酸了，我氣呼呼地想：哼，有什么了不起，不就是換氣嗎？還想難住本小姐？
有了這個(gè)想法，我學(xué)會(huì )了換氣，開(kāi)始滑行了�；性谟斡局惺种匾�，它可以使你既游得輕松，又游得快。面對著(zhù)1米20厘米的水，我就是不敢滑出去。那么深的水，可不是鬧著(zhù)玩的！教練見(jiàn)了，平靜地對我說(shuō)“克服心理障礙，大膽向前游去�！�
我聽(tīng)了，便大膽學(xué)起來(lái)，他也教我了如何蹬腿，很快進(jìn)步了許多，這讓教練很快樂(lè )。
我苦練了10天后，最終掌握了蛙泳的技能。這都是我10天以來(lái)發(fā)奮的結果。
時(shí)間流逝得飛快，14天一眨眼過(guò)去了，我也學(xué)了多種游泳姿勢，��！這真是一個(gè)快樂(lè )的暑假！
游泳心得體會(huì )11
近日，從曼妙無(wú)比的云南回來(lái)之后，為了豐富自己的暑期生活，在每天的五點(diǎn)左右放下一日的勞累，讓自己去學(xué)習兩個(gè)小時(shí)的游泳，人總要進(jìn)步，不能一味的停滯不前，學(xué)習，是十分美好的，都快三十歲的人了自己還不會(huì )游泳，想想也是挺可笑的。所以一定要成功！給自己加油！
我來(lái)到游泳池，搞定一切事情后，準備接受游泳的挑戰。教練讓我這個(gè)“新兵”跳下水去，要先考考我的水性如何。我捏住鼻子，正準備往下跳，突然，教練叫我停下，告訴我不要捏住鼻子，否則會(huì )嗆水的。聽(tīng)從了“命令”，畢竟人家教練是個(gè)“將軍”，上過(guò)“戰場(chǎng)”，我這“新兵”嗎還在“訓練”之中。于是，松開(kāi)了捏著(zhù)鼻子的手，跳下了水，只聽(tīng)見(jiàn)“砰”的一聲，像一顆“重磅炸彈”，頓時(shí)水花四濺。教練看到了，對我這個(gè)“新兵”說(shuō)：“你的水性還不錯，再練練就可以游起來(lái)了。
可是為什么我學(xué)個(gè)游泳這么困難，一會(huì )兒是腳不到位，一會(huì )兒又是腦袋不對頭�！拌F杵都能磨成針”，我為啥不行呢？經(jīng)過(guò)努力，我一點(diǎn)點(diǎn)地在進(jìn)步，姿勢越來(lái)越端正，樣子越來(lái)越標準。憋氣、吐氣。 第一步，我在教練的輔導下，學(xué)習了憋氣。一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動(dòng)作也會(huì )變形。因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時(shí)，慢慢的將氣吐出來(lái)，注意：開(kāi)始一定要慢!并不斷嘗試不同的吐氣速度。同時(shí)，身體放松，還可以嘗試在水下睜開(kāi)眼睛，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。因此，教練讓我慢慢適應水，去試著(zhù)慢慢卸去對水的恐懼。這就是我第一天學(xué)游泳的樂(lè )趣。
游泳心得體會(huì )12
暑假里，爸爸帶我去游泳館游泳，那真是快樂(lè )的一天，你想知道怎么回事嗎，請聽(tīng)我細細道來(lái)
一開(kāi)始我很膽怯，爸爸縱身一跳就下水了，我用腳輕輕點(diǎn)了一下水面，好冷呀，這讓我更不敢下水了爸爸說(shuō)：“快下來(lái)，水里面可；涼快了”我說(shuō)：“你覺(jué)得涼快，我不覺(jué)得啊，更何況水還很深，假如把我淹死了，那該怎么辦呢？”爸爸說(shuō)：“沒(méi)事的額，我會(huì )保護你的”
