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2016四種健身操助寶寶健康生長(cháng)
寶寶學(xué)會(huì )簡(jiǎn)單的健身操能讓身體健康，增強抵抗力，刺激感官促進(jìn)智能發(fā)育，下面是yjbys小編分享的一些相關(guān)資料，供大家參考。
一、學(xué)齡前兒童為什么要練習健身操
1. 運動(dòng)身體，提高體能素質(zhì)
· 促進(jìn)肌肉生長(cháng)。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度運動(dòng)。做運動(dòng)時(shí)，參與活動(dòng)的肌肉血液流動(dòng)加快，使新陳代謝變得旺盛，肌肉會(huì )因此變得結實(shí)強壯。
· 促進(jìn)骨骼形成和發(fā)育。做運動(dòng)時(shí)，覆蓋在骨骼上作為肌腱收縮媒介的骨膜會(huì )受到刺激，使骨骼的生長(cháng)更為旺盛和堅固。
· 促進(jìn)器官發(fā)育。做運動(dòng)時(shí)，學(xué)齡前兒童的主要器官都被調動(dòng)起來(lái)，心、肺、肝、脾、腎功能變得更為強盛，成長(cháng)變得更為迅速。
2. 刺激感官，促進(jìn)智能發(fā)達
· 活化全身的神經(jīng)系統。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度的刺激，可以刺激學(xué)齡前兒童的感官、皮膚和經(jīng)絡(luò )，從而使全身各器官和組織的神經(jīng)系統與荷爾蒙系統的機能經(jīng)常處于活化狀態(tài)。
· 養成良好性格。學(xué)齡前兒童健身操能給孩子帶來(lái)喜悅，讓孩子在運動(dòng)中得到快樂(lè )，從而養成性格開(kāi)朗、生機勃勃和喜歡與人溝通的性格。
· 促進(jìn)智力的發(fā)達。通過(guò)做操不斷刺激感官、經(jīng)絡(luò )和身體，從而不斷刺激中樞神經(jīng)和大腦，增強大腦皮質(zhì)的活動(dòng)，使大腦生長(cháng)速度加快，發(fā)育更為完善，使智力更為發(fā)達。
3. 調節生理，培養良好習慣
· 培養良好的運動(dòng)姿勢。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度的調節，通過(guò)促進(jìn)學(xué)齡前兒童坐起、站立、步行等動(dòng)作的發(fā)展，培養正確的運動(dòng)姿勢。
· 養成正確的運動(dòng)習慣。它通過(guò)培養正確的運動(dòng)預備條件，促使關(guān)節完全活動(dòng)，習慣運動(dòng)的節奏，最終培養學(xué)齡前兒童的運動(dòng)的正確性、靈敏度和持久力。
· 提高整個(gè)身體的健康水平。孩子通過(guò)健身操得到的喜悅與快樂(lè )，經(jīng)由自律神經(jīng)和荷爾蒙的作用，對全身各系統、各器官和各個(gè)機能組織產(chǎn)生。
二、媽媽必須知道的四種寶寶健身操
做親子健身操需要根據寶寶的生長(cháng)發(fā)育特點(diǎn)來(lái)做，以免對寶寶造成不必要的傷害。隨著(zhù)寶寶不斷地長(cháng)大，每項活動(dòng)的運動(dòng)量可以逐漸增大，但不能操之過(guò)急。下面愛(ài)早教就為您介紹四種既有益于寶寶身體健康又能夠促進(jìn)親子交流互動(dòng)的健身操!
1. 打水操
· 讓寶寶平躺，握住寶寶的雙腿腳踝。
· 先將寶寶的左腳上下?lián)u一次，再將寶寶的右腳上下?lián)u一次，如同雙腳打水狀。
· 也可在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳，反復10次。
2. 打鼓操
· 讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開(kāi)伸平。
· 將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下后再伸平。
· 以同樣的動(dòng)作，右手也做一次。
· 左、右兩手一同向胸口敲一次。
3. 扭扭操
· 讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳。
· 將左腳抬起，交疊于右腳上(此時(shí)寶寶的腰部應該微微扭轉)。
· 恢復平躺，再換右腳交疊于左腳上，如此左右重復各10次。
4. 頸部操
· 讓寶寶趴著(zhù)。
· 雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬。
· 輕輕地放平寶寶，如此反復10次。
三、學(xué)齡前兒童練健身操的注意事項
1.循序漸進(jìn)
剛開(kāi)始時(shí)，應采取步伐走動(dòng)的方式，以使身體和下肢有充分時(shí)間適應。開(kāi)始不要做太長(cháng)時(shí)間，以10分鐘為宜。在步伐走動(dòng)之前，先做熱身和適當的伸展運動(dòng)，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時(shí)，熱身時(shí)間要長(cháng)，并多穿些衣服。
2.衛生與健康
健身操運動(dòng)后，要及時(shí)更換汗濕的衣服，避免著(zhù)涼，特別是在空調房?jì)冗\動(dòng)后應做些伸展運動(dòng)再行淋浴。
3.適當的服裝
做健身操時(shí)，應穿合身透汗的健身操服。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護腳踝。
4.訓練前后要飲適當的凈水
訓練中出汗，會(huì )大量損耗體內液體，所以在訓練前1-2小時(shí)和訓練中都要飲用一些凈水，在訓練后也要有計劃地飲用些液體，不要到口渴才喝。
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