怎樣釋放心理壓力助寶寶健康快樂(lè )成長(cháng)
目錄
第一章：釋放寶寶的心理壓力
第二章：緩釋寶寶心理壓力的5個(gè)技巧
第三章：如何緩解寶寶的心理壓力
編者按：在大人們的世界里認為寶寶們都是天真浪漫、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的，殊不知，寶寶也會(huì )有自己的苦惱，也有心理壓力，那么，如何緩解寶寶心理壓力呢?緩解寶寶心理壓力技巧有哪些?
釋放寶寶的心理壓力
成人出現一些心理小問(wèn)題，現在已逐漸得到重視，而寶寶的心理問(wèn)題卻容易被忽視。其實(shí)1-3歲幼兒更容易產(chǎn)生心理癥結，它會(huì )影響幼兒的生長(cháng)發(fā)育，甚至會(huì )影響他們的一生。
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1歲入托難
雯雯出生后，媽媽一直在家帶孩子，孩子快2歲了，媽媽打算去上班，便把雯雯送到附近的托兒所。把雯雯送到幼兒園的第一天，雯雯哭著(zhù)喊著(zhù)要媽媽?zhuān)瑹o(wú)論幼兒園老師怎么哄，哭聲就是不止�？蘖艘徽�，雯雯的嗓子子都啞了。就這樣，入托最初的幾個(gè)月，雯雯三天兩頭鬧毛病，明顯的瘦了，直到半年后才稍微好點(diǎn)。
點(diǎn)評：家長(cháng)普遍有體會(huì )，半歲以?xún)鹊暮⒆铀屯袃核苋菀祝?歲以后入托就越來(lái)越困難。入托難的根源是寶寶依戀心理的表現：
解讀：寶寶一歲到兩歲的時(shí)候，處于依戀關(guān)系明確期。在此階段，寶寶對特殊人的偏愛(ài)變得更強烈。寶寶越來(lái)越知道哪些接近他的人最親近，也會(huì )主動(dòng)去親近這些人。寶寶的安全意識也在增長(cháng)，他們把母親或看護人的懷抱看做是“安全窩”。一旦被分離或隔離，他們就會(huì )產(chǎn)生不安全感，這是一種心理壓力，表現為焦急不安，哭鬧煩躁，不吃不喝，睡眠障礙，嚴重者會(huì )影響生長(cháng)發(fā)育。有人把這種情況稱(chēng)為“分離焦慮征”。
減壓：解除寶寶分離焦慮
首先，媽媽不可過(guò)于親昵，讓寶寶從小接近更多的家人和其他人;
其次，培養與小伙伴玩的興趣。即使不進(jìn)托兒所，也要經(jīng)常帶寶寶去跟同齡伙伴接觸、玩耍，千萬(wàn)不可封閉在家里，僅與媽媽為伴;
再次，寶寶入托要躲過(guò)依戀高峰期，大約1歲半至2歲半是寶寶最戀母的時(shí)期，接近3歲的寶寶能有目的地協(xié)調與伙伴關(guān)系，并能較好地理解父母的講解，能夠忍耐同父母的`短期分離，相信父母會(huì )回到他身邊;
最后，寶寶入托要實(shí)行漸行漸遠的策略，父母疏離太突然，對寶寶的心理打擊較大，不可取。
目錄
第一章：美國情緒管理專(zhuān)家提醒父母別粗暴對待孩子的情緒
第二章：與人性的孩子“過(guò)招”
第三章：春天該給寶寶喝什么湯
第四章：寶寶手指脫皮怎么辦
編者按：許多中國的父母們在對待教育孩子的問(wèn)題上都喜歡孩子跟著(zhù)家長(cháng)的思想走，不去考慮孩子真正需要的是什么，想要什么，那么，父母要如何教育孩子?如何表達愛(ài)?怎樣對待孩子的情緒?