我眼睛一閉，“撲通”一聲跳了下去，最終下水了，可不像岸上，兩腿發(fā)軟，身體好似飄來(lái)飄去我急忙緊緊地抱住爸爸的脖子，腿夾住爸爸的腰部，口里直喊著(zhù)：“我要回家，我要回家”爸爸說(shuō)：“別膽怯，別膽怯，一步一步地學(xué)，總能學(xué)會(huì )的”過(guò)了一會(huì )兒，我才壯著(zhù)膽，兩腿向后伸了一下，覺(jué)得沒(méi)事，接著(zhù)兩腿再用力一前一后地伸了幾下，好似后半身學(xué)了起來(lái)反重復復最終學(xué)會(huì )了用腳游泳這時(shí)，我臉上露出了笑臉
今天我學(xué)會(huì )了游泳，而且我還明白了一個(gè)人要知難而退，勇往直前，才干克服艱難。
游泳心得體會(huì )13
時(shí)光飛逝，轉眼間，一個(gè)學(xué)期的游泳課已經(jīng)接近了尾聲，雖然自己現在還很難游出很遠，有時(shí)甚至會(huì )嗆水，仍然需要不斷的努力，但是與之前的自己相比，已經(jīng)有了很大的突破，真的十分感謝老師細心認真的教導。
開(kāi)學(xué)時(shí)，我懷著(zhù)一絲好奇與向往選擇了游泳，之前從沒(méi)下過(guò)水的我對此既有些害怕也有些向往，我希望能在大學(xué)學(xué)會(huì )游泳這項必需的技能，這對自己和他人都是有好處的。在好奇中，我開(kāi)始了自己的游泳課。
第一節課上，我就感受到游泳絕對不是一件容易的事，對游泳知識完全空白的我不但不會(huì )游泳，甚至對水有著(zhù)一種出自心底的恐懼。下水后，每當自己的手不能接觸到岸邊時(shí)，我就感到十分的慌張，很難讓自己放松下來(lái)，但是隨著(zhù)課程的不斷深入與不斷地練習，這種恐懼感在不斷地減少，我開(kāi)始努力嘗試著(zhù)讓自己漂起來(lái)。一開(kāi)始，感到在水中很難保持平衡，很難控制自己的身體，但是無(wú)論水多么的冰冷入骨，老師都會(huì )一直陪伴在我們身旁，指導我們，保護我們，只要看到老師在身邊，我便能感受到一份信心與安全感。在不斷地嘗試與努力后，雖然對身體的控制并不是很好，但我終于能成功的漂起來(lái)了。
在之后的學(xué)習中，我們開(kāi)始學(xué)習蛙泳的基本動(dòng)作，手上的動(dòng)作與腿上的動(dòng)作先是在岸上練習，之后再到水中進(jìn)行分解練習。蛙泳的動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但是到水中卻很難控制自己的身體，尤其當自己沉入水中時(shí)就忍不住會(huì )有一些緊張，很難把動(dòng)作做到位，總是還沒(méi)把動(dòng)作做好
就有些慌張了，之后就會(huì )有一點(diǎn)嗆水，很難再繼續游下去。每次上課，老師都會(huì )一遍遍的給我們示范，在一邊不斷糾正我們的動(dòng)作，教我們蛙泳的技巧，甚至手把手的教導我們。
蛙泳的動(dòng)作分為手上和腿上的兩個(gè)方面，蹬蛙泳腿的技巧很難掌握，需要多加練習。在剛開(kāi)始練習時(shí)，總是很用力的蹬腿，但是卻只前進(jìn)很短的一段距離，總是蹬腿蹬得很累，但是效果卻并不理想，后來(lái)在不斷地觀(guān)摩中，我發(fā)現自己的動(dòng)作做的有些不標準，所以才會(huì )效果很差，隨著(zhù)自己的不斷練習，已經(jīng)能蹬蛙泳腿前進(jìn)一小段距離了。蛙泳的換氣也是很難的，總是掌握不好時(shí)機，每當換氣不成功就會(huì )喝進(jìn)去很多的水，這時(shí)就會(huì )很慌張，很難再繼續游下去。換氣需要不斷地練習，找到感覺(jué)后才能找準換氣的時(shí)機，換氣換好后才能調整好呼吸的節奏，才能有力氣游下去。
