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乒乓球心得體會(huì )
我們心里有一些收獲后，可以通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì )的方式將其記錄下來(lái)，這樣有利于我們不斷提升自我。一起來(lái)學(xué)習心得體會(huì )是如何寫(xiě)的吧，以下是小編收集整理的乒乓球心得體會(huì )，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
乒乓球心得體會(huì )1
乒乓球學(xué)習快要結束了，通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習，可謂受益匪淺，感慨萬(wàn)千。雖然自己對各種體育運動(dòng)都不擅長(cháng)�？善綍r(shí)還是挺熱衷體育賽事的，籃球，排球，羽毛球，乒乓球等等。乒乓球被譽(yù)為我國的“國球”，乒乓球運動(dòng)是學(xué)校開(kāi)展的比較普及的一項體育運動(dòng)，幾乎可以說(shuō)有學(xué)校的地方就有乒乓球運動(dòng)�？梢�(jiàn)乒乓球在國內的發(fā)展狀況。乒乓球的特點(diǎn)是速度快、富有對抗性和趣味性。我國的乒乓球運動(dòng)在國際上處于領(lǐng)先地位，這也是我特別喜歡它的原因吧，總有難以言表的自豪與欣慰感。鄧亞萍，劉國梁，孔令輝，馬林，王厲勤還有王楠、鄧怡寧都是我十分喜歡的乒乓球健將，從他們身上，我看到乒乓球的力量美，運動(dòng)美。讓我感受到運動(dòng)的無(wú)窮樂(lè )趣。所以當時(shí)選修體育課的時(shí)候，我毫不猶豫就選擇乒乓球，希望可以了解更多的乒乓球知識。值得慶幸的是在眾多的同學(xué)中我居然如愿的選上了。我們今年的學(xué)習，理論和實(shí)戰練習穿插進(jìn)行，一學(xué)期下來(lái)，乒乓球的水平可謂突飛猛進(jìn)，對于乒乓球的規則打法，也有了初步的認識理解。
我們最初是學(xué)關(guān)于乒乓球的歷史，還有基本的規則。19世紀后半期，乒乓球運動(dòng)最早始于英格蘭。1890年，英國人詹姆斯?吉布從美國帶回賽璐珞球來(lái)代替當時(shí)的軟木和橡膠球。因為球在蓋皮紙拍上擊出“乒乓”聲，因此以擊球聲命名為“乒乓球”，一直沿傳至今。從2000年10月1日起，乒乓球體直徑由28毫米增至40毫米。2002年9月1日實(shí)施新的發(fā)球規則，同時(shí)每局比分由21分改為11分。國際乒聯(lián)擁有五大洲170個(gè)會(huì )員國，是國際體壇中享有較高聲譽(yù)和引人矚目的`世界體育組織。目前已經(jīng)成立國際乒聯(lián)奧林匹克委員會(huì )，乒乓球運動(dòng)已經(jīng)列入奧運會(huì )的競賽項目。乒乓球運動(dòng)由于運動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)故不相同，使用球拍的性能也因人而異，因而形成目前世界上流派眾多的打法和技術(shù)風(fēng)格。根據老師的教學(xué)安排我們主要學(xué)習了我國的傳統打法即直拍進(jìn)臺快攻。直拍近臺快攻的主要技術(shù)有：一是攻球技術(shù)主要有正手攻球與接發(fā)球，反手攻球與接發(fā)球、側身攻球。二是發(fā)球技術(shù)主要有低拋發(fā)球、高拋發(fā)球、下蹲發(fā)球。三是接發(fā)球技術(shù)主要有接發(fā)球的站位與判斷，接發(fā)球的各種方法。四是推擋技術(shù)主要有快推、加力推、減力推、推擠、下旋推、正手推擋。五是搓球技術(shù)主要有快搓、慢搓、搓轉與不轉、快擺、搓側旋。接著(zhù)就是發(fā)球練習了，推球和攻球。我這人球感一般，推球正好鍛煉我這方面的能力。老師示范，從握球拍，接球，身體姿勢，打法。然后我們便在球臺上長(cháng)牙舞爪了，剛開(kāi)始大家都找不到方向，球滿(mǎn)場(chǎng)竄動(dòng)。一節課下來(lái)，往往沒(méi)打幾個(gè)回合，倒是因為頻繁撿球而累得滿(mǎn)頭大汗。
課后，我便在寢室，練習接球，握球拍。接下來(lái)的課，我仔細模仿老師的動(dòng)作，請教同學(xué)，慢慢地球感增強，不再笨手笨腳。球技也不快不慢地提高，從過(guò)去的一味東西接球，到處變不驚，也學(xué)會(huì )了搓球，拉球，打直線(xiàn)球，發(fā)旋球。記得有一次，我和搭檔，嘗試打拉球，發(fā)旋球，兩個(gè)人剛開(kāi)始，配合得不是很有默契，打得很糟糕。旁邊的同學(xué)和老師，耐心給我們指導，指出我們的錯誤動(dòng)作，幫我們糾正，給我們示范。經(jīng)過(guò)練習，我們漸漸熟悉，越來(lái)越順利。雖然我很早就開(kāi)始接觸乒乓球，但從未受過(guò)正式的訓練，打法基本是想怎么打就怎么打，腳步移動(dòng)也較亂。通過(guò)近一個(gè)學(xué)期的學(xué)習，無(wú)論是在乒乓球只是還是在實(shí)戰技術(shù)上都有了較大提高。通過(guò)老師耐心的指導和訓練，在站位和腳步移動(dòng)上都變的準確起來(lái)。其次是在握拍，擊球姿勢、擊球部位及準確性上都有了較規范化的提高。乒乓球不僅是一項體育運動(dòng)，也是一種休閑娛樂(lè )方式。在閑暇時(shí)候打打乒乓球不僅能鍛煉身體還能愉悅身心。雖然由于從前打球的不規范導致進(jìn)步較慢，但經(jīng)過(guò)本學(xué)期較系統的學(xué)習之后，讓我對乒乓球有了新的認識，產(chǎn)生了更加濃厚的興趣，同時(shí)也提高很多。相信在以后的日子里我的打球水平會(huì )有新的突破、新的提高。同時(shí)我也會(huì )一如既往的關(guān)注奧運、關(guān)注世乒賽，學(xué)習他們的打法和技巧。
乒乓球心得體會(huì )2
這學(xué)期很高興能選上老師的乒乓球課，讓我能夠認真的重新認識乒乓球，在學(xué)習中再次體會(huì )打乒乓球的樂(lè )趣。
這學(xué)期我上的是乒乓球的初級班，蔣老師深入淺出的講解了乒乓球的起源，乒乓球的發(fā)展以及乒乓球基本的正手攻球，反手退檔的基本動(dòng)作要領(lǐng)，以及正手發(fā)球，打旋轉球的一些初級的知識。老師的講解非常仔細，在課下的練習中也就每個(gè)同學(xué)的具體情況進(jìn)行了指導。
我在這次的乒乓球課的學(xué)習中，主要有以下幾點(diǎn)深的體會(huì )：
1、我從中學(xué)時(shí)期就開(kāi)始打乒乓球，球齡也有不少年頭了，但是訓練一直不系統，有時(shí)找教練陪練也是以?shī)蕵?lè )為主，對自己的動(dòng)作要求不嚴格，有很多動(dòng)作不規范。這次乒乓球課我們從最基本的動(dòng)作開(kāi)始學(xué)起，在老師的指導下，我糾正了許多我原來(lái)錯誤的動(dòng)作，也就許多關(guān)鍵的小細節進(jìn)行了改進(jìn)。經(jīng)過(guò)這次學(xué)習，我感覺(jué)自己的基本功扎實(shí)了，再學(xué)習新的動(dòng)作的時(shí)候也容易多了，打起球來(lái)也更有樂(lè )趣了。從這當中，我感到打球和學(xué)習甚至和生活中的許多事情都是一樣的。只有在剛開(kāi)始學(xué)習的時(shí)候能夠耐得住寂寞，扎扎實(shí)實(shí)的吧最基本的動(dòng)作，最基本的要求經(jīng)過(guò)不斷的練習真正掌握了，才能在以后的提高中更加容易，才能在做每一件事的`時(shí)候都能夠找到體系，找到根源，也就更能做的好。這種扎實(shí)認真的作風(fēng)和講究細節、潛心研究的精神是我們想要不斷進(jìn)步所不可缺少的。
