情緒老是不佳該怎么提高

　　一個(gè)人從出生到死亡每天都能保持開(kāi)心嗎?當然不可能，因為生活瑣事總是會(huì )讓人感到煩惱。心理健康專(zhuān)家認為，情緒不佳很正常，人與人之間的區別就是如何去提高情緒。今天，YJBYS小編總結了7個(gè)可以提高情緒的妙招，一起來(lái)學(xué)習吧!

　　1、不要空談

　　不要猶豫，如果你不打算做就別說(shuō)。那樣做你只會(huì )增加生活的負擔。

　　2、吃到睡

　　夜里兩點(diǎn)鐘了還醒著(zhù)?起來(lái)為自己弄一份火雞肉三明治，用一杯牛奶沖服下去—里面的trytophan物質(zhì)將會(huì )幫助制造重要的催眠物質(zhì)。

　　3、靠近海邊生活

　　海風(fēng)富含有鎮靜效果的溴離子，混合著(zhù)海浪的聲音，會(huì )使人產(chǎn)生一種整體的健康感覺(jué)，并使你開(kāi)始擬定一種規律的`作息習慣。

　　4、喝卡法酒

　　如果你夜里無(wú)法入睡、感覺(jué)焦慮和無(wú)盡的擔心，那么就試試在入睡前四小時(shí)喝一些草本的卡法酒。研究顯示這可以使你放松并幫助你更輕易的入睡。

　　5、不要再周末賴(lài)在床上

　　周末賴(lài)在床上或者長(cháng)時(shí)間的躺在床上熬夜只能擾亂你身體內部的生物鐘。是光線(xiàn)控制你的生物鐘而不是更多的水面。如果你經(jīng)常躺著(zhù)，那么就試著(zhù)一起床就到戶(hù)外活動(dòng)一下來(lái)幫助停止你的壞脾氣吧!

　　6、好好大笑一場(chǎng)

　　看你最喜歡的錄像帶。大笑和疾跑一樣有鼓舞士氣的功效：降低你身體里的壓力水平，放松你的肌肉，并且使身體釋放更多的快感物質(zhì)，使你感覺(jué)好起來(lái)。

　　7、不要氣憤地抱怨

　　不斷的抱怨你的問(wèn)題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個(gè)解決問(wèn)題的辦法的話(huà)談?wù)撃愕膯?wèn)題是好的，但是讓自己成為一個(gè)事件的戲劇女主角只會(huì )使你持續抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。

　　每天的工作非常累，感到特別煩心?小編建議這樣的人要想辦法讓自己玩的開(kāi)心一些。下班之后，可以去KTV一展歌喉，甚至去練歌房大喊大叫都可以，把自己內心的煩惱憂(yōu)愁全部發(fā)泄出來(lái)。等你走出房間之后，你的情緒一定會(huì )高漲。

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