自己練習時(shí)，身旁總是有許多的同學(xué)，大家會(huì )在水中互相讓路，在有人需要幫助時(shí)熱心幫助，有時(shí)大家甚至會(huì )開(kāi)一些玩笑，讓緊張的神經(jīng)能得到一些放松，讓自己能在筋疲力盡時(shí)能有動(dòng)力繼續游下去。游泳不僅需要技巧，更需要毅力與不斷地練習。只有勤加練習，才能不斷地進(jìn)步，雖然我現在游得并不好，但是我會(huì )在今后的日子里盡我自己最大的努力，不但要把蛙泳游好，還要爭取學(xué)會(huì )自由
泳，仰泳等多種泳姿，在水中盡情的遨游。
謝謝老師耐心的指引和專(zhuān)業(yè)的教導，您的認真與負責讓我十分敬佩，不但讓我體會(huì )到了游泳的樂(lè )趣，還對我們的身體素質(zhì)作出了嚴格的'要求，鼓勵我們多鍛煉。也許游泳對我來(lái)說(shuō)還并不容易，但是我一定會(huì )努力讓游泳成為我生命中一抹最絢麗的色彩。
歷史與行政學(xué)院
11級歷史A班
何苗114040015
游泳心得體會(huì )14
這學(xué)期我有幸選到了游泳課，并且從中學(xué)到了很多東西。
其實(shí)我以前就非常喜歡看別人游泳，奧運會(huì )時(shí)必看游泳比賽，但那時(shí)我們那沒(méi)有游泳館，家長(cháng)也擔心安全問(wèn)題，加之自己也有些害怕，所以從來(lái)沒(méi)有游過(guò)，也沒(méi)有游泳的概念。后來(lái)看到班里的同學(xué)下河游泳，感受到了游泳的樂(lè )趣，因而就非�？释軐W(xué)會(huì )游泳，可是我心里還是對下水有些恐懼。
經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習，我從開(kāi)始時(shí)對游泳一竅不通，到現在能在水里簡(jiǎn)單的游一小段，感覺(jué)收獲真的很大，因為至少戰勝了自己對水的恐懼。
游泳課是一項技術(shù)性很強的運動(dòng)，沒(méi)有系統的指導和有針對性的練習很難學(xué)得好�？偨Y一學(xué)期來(lái)的學(xué)習體會(huì )，我覺(jué)得要想學(xué)好游泳，迅速掌握游泳技術(shù)，要注意一下幾個(gè)方面：
一是要認真聽(tīng)老師的講解。老師會(huì )從一開(kāi)始就對蛙泳的動(dòng)作進(jìn)行悉心講解和指導，一有錯誤及時(shí)糾正。這也是學(xué)習游泳的最佳時(shí)期，過(guò)了最初的那一個(gè)時(shí)間段動(dòng)作就會(huì )固定，以后想改進(jìn)動(dòng)作也會(huì )比較困難。因此要嚴格按照老師的要求練習，讓每一個(gè)動(dòng)作都做到位。
二是在課下要主動(dòng)去學(xué)，多看上的視頻教學(xué)，看書(shū)上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習，理論聯(lián)系實(shí)際。游泳的時(shí)候注意其他人的游泳動(dòng)作。將游泳的動(dòng)作姿勢記住，才能去好好模仿進(jìn)而熟練掌握。
三是要勤于思考，不能只限于練動(dòng)作，還要多思考這樣做動(dòng)作的合理之處。這樣才能真正理解動(dòng)作要領(lǐng)，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。
當然作為一項實(shí)踐性極強體育運動(dòng)，練習還是最主要的。課上認真向老師求教，刻下勤奮刻苦才能找出問(wèn)題的所在并不斷的加以完善，進(jìn)而提升成績(jì)。在學(xué)習過(guò)程中，不要有害怕的心理，相信自己一定能行。打好基礎，一步一步來(lái)，循序漸進(jìn)，多練習感覺(jué)自然會(huì )出來(lái)的，正所謂熟能生巧。