美國情緒管理專(zhuān)家提醒父母別粗暴對待孩子的情緒
“你只管好好讀書(shū)，其他都別管”、“我們做的一切都是為你好”很多中國父母常把這樣的話(huà)掛在嘴邊。它隱含了一個(gè)訊息：孩子是自己的“產(chǎn)品”，應該聽(tīng)命于自己，還不能有情緒。美國情緒管理訓練創(chuàng )始人約翰·戈特曼博士將這類(lèi)父母歸為“情緒抹殺型”。
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為了研究情緒是如何影響孩子一生的，戈特曼在36年里，調查了3000個(gè)家庭，后來(lái)又對兒童跟蹤調查了10年。戈特曼將父母分為兩種類(lèi)型，即“情緒抹殺型”與“情緒管理訓練型”�！扒榫w抹殺型”父母尤其無(wú)法容忍孩子有負面情緒。比如，孩子哭時(shí)，他們會(huì )大聲喊“�！�，強迫孩子憋著(zhù)，甚至還嚇唬說(shuō)：“再哭，就送你上幼兒園�！庇行┘议L(cháng)則喜歡用獎勵來(lái)誘導孩子的情緒，如“只要不哭，就買(mǎi)冰激凌吃”。當所有的恐嚇或賄賂都無(wú)法管住孩子時(shí)，家長(cháng)還可能動(dòng)手�！斑@只能導致一種結果，孩子無(wú)法從成熟的大人那里，學(xué)到有關(guān)人性與理性相和諧的辦法�！表n國兒童心理學(xué)家趙璧在與戈特曼合著(zhù)的《孩子，你的情緒我在乎》一書(shū)中這么說(shuō)。
“情緒管理訓練型”父母則截然不同。他們會(huì )給孩子解釋情緒的不同種類(lèi)，并幫助其認識到自己正在經(jīng)歷何種情緒�？匆�(jiàn)孩子哭了，這類(lèi)父母克制自己不動(dòng)怒，關(guān)心地問(wèn)“媽媽見(jiàn)到你哭，很心疼”。這會(huì )讓孩子知道，媽媽很在乎自己，能增加親密感。然后問(wèn)“你為什么哭呢”，讓孩子有表達情緒的機會(huì )。最后說(shuō)“你這么哭，會(huì )影響到別人，可能不太合適”，告訴孩子明確的行為界限，同時(shí)也達到了教育目的。
2歲叛逆期
小鋼本來(lái)是個(gè)溫順聽(tīng)話(huà)的孩子，可2歲以后變得越來(lái)越調皮、不聽(tīng)話(huà)，脾氣特別大。早上穿上的衣服，中午再怎么熱也不能脫;你讓他吃什么食物，他偏不吃;要他好好走路，他卻非要躺在地上耍賴(lài)。
一天，小鋼又在地上打滾，爸爸狠狠地打了他的屁股幾巴掌，還不準他哭!從那以后，小鋼不再那么活潑了，特別是爸爸在場(chǎng)時(shí)，他總躲到一旁;有時(shí)爸爸不在，他又會(huì )因一點(diǎn)小事，大哭大鬧一場(chǎng)。
解讀：寶寶到了2-3歲左右，一般會(huì )出現不聽(tīng)話(huà)的現象，叫做“第一反抗期”。這是幼兒發(fā)展的必經(jīng)階段，是寶寶認識到自我，獨立性開(kāi)始萌芽的重要表現。本來(lái)溫順聽(tīng)話(huà)的孩子，一到這個(gè)時(shí)期就會(huì )變得調皮、不聽(tīng)話(huà)�！安弧笔恰胺纯蛊凇焙⒆拥淖畛Ｓ谜Z(yǔ)。
減壓：消除寶寶反抗情緒
說(shuō)理法：分析寶寶的想法，消除他的顧慮。比如說(shuō)，寶寶愿意在家里走，可一出門(mén)上街就要抱，這或許是因為他覺(jué)得自己走路跟不上大人，怕被丟下。這時(shí)媽媽或爸爸就要給他講明白不會(huì )把他丟下，打消他的顧慮，同時(shí)牽著(zhù)他的手，或坐在馬路邊看著(zhù)他一段一段地走下來(lái)。示范法：媽媽喊寶寶來(lái)穿鞋。寶寶說(shuō)“不要”。媽媽說(shuō)：“有個(gè)穿鞋快的辦法，不信你看媽媽穿�！眿寢屪诘首由险J真地穿起來(lái)，并不斷說(shuō)這個(gè)辦法好，寶寶也會(huì )坐在地板上跟你學(xué)起來(lái)。