2、蔣老師在乒乓球課上對紀律嚴格的要求讓我映像頗深。比如上課只要遲到十分鐘就要補請假條，嚴格按照老師制定的學(xué)習計劃來(lái)聯(lián)系以及嚴格聽(tīng)從老師的指揮等。在一開(kāi)始的時(shí)候我還有一些不理解，認為乒乓球課作為一門(mén)不是很重要的選修課，老師如此嚴格的要求是沒(méi)有必要的。在老師后來(lái)的解釋中，我認識到了自己的錯誤，明白了老師的良苦用心。我們在這堂課上學(xué)習的不僅是一門(mén)技術(shù)，更是怎樣做人，怎樣尊重別人，怎樣自重自愛(ài)。還是細節的問(wèn)題，細節反應了一個(gè)人的品格，我們作為一個(gè)大學(xué)生，要時(shí)時(shí)刻刻嚴格要求自己，不能在學(xué)習知識的同時(shí)忽略做人最基本的道理。
3、在這次課上，我覺(jué)得自己可以說(shuō)最大的一個(gè)收獲就是結識了很多志同道合的朋友。大家來(lái)自不同的學(xué)院，因為共同的愛(ài)好，聚在了一起。這次乒乓球課給我們提供了一個(gè)認識對方，并且深入交流的一個(gè)機會(huì )和平臺。我們在課上一起練習，課下也經(jīng)常約出來(lái)在乒乓球館一起晚球。不僅如此，我還結識了幾個(gè)非常優(yōu)秀的朋友。在學(xué)習和社會(huì )活動(dòng)上給我提供了不小的幫助。
珍惜感謝這次乒乓球課，讓我得到這樣一個(gè)機會(huì )，拓展了自己的人脈，也讓自己的大學(xué)生活變的更加豐富多彩。
最后，我想再一次感謝乒乓球課，感謝蔣老師，感謝乒乓球，讓我學(xué)到了這么多，收獲了這么多，我會(huì )繼續努力的！
乒乓球心得體會(huì )3
身體乃"革命"的本錢(qián)，生命在于運動(dòng)�！懊恳惶戾憻捯恍r(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運動(dòng)能夠說(shuō)是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應環(huán)境，更加強健。我們的機體共有九大系統，而運動(dòng)系統是維持其他八大系統正常工作的一個(gè)系統。缺少了運動(dòng)系統，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機體的每一個(gè)系統能夠有序、正常的進(jìn)行工作，正是有一個(gè)穩定的內環(huán)境和外環(huán)境，當外環(huán)境惡劣時(shí)，運動(dòng)系統發(fā)揮作用，以保證其他系統的正常工作。當然運動(dòng)務(wù)必是適當，否則只會(huì )是適得其反，劇烈的運動(dòng)不僅僅會(huì )讓機體超負荷工作，還會(huì )使機體疲勞，產(chǎn)生一系列不正常的反應。因此，運動(dòng)必須要適可而止，必須要在自己的身體承受的范圍之內。
乒乓球是一種具有娛樂(lè )性和運動(dòng)性的運動(dòng)項目，能夠從多方面來(lái)解釋。
娛樂(lè )性
乒乓球適合所有人群，只要遵守規則，你能夠用隨意的方式來(lái)打，這樣能夠盡情的發(fā)揮自己的實(shí)力，打球時(shí)，由于思想務(wù)必集中于秋，這樣就能夠放松自己，不去想煩心的事，高高興興的玩，拋開(kāi)一切煩惱。而對于喜歡乒乓球的人群來(lái)說(shuō)，這不僅僅是一種忘記煩惱的方式，而且也是一種享受。運動(dòng)的樂(lè )趣是無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)形容的。只有靠自己去慢慢體會(huì )。
運動(dòng)性
在很多人看來(lái)，乒乓球根本達不到強身健體的功效，只是小孩和老齡人消遣時(shí)間的一種方式罷了。其實(shí)不然，乒乓球能夠說(shuō)是一種劇烈的運動(dòng)。任何一種運動(dòng)都有規范動(dòng)作，乒乓球也一樣，乒乓球從預備姿勢開(kāi)始到結束一向都持續馬步姿勢，這樣才能夠看清球的方向，決定球的旋轉以及大概落點(diǎn)。并且身體要隨時(shí)快速移動(dòng)，才能夠接住兩邊的'球，不至于輸掉一個(gè)比分。大家都明白，在賽場(chǎng)上一個(gè)比分意味著(zhù)什么，這個(gè)就不用我多說(shuō)。在比賽時(shí)，我們務(wù)必用眼睛觀(guān)察球的旋轉、力量、方向、落點(diǎn)以及高度，然后再想自己如何接住這個(gè)球，以及怎樣攻球。攻球則會(huì )用到腰力，并且攻球之后務(wù)必快速恢復準備姿勢，時(shí)刻準備對方的反攻。能夠這樣說(shuō)，乒乓球是一種鍛煉手、腳、眼、腰以及大腦的全能運動(dòng)。
在乒乓球這一運動(dòng)項目中，方法也是層出不窮的，每一個(gè)人都有不同的打法。因此，在老師的教導之下，就會(huì )在大腦內構成兩種不同打法。由于剛融入的打法的干擾，將會(huì )導致我們的水平從降低再到回升的趨勢。因為比賽時(shí)，你將會(huì )受到新方法的干擾，有點(diǎn)猶豫不決，導致失去接球的最佳時(shí)機，將會(huì )失去一個(gè)比分。只有當自己把自己的方法和老師傳授的方法合二為一之后，你才能不受到影響，發(fā)揮出自己真實(shí)的水平。
任何一種運動(dòng)，都要靠自己用心去體會(huì )方法，而不是老師一昧的教導，方法都是一個(gè)時(shí)代的，不存在永遠的真理，因此要能夠創(chuàng )新。
運動(dòng)，讓你更強健。
運動(dòng)，讓你更快樂(lè )。
運動(dòng)，讓你更健康。
乒乓球心得體會(huì )4
體育運動(dòng)是人的身體需要，它能夠滿(mǎn)足人們生理及心理上對于自由活動(dòng)的欲望。體育教學(xué)，希望能夠通過(guò)讓學(xué)生在感受成功、接受挫折、學(xué)會(huì )交往、懂得欣賞等方面去深刻地體驗幸福，從而使幸福教育遍布學(xué)校教育的每個(gè)角落，真正體現“以人為本”的教育理念。
第十一屆體育文化活動(dòng)進(jìn)行了文明班評比，確保了運動(dòng)會(huì )順利進(jìn)行，培養同學(xué)遵守紀律、愛(ài)護環(huán)境衛生的良好習慣。具體體現在：1、觀(guān)眾紀律好。（1）各班按時(shí)進(jìn)退場(chǎng)，進(jìn)退場(chǎng)有序；（2）觀(guān)看比賽時(shí)，語(yǔ)言文明，組織到位，無(wú)追逐打鬧現象；（3）不在比賽場(chǎng)地玩鬧、圍觀(guān)。2、人員在位。（1）教室門(mén)窗關(guān)好，比賽期間沒(méi)有人在教學(xué)區閑逛；（2）觀(guān)眾場(chǎng)地保持人員在位；3、衛生保潔。（1）不隨處亂扔垃圾；（2）班級觀(guān)眾區衛生保潔很好。4、踴躍投廣播稿，運動(dòng)場(chǎng)上不停傳來(lái)各個(gè)班級的廣播稿；5、在運動(dòng)會(huì )中涌現的好人好事多，同學(xué)們互幫互助。6、運動(dòng)員文明參賽。（1）在比賽中，運動(dòng)員尊重裁判、服從裁判；（2）運動(dòng)員無(wú)冒名參賽，弄虛作假現象。在乒乓球比賽的過(guò)程中，同學(xué)們充滿(mǎn)了汗水、掌聲和歡笑。此次乒乓球比賽為同學(xué)提供了一個(gè)展示自己乒乓球技術(shù)的舞臺，同學(xué)以飽滿(mǎn)的熱情和高度的積極性全身心的投入到比賽當中，并且充分發(fā)揚了敢打敢拼的拼搏進(jìn)取精神。在比賽中，不僅是我們同學(xué)之間技術(shù)的.較量，更重要的是在于我們心靈和言語(yǔ)的溝通;同時(shí)我們也看到了同學(xué)們積極向上，努力進(jìn)取，頑強拼搏的精神，更感受到了同學(xué)們高度的集體榮譽(yù)感和追求全面發(fā)展的上進(jìn)心，并且在此次活動(dòng)中我們也獲得了許多寶貴的活動(dòng)經(jīng)驗。
