心理亞健康知識
什么是心理亞健康?
根據世界衛生組織對健康四位一體(即軀體健康、心理健康、社會(huì )適應性健康、道德健康四位一體)的全新定義，心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康問(wèn)題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。
心理亞健康外在表現
1.心神不定，焦慮萬(wàn)分，對任何以前很容易處理的問(wèn)題現在都沒(méi)有把握，眉頭緊皺，若有所思，擔心馬上會(huì )大難臨頭;
2.煩躁不安，坐臥不寧，站著(zhù)累，坐著(zhù)也累，聽(tīng)見(jiàn)任何響動(dòng)都會(huì )煩躁，總有吵架的沖動(dòng);
3.強烈的妒忌心理，對誰(shuí)都不服，即使當面迫于環(huán)境勉強歡笑，背后會(huì )用最?lèi)憾镜恼Z(yǔ)言發(fā)泄不滿(mǎn);
4.恐懼心理，害怕和同事、朋友、親人交流，更不用說(shuō)陌生人，見(jiàn)到上司心跳加速，滿(mǎn)臉通紅，有些人用猛吃東西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己;
5.記憶力下降非常明顯，在關(guān)鍵場(chǎng)合腦子會(huì )一瞬間空白，詞不達意還抱怨別人不理解，對自己以前非常熟悉的朋友的名字也會(huì )忘記，經(jīng)常下達前后矛盾的指示;
6.反應遲鈍，對新鮮的事物不接受或拒絕接受，身體的靈活性下降，判斷能力也受到影響，任何事情會(huì )比以前慢一拍;
7、強迫癥狀，比如有潔癖傾向，常常反復洗手;做一件事情之后會(huì )反復地確認好幾遍，經(jīng)常會(huì )返回只是為了確認門(mén)是否鎖上;做事情必須要按一定的程序來(lái)做，否則心理就會(huì )很不舒服等等。
8.抑郁，比較常見(jiàn)，如不加以調節或治療，發(fā)展到嚴重程度會(huì )對自己的存在價(jià)值產(chǎn)生懷疑，大多數人會(huì )選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。
心理亞健康調治原則
1、面對現實(shí)、接受現實(shí)。
能正確的認識現實(shí)、分析現實(shí)，并主動(dòng)地去適應現實(shí)，進(jìn)而去改造現實(shí)，而不是一味的逃避現實(shí)。對周?chē)氖挛锖铜h(huán)境能作出客觀(guān)的認識和評價(jià)并與現實(shí)環(huán)境保持良好的'接觸。
2、調整心態(tài)、控制情緒。
能適當地表達和控制自己的情緒，喜不狂、憂(yōu)不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑，自尊自重，在社會(huì )交往中既不妄也不畏縮恐懼，對于無(wú)法得到的東西不過(guò)于貪求，爭取在社會(huì )規范允許范圍內滿(mǎn)足自己的各種需求，對于自己能得到的一切感到滿(mǎn)意，心情總保持開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)。
3、了解自我、悅納自我。
對自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點(diǎn)能做出恰當、客觀(guān)的評價(jià)，對自己不提出苛刻的非份期望與要求并切合實(shí)際的制定自己的生活目標和理想，努力發(fā)展自身潛能、即使對自己無(wú)法補救的缺陷，也能安然處之。
4、接受他人、善與人處。
從實(shí)際出發(fā)去認識別人存在的重要性作用，做到為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關(guān)系協(xié)調和諧，在生活小集體中能融為一體，樂(lè )群性強，既能在與摯友間相聚之時(shí)共歡樂(lè )，也能在獨處沉思之時(shí)而無(wú)孤獨之感。
5、熱愛(ài)生活、樂(lè )于工作學(xué)習。
珍惜和熱愛(ài)生活，積極投身于生活，在生活中盡情享受人生樂(lè )趣。在工作和學(xué)習中盡自己努力發(fā)揮自己的個(gè)性及聰明才智，并從成果中獲得滿(mǎn)足和喜悅，把工作學(xué)習當作是樂(lè )趣而不是負擔。
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