吸引法：你讓寶寶看畫(huà)冊，他說(shuō)“不”。媽媽自己打開(kāi)一本畫(huà)書(shū)看起來(lái)，邊看嘴里邊念叨“這花貓捕老鼠真厲害……”寶寶就會(huì )跑過(guò)來(lái)?yè)屩?zhù)看。
轉移法：你讓寶寶洗澡，他可能會(huì )說(shuō)“不”，可進(jìn)了澡盆又不想出來(lái)。奶奶就在臉盆水里放幾條玻璃小魚(yú)抓起來(lái)，寶寶一看很有意思，就會(huì )主動(dòng)要媽媽抱出浴盆穿衣服，去摸魚(yú)玩。
拔苗助長(cháng)埋心結
欣欣媽媽當年因為托�？挤植粔�，沒(méi)能實(shí)現出國的愿望，所以她給女兒欣欣制訂了從小掌握兩國語(yǔ)言的目標。從欣欣剛會(huì )說(shuō)話(huà)開(kāi)始，她就“媽媽mother”、”“爸爸father”、“寶寶baby”地訓練起來(lái)�？墒�，欣欣爸爸不同意孩子過(guò)早學(xué)外語(yǔ)。因為僵持不下，兩人只好分工，媽媽教欣欣說(shuō)英語(yǔ)，爸爸教說(shuō)普通話(huà)。媽媽的時(shí)間多，欣欣還真學(xué)會(huì )了一些英語(yǔ)單詞;爸爸很少有時(shí)間教女兒說(shuō)話(huà)，孩子2歲半了，還不能說(shuō)句完整的中國話(huà)。
女兒語(yǔ)言出現的問(wèn)題，讓爸爸媽媽大吵了幾次，有時(shí)怒火轉到女兒頭上，把欣欣都批評哭了。他們沒(méi)想到，從此以后女兒很少主動(dòng)說(shuō)話(huà)，爸爸讓她說(shuō)什么，她干脆低頭不語(yǔ)。就連媽媽教她英語(yǔ)也不學(xué)了，原來(lái)天真活潑的性格也變得郁郁寡歡了。
解讀：3歲前是語(yǔ)言形成發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，母語(yǔ)就是在這一時(shí)期被程序化、格式化，在語(yǔ)言中樞處牢牢地扎下根基。在嬰幼兒語(yǔ)言訓練和成長(cháng)中不可“拔苗助長(cháng)”，那樣不僅適得其反，還會(huì )導致孩子的心理障礙，影響性格、智能發(fā)育。
減壓：寶寶學(xué)好語(yǔ)言，壓力自然能得到釋放。父母要利用視覺(jué)感官幫助訓練孩子的發(fā)音。無(wú)論聽(tīng)還是模仿，孩子都會(huì )觀(guān)察對方的口型、表情、手勢、動(dòng)作等來(lái)加深理解你說(shuō)話(huà)的含義，從中領(lǐng)會(huì )“褒義”或“貶義”。帶孩子時(shí)要不厭其煩地與其對話(huà)，家長(cháng)說(shuō)的次數越多，孩子進(jìn)步越快。給孩子更多實(shí)踐機會(huì )，讓寶寶聽(tīng)更多人說(shuō)話(huà)，和眾人對話(huà)，是語(yǔ)言訓練的極佳方式，還能培養開(kāi)朗大方的性格。牙牙學(xué)語(yǔ)，說(shuō)出來(lái)就是好樣的，說(shuō)對了就鼓勵加肯定;發(fā)音不準確，語(yǔ)句有錯誤，也要先鼓勵再矯正。
緩釋寶寶心理壓力的5個(gè)技巧
1.通過(guò)共情安撫寶寶