乒乓球比賽是一個(gè)比智慧、比戰術(shù)的運動(dòng)項目，關(guān)鍵在于對球的理解和對人的琢磨，可以使人成長(cháng)成熟，因此應該保持一種成長(cháng)快樂(lè )的心態(tài)來(lái)比賽每一場(chǎng)比賽都是心智和技術(shù)的比拼，可以培養臨危不亂、處驚不變的大丈夫氣慨，可以打一球、長(cháng)一智。學(xué)習中也應吃一塹、長(cháng)一智，不斷地提高自己，鍛煉自己。同時(shí)也使我領(lǐng)悟到了一個(gè)道理：每個(gè)人都應當對自己的素質(zhì)、潛能、特長(cháng)、缺陷、經(jīng)驗等各種基本能力有清醒地認識，不能妄自尊大，也不要妄自菲薄。只要我們放平態(tài)認真對待，生活終會(huì )給予我們意外的收獲。
總之，體育運動(dòng)是不可或缺的，因為，運動(dòng)不僅豐富了校園文化生活，促進(jìn)全校師生身心健康和諧發(fā)展，全面提高學(xué)生綜合素質(zhì)，培養學(xué)生主動(dòng)健身意識，培育學(xué)生合作、自信、果敢、公平、公開(kāi)、公正競賽及團隊精神等良好品質(zhì)，也體現了班集體的相互理解、友誼、團結和公平競爭的的精神，營(yíng)造了良好的校園特色文化氛圍。因此，我們應該積極參與到活動(dòng)中去。
乒乓球心得體會(huì )5
學(xué)習乒乓球快一學(xué)期起了，想當初能夠選上這門(mén)國球，我由衷的感到高興和榮幸�；叵脒@一段時(shí)間的學(xué)習，我收獲了很多，剛開(kāi)始我還是入門(mén)的新手，現在已經(jīng)大體掌握了乒乓球的基本打法和規則，從發(fā)球推球攻球一路走來(lái)，乒乓球課給了我的不僅僅是我學(xué)會(huì )了如何打球，更重要的是打球帶給了我快樂(lè )，使我有更充沛的精力去應對學(xué)習和生活上的困難，也使我在緊張的學(xué)習之余又徹底的放松自己的機會(huì )，還使本來(lái)就疏于鍛煉身體的我得到很好的鍛煉。
上體育課時(shí)老師一般要先給講述本節課的主要活動(dòng)內容再開(kāi)始打球。上乒乓球課還是很輕松的，大部分時(shí)間是我們自己練習的，因為乒乓球不同于其他深奧的理論，是不需要老師做什么詳細的教學(xué)的，只需在旁指導，在就完全靠自己多加練習，自己領(lǐng)悟
攻球從大的結構來(lái)講，可分為正手和反手兩大類(lèi)。攻球是快速進(jìn)攻最重要的一項技術(shù)，殺傷力強，是解決戰斗的關(guān)鍵術(shù)。動(dòng)作要點(diǎn)：
1、正手攻球：靠近臺中偏右位左腳稍前，身體斜對球臺，吃拍手自然放松置腹前，拍半橫放順來(lái)球路線(xiàn)略向右側引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當球從臺上彈起，拍由右側向左前發(fā)揮東，以前手臂快色內收發(fā)力配合手腕內轉沿球體做弧線(xiàn)會(huì )懂，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2、反手攻球：站位靠近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，中心偏于右腳。順來(lái)球路線(xiàn)向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向后前加速會(huì )派，前臂發(fā)力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移到右腳，左右胸前擊球上升時(shí)期的中上部。
3、近臺正手位攻球：基本站位姿勢、原地步法和重心移動(dòng)：重心移動(dòng)的要領(lǐng)是：重心由右腳移向左腳，右腳內扣，左腳外旋，腰髖配合轉動(dòng)。當重心由左腳移向右腳時(shí)，左腳內扣，右腳外旋，同樣地要配合腰髖轉動(dòng)。
4、直板正手攻球：直板正手攻球的動(dòng)作要領(lǐng)是：左腳稍前，右腳稍后，身體離臺
約50厘米，手臂自然放松，保持一定彎度，不要小于90度大于120度，拍面稍前傾（約80度），隨著(zhù)身體向右移動(dòng)，手臂向身體右后側方引拍，在來(lái)球跳到高點(diǎn)期時(shí)，手臂迅速向左前上方揮動(dòng)（肘部不要夾得太緊，手臂要呈半圓形揮動(dòng)），擊球的中上部，同時(shí)身體重心由右腳移至左腳，擊完球后，迅速還原，準備下一板擊球橫板正手攻球：與直板基本一致
5、近臺側身位攻球
�。�1）直拍正手側身斜線(xiàn)攻球：左腳在前，右腳在后，身體保持側向位置，把身體讓開(kāi)，手臂向前發(fā)力為主，直拍近臺正手側身斜線(xiàn)攻球一定要注意身體的側向位置和發(fā)力方向，拍面稍前傾，在來(lái)球高點(diǎn)期，擊球的中上部
�。�2）橫拍正手側身斜線(xiàn)攻球：橫拍近臺正手側身斜線(xiàn)攻球與直板基本相同，一定要注意站位與發(fā)力方向
�。�3）直拍正手側身直線(xiàn)攻球
�。�4）橫拍正手側身直線(xiàn)攻球
6、多球強化練習正手攻球。
正手攻球的總體特點(diǎn)是：站位近，動(dòng)作小，速度快，常常借用對方來(lái)球的力量進(jìn)行回擊。初學(xué)者在高點(diǎn)期攻球，擊球難度較小，可保證擊球的命中率，達到一定程度后，可練習在來(lái)球的上升期攻球，它比在高點(diǎn)期攻球難度要大，但速度更快，更主。
7、中臺正手位攻球。
乒乓球動(dòng)作技巧的形成大致經(jīng)過(guò)三個(gè)階段：第一個(gè)階段是泛化階段，動(dòng)作比較粗糙，伴有多余動(dòng)作。第二個(gè)階段是分化階段，動(dòng)作逐漸準確，且比較自如。第三個(gè)階段是自動(dòng)化階段，已經(jīng)形成了熟練的技巧。因此我們要熟記動(dòng)作要領(lǐng)，刻苦練習，循序漸進(jìn)，盡快地經(jīng)過(guò)這三個(gè)階段，逐漸形成動(dòng)力定型。
8、推球。
直板反手推球要注意食指稍微加點(diǎn)力，拇指略放松，在球反彈的上升期，也就是還沒(méi)有彈跳到最高點(diǎn)時(shí)推球。擊球部位與拍面角度。以時(shí)鐘12—6點(diǎn)表示：上部12點(diǎn)，中部3點(diǎn)，下部6點(diǎn)。拍子彈性小和顛球距離短，手腕用力，這樣顛球快。顛球因盡量使球的上升距離短，球下降接觸球拍時(shí)的.發(fā)力要均勻，也就是使球的往復運動(dòng)距離盡量減小。
�。�1）、直板快推：左腳稍前，右腳稍后，身體離球臺約40厘米，球拍引至身體前，拍面稍前傾，保持半斜狀，在來(lái)球的上升前期時(shí)，擊球的中上部，前臂和手腕借來(lái)球的反彈力迅速向前上方推出，在推球的過(guò)程中，食指和中指緊緊夾注球拍，拇指保持放松以利于發(fā)力。（特點(diǎn)是站位近，動(dòng)作小，落點(diǎn)多變，速度快，能調動(dòng)和壓制對方，可為正手攻和側身攻創(chuàng )造機會(huì )）。
�。�2）橫板反手快撥：兩腳平行開(kāi)立（腳跟稍提起），大約與肩同寬，身體站位離球臺約40厘米，將球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前傾，手腕也要稍?xún)惹�，在�?lái)球的上升期時(shí)，擊球的中上部，借助來(lái)球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方發(fā)力，快撥來(lái)球，擊球后，迅速還原準備下一板擊球。
�。�3）直板加力推：在推擋的過(guò)程中，引拍位置適當抬高，上臂盡量后收，肘部貼近身體，在來(lái)球的高點(diǎn)期，擊球的中上部，向前發(fā)力，在發(fā)力時(shí)，中指始終頂住球拍的背面，加強手腕發(fā)力，同時(shí)，還要借助身髖的力量，發(fā)力擊球。
9、乒乓小知識。
如何減力。乒乓球多以發(fā)力為主。如何減力是長(cháng)短球結合的關(guān)鍵，減力就是在接觸球的瞬間將球拍稍微后收，緩沖球撞拍的力量，達到臺內短球的效果。
10、直板反手減力擋。
身體重心稍升高，球拍迎前，在來(lái)球的上升期擊球，擊球時(shí)手臂和手腕稍后收，以緩沖球撞拍的力量，產(chǎn)生一種吸球的感覺(jué)。
