青春期心理健康知識
你們知道什么是青春期嘛?在此小編給大家帶來(lái)清除器心理健康知識,好好學(xué)習吧。
(一)適當注意營(yíng)養
青春期是長(cháng)身體的關(guān)鍵時(shí)期,是身體健康的定型階段。正在生長(cháng)發(fā)育中的青少年,應多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、磷和維生素比較豐富的食物,不要偏食。
(二)女性要注意經(jīng)期衛生
女性進(jìn)入青春期以后,每月一次的子宮出血現象,叫做月經(jīng)。經(jīng)血是由脫落的子宮內膜和流出來(lái)的血液形成的(圖8-45),子宮內膜開(kāi)始脫落至脫落完畢,約需經(jīng)歷3—5天時(shí)間。以后子宮內膜的創(chuàng )面又慢慢地長(cháng)好了,子宮內膜又重新增厚,發(fā)生變化。這樣周而復始,形成月經(jīng)周期。因此,月經(jīng)初潮是女性青春期來(lái)臨的訊號,也是生殖器官成熟的標志。
行經(jīng)期間,由于大腦皮層的興奮性降低,抗病能力減弱,再加上子宮頸口微張,子宮內膜剝落,陰道酸性分泌物被經(jīng)血沖淡,所以比平時(shí)容易感染病菌而引起疾病,因此必須注意經(jīng)期衛生。具體要求如下: 注意外陰部的清潔衛生,預防感染 月經(jīng)用品必須清潔;行經(jīng)期間,每天要用溫水洗滌外陰部,但不要坐浴。 注意保暖,避免受涼 因為冷刺激能引起子宮和盆腔內血管收縮,造成月經(jīng)過(guò)少或突然停止。 保持心情舒暢,情緒穩定 情緒波動(dòng)或精神緊張都能影響大腦皮層的調節功能,引起月經(jīng)失常。 避免參加過(guò)重的體力勞動(dòng)和劇烈的體育運動(dòng) 因為過(guò)重的'體力勞動(dòng)和劇烈運動(dòng),會(huì )使盆腔血流量過(guò)多,可能造成經(jīng)血過(guò)多或行經(jīng)時(shí)間過(guò)長(cháng)等異,F象。 此外,還要注意飲食衛生和適當的休息。
(三)男性要防止或消除頻繁遺精
男性進(jìn)入青春期,有時(shí)睡夢(mèng)中會(huì )出現排精的現象,叫做遺精。遺精通常是一種正常的生理現象,不要恐懼、擔心。男孩子初次遺精以后,每隔一定時(shí)間(一個(gè)星期或幾個(gè)星期)又會(huì )發(fā)生一次,這是正常的現象。當然,如果遺精次數過(guò)多,例如一兩天一次或幾次,這就會(huì )對健康不利。青少年的頻繁遺精,多半是由于染上手淫的壞習慣造成的。所以為了防止或消除頻繁遺精,要做到: 把精力集中于學(xué)習青 少年時(shí)期是長(cháng)身體、長(cháng)知識的時(shí)期,應該把主要精力放在學(xué)習上。 避免染上手淫的壞習慣 手淫可使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài),經(jīng)常手淫的人由于頻繁遺精,容易造成神經(jīng)衰弱,記憶力下降,頭暈,失眠等,既影響健康,也影響學(xué)習。 養成良好的生活習慣 良好的生活習慣包括:內褲不要穿得太窄,被子不要蓋得太厚;睡覺(jué)最好采用右側臥,不要仰臥,更不要俯臥;早上醒來(lái),睜眼即起,不睡懶覺(jué)。
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