共情就是表述寶寶可能的情緒，如傷心、憤怒、恐懼等。如果寶寶比較小，對語(yǔ)言的理解能力還比較欠缺，共情可以很簡(jiǎn)單，比如簡(jiǎn)單地復述寶寶的需求，或者描述他的感受：“我知道，你想……”“我知道，你因為……很傷心(憤怒、害怕……)”通常情況下，當我們跟寶寶共情的時(shí)候，他的情緒就會(huì )變得比較平穩。
2.允許寶寶發(fā)泄情緒
當寶寶遭遇壓力的時(shí)候，他釋放壓力的最簡(jiǎn)單的辦法通常就是哭鬧。而成人最害怕的就是寶寶哭鬧，因此，一旦寶寶哭鬧，我們就會(huì )急速地想辦法遏制寶寶的哭鬧行為。實(shí)際上，允許寶寶通過(guò)哭把情緒宣泄出去，他內心的壓力就被化解了，并且，在哭夠之后，他會(huì )很自然就變得平靜下來(lái)。當然，寶寶哭的時(shí)候，我們可以緊緊地摟著(zhù)他，輕輕地拍他的后背。甚至什么話(huà)都不用說(shuō)，他就能很快平靜下來(lái)。
3.認真傾聽(tīng)寶寶的心聲
傾聽(tīng)寶寶，是了解他心理壓力來(lái)源的一個(gè)重要途徑。因此，多聽(tīng)聽(tīng)寶寶的想法，不管他的想法在我們看來(lái)多沒(méi)道理，都允許他說(shuō)出來(lái)，并對他的講述做出回應。以這樣的方式對待寶寶，他就會(huì )向我們敞開(kāi)心扉。如果寶寶還小，語(yǔ)言表達能力有限，我們可以通過(guò)提出一些問(wèn)題引導他來(lái)表述自己的想法。一旦寶寶養成了向我們傾訴的習慣，我們就能及時(shí)把握寶寶的思想動(dòng)向，在與他們交流的過(guò)程中適當引導，幫助他釋放壓力了。
4.通過(guò)涂鴉釋放壓力
涂鴉是寶寶表達內心感受的非常好的一個(gè)途徑。因此，當寶寶內心存在壓力時(shí)，不妨在地上鋪上一張大大的白紙，給他一支畫(huà)筆，幾管水粉顏料，鼓勵他把他“不高興”、“憤怒”等負面情緒畫(huà)出來(lái)，一邊畫(huà)一邊說(shuō)，他的壓力也就在這樣的過(guò)程中釋放了。如果寶寶不肯下筆，或者不知道怎么下筆，沒(méi)有關(guān)系，我們可以跟寶寶一起來(lái)，說(shuō)一說(shuō)自己遇到的不開(kāi)心的事。當你敘述的時(shí)候，寶寶自然就會(huì )參與。畢竟，當父母也有類(lèi)似情緒的時(shí)候，寶寶就會(huì )有一種親近感與認同感，于是，他就會(huì )更加積極地參與到父母的這項表述情緒的活動(dòng)中來(lái)。而我們也可以在寶寶涂鴉的過(guò)程中，對他的反應做出回應，并通過(guò)回應很自然地幫助他疏導情緒，將壓力釋放出去。當然，也通過(guò)這項活動(dòng)潛移默化地影響了寶寶，讓他學(xué)會(huì )以更加積極的心態(tài)去面對壓力。
5.通過(guò)游戲幫助寶寶擺脫壓力
游戲也是幫助寶寶釋放壓力，讓他學(xué)會(huì )以正確的方式面對壓力的好方式。父母可以針對寶寶的實(shí)際情況，設計一些針對性比較強的游戲，幫助他化解壓力。比如，寶寶在幼兒園經(jīng)常受到小伙伴A的欺負，以致他都不想再去幼兒園了。我們就可以用幾個(gè)玩具娃娃來(lái)幫助他釋放這種被人欺負的壓力：“這是A(欺負寶寶的小伙伴)，他動(dòng)不動(dòng)就欺負別的小朋友。你看，他又在打B了。怎么辦呢?我覺(jué)得B應該這樣，只要看到A過(guò)來(lái)，就退后幾步，離他遠一點(diǎn)兒。A就不那么容易打到B了。我又想到一個(gè)好辦法，只要A過(guò)來(lái)，看到他想打人，B就大喊：‘老師，A打人了’。老師肯定就會(huì )過(guò)來(lái)，A就不敢打人了。B也可以大聲對A說(shuō)‘我不喜歡你這樣!請你跟我一起好好玩!’……”
