親子健身操的健康法則

　　做親子操的10個(gè)健身法則

　　1、鍛煉必須持之以恒

　　有的父母，春暖花開(kāi)的時(shí)候把寶寶抱出去曬曬太陽(yáng)，冬天就不再去鍛煉了;自己心情好的時(shí)候和寶寶做做操，有煩心事時(shí)就不做了，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣做不但起不到一點(diǎn)效果，而且會(huì )把原來(lái)鍛煉的收獲也丟掉的。寶寶對某些動(dòng)作的條件反射是要經(jīng)過(guò)反復練習才能達到的，如果不堅持經(jīng)常鍛煉，不反復練習，已經(jīng)建立起來(lái)的條件反射也會(huì )消退，所以只有持之以恒才不會(huì )前功盡棄。

　　2、增進(jìn)親子關(guān)系的大好時(shí)機

　　親子健身操的作用不僅僅是讓寶貝的動(dòng)作技能得到鍛煉，而且是增進(jìn)親子關(guān)系的大好時(shí)機。在做操的同時(shí)，和寶寶聊聊天，和顏悅色地問(wèn)問(wèn)他：寶寶舒服嗎?寶寶真乖。即使給幾個(gè)月的嬰兒做體操時(shí)，也和他說(shuō)說(shuō)笑笑，雖然看起來(lái)寶寶還不理解父母的話(huà)，但是他會(huì )看到父母的表情，懂得父母傳遞給他的情緒，這種情緒也會(huì )感染他，他就會(huì )有回應，笑著(zhù)享受著(zhù)。

　　3、做親子健身操需要循序漸進(jìn)

　　做親子健身操需要根據寶寶的生長(cháng)發(fā)育特點(diǎn)來(lái)做，這樣才不會(huì )對寶寶造成不必要的傷害。隨著(zhù)寶寶不斷地長(cháng)大，每項活動(dòng)的量可以逐漸加大，但不能操之過(guò)急，因為寶寶的肌肉柔嫩，耐力差，心臟負荷小，所以帶寶寶做操時(shí)，強度不宜太大。只要看到寶寶有些微汗，面部微紅，不氣喘，就說(shuō)明活動(dòng)量較為合適。否則活動(dòng)量過(guò)度了，對寶寶的身體有害無(wú)益。

　　4、做親子操一定要保持正確的動(dòng)作姿勢

　　在做操過(guò)程當中，學(xué)習各種動(dòng)作一定要姿勢正確，每個(gè)動(dòng)作達到一定部位。父母可以按照圖示和文字的要求，一板一眼地做。如兩臂側平舉時(shí)就要胳臂伸直舉平;雙腳跳時(shí)就要用力蹬地跳起，落地時(shí)要輕。每個(gè)動(dòng)作做得正確、有力，才能起到鍛煉身體的作用�！　〈送�，父母還應注意給寶寶養成好的動(dòng)作習慣。如坐立要端正，不左右歪斜，不曲腰不駝背。身體姿勢正確與否直接影響寶寶骨骼的生長(cháng)發(fā)育，所以父母們得仔細研究動(dòng)作呦。

　　5、做操過(guò)程中應鼓勵寶寶的創(chuàng )造性動(dòng)作

　　大一些的寶寶做會(huì )了一些動(dòng)作，就會(huì )不滿(mǎn)足于這些動(dòng)作，自己創(chuàng )造幾個(gè)小動(dòng)作，父母這時(shí)要因勢利導，怎樣做才會(huì )更好，讓寶寶在安全的范圍內體會(huì )到自己“編操的樂(lè )趣。寶寶就會(huì )對運動(dòng)更感興趣。

　　6、做操前的準備工作

　　做親子健身操前，父母應把手洗干凈，指甲不宜過(guò)長(cháng)，摘掉手表或者首飾，以免劃傷寶寶的皮膚。

　　7、做健身操的最佳時(shí)間

　　做親子健身操最好在哺乳后(飯后)和睡覺(jué)前的游戲時(shí)間，這時(shí)寶寶情緒好，吃的食物又消化了一段時(shí)間。切忌哺乳后(飯后)立即做操。

　　8、動(dòng)作的程度

　　做親子健身操時(shí)父母的動(dòng)作要輕柔、緩慢，不能用力過(guò)度牽拉。做操前撫摸寶寶全身，使他全身放松。如果有條件，放一些輕松而優(yōu)美的音樂(lè )更好。

　　9、運動(dòng)服的配備

　　寶寶的“運動(dòng)服應輕便、寬松，做起操來(lái)舒適自如。

　　10、不開(kāi)心時(shí)不宜進(jìn)行鍛煉

　　寶寶情緒低落或哭時(shí)不宜立即做操，因為寶寶不開(kāi)心時(shí)，更需要的是父母的安慰。更何況這時(shí)寶寶也會(huì )拒絕進(jìn)行健身運動(dòng)。

　　小提示：父母應該找到適合寶寶的親子操，動(dòng)作及時(shí)間都要控制好，以寶寶安全為主。

【親子健身操的健康法則】相關(guān)文章：

六式最給力的親子健身操03-25

打造健康健身操需要注意幾點(diǎn)03-21

健身操的步驟02-19

拉筋健身操01-17

學(xué)習健身操的技巧03-12

浴池健身操技巧05-14

簡(jiǎn)單易學(xué)的健身操03-05

健美減肥健身操03-22

有氧健身操的分類(lèi)03-19