在練習的過(guò)程中遇到不明白的地方，多向老師、同伴、他人請教，可能困擾自己很久的問(wèn)題，其他人一點(diǎn)就通，大家交流學(xué)習心得，會(huì )3后會(huì )將這項運動(dòng)堅持下去，做為自己鍛煉身體及休閑娛樂(lè )的最主要方式。
在游泳過(guò)程中，身體的各個(gè)肌肉群都必然參與運動(dòng)，各種泳姿側重于不同的肌肉群。蛙泳，手臂與肩部肌肉充分伸展，且抬頭吸氣時(shí)，要求頸部肌肉與背部肌肉有一定的緊張度；自由泳，對速度起決定性作用的兩臂劃水，主要是靠胸大肌來(lái)發(fā)力，對發(fā)達胸大肌效果明顯；仰泳，肢體運動(dòng)與自由泳類(lèi)似，不同之處是這種姿勢有利于背部肌肉得到充分鍛煉；蝶泳，對身體素質(zhì)要求很高，因身體做波浪型運動(dòng)，故要求背部與腹部肌肉協(xié)調用力。雖然上述游泳姿勢各有特點(diǎn)，但有一點(diǎn)是相同的，那就是參加運動(dòng)的肌肉都是緊張與放松相交替，經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間鍛煉，會(huì )使肌肉變得柔軟而富有彈性。
當然，游泳運動(dòng)者的胸廓不僅僅是通過(guò)劃水而練就的。由于水中運動(dòng)的特殊性，決定了其呼吸要比其他運動(dòng)更困難。一方面，為不影響速度，將嘴伸出水面吸氣的時(shí)間極短，這就要求肺盡可能容納更多的空氣，同時(shí)要求吸氣時(shí)迅速有力。另一方面，因為水的密度比空氣大，故游泳時(shí)胸廓要承受一定的壓力，對呼吸肌提出了更高的要求。因此，長(cháng)期進(jìn)行游泳鍛煉的人，胸部肌肉豐滿(mǎn)，肺活量大。泳池衛生狀況堪憂(yōu)。
按照國家規定，游泳場(chǎng)所必須具備淋浴室、浸腳池，并配有循環(huán)水處理系統，為保證游泳池內的水質(zhì)，各游泳場(chǎng)所應配備專(zhuān)人進(jìn)行消毒工作，使游泳池內水的游離余氯保持在0．3－0．5mg／L，浸腳消毒池水的余氯含量保持在5－105mg／L。游泳場(chǎng)所禁止患有性病、皮膚癬疹包括腳癬、肝炎等有傳染病的病人入內，凡游泳者都必須持有健康證，但實(shí)施起來(lái)十分困難。不少游泳場(chǎng)所見(jiàn)利忘義，對游泳者一律來(lái)者不拒。因此，要求采取水中加氯的方法，以保證水質(zhì)，防止疾病的傳播，但如果水中氯的含量太低，就根本達不到消毒的目的。
泳池中的五官保�。航Y膜炎表現為眼紅腫、異物感、疼痛不適等，其中最常見(jiàn)的是由衣原體引起的游泳池性結膜炎和細菌引起的急性結膜炎。游泳時(shí)最好戴防水眼鏡，若游泳后感覺(jué)眼部不適，可點(diǎn)用消炎眼液或0．25％氯霉素眼液進(jìn)行預防，注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。當“紅眼病”流行時(shí)，最好不要去游泳，以防傳染。中耳炎多因池水進(jìn)耳或屏氣、呼吸氣不勻所致，以耳痛為主要表現。當池水入耳道后，可將頭向入水側傾斜，或輔以單腳跳動(dòng)，使其自然流出，切忌用手或他物去摳。為防止池水進(jìn)耳，最好是戴耳塞。鼻炎常因嗆水或吸氣時(shí)鼻內入水引起，可出現鼻塞、鼻痛、鼻流粘涕或頭痛等癥狀。治療時(shí)可用1％麻黃素滴鼻液與鏈霉素滴鼻液交替滴鼻。池水進(jìn)鼻后，不可用手捏緊兩鼻孔使勁擤，而應指壓?jiǎn)蝹缺强字鹨惠p輕擤，或內吸后自口中吐出。咽喉炎多在嗆水或吞水后誘發(fā)，除咽喉不適或疼痛外，常伴有咳嗽。輕者可用多貝爾氏液含漱，重者需加用抗生素治療�？人試乐貢r(shí)，應及時(shí)去醫院檢查。
游泳心得體會(huì )15
