中老人的養生常識心理健康

　　老人養生中，保證心理健康亦是十分重要的，因為老年人如果晚年的人際交往好的話(huà)，就會(huì )心情舒暢，那么這樣也是有利于老年人的身體健康的，關(guān)于老年人的心理健康問(wèn)題，我們下面主要介紹幾點(diǎn)關(guān)于心理健康的要點(diǎn)：

　　第一要點(diǎn)、重視人際關(guān)系和心理交流。老年人既要注意聯(lián)系老朋友，又要善交新朋友，要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關(guān)心體貼，思想上溝通交流，在集體活動(dòng)和人際交往中取長(cháng)補短，汲取生活營(yíng)養，使自己心情舒暢、生活愉快。

　　第二要點(diǎn)、保持樂(lè )觀(guān)精神，培養健康的心理。老年人對生活要充滿(mǎn)信心，盡量做到性情豪爽，心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè )觀(guān)，盡量發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗、技能、智力及特長(cháng)上的優(yōu)勢，尋找新的生活樂(lè )趣。

　　第三要點(diǎn)、善于擺脫煩惱，保持清心寡欲。面對生活中的.煩惱事不必心緒不安，更不要處于郁悶狀態(tài)，而要通過(guò)各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來(lái)。對于外界名利之事要善于超脫，對家務(wù)事不要操勞過(guò)度，讓自己保持一份好心情。

　　第四要點(diǎn)、注意飲食營(yíng)養，加強體育鍛煉。一個(gè)人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時(shí)要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品及蓮子、桂圓等。

　　老年人還應選擇適宜的運動(dòng)項目，如散步、慢跑、打拳、做操等，強度以感覺(jué)舒適為宜。

　　第五要點(diǎn)、拓展豐富多彩的生活空間。老年人應當根據身體條件和興趣愛(ài)好，把生活內容安排得充實(shí)些，如練書(shū)法、學(xué)繪畫(huà)、種花草、養禽鳥(niǎo)、讀書(shū)報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時(shí)光、學(xué)習新知識，使生活更有意義。

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