我想每一項運動(dòng)都有自己的特點(diǎn)，乒乓球也不例外，在學(xué)習的過(guò)程中不光要多練還要多想。仔細琢磨球的打法，打好球。乒乓球不是什么高強度的運動(dòng)，但是卻能考驗人的靈活度和反應能力，同時(shí)需要平和的心情，沉靜下來(lái)打球。我覺(jué)得不論是訓練過(guò)程還是比賽，都要排除私心雜念，既然在打球，就不要考慮學(xué)習以及生活上與打球無(wú)關(guān)的鎖事，一心一意全神貫注地打球。身體不太僵硬不要太緊張，不然動(dòng)作就會(huì )變形，打球就很不協(xié)調，要放輕松，自自然然的打。更不要因為怕失分，而畏首畏尾，不敢嘗試學(xué)習新的打法，怕丟臉。不論做什么事，都不要害怕失敗，要有上進(jìn)心，雖然我們不是這方面的天才，但通過(guò)努力，我們一樣能取得不錯的成績(jì)。
通過(guò)將近一年的乒乓球課的學(xué)習，我真正體會(huì )到乒乓球的美。雖然現在世界主流的運動(dòng)并非乒乓球但絲毫不影響我對它的喜愛(ài)。乒乓球不僅豐富專(zhuān)業(yè)學(xué)習之外的大學(xué)生活，而且也鍛煉了身體，提高了素質(zhì)。乒乓球，作為國球，是每個(gè)中國人都該了解和學(xué)習的。乒乓球課讓我的大學(xué)生活更加豐富多彩，老師傳授給我的知識也將受益終生。乒乓球課結束了，但我對乒乓球的熱愛(ài)沒(méi)有因此結束，我會(huì )繼續練習，不斷提高自己的水平，目標不是想成為多厲害的高手，而只是因為我喜歡這項運動(dòng)，它讓我享受到了運動(dòng)的快樂(lè )。
20xx年x月x日
乒乓球心得體會(huì )6
剛邁入大一，體育選課時(shí)候，一眼就看中了乒乓球。作為最熱門(mén)的運動(dòng)項目之一，也是我國的國球。經(jīng)常刷到我國乒乓球員的比賽視頻，實(shí)力上的碾壓讓我震驚不已。一直對它很感興趣，小學(xué)到高中都沒(méi)有時(shí)間接觸，到了大學(xué)，正好抓住這次機會(huì )，正式來(lái)學(xué)學(xué)乒乓球。
乒乓球比想象中的更難，小小的乒乓球在球桌和兩拍子之間有著(zhù)復雜卻又優(yōu)美的`運動(dòng)軌跡。初學(xué)時(shí)對球完全無(wú)法把握掌控，完全不知道會(huì )從何處擊來(lái)，又如何擊打回去。沒(méi)有基礎自然困難，在老師的教導之下，從最基本的動(dòng)作開(kāi)始，理論和實(shí)踐確實(shí)有著(zhù)極大的距離需要我們去彌補。乒乓球的學(xué)習首先得時(shí)刻記得提醒自己有哪些注意點(diǎn)，因為它太容易不過(guò)腦的習慣性打出，這往往是錯誤的，得在大腦有意識之下的練習，形成自己的正確的肌肉記憶。開(kāi)始的時(shí)候總是打不出幾個(gè)球，和搭檔也并不默契，所以總是打一兩個(gè)就斷了，挫敗感十足。然而萬(wàn)事開(kāi)頭難，堅持努力總會(huì )有收獲。在不斷的磨合和練習之下，我們也逐漸有所掌握，也能來(lái)個(gè)幾回合。老師也很耐心的一個(gè)一個(gè)動(dòng)作詳細講解，并且鼓勵我們初學(xué)確實(shí)會(huì )有很多不盡人意。老師耐心的不斷示范，我們也不斷的糾正和進(jìn)步，幾節課下來(lái)也有了極大的進(jìn)步，接球也越發(fā)如魚(yú)得水，然而我知道這其實(shí)才剛剛入門(mén)剛剛開(kāi)始，仍然只是九牛一毛。不過(guò)，乒乓球課學(xué)到的我相信不單單是乒乓球技巧這么簡(jiǎn)單，我們更深刻的體會(huì )堅持不懈的重要性，學(xué)到了互相配合，學(xué)到了學(xué)習得一步步踏踏實(shí)實(shí)，切不可眼高手低。
總之，乒乓球課，學(xué)到了挺多。課上的很不錯，對我而言沒(méi)有什么不足，所以暫時(shí)沒(méi)有建議。
乒乓球心得體會(huì )7
學(xué)院：生物工程
班級：xxxx班
姓名：xxx
學(xué)號：xxxxxxxxxxxx
選體育課前就是想選乒乓球。當時(shí)聽(tīng)說(shuō)名額有限，也有些害怕選不上，最后班里決定抽簽，我卻意外獲得了乒乓球，那時(shí)說(shuō)不出的興奮。
自大二上選上乒乓球課后，自己的乒乓球技術(shù)和理論水平均有了很大的提高。經(jīng)過(guò)系統的訓練，原來(lái)許多不正確的打球方式逐漸的改掉了，這樣打起來(lái)輕松而且增加接球的速度。
以前抽球老是抽不好，一點(diǎn)信心也沒(méi)有，上了課才發(fā)現是自己抽球的姿勢上點(diǎn)也不正確，在系統的練習下，原來(lái)的壞習慣被改掉了，學(xué)會(huì )了正確的抽球姿勢，不再像螃蟹一樣大開(kāi)大合，也不再掛板影響拉球的效率和弧線(xiàn)。拉弧圈自然也會(huì )了，抽出的球還可以帶旋，增加了進(jìn)攻力。在乒乓球理論知識上，我發(fā)現自己之前很多動(dòng)作都犯規，比如發(fā)球沒(méi)有過(guò)對角線(xiàn)，有時(shí)候還扶桌子，發(fā)球沒(méi)有拋起。
學(xué)習中我學(xué)到最重要的一點(diǎn)就是規矩意識和基礎動(dòng)作。想要成為好的乒乓球手首先要在基礎上下苦功，這樣學(xué)起技術(shù)才能又快又標準。在上課的后幾周，我與伙伴練習反手推打，開(kāi)始時(shí)一點(diǎn)狀態(tài)也沒(méi)有，打不了幾個(gè)就掉球，并且球的位置不穩定，每次接球動(dòng)作幅度都很大，打起來(lái)很慢。在時(shí)間限制的情況下，根本達不到及格的要求。但我們沒(méi)有放棄，每一拍我們都刻意去打同一塊區域，相互監督對方有沒(méi)有做到位。
慢慢地我們動(dòng)作有了連貫性，速度也快了起來(lái)。后來(lái)，我們就想到用加快速度來(lái)增加一分鐘的擊球次數，但這樣做新的問(wèn)題又出現了，我們出現了一分鐘內多次掉球的情況，這造成我們的擊球次數不增反降。最后，我們決定將速度控制在穩定的范圍內減少失誤。在考試的時(shí)候，我們還是掉了一次球，成績(jì)不是訓練時(shí)最好的成績(jì)，但也不算差，還是值得慶祝的。
我覺(jué)得我們的乒乓課內容很豐富，不僅有技術(shù)課還有比賽。比賽很激烈，讓我在過(guò)把癮的同時(shí)也交到了更多球友。在那短短幾十分鐘，我遇到了五個(gè)對手，每一個(gè)我都認真對待，同時(shí)他們也格外的認真，他們每個(gè)人的球都有自己的特點(diǎn)，有個(gè)人的球打得很旋，有個(gè)人喜歡抽球，還有個(gè)人他的球速很快，讓我來(lái)不及反應，結果被他打得很慘。
不過(guò)，友誼第一，比賽第二，我還是很佩服他的'。體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠沒(méi)有結束�？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在�？粗�(zhù)大學(xué)生的體質(zhì)系數一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢(qián)，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎，沒(méi)有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年”，不應僅僅是個(gè)口號，我們每個(gè)人都應該有所行動(dòng)，積極投身到鍛煉身體的行列中來(lái)，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。