十幾周過(guò)去了，游泳課也要迎來(lái)最終的考試了，說(shuō)實(shí)話(huà)，這短時(shí)間的游泳課我確實(shí)學(xué)到了很多東西，從一開(kāi)始的不知蛙泳為何物到現在的基本掌握了蛙泳的要領(lǐng)，對于自己取得的成績(jì)我還是挺滿(mǎn)意的，當然能夠取得如此的成果也要謝謝老師的悉心教導，在此謝謝趙歌老師了。
其實(shí)我以前就非常喜歡游泳，但那時(shí)我們那沒(méi)有游泳館，只能在水庫里撲騰幾下，也沒(méi)有游泳的概念，只是大家在一起鬧著(zhù)玩而已。后來(lái)和學(xué)過(guò)游泳的同學(xué)一起去游泳我才發(fā)現了差距所在，和同學(xué)相比我的速度簡(jiǎn)直如一只烏龜般緩慢，因而就非�？释軐W(xué)會(huì )游泳，能夠像一名真正的運動(dòng)員一樣在泳池里縱橫馳騁。于是我每一學(xué)期都會(huì )提交游泳的志愿，但是學(xué)校的游泳課實(shí)在太受歡迎了，直到這學(xué)期我才有幸選到了游泳。
雖說(shuō)選上了但一開(kāi)始完全沒(méi)有整明白上課地點(diǎn)在哪，問(wèn)了很多人他們也不知道嘉園游泳館在哪，結果第一節課很遺憾的曠掉了，還好
第一節課僅僅教了換氣，沒(méi)有落下太多，到了第二節課老師同樣把換氣的要領(lǐng)講了一遍，隨后便是我們自己下水體
驗。因為我沒(méi)有正規的學(xué)過(guò)游泳，也一直沒(méi)有換氣的習慣，剛開(kāi)始還有點(diǎn)緊張，總是感覺(jué)很不自然，換氣的節奏把握得不太好，老師看到這種情況便告訴我們要放松，要學(xué)會(huì )去感受再說(shuō)水中的感覺(jué)，慢慢地我便可以自如的換氣了。接著(zhù)老師教了下潛，漂浮，同樣一開(kāi)始也由于沒(méi)有掌握要領(lǐng)，所以每次都只漂浮了一小段距離便停下來(lái)了，但隨著(zhù)老師的講解和自己的思考，也慢慢掌握了。接下來(lái)的幾周老師只交了浮板練習，之所以練習這么長(cháng)時(shí)間是因為這個(gè)動(dòng)作主要在于體會(huì )腿部動(dòng)作，而腿部動(dòng)作是蛙泳的主要動(dòng)力，一個(gè)人有的快不快主要便是靠腿部動(dòng)作了。每個(gè)人領(lǐng)一塊浮板下水，雙手握住浮板前端，雙臂置于浮板上，頭部保持露在水面上再配合以腿部動(dòng)作，腿部動(dòng)作具體來(lái)說(shuō)就是按照“收”(大腿保持平行，收小腿)，“翻”(小腿收緊以后翻開(kāi)腳腕)，“蹬”(再用力向后蹬)，“夾”(蹬完以后兩腿再夾緊)的順序使自己前進(jìn)，當然進(jìn)行腿部動(dòng)作時(shí)要注意在分開(kāi)腿時(shí)幅度要小一點(diǎn)，最好是只分開(kāi)小腿，大腿與肩部保持平行，這樣有助于我們更有效率的游泳，同時(shí)蹬腿要注意往后蹬，不要往下蹬，或者向四周蹬腿。自然我開(kāi)始練習時(shí)感覺(jué)不太自然，游得也不快，有時(shí)候甚至會(huì )嗆水，但通過(guò)聽(tīng)老師的分析示范以及觀(guān)察掌握得比較好的同學(xué)再加上自己的思考和課外的練習才逐漸學(xué)會(huì )了這個(gè)動(dòng)作。再接著(zhù)便是手腿的配合加換氣了，具體的步驟就是便是“劃水時(shí)腿不動(dòng)，收手時(shí)收腿，伸
手后蹬腿”，同時(shí)還要注意“淺劃水，窄蹬腿”，也就是說(shuō)收手時(shí)盡量離身體遠一點(diǎn)，蹬
