大學(xué)生該如何保持心理健康
大學(xué)是一個(gè)縮小版的“社會(huì )”，大學(xué)生在大學(xué)里可以提前接觸到社會(huì )中的部分內容。大學(xué)是一個(gè)重要的轉型期，是由“學(xué)生”轉向“社會(huì )人員”的過(guò)渡階段。以下是小編整理的大學(xué)生該如何保持心理健康，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
首先，正視自己，保持自信，不自欺。對自己的各方面優(yōu)缺點(diǎn)都能做出恰當的、客觀(guān)的評價(jià);對自己不提苛刻的非分的期望和要求，但要上進(jìn);對自己的生活和理想能有規劃，明白自己想要什么;同時(shí)，也會(huì )努力發(fā)展自身的潛能。還有，每個(gè)人都有一個(gè)缺陷不論什么，都不要因此覺(jué)得自卑。
接受別人，敢于交往。能與他人相互溝通和換位思考，又能獲得別人的理解和接受，能融于集體，不論是在班級還是宿舍或者社團，都能夠交往順暢。最后是學(xué)會(huì )控制自己的情緒。當今有太多的學(xué)生不懂得控制自己，造成了嚴重的后果，所以一定要學(xué)會(huì )控制自己，并能夠調節情緒。
尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。不少大學(xué)生在產(chǎn)生心理問(wèn)題后，習慣于自我的調節，也就是說(shuō)，想著(zhù)讓自己的心理問(wèn)題自然好。這是好的，但是當心里壓力很大，內心的沖突激烈時(shí)，自我調適，有可能難以奏效。此時(shí)就應該積極去獲得家庭學(xué)校和社會(huì )的支持，爭取親朋好友的幫助，尤其是應及時(shí)主動(dòng)尋求心理咨詢(xún)機構的幫助。
研究表明，負面情緒可嚴重干擾人體免疫功能，引起許多“自身免疫性疾病”，如風(fēng)濕性關(guān)節炎等。長(cháng)期情緒低迷，會(huì )引發(fā)厭食消化不良等癥狀;長(cháng)期緊張則可導致去甲腎上腺素大量分泌，繼而血壓升高，心率加快，存在高血壓、冠心病、腦血管的'突發(fā)風(fēng)險。
科學(xué)家調查發(fā)現，長(cháng)壽老人中絕大多數充滿(mǎn)對生活的熱愛(ài)，有著(zhù)樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度。其實(shí)樂(lè )觀(guān)的情緒可以通過(guò)大腦影響心理活動(dòng)繼而影響全身生理活動(dòng)。樂(lè )觀(guān)心態(tài)可使可調節人體處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)身心健康，更有效地適應環(huán)境。更多的結交朋友，立足社會(huì )。
做一個(gè)心理健康的人，以樂(lè )觀(guān)豁達的態(tài)度對待人生，常聽(tīng)令人愉快之事，多交性格開(kāi)朗的朋友，以使自己從中受到感染。多結善人，樂(lè )聞善事，以樂(lè )忘憂(yōu)，可及時(shí)消除不良情緒。
遇事多思其有利的一面，對人多思其友善的一面，不僅有利于人際交往，更能使人心情愉快。要有堅定的信念，關(guān)心集體，團結他人，保持心情愉悅。要有健康的精神態(tài)度，發(fā)展業(yè)余愛(ài)好(運動(dòng)、音樂(lè )、文學(xué)等)，積極參加活動(dòng)，以陶冶自我的情操。
拓展：大學(xué)生心理健康標準
1、智力正常。
這是大學(xué)生學(xué)習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周?chē)h(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時(shí)，關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能：即有強烈的求知欲，樂(lè )于學(xué)習，能夠積極參與學(xué)習活動(dòng)。
2、情緒健康。
其標志是情緒穩定和心情愉快。包括的內容有，愉快情緒多于負性情緒，樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，富有朝氣，對生活充滿(mǎn)希望;情緒較穩定，善于控制與調節自己的情緒，既能克制又能合理宣泄;情緒反應與環(huán)境相適應。
3、意志健全。
意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)，所進(jìn)行的選擇、決定與執行的心理過(guò)程。意志健全者在行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺(jué)的目的性，能適時(shí)地作出決定并運用切實(shí)有準備的方式解決所遇到的問(wèn)題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有言行，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執拗。
4、人格完整。
人格指的是個(gè)體比較穩定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統一的人格，即個(gè)人的所想、所說(shuō)、所做都是協(xié)調一致的。一是人格結構的各要素完整統一;具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀(guān)作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標和行動(dòng)統一起來(lái)。
5、自我評價(jià)正確。
正確的自我評價(jià)乃是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生和自我觀(guān)察、自我認定、自我判斷和自我評價(jià)，做到自知，恰如其分地認識自己，擺事實(shí)正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自慚，面，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛(ài)適度，正視現實(shí)，積極進(jìn)取。
6、人際關(guān)系和諧。
良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現為。樂(lè )于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友;在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢;能客觀(guān)評價(jià)別人和自己，善取人之長(cháng)工補己之短，寬以待人，樂(lè )于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機端正。
7、社會(huì )適應正常。
個(gè)體與客觀(guān)現實(shí)環(huán)境保持良好秩序。做客觀(guān)觀(guān)察以取得正確認識，以有效的辦法對應環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識的情況努力進(jìn)行協(xié)調，或改革環(huán)境適應個(gè)體需要，改造自我適應環(huán)境。
8、心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。
大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應具有與年齡與角色相應的心理行為特征。
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