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有著(zhù)“國球”美譽(yù)之稱(chēng)的乒乓球是一項老少皆宜的竟技性體育運動(dòng)。乒乓球運動(dòng)其特點(diǎn)是：球小、速度快、旋轉強、變化多樣，是一項技巧性運動(dòng)。對技術(shù)動(dòng)作、控球感覺(jué)的要求非常細膩，不同于技能型、對抗性項目，技術(shù)動(dòng)作較為復雜而且動(dòng)作與技術(shù)之間相互聯(lián)系、相互促進(jìn)。乒乓球技術(shù)動(dòng)作定型所需時(shí)間較長(cháng)，且運動(dòng)訓練周期較長(cháng)。該運動(dòng)項目對運動(dòng)者的身體協(xié)調性、靈活性、節奏感、反應能力要求較高。針對這一特點(diǎn)并回眸自己十幾年從事乒乓球訓練的經(jīng)歷，從蹣跚起步到逐漸成熟，歷經(jīng)磨練，感受頗深。
1、習慣養成教育
要想做好事首先得做好人，養成認真、勤奮、團結、互助的好習慣。讓學(xué)生做到：每一個(gè)動(dòng)作都要求一絲不茍，求準、求穩，提倡老帶新，大帶小。好習慣從小養成，特別對那些風(fēng)休、雨休訓練堅持不好的學(xué)生首先協(xié)調家長(cháng)做到持之以恒，風(fēng)雨無(wú)阻地接送，鼓勵他們不怕困難，堅持不懈，保持訓練熱情以達到極佳的訓練效果。
2、游戲融于訓練
興趣是最好的老師，乒乓球訓練起步很乏味，把游戲融于教學(xué)之中，不但可以豐富教學(xué)內容，還能激發(fā)學(xué)生的訓練積極性，同時(shí)還鍛煉了身體素質(zhì)。例如：學(xué)生訓練多球后，加入運球比賽游戲、蛙跳比賽或單腿跳、側滑步跑等游戲，這樣使教學(xué)變乏味為趣味，也激發(fā)了求知欲望。把游戲融于教學(xué)之中，既緩解了運動(dòng)疲勞，也避免了造成肌肉損傷。
3、師生共同活動(dòng)
教學(xué)是雙邊活動(dòng)，是教師教與學(xué)生學(xué)的活動(dòng)過(guò)程。在訓練中教師不參與活動(dòng)，只是讓學(xué)生活動(dòng)，這樣的訓練方法毫無(wú)生機，學(xué)生會(huì )逐漸失去訓練的`興趣，如果教師和學(xué)生一起活動(dòng)，效果會(huì )非常理想。師生共同參與活動(dòng)是學(xué)生快樂(lè )學(xué)習的橋梁。傳統的教育理論認為師生之間是命令與服從的關(guān)系。教師神情嚴肅，不容質(zhì)疑，教學(xué)中學(xué)生言聽(tīng)計從，根本就談不上快樂(lè )�，F代課堂是民主和諧的，師生關(guān)系平等融洽，在教學(xué)中我經(jīng)常和學(xué)生一起打接發(fā)球，在練的過(guò)程中能隨時(shí)發(fā)現學(xué)生的不足之處，及時(shí)調整，做到對癥下藥。每周一次較量賽，有時(shí)故意失誤讓讓學(xué)生，讓他/她的分數比較接近，總抱有幻想，學(xué)生每天都會(huì )不自覺(jué)地在琢磨，既增加了競爭意識，也提高了球技，還激發(fā)了練球的興趣。
4、懷揣夢(mèng)想，向偶像看齊
開(kāi)展偶向伴我成長(cháng)活動(dòng)。當在賽場(chǎng)上心浮氣躁時(shí)，先想想偶像的沉著(zhù)冷靜;當萎靡不振時(shí)，多想想偶像的拼搏進(jìn)取精神;當想要放棄時(shí)，多想想偶像的頑強執著(zhù)的韌勁，心中一直以偶像為榜樣，吸取他們身上的能量，使每個(gè)運動(dòng)員的技能技巧漸露鋒芒。
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時(shí)間過(guò)的很快，轉眼一學(xué)期就到頭了。本來(lái)在無(wú)奈之下選的乒乓球課，卻給我帶來(lái)了意想不到的樂(lè )趣。給我們代課的是譚輝老師，年輕，帥氣�？吹剿牡谝谎郾阕屛蚁肫鹆送瑯釉趯W(xué)校教乒乓球的表哥，這可是我每節課必到的第一個(gè)理由。
譚老師說(shuō)話(huà)的聲音好聽(tīng)，音調不高不低，讓人聽(tīng)著(zhù)很舒服，有一種獨特的魅力，很能吸引人。每節課前，譚老師都給我們先講這節課的大致內容，然后便是準備活動(dòng)。準備活動(dòng)之后便是每一節課的技術(shù)內容了。每次譚老師講的很詳細，都是親自示范。老師還陪我練過(guò)兩次，這使我映像深刻。老師會(huì )帶我們去體能訓練一千米跑步，說(shuō)實(shí)話(huà)，這個(gè)蠻累的。不過(guò)想要一個(gè)好身體的我，想想還是蠻值得的。
期末了，我們期待而又感到緊張的比賽也如期而至，雖然我的球技不是很差，但也有些擔心一開(kāi)始就被剔除出局。在那種競爭中我小小的贏(yíng)了錢(qián)兩局，沒(méi)想到在第三局的時(shí)候我遇到了每次上課和我對練的同學(xué)。他的水平很我差不多，哎~~我真佩服老師的安排，我一路過(guò)關(guān)斬將。當然我還沒(méi)有自大到能拿第一的地步，我只是期待我到底我有什么樣的真實(shí)水平，在我最后一場(chǎng)比賽中，那哥們真是很厲害。所以這使我去除了心理壓力。我放開(kāi)的打，我全身心的投入，打得很是痛快淋漓，雖然沒(méi)有免去輸掉的結局，但我任然很開(kāi)心。我認為這種比賽制度，使我得到了真正的鍛煉。這其中最有用的莫過(guò)于在對抗壓力和緊張的心理調節方面。我自認為它不但能訓練人調節壓力的能力，在快速反應和肌體運動(dòng)方面也有很好的作用。這促使我真正的愛(ài)上了它。
大學(xué)體育課上了這么久了，這個(gè)課我覺(jué)得我上的很有意義，回想以前的.時(shí)候，感覺(jué)真沒(méi)有學(xué)到什么東西。視乎就是在打醬油無(wú)趣得很。我認為去不去上課關(guān)鍵不在于老師點(diǎn)不點(diǎn)名，如果一門(mén)無(wú)趣的科目，就算次次點(diǎn)名，也會(huì )有逃課的狀況出現。所以一門(mén)有比賽，有競爭的體育課，學(xué)員會(huì )不自覺(jué)的來(lái)上課，因為每個(gè)人都想要一個(gè)好的排位來(lái)證明自己是可以的即使他沒(méi)有說(shuō)出來(lái)。
這學(xué)期我收獲很多，無(wú)論是交友，球技，還是對于國球的認識上。在此謝謝譚輝老師，謝謝他使我幽幽了新的提高。
乒乓球心得體會(huì )10
當今的乒壇，是清一色反膠弧圈的時(shí)代。從頭到尾，都是兩個(gè)人不知疲倦地用弧圈對拉、對沖。乒乓球變得更像是種體力活，而不再是一種輕靈、優(yōu)雅的運動(dòng)。功利主義、成名須趁早、主流技術(shù)在這些思想的統治下，我們再也無(wú)法在賽場(chǎng)上看到正膠的精神抖擻，長(cháng)膠的永不言敗，生膠的守中反攻，而要忍受冗長(cháng)、乏味、千篇一律、規整強悍的反膠對拉。連專(zhuān)業(yè)人士也承認：“從專(zhuān)業(yè)的角度看，直板正膠/生膠打法已經(jīng)落后，需要創(chuàng )新，但是對業(yè)余乒乓球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，直板正膠/生膠打法依然具有很強的誘惑力�！鼻靶┤兆�，在幾家乒乓網(wǎng)站站上看了一些有關(guān)生膠打法的貼文，知道一些乒乓球愛(ài)好者很想看到有關(guān)生膠打法的技術(shù)文章，由于這些年有關(guān)生膠打法的文章非常少，因此來(lái)湊個(gè)熱鬧，談?wù)勛约簩ιz打法的一些見(jiàn)解，與大家交流交流，希望對已有一定基礎或正在學(xué)習生膠打法的愛(ài)好者有所幫助。
我是一個(gè)純業(yè)余的乒乓愛(ài)好者，曾經(jīng)打過(guò)正膠、反膠，最后改打生膠，直拍生膠打法的時(shí)間已十六年有余。底版采用蝴蝶王，目前使用563生膠套膠。球拍反面貼反膠，采用2. 1mm上海紅雙喜“海運”海綿，硬度41，膠皮采用貼帕里奧普通反膠。采用最老式的左推右攻打法，進(jìn)攻時(shí)拉打結合，反手結合采用橫打技術(shù)及生膠彈打技術(shù)，發(fā)球時(shí)采用倒板發(fā)球。下面，我將談?wù)勚迸纳z打法的'體會(huì )。
一．關(guān)于武器問(wèn)題