如何緩解寶寶的心理壓力
現代的孩子在得到鋪天蓋地的愛(ài)的同時(shí)，卻越來(lái)越失去了隨心所欲地玩的自由;在得到大量玩具的同時(shí)，卻失去了與父母擁抱、游戲和談話(huà)的機會(huì );在幼兒園，教師與孩子、孩子與孩子之間有時(shí)會(huì )有一些問(wèn)題發(fā)生，如受到批評，不能與小朋友友好相處等等，這些都是使孩子產(chǎn)生壓力感的原因。
孩子感到壓力時(shí)，由于語(yǔ)言表達能力有限，往往無(wú)法清楚地講出來(lái)，因此他們有時(shí)無(wú)法得到成人的及時(shí)幫助。而且由于他們自身的知識以及處世經(jīng)驗缺乏，處理問(wèn)題的能力太差，因而不能自己解除壓力。所以，當壓力過(guò)大或持續時(shí)間過(guò)長(cháng)時(shí)，孩子會(huì )產(chǎn)生諸如抑郁癥、厭食癥、睡眠障礙等
生理或心理問(wèn)題，這些將嚴重損害孩子的身心健康。
作為家長(cháng)，如果能細心觀(guān)察孩子的言行，就能覺(jué)察孩子是否面臨壓力以及壓力的程度如何。
當孩子面臨壓力時(shí)，行為方面常表現為愛(ài)說(shuō)假話(huà)、愛(ài)打人，故意損壞東西;情緒上常表現為愛(ài)哭鬧、不講理，常常感到害怕而糾纏著(zhù)大人，睡眠不穩，夜驚(從睡夢(mèng)中突然驚醒甚至坐起)，夢(mèng)魘以至夢(mèng)游等;身體反應是經(jīng)常持續(用力)眨眼睛、咬指甲、挖鼻孔，面部或四肢肌肉抽動(dòng)等等;精神反應則表現為注意力不能集中，愛(ài)忘事，愛(ài)胡思亂想，說(shuō)話(huà)含糊不著(zhù)邊際等等。
發(fā)現孩子出現某些上述反應時(shí)，家長(cháng)應多與孩子接觸和交流，幫助孩子自然地解除壓力。比如，可給孩子紙筆，讓他隨心所欲地畫(huà);給孩子一個(gè)故事開(kāi)頭，讓他續編故事;讓孩子提出游戲的內容和玩法，和孩子一起玩;當孩子從夢(mèng)中驚醒時(shí)，安慰他之后，讓他說(shuō)一說(shuō)都夢(mèng)見(jiàn)了什么。而且當孩子敘述時(shí)，不要隨意打斷，也不要提建議或下結論。這些活動(dòng)，可以使家長(cháng)比較清楚地了解孩子的內心感受，了解使孩子感到壓力的原因，從而幫助孩子減輕或解除壓力。
總結：人們也許會(huì )好奇，覺(jué)得不可能，一點(diǎn)點(diǎn)大的寶寶什么都不懂怎么會(huì )有心理壓力呢?騎士在寶寶活動(dòng)環(huán)境及一些外在因素的變化都會(huì )使得寶寶們不適應進(jìn)而引發(fā)心理壓力。那么，以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的這篇文章媽媽們趕緊來(lái)好好的學(xué)習下吧。(文章原載于《家庭保健》，刊號：2012年3月號，作者：王有，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀(guān)點(diǎn)和對其真實(shí)性負責。如涉及作品內容、版權和其它問(wèn)題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內容)
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