心理問(wèn)題自我治療小竅門(mén)
1. 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時(shí)此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時(shí)碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭吵，不妨暫時(shí)離開(kāi)一下現場(chǎng)，換個(gè)環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動(dòng)，娛樂(lè )娛樂(lè )。這樣很快就會(huì )把原來(lái)的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。
2. 憧憬未來(lái)。追求美好的未來(lái)是人的天性，也是人類(lèi)生存和社會(huì )進(jìn)步的動(dòng)力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來(lái)，才能始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實(shí)如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來(lái)會(huì )更加美好。
3. 向人傾訴。心情不快卻悶著(zhù)不說(shuō)會(huì )悶出病來(lái)，有了苦悶應學(xué)會(huì )向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會(huì )廣交朋友。如果經(jīng)常防范著(zhù)別人的“侵害”而不交朋友，也就無(wú)愉快可談。沒(méi)有朋友的話(huà)，不僅遇到難事無(wú)人相助，也無(wú)法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤(pán)倒給知心人并能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會(huì )像打開(kāi)了一扇門(mén)一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學(xué)會(huì )把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會(huì )使心境立即由陰轉晴。
4. 拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領(lǐng)導崗位上退下來(lái)，有的人覺(jué)得無(wú)所事事，很容易產(chǎn)生無(wú)用、被遺棄等失落感。而有的人則覺(jué)得退下來(lái)后無(wú)官一身輕，可以充分利用這些時(shí)間看書(shū)、寫(xiě)字、創(chuàng )作、繪畫(huà)、彈琴、舞劍、養鳥(niǎo)、釣魚(yú)、種花等等�？傊�，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實(shí)、越有活力，你會(huì )覺(jué)得生活中處處充滿(mǎn)陽(yáng)光。
5. 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問(wèn)題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無(wú)理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事?tīng)幍媚樇t脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種“何事紛爭一角墻，讓他幾尺也無(wú)妨，長(cháng)城萬(wàn)里今猶在，不見(jiàn)當年秦始皇”的博大胸懷和高風(fēng)亮節。
6. 憶樂(lè )忘憂(yōu)。在人生的旅途中，有時(shí)荊棘叢生，有時(shí)鋪滿(mǎn)鮮花，有時(shí)憂(yōu)心如焚，有時(shí)其樂(lè )融融。對此應進(jìn)行精心的篩選，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂(yōu)慮、彷徨的心境困擾著(zhù)我們。對那些幸福、美好、快樂(lè )的`往事要常�；貞�，以便在心中泛起層層漣漪，激發(fā)人們去開(kāi)拓未來(lái)，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進(jìn)的動(dòng)力。
7. 淡泊名利�，F實(shí)生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，欲壑難填。有的為了名利，不擇手段，一旦個(gè)人目的沒(méi)達到，或者耿耿于懷，疑竇叢生;或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤計較，不要把名利看得那么重，否則，容易導致心理失衡。
除此之外，還要經(jīng)常鍛煉身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對于保持一份好心情也是至關(guān)重要的答案補充 每個(gè)人如果懂得以下八條秘訣，自然有個(gè)快樂(lè )的人生。 `
1.沒(méi)有人是完美的。必須承認自己的弱點(diǎn)，并樂(lè )意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇于承認自己需要幫助，成功必然在望。
2.從挫折中吸取教訓。在面對失敗或挫折時(shí)所抱的態(tài)度應該是從中吸取經(jīng)驗，繼續努力。
3.生活必須誠實(shí)和富于正義感，這樣才能吸引好朋友來(lái)幫助你。著(zhù)名心理學(xué)家巴達斯曾經(jīng)被問(wèn)及：“哪些是人類(lèi)今天最基本及最深切的心理需要?”她回答說(shuō)：“人類(lèi)需要愛(ài)。”但這不限于男與女之間的愛(ài)，從心理學(xué)家的觀(guān)點(diǎn)看來(lái)，好人永遠是快樂(lè )的。
4.能屈能伸。無(wú)論在順境或逆境之中，我們的生活態(tài)度都應該是處之泰然。有了錯誤，立即改正。
5.熱心幫助別人。如果要真正快樂(lè )，自己受人尊敬，則應幫助別人，與別人關(guān)系融洽。
6.要人待你好，你必須先對他人好。當你受到不平等待遇時(shí)，你必須寬恕和同情他人。
7.堅守信念。當你做任何事時(shí)，必須堅持個(gè)人的信念。
8.快樂(lè )永存心間。只要時(shí)常保持心境開(kāi)朗，快樂(lè )是很難舍棄你的
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