由于生膠打法具有速度快，摩擦力弱，控球能力較差，不容易制造弧線(xiàn)的特點(diǎn)，所以對球拍的要求特別苛刻�？傮w來(lái)說(shuō)，要求拍子較吃球，擋弧圈時(shí)吃得住球，攻球時(shí)又要有一定力量和速度，對于一般的下旋球可以調整拍形角度進(jìn)行攻球，或靠摩擦提拉過(guò)去。具體地說(shuō)，海綿要選用硬度�。�38度左右）彈性好，厚度在1.6～1. 8mm的海棉，最好選用日本進(jìn)口產(chǎn)品。膠皮方面，我未曾使用過(guò)進(jìn)口產(chǎn)品（只是試打過(guò)），國產(chǎn)產(chǎn)品中我認為天津563型號套膠不錯，實(shí)際上我曾經(jīng)很長(cháng)一段時(shí)間是使用大維388C－1膠皮。大維膠皮的特點(diǎn)是摩擦能力相對較好，因此控球能力較強，而天津563套膠較全面，也較怪、擋球較下沉。大維388C－1推擋時(shí)球性也下沉，與563效果差不多，但球性不如563怪。底版建議采用速度較快、攻擊力強，且有一定手的底版感，蝴蝶王、大力神和斯蒂卡紅黑碳王7.6等都是不錯的選擇。反面海綿厚度采用2, 1mm，硬度適中，配置時(shí)一般在應以配合正面彈性適手為度。反膠膠皮不必太講究，一般只要其粘度適合為主，便于橫拉時(shí)上手即可。
二．關(guān)于技戰術(shù)問(wèn)題
要充分利用生膠的特點(diǎn)：搓球不轉或反轉、推擋下沉，攻球弧線(xiàn)直，回球速度快的特點(diǎn)，采用以下技戰術(shù)：
1．站位：站位一定要在近臺，不要退臺。接發(fā)球時(shí)可以站的稍后一點(diǎn)，主要是為了當對方發(fā)反手長(cháng)球時(shí)可以用橫拉予以回擊；在對方發(fā)球后就應回到近臺。
2．戰術(shù)：盡量采用推擋攻，左推右攻拉打結合。因為生膠推擋過(guò)去的球是下旋球，速度較快，一般對方很難適應，很容易出現下網(wǎng)或回出質(zhì)量不高的球。特別是在對推時(shí)可采用推直線(xiàn)球到對方正手位，效果很好。還可利用生膠搓球不轉或反轉的特點(diǎn)，采用對搓和擺短戰術(shù)，使對方出髙球（或直接出界），然后側身?yè)尮セ蛑迸臋M打得手。也可以在對搓中突然采用反面反膠搓出下旋球進(jìn)行干撓，使對方回球下網(wǎng)。還可以在對搓中采用生膠挑打、彈打技術(shù)，反膠橫打技術(shù)進(jìn)行攻擊。
3．接發(fā)球：在實(shí)戰中，那些弧圈發(fā)球搶攻較好的選手經(jīng)常喜歡發(fā)急下旋長(cháng)球到我的反手位，然后側身?yè)尮�。這種情況可以采用反膠橫拉技術(shù)、生膠挑打或彈打技術(shù)予以控制和破壞。這時(shí)目的不是一板打死對方，關(guān)鍵是控制落點(diǎn)，不讓其發(fā)力搶攻即可。因此要求命中率要高，適應不同球性的長(cháng)球而不失誤。對于其他的發(fā)球，生膠倒不怕，可以采用多種方式，如搓、推、拱、拉、撇、挑和打。要掌握擺短技術(shù)，控制落點(diǎn)，避免遭到對方搶攻和發(fā)力強攻，當接發(fā)球控制的好時(shí)，特別是擺短效果較好時(shí)，還可能制造出生膠正手進(jìn)攻的機會(huì )。
4．對于直拍橫打技術(shù)的運用：由于生膠打法要求站位在近臺，而橫打技術(shù)的使用站位需要后一些，這是一個(gè)矛盾。因此建議生膠直拍打法的人應以左推右攻為主，近臺站位。橫打技術(shù)一般用在接發(fā)球、搓球時(shí)突擊起板以及對方回球質(zhì)量不高時(shí)使用。不提倡連續用橫打技術(shù)進(jìn)攻。一般的說(shuō)，接發(fā)球時(shí)用橫打后應馬上回到近臺（因接發(fā)球橫打站位相對靠后），進(jìn)入左推右攻狀態(tài)較好。
5．發(fā)球：①用生膠發(fā)反手急長(cháng)球（呈下旋）到對方反手，與對方打左推右攻戰術(shù)；②用生膠發(fā)近網(wǎng)短球到對方正手位，對方如回球到反手位，可采用拱球技術(shù)將球打到對方反手位，逼使其回球質(zhì)量不高，側身?yè)尮�。如對方回球到正手位且不是很短時(shí)，可使用挑打或拉打結合進(jìn)行搶攻。③利用倒板技術(shù)發(fā)出不同旋轉、不同落點(diǎn)的球，伺機搶攻或造成對方直接失誤。
6．握拍與打法：直拍生膠有兩種握拍與打法，一種是正反兩面都用，利用倒板技術(shù)進(jìn)行串連。第二種是以使用正面生膠為主，利用倒板技術(shù)進(jìn)行發(fā)球。同時(shí)結合橫打技術(shù)和反手使用底面反膠進(jìn)行搓球，制造旋轉變化。理論上說(shuō)第一種打法較先進(jìn)，既可以利用反膠打出一般的弧圈技戰術(shù)，又可利用生膠的特點(diǎn)，造成對方不適應，因此變化較大。但這種打法對手感的要求非常髙，需要掌握的技術(shù)環(huán)節太多，因此容易造成生膠技術(shù)掌握不精確，出現失誤較多的情況。特別對于業(yè)余愛(ài)好者更是這樣。所以建議業(yè)余選手還是采用第二種打法較妥。
三．對于直拍生膠打法的看法
應該說(shuō)直拍生膠打法總體上是一種技術(shù)上比較落后的打法，這主要在于這種打法失誤率較高，可稱(chēng)之為“殺敵一萬(wàn)，自殘三千”。其技術(shù)要求很高，不管是手法還是步伐都有很高要求，只有在手法正確，步伐到位的情況下才可能不失誤。而且防加轉弧圈能力較差。所以在專(zhuān)業(yè)選手中現在已很久沒(méi)有直拍生膠打法，記得很早以前日本的河野滿(mǎn)曾經(jīng)采用這種打法獲得過(guò)很好成績(jì)（世乒賽冠軍），當弧圈技術(shù)發(fā)展起來(lái)后直拍生膠打法就消失了。
但對于業(yè)余愛(ài)好者，我倒是認為只要具備一定條件，可以采用這種打法。原因在于目前業(yè)余使用生膠的人相當少，古人云“物以稀為貴”，就是這個(gè)道理。何況業(yè)余選手弧圈質(zhì)量不是很高，較好防，所以掌握好生膠打法的技術(shù)，一般情況下倒是可以攢到一些便宜。
對于想要學(xué)習這一技術(shù)的愛(ài)好者，有幾點(diǎn)意見(jiàn)供作參考：
1．想要較好掌握直拍生膠打法，需要較好的手感，步伐移動(dòng)能力較強，身體協(xié)調性要好，反應能力較快者方可學(xué)習。
2．要考慮訓練場(chǎng)所和人員。由于生膠的特點(diǎn)，失誤較多，別人不愛(ài)與你對練，所以訓練的時(shí)間會(huì )受到限制。
3．要想取得一定效果，必須較好的掌握直拍正膠的所有技術(shù)：搓、推、拱、拉、彈、打，以及反膠的橫打技術(shù)，而這些技術(shù)需要花很多時(shí)間的訓練才可能掌握，難度較大。不過(guò)愛(ài)好者可以采用先掌握最常用的技術(shù)，然后再學(xué)習少用的技術(shù)的方法，以解燃眉之急。
4．初打生膠時(shí)，不管是原先是掌握打什么膠皮，水平高還是低，都應注意多花點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行摩拍，以便得到一只適合的拍子，古人云“磨刀不誤砍柴工”。由于生膠打法對球拍性能的要求相當高，因此建議開(kāi)始時(shí)應多請對生膠打法較有心得與經(jīng)驗的高手指教，避免走彎路。
5．學(xué)習生膠打法，需要掌握堅實(shí)的基本功，特別是推擋與正手攻球技術(shù)。要有一定的相持能力，千萬(wàn)不要有靠對方不適應而簡(jiǎn)單獲勝的思想。此外，要培養自己的控球能力，講究落點(diǎn)，再利用搓、拱、挑打、彈打和橫打技術(shù)干擾對方，制造正手攻球機會(huì )。此外，應培養側身?yè)尮ヒ庾R和步伐，多用正手進(jìn)攻進(jìn)行得分。
以上是本人對生膠打法的一些體會(huì )，由于本人純屬業(yè)余愛(ài)好者，難免有謬誤之處，敬請大家予以指正或交流切磋。
乒乓球心得體會(huì )11
