大學(xué)生如何保持心理健康精選
心理是人類(lèi)在情感世界里流動(dòng)的過(guò)程和結果。具體指生物對客觀(guān)物質(zhì)世界的主觀(guān)反映，心理的表現形式叫做心理現象，心理比較脆弱的人，會(huì )更容易體會(huì )到別人的情感體驗、情緒變化，從而也會(huì )更善良，更會(huì )去幫助那些需要我們幫助的人。下面是小編幫大家整理的大學(xué)生如何保持心理健康，僅供參考，歡迎大家閱讀。
大學(xué)生如何保持心理健康1
樹(shù)立理想目標
有一個(gè)明確的理想和切實(shí)可行的奮斗目標，是保持良好心態(tài)的重要前提。有抑郁或焦慮心理的學(xué)生，往往是缺乏理想和目標，看不到生活的前景;或是理想和目標過(guò)高，難以達到自己的期望值，從而產(chǎn)生不良心理。對這樣的大學(xué)生就有必要進(jìn)行理想和目標教育。這樣的教育應忌虛無(wú)縹緲、空洞無(wú)物的說(shuō)教式的灌輸，而是要根據學(xué)生的實(shí)際情況，結合個(gè)人的興趣愛(ài)好，幫助他們制定出明確的、分階段的、可操作的、看得見(jiàn)摸得著(zhù)的奮斗目標，使大學(xué)生在做出努力后，經(jīng)常有達到目標后的成就感和欣慰感，從而感受到生活的樂(lè )趣，培養起良好的心態(tài)。學(xué)生也應該給自己樹(shù)立合理的理想和目標，積極配合學(xué)校在這方面的工作，或者請一個(gè)自己信得過(guò)的經(jīng)驗豐富的老師或親戚朋友來(lái)幫組自己規劃。
合理的自我意識
自知、自愛(ài)、自尊、自信、自強、自制是良好的自我意識的內涵。能夠清醒地認識自己，給自己進(jìn)行合理的定位，是自知;愛(ài)惜自己、保護自己、珍惜自己的品德和榮譽(yù)，是自愛(ài);遇事不退縮畏懼，不妄自菲薄，是自尊;有強烈的自信心，有積極的進(jìn)取精神，是自信;凡事要么不作，要做就力求最好，是自強;善于控制自己的情緒，抵御各種不良的誘惑，獨立自主地決定自己的事情，是自制。
要求每個(gè)學(xué)生都能做到這些是不可能在短時(shí)間里實(shí)現的，但是應該教育學(xué)生注重在這些方面進(jìn)行自我培養。
增強適應能力
社會(huì )適應能力是個(gè)體為滿(mǎn)足生存需要而與環(huán)境發(fā)生調節作用的能力。在市場(chǎng)經(jīng)濟時(shí)代，任何人都必須接受市場(chǎng)的'篩選，競爭的考驗，任何人都必須主動(dòng)適應市場(chǎng)的需要，否則便會(huì )被無(wú)情地淘汰。要培養大學(xué)生的社會(huì )適應能力，學(xué)校應開(kāi)展各種行之有效的社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生有更多的時(shí)間走出校門(mén)，進(jìn)入社會(huì )，了解社會(huì )，并逐漸適應社會(huì )。學(xué)生應該多走向社會(huì )，接受現實(shí)，不斷的鍛煉自己，走出自己的那片小天地。
良好的人際關(guān)系
在社會(huì )生活中，良好的人際關(guān)系可以消除孤獨感，獲得安全感。大學(xué)生中有相當比例的獨生子女，由于高中階段“孤軍奮戰”式的學(xué)習方法，很多學(xué)生不善于和他人相處。有相當大的比例是因為沒(méi)有處理好與同學(xué)的關(guān)系而產(chǎn)生抑郁和焦慮心理，因此要教育學(xué)生善意地和他人相處，接納周?chē)拿恳粋�(gè)人，發(fā)現他們的可愛(ài)之處和優(yōu)點(diǎn)，多一些真誠的贊美和鼓勵，不要輕易懷疑他人，甚至輕視、厭惡他人;要尊重他人、信任他人，注意傾聽(tīng)對方的談話(huà)，不把自己的意志和見(jiàn)解強加于人，既樂(lè )于助人，也坦然接受別人的情感和幫助。
有好的人際關(guān)系就會(huì )有好的心情，學(xué)校應鼓勵學(xué)生開(kāi)展各種有益的社團活動(dòng)，讓學(xué)生通過(guò)參與社會(huì )活動(dòng)和社團活動(dòng)，和更多的人交往，在交往中建立良好的人際交往能力。學(xué)生一定也要多主動(dòng)參加各種活動(dòng)，多和同學(xué)交心交流。
廣泛的興趣愛(ài)好
廣泛的興趣和愛(ài)好，是健康心理的“減壓閥”。有了廣泛的興趣和愛(ài)好，就會(huì )更多地接觸社會(huì )，接觸他人，提高自己的社會(huì )適應能力和人際關(guān)系能力;經(jīng)常參加各種活動(dòng)，有更多的收獲和成就感，從而樹(shù)立起良好的自信心，比較容易轉移視線(xiàn)和注意力，不致陷入苦悶而不能自拔。