腿時(shí)幅度小一點(diǎn)，換氣也要由原來(lái)的水下吐氣水上吸氣改為現在的水上快速呼氣吸氣，而抬頭換氣時(shí)盡量收著(zhù)下巴，頭放入水中時(shí)將頭埋入雙臂下以減少水的阻力。說(shuō)真的當把動(dòng)作和在一起時(shí)我還真不習慣，開(kāi)始時(shí)總是手忙腳亂的，毫無(wú)節奏可言，經(jīng)常游到中途時(shí)由于嗆水和動(dòng)作的不規范而使得自己停下來(lái)了，當時(shí)還真是有點(diǎn)氣餒，還好老師一直在鼓勵我們，告訴我們已經(jīng)游得相當的好了，讓我們不要急，慢慢來(lái)，于是我平復下心情更加努力的練習，練習的同時(shí)也會(huì )時(shí)不時(shí)觀(guān)察其它的人，將它們的動(dòng)作和我的相比較，好的方面自然繼續發(fā)揚，而自己不足的方面通過(guò)詢(xún)問(wèn)他人和自己思考也慢慢地改正了，幾周以后我總算有點(diǎn)感覺(jué)了，能夠較自如的在水池中“遨游”，速度也還算可以，在老師的一次提前測試的80中又出了1分25秒的成績(jì)，雖然不知道這個(gè)成績(jì)能得多少分，但總應該不算太差吧，應該勉強能夠為這學(xué)期的游泳課交一份滿(mǎn)意的答卷吧。
游泳可以說(shuō)是一項技術(shù)性很強的運動(dòng)，沒(méi)有系統的指導和有針對性的練習很難學(xué)得好�？偨Y一學(xué)期來(lái)的學(xué)習體會(huì )，我覺(jué)得要想學(xué)好游泳，迅速掌握游泳技術(shù)，要注意一下幾個(gè)方面：
一是要認真聽(tīng)老師的講解。老師會(huì )從一開(kāi)始就對蛙泳的
動(dòng)作進(jìn)行悉心講解和指導，一有錯誤及時(shí)糾正。這也是學(xué)習游泳的最佳時(shí)期，過(guò)了最初的那一個(gè)時(shí)間段動(dòng)作就會(huì )固定，以后想改進(jìn)動(dòng)作也會(huì )比較困難。因此要嚴格按照老師的要求練習，讓每一個(gè)動(dòng)作都做到位。二是在課下要主動(dòng)去學(xué)，多看上的視頻教學(xué)，看書(shū)上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習，為了多練習我便時(shí)常約同學(xué)去游泳池陪我練習游泳，畢竟要理論聯(lián)系實(shí)際嘛，游泳的時(shí)候也要注意其他人的游泳動(dòng)作。將游泳的動(dòng)作姿勢記住，才能去好好模仿進(jìn)而熟練掌握。三是要勤于思考，不能只限于練動(dòng)作，還要多思考這樣做動(dòng)作的合理之處。這樣才能真正理解動(dòng)作要領(lǐng)，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。
四是要找到游泳的感覺(jué)，最好的游泳運動(dòng)員在水中游行是必定會(huì )感覺(jué)非常舒服，我想所謂的水性好便是能夠與水融為一體，相遇而一般在水中暢游吧。
游泳課雖然要結束了，但是我以后還會(huì )繼續練習游泳，畢竟我現在只會(huì )蛙泳而且僅僅算是基本掌握要領(lǐng)，與真正的高手還有好大的差距，同時(shí)如果有機會(huì )也一定要學(xué)會(huì )自由泳，仰泳，甚至是蝶泳，爭取做一個(gè)全能型的“選手”。而且游泳也是一項對人身體非常有益的運動(dòng)，以前曾在一本讀物上了解到游泳和牛奶是目前為止對人身體最無(wú)害的兩種東西，游泳額諸多好處包括：1.增強心肌功能2.增強抵抗力 3.減肥 4.健美形體 5.加強肺部功能 6.護膚。既然游泳有如此多的好處，我想它一定會(huì )伴隨我一生的。
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