乒乓球作為我們的國球，一直受到很多人的喜愛(ài)，當然，我也不例外。從初中接觸到乒乓球這項運動(dòng)開(kāi)始，我就深深地喜歡上了這項運動(dòng)。但由于升學(xué)原因，高中時(shí)期幾乎沒(méi)碰過(guò)乒乓球，所以，到了大學(xué)，我就迫不及待地想學(xué)習乒乓球，但由于種種原因未能如愿。終于，在大三下學(xué)期，我如愿以?xún)數剡x擇了乒乓球作為體育課來(lái)為我大學(xué)的體育課劃上一個(gè)圓滿(mǎn)的句號。
剛開(kāi)學(xué)幾周，老師主要講了乒乓球的發(fā)展史及球怕的構造和握拍的方法，通過(guò)老師的講解，我由直板改為了橫板，這樣更利于我自身的攻球，更加符合我打球的方式，同時(shí)，也改變了我多年的打球習慣。剛開(kāi)始時(shí)十分的不適應，甚至連發(fā)球都發(fā)不好，但經(jīng)過(guò)一節課的練習，我慢慢適應了這種打法，感覺(jué)也比以前有了一些進(jìn)步。
后來(lái)，老師教授了發(fā)球和推擋，主要是拋起發(fā)球和接發(fā)旋轉球。隨著(zhù)練習時(shí)間的增多，我對這兩項也由生疏到逐漸掌握，慢慢地能在與搭檔打球時(shí)堅持十幾以至幾十個(gè)回合。在打球時(shí)也能不刻意去想動(dòng)作要領(lǐng)而能信手拈來(lái)，更增加了學(xué)習乒乓球的興趣和能學(xué)好乒乓球的信心。
再后來(lái)，老師教了我們乒乓球的重點(diǎn)和難點(diǎn)：攻球。在老師多次給我們講解并示范動(dòng)作要領(lǐng)后，我們自由分組練習。這是，我也意識到了自己的不足，攻球不是撞網(wǎng)及時(shí)越界，更讓我郁悶的是，經(jīng)常會(huì )把球打向空中，我也十分不解。老師在發(fā)現我這種情況后，手把手教我攻球的動(dòng)作要領(lǐng)，并與我組隊，親自帶我練習攻球。在這種情況下，我也很快地掌握了攻球的動(dòng)作要領(lǐng)，攻球也能正常上臺了，也找到了把球打向空中的原因：引拍時(shí)太靠后，導致?lián)羟螯c(diǎn)落在乒乓球拍的上邊緣，自然，球就會(huì )飛向空中。在調整好自己的擊球姿勢與速度后，攻球也變得容易了許多。
最好，在老師的組織下，我們舉行了乒乓球比賽，遺憾的是，我止步于十六強。但這場(chǎng)比賽卻讓我收獲頗多，讓我對自己的技術(shù)水平有了一個(gè)大概的定位，在比賽中也學(xué)到了不少其他同學(xué)的打球技巧，同時(shí)也增加了與其他同學(xué)的友誼，可謂一舉多得。
通過(guò)將近一學(xué)期的學(xué)習，我的乒乓球技術(shù)有了一個(gè)明顯的提高，打球的姿勢也更加的標準了，平時(shí)沒(méi)課了也會(huì )和同學(xué)一起去打乒乓球，提高球技的同時(shí)也鍛煉了自己的.身體，在宿舍時(shí)也會(huì )關(guān)注部分乒乓球教學(xué)視頻以及比賽。前不久的巴黎乒乓球世錦賽我也看了不少的直播，中國隊雖然未能拿到混雙冠軍，但這或許也是像網(wǎng)上說(shuō)的“戰略性輸球”那樣，我們不能一家獨大，長(cháng)此以往，對乒乓球的發(fā)展也是不利的。觀(guān)看這些大賽，也讓我獲益匪淺。通過(guò)這門(mén)體育課，我系統地學(xué)到了一些乒乓球的知識和技巧，在以后的日子里，我也會(huì )運用這些知識和技巧來(lái)提高自己的乒乓球水平，讓乒乓球這項運動(dòng)能真正的為我帶來(lái)快樂(lè )。以小球培養興趣，已運動(dòng)強身健體，我想，這也是乒乓球這門(mén)體育課的意義所在吧。
乒乓球心得體會(huì )12
雖然兵乓球作為我們國球，但我是在上大學(xué)之后才正式打球的。在高中的時(shí)候，腦子里全是學(xué)習，根本就沒(méi)有機會(huì )去打乒乓球。剛來(lái)師大的時(shí)候好奇心重，就和同學(xué)興致勃勃的去買(mǎi)了球拍，大一的日子里經(jīng)常會(huì )去打球。
從大二起，我曾選過(guò)的體育課全為乒乓球課，我覺(jué)得我是幸運的，能夠選上自己喜歡的乒乓球課。然而轉眼間，我的第二個(gè)乒乓球選修課結束了，有點(diǎn)傷感，不過(guò)也收獲了很多。
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的選修，我收獲頗多。
首先，在上課前，讓同學(xué)領(lǐng)著(zhù)我們做一些簡(jiǎn)短的適合場(chǎng)地的準備活動(dòng)，是我們能很快的進(jìn)入訓練狀態(tài)，提高我們的上課效率。其次，李老師從最基本的動(dòng)作教起，每個(gè)基本動(dòng)作都得到不斷的加強聯(lián)系，其中包括徒手練習和兩個(gè)同學(xué)相互合作來(lái)練習動(dòng)作，這就為后來(lái)練難度大的動(dòng)作打下基礎。這種訓練模式不僅對那些初學(xué)者有至關(guān)重要的作用，對一些打得較好的同學(xué)老說(shuō)也很有作用。再次，李老師的課有獨特的地方那就是理論課學(xué)習的比較多，與其他老師相比李老師的理論學(xué)習比較系統、詳盡，使我們對乒乓球的基本知識以及相關(guān)比賽規則有了深刻的認識。
下面談?wù)勎覍Υ蚱古仪虻母邢�。首先，要想打好乒乓球必須要有堅持不懈�?精神。從我自身的經(jīng)驗來(lái)看，在打球的過(guò)程中我們可能遇到不少困難，比如，水平突然下降或者停止不前。如果現在放棄的活那就前功盡棄了，但如果我們咬咬牙堅持訓練下去，你會(huì )發(fā)現自己的水平會(huì )有很大的突破。
其次，在一開(kāi)始打球時(shí)，必須要保證姿勢動(dòng)作標準。如果一開(kāi)始打乒乓球時(shí)姿勢不標準甚至不正確，那會(huì )很限制以后的發(fā)展。只有姿勢正確的情況下，才能使進(jìn)退從容，攻防協(xié)調。
另外，一個(gè)很容易被忽視但很重要的技術(shù)是步法。腳步的移動(dòng)對于大乒乓球來(lái)說(shuō)相當于地基，只有步法到位了，才能充分發(fā)揮上身以及手臂的技術(shù)。如果步法不到位，其他技術(shù)在熟練那也是徒勞的，因為你根本不能將其他動(dòng)作發(fā)揮的充分，從而導致了該打好的球沒(méi)有打好的結果。
還有，乒乓球運動(dòng)講究動(dòng)作協(xié)調，它需要全身各部位的結合，從腳部到腿部，再到腰部，最后經(jīng)肩到胳膊再到手腕，每一個(gè)動(dòng)作都需要全身各部位的配合才能完成，如何才能在短暫的時(shí)間內完成這一系列復雜的動(dòng)作呢？我認為最簡(jiǎn)單也是最實(shí)用的一個(gè)方法就是多加練習。我每天早上都會(huì )去打球，在宿舍沒(méi)事時(shí)也會(huì )拿著(zhù)拍子比劃幾下，我覺(jué)得這樣很有效。
最后，我們可以去找高手或者是較專(zhuān)業(yè)的人練習。與高手切磋。訓練的時(shí)候，如果能夠得到高手的陪練，將會(huì )得到意想不到的進(jìn)步。有時(shí)候，高手的輕描淡寫(xiě)的指點(diǎn)，就有可能“點(diǎn)醒夢(mèng)中人”，讓你豁然開(kāi)朗，尤其是關(guān)鍵的動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)。因此，在單獨訓練的時(shí)候，盡可能的找高手過(guò)招。我們應該學(xué)會(huì )不恥下問(wèn)，千萬(wàn)不要閉門(mén)造車(chē)。
最后，給老師提一個(gè)建議，因為有不少學(xué)生已經(jīng)學(xué)過(guò)乒乓球或者打得已經(jīng)相當好了，如果再從發(fā)球開(kāi)始學(xué)起，那作用就不會(huì )很大了，我的建議是：可以將課上的學(xué)生分成初級班和高級班，初級班的學(xué)生從發(fā)球開(kāi)始學(xué)起，高級班的同學(xué)可以從攻球開(kāi)始學(xué)起，這樣無(wú)論是初學(xué)者還是已經(jīng)學(xué)過(guò)乒乓球的同學(xué)在課上都會(huì )有收獲。
最后，感謝李老師的悉心教導。