興趣愛(ài)好的培養，是學(xué)校開(kāi)展素質(zhì)教育的重要內容，一方面要鼓勵和組織學(xué)生參加科學(xué)研究、技術(shù)開(kāi)發(fā)和科學(xué)推廣活動(dòng)，培養大學(xué)生的人文素質(zhì)和科學(xué)素質(zhì);另一方面要開(kāi)展形式多樣的文藝和體育活動(dòng)，在幫助學(xué)生培養各種興趣，促使學(xué)生在各方面全面發(fā)展的同時(shí)，建立一個(gè)良好的心態(tài)。
大學(xué)生如何保持心理健康2
保持良好的心態(tài)
自身遇到不同的事情心情也是不同的，如果總是熬夜加班，情緒肯定是煩躁的，如果老板總是施壓，自身心理的壓力肯定會(huì )加大，再或者失戀、朋友的背叛等，自身的情緒肯定會(huì )不斷低落。
以上說(shuō)明了一點(diǎn)，不同的事情，對自身的心理會(huì )帶來(lái)不同的影響。所以，在這里小編就要告訴大家無(wú)論遇到什么事情最好學(xué)會(huì )控制情緒，只有這樣，心理才不會(huì )受到較大的影響。
保持良好的情緒不但可以為自身的心理減輕較大的壓力，而且還會(huì )使人的心態(tài)向積極向上的方面發(fā)展，不易使自身因為情緒波動(dòng)較大而出現疾病纏身的現象。
樂(lè )于助人
樂(lè )于助人對于心理健康也有較大的影響，因為樂(lè )于助人本身就是一種高尚的美德。在幫助別人的同時(shí)，心理應該是比較自豪、愉悅，同時(shí)也會(huì )使自身處于一種良好的心境之中。
另外，樂(lè )于助人屬于中華傳統美德，長(cháng)時(shí)間這樣易使人有正義感，對于與心理健康有一定的幫助。
對他人大度
與別人發(fā)生沖突、不理解的時(shí)候，這時(shí)不要不斷的埋怨，或者咄咄逼人，應該以諒解、寬容、友好的態(tài)度對待別人，這樣自身的情緒就會(huì )比較快樂(lè )，從而別人也會(huì )對自己有欽佩感。
其實(shí)人與人相識容易，相處卻是較難的，因為人們在相處的過(guò)程中總會(huì )出現沖突、不理解，這些一旦形成，不但會(huì )使自身的情緒出現變化，而且心理越想越不開(kāi)心，這對心理健康是非常不利的。
無(wú)論遇到什么事情，首先要做的不是埋怨別人，而是諒解、寬容，這樣才能既達到既避免沖突，又為自身營(yíng)造良好心境的作用，使心理變得更健康。
培養自身的愛(ài)好
除了工作、學(xué)習，人們還會(huì )不斷參加各種娛樂(lè )活動(dòng)，最常見(jiàn)的娛樂(lè )活動(dòng)是唱歌、旅行，除此之外，小編建議大家，可以在平時(shí)多看點(diǎn)書(shū)、健身等。
不要小瞧以上的各種活動(dòng)，它對人自身的心理健康有較大的影響。比如看書(shū)、聽(tīng)舒緩的歌曲，可以緩解人們心中的壓力及燥氣。
運動(dòng)、旅行等可以鍛煉身體的同時(shí)使人忘記心中的煩惱，從而起到轉移注意力的作用。除此之外，還可以認識較多與自己興趣相投的朋友。
培養自身的幽默感
多數人都說(shuō)生活需要情趣，但并不是所有人都會(huì )制造情趣。這里的情趣主要是幽默感。有些人天生說(shuō)話(huà)就具有幽默感，但有些人天生就非常的死板。
這兩種狀態(tài)給生活也會(huì )帶來(lái)不同的影響，具有幽默感的人，即使處于非常的嚴肅的環(huán)境之中，也不會(huì )給自身帶來(lái)壓迫感，如果適當采用幽默的方式，對氣氛的調節有很好的幫助，這時(shí)大家相處會(huì )更融洽。
如果自身處事比較死板，身邊的氣氛會(huì )比較僵，人與人相處起來(lái)也是比較困難的，尤其是在開(kāi)會(huì )的時(shí)候，會(huì )明顯感到氣氛非常壓力的感覺(jué)！
大學(xué)生如何保持心理健康3
第一，降低血壓。年歲大的人都知道有一出京劇叫《紅燈記》，有一句臺詞是“血壓增高，手冰涼”，說(shuō)的就是人生氣時(shí)身體常有的一種反應。如果你愛(ài)生氣，如果對別人的傷害耿耿于懷，你就需要檢查一下自己的血壓是否升高。專(zhuān)家告訴我們，一旦你寬恕了他人對你的傷害或者過(guò)錯，你就不會(huì )那么生氣，血壓也就會(huì )降下去了。
第二，減輕壓力。心眼小的人，壓力也大，這是因為很多事情裝在他心里，講不出來(lái)，也放不下，壓力自然不少。一個(gè)人總是扛著(zhù)壓力，那會(huì )是一種什么狀態(tài)?身體能好嗎?一個(gè)人若是寬宏大量，什么都想得開(kāi)，包括別人對自己的傷害，那么這個(gè)人就一定是無(wú)事一身輕。心里沒(méi)包袱，生活、工作都會(huì )很快樂(lè )，幸福也會(huì )隨時(shí)來(lái)到你身邊�！�
第三，消除敵意�！皵骋狻边@個(gè)詞我們不常用，用我們的話(huà)就是看誰(shuí)都別扭，動(dòng)輒出言不遜，重則拳腳相加。不論人家說(shuō)什么做什么，他都會(huì )往壞處想，好像別人總是跟他過(guò)不去。學(xué)會(huì )寬容，你對別人就不那么有敵意，話(huà)也不會(huì )橫著(zhù)說(shuō)出口。
第四，控制憤怒。幾年前，我跟幾個(gè)老同學(xué)聚會(huì )。多年不見(jiàn)的人見(jiàn)了不是噓寒問(wèn)暖，相反卻把幾十年前求學(xué)階段的恩怨重新拾起�？茨羌軇�，盡管過(guò)了幾十年了，憤怒還是沒(méi)有消退。對那些善于寬恕他人的來(lái)講，莫說(shuō)幾十年前的事情，就是幾天前的是非曲直都能忘得一干二凈。記住那些不快之事對自己毫無(wú)益處，聰明人一定會(huì )盡最大努力找出理由寬恕對方。
第五，穩定心律。一般人的心律在每分鐘七十左右。生氣的時(shí)候，特別是面對面爭吵的時(shí)候，心律一定會(huì )加快，從而增大心臟的負擔。如果一個(gè)人總是不肯原諒他人的過(guò)錯，氣憤不止，心律就很難恢復到正常范圍內。為了不給心臟更大負擔，弄一個(gè)寬宏大量的胸懷，我看比什么都強。
第六，遠離煙酒。我們經(jīng)�？吹竭@樣的情景，一個(gè)人讓人氣得不得了。怎么辦?猛烈吸煙是一個(gè)辦法。不過(guò)，這樣做的男人居多。還有的人跑一個(gè)小酒館借酒澆愁。我沒(méi)有過(guò)實(shí)踐，不知道煙酒能否讓我減輕內心的憤怒或者痛苦。要是這兩種做法沒(méi)有效果呢?身體豈不要兩面受敵嗎?有那工夫還是從根本上解決問(wèn)題好一些。
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1.保持樂(lè )觀(guān)的情緒。要熱愛(ài)生活，熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè )趣，即便是干些家務(wù)也不應視為負擔，而是帶著(zhù)情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng )造，在進(jìn)取中實(shí)現自己的，不斷感受的樂(lè )趣。
2.善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅總伴你左右。
3.經(jīng)常幫助別人。助人為樂(lè )，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。
4.善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極與人相處，會(huì )得到的情緒體驗。尤其是被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會(huì )佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。
5.要有廣泛的愛(ài)好。比如收藏、體育、旅游、音樂(lè )等，全身心地投入其中，享受其間的樂(lè )趣，既能增長(cháng)知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。
6.保持一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長(cháng)，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。
7.培養生活中的幽默感。除了嚴肅、正式的場(chǎng)合外，在同事、乃至家人中，說(shuō)話(huà)時(shí)適當地采用幽默語(yǔ)言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì )心的笑聲中，大家特別好。
8.學(xué)會(huì )諧調自己與社會(huì )的關(guān)系。隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，我們要經(jīng)常調整自己的意識和行為，適應社會(huì )的規范，并不斷學(xué)習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來(lái)的困惑和，保持心理健康。
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