乒乓球心得體會(huì )13
1、 用生膠的原因：
直拍橫打作為一種克服直拍反手進(jìn)攻弱加強殺傷力所出現的，但是反打尤其是反拉是無(wú)法與橫拍拉球相抗衡的，除非你有比王皓還強的反手。長(cháng)膠的打法怪異，但對手適應之后就會(huì )大打折扣，加上長(cháng)膠很不好掌握，打球一點(diǎn)不能急得要拿住勢，也使得比賽的節奏感大降；生膠彈打能力好，爆發(fā)力強，擊球沉，不大吃轉。鑒于以上特點(diǎn)，勤加練習就能形成直拍正反面快攻的風(fēng)格。（直拍就要以快攻見(jiàn)長(cháng)）
2、 應掌握技術(shù)：
正手，拉 沖 扣 快帶 搓 擺
反手，推擋 推擠 搓 擺 反面，彈 磕 扣 擰 快帶
3、 主要打法探討：我正手用的是反膠在這里就不多談了，主要來(lái)談一談反面生膠的用法。
基本動(dòng)作：用生膠反手的拍型要比反膠的上挺一些，主要是因為生膠擊球下沉。擊球時(shí)重心自下而上，向斜上方發(fā)力，發(fā)力要猛且要把力收住，否則擊出的球不是下網(wǎng)就是飛。
彈打：是生膠反打的最重要手段，由于生膠不大吃轉，所以發(fā)到反手的上下旋球，弧旋球都可以彈打，在來(lái)球的上升期擊球中部偏上，彈打時(shí)大拇指加力壓拍，食指放松調整好拍型，這種球又快又沉很不好接。
磕：是生膠的一種偷襲和過(guò)渡手段，在來(lái)球很快的情況下，不能及時(shí)調整姿勢，球拍相對固定，手腕繃住勁，用腕力將球磕出，要有一定的角度。
擰：生膠的'擰比較難掌握，原因是生膠粘球不好，擰不好會(huì )使球又直又平，所以擰的時(shí)候要“吸”一下球，引拍時(shí)手向后稍收，包住球擰出。生膠擰好了球又短又沉，往往一擊必殺。
4、 注意事項： 生膠打球出手要果斷、迅速，發(fā)力時(shí)要繃住勁，切不可打軟球，否則會(huì )死的很慘；生膠也可以拉球，但不是生膠的長(cháng)項，威力小，失誤多，盡量不用；任何一項單一的技術(shù)都不可能贏(yíng)球，打生膠我個(gè)人認為結合正手弧旋球效果很好，因為弧旋球轉且有弧度，生膠球平直且沉，結合在一起使得對手很難適應；不能放棄推擋！這很重要，許多球友說(shuō)直拍橫打要放棄推擋，我不贊同，推擋有著(zhù)變化多，出手隱蔽的特點(diǎn)，尤其是推擠技術(shù)，更是克弧旋球，打亂對手節奏的利器，劉國梁就是把這項技術(shù)練到爐火純青的典范。生膠更不能放棄推擋，前面說(shuō)過(guò)反手對持不是生膠的長(cháng)項，用推擠打破對持局面，為進(jìn)攻作準備，是我贏(yíng)球的一大重要手段；最后要說(shuō)的是一定要把正手作為主要得分手段，反手作為輔助或發(fā)動(dòng)突襲來(lái)配合正手進(jìn)攻。
以上是我這些年應用生膠的一點(diǎn)體會(huì )，希望各位球友老師多提意見(jiàn)，共同進(jìn)步。
乒乓球心得體會(huì )14
學(xué)習乒乓球已經(jīng)快一年了，想當初能夠選上這門(mén)心儀已久的國粹，我由衷感到高興和榮幸。
回想這一段時(shí)間的學(xué)習，我收獲了很多，上學(xué)期我還是剛剛入門(mén)的新手，現在已經(jīng)大體掌握了乒乓球的基本打法和規則，從發(fā)球—推球—攻球—搓球……一路走來(lái)，乒乓球課帶給我的不僅僅是我學(xué)會(huì )了如何打球，更重要的是打球帶給了我快樂(lè )，使我有更充沛的精力去應對學(xué)習和生活上的困難，也使我在緊張學(xué)習之余有徹底的放松自己的機會(huì )，還使本來(lái)就疏于鍛煉身體得到很好的鍛煉。
這一學(xué)期主要學(xué)習了左推右攻、搓球和發(fā)旋轉球。其中發(fā)球很關(guān)鍵，它是制勝的第一步。而衡量發(fā)球質(zhì)量的優(yōu)劣的標準，主要取決于發(fā)球的速度﹑旋轉以及落點(diǎn)的配合上。要加強旋轉地變化，必須用球拍合適的位置擊球，其次，加強摩擦是制造旋轉的關(guān)鍵�？刂魄蚵潼c(diǎn)是發(fā)球的主要環(huán)節，發(fā)球落點(diǎn)必須長(cháng)短結合﹑左右結合。如果只發(fā)短球無(wú)長(cháng)球的配合，即使落點(diǎn)再短也無(wú)法給對方造成威脅。因此要控制好發(fā)球的落點(diǎn)。發(fā)球時(shí)，球速的快慢與揮拍的速度的大小有關(guān)，與球拍觸球瞬間作用于球的力量大小有關(guān)。因此發(fā)出好的球必須協(xié)調好三者。搓球主要是用于接對方的發(fā)球，用搓球找出制勝的機會(huì )。左推右攻是非常有效的進(jìn)攻制勝手段。
上體育課時(shí)老師一般要先讓我們做一些熱身活動(dòng)﹐然后講述本節課的主要活動(dòng)內容再開(kāi)始打球。上乒乓球課還是很輕松的，大部分時(shí)間是我們自己練習的，因為乒乓球不同于其他深奧的理論，是不需要老師做什么詳細的.教學(xué)的，只需在旁指導，在就完全靠自己多加練習，自己領(lǐng)悟
我想每一項運動(dòng)都有自己的特點(diǎn)，乒乓球也不例外，在學(xué)習的過(guò)程中不光要多練還要多想。仔細琢磨球的打法，打好球。乒乓球不是什么高強度的運動(dòng)，但是卻能考驗人的靈活度和反應能力，同時(shí)需要平和的心情，沉靜下來(lái)打球。我覺(jué)得不論是訓練過(guò)程還是比賽，都要排除私心雜念，既然在打球，就不要考慮學(xué)習以及生活上與打球無(wú)關(guān)的鎖事，一心一意﹑全神貫注地打球。身體不太僵硬﹑不要太緊張，不然動(dòng)作就會(huì )變形，打球就很不協(xié)調，要放輕松，自自然然的打。更不要因為怕失分，而畏首畏尾，不敢嘗試學(xué)習新的打法，怕丟臉。不論做什么事，都不要害怕失敗，要有上進(jìn)心，雖然我們不是這方面的天才，但通過(guò)努力，我們一樣能取得不錯的成績(jì)。
通過(guò)將近一年的乒乓球課的學(xué)習，我真正體會(huì )到乒乓球的美。雖然現在世界主流的運動(dòng)并非乒乓球但絲毫不影響我對它的喜愛(ài)。乒乓球不僅豐富專(zhuān)業(yè)學(xué)習之外的大學(xué)生活，而且也鍛煉了身體，提高了素質(zhì)。乒乓球，作為國球，是每個(gè)中國人都該了解和學(xué)習的。
乒乓球心得體會(huì )15
在這兩周里，我們確定了乒乓球為我們班的班球，所以在體育課上，我們舉行了乒乓球比賽。
疫情期間，大家都宅在家里沒(méi)有運動(dòng)，當我再次拿起乒乓拍時(shí)感覺(jué)有些許生疏。于是每天放學(xué)后，我都會(huì )和梁悅靈等同學(xué)去打乒乓球，在炎熱的天氣下，我們汗流浹背，揮灑著(zhù)自己的汗水……乒乓球，在很多人眼里這是一項很難的運動(dòng)，可當你去嘗試后會(huì )發(fā)現，事實(shí)并非如此。打乒乓球這項運動(dòng)，作為國人的驕傲，我認為大家或多或少，無(wú)論好壞都需要會(huì )一點(diǎn)點(diǎn)。每當在電視上看見(jiàn)張繼科打乒乓比賽時(shí)，我便無(wú)比激動(dòng)。為國爭光應該是我們都想做的事，雖然我技術(shù)一般，但我每天都會(huì )堅持去打，熟能生巧，只要你有恒心，有毅力，那每天都會(huì )進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，當你回頭時(shí)會(huì )發(fā)現，原來(lái)自己已經(jīng)進(jìn)步了那么多……
乒乓球其實(shí)真沒(méi)大家想象的`那么難打。這次比賽有很多同學(xué)都是第一次打，甚至球拍都不會(huì )拿，但通過(guò)一次次嘗試，慢慢學(xué)會(huì )了發(fā)球接球。運動(dòng)是生命的源泉，只要每個(gè)同學(xué)有那么一份心去學(xué)習，堅持下去，我相信同學(xué)們一定會(huì )學(xué)會(huì )打乒乓的！
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