如何才能保持心理健康

　　心理健康又稱(chēng)精神健康，指個(gè)體在心理和社會(huì )功能方面處于完好的狀態(tài)，它是一種持續的心理正常狀態(tài)，那么如何才能保持心理健康呢?

　　1樹(shù)立科學(xué)的世界觀(guān)、價(jià)值觀(guān)、人生觀(guān)

　　學(xué)會(huì )接受平庸。俗話(huà)說(shuō)得好人無(wú)完人，金無(wú)赤金，世上沒(méi)有完美的事，我們都是凡人，是最普通的凡人，苛求于完美無(wú)疑與追求痛苦。當我們不能改變環(huán)境時(shí)，就打破原有的思維模式，改變自己努力適應環(huán)境。

　　適當調整對自己的要求，培養職業(yè)成就感和歸屬感

　　面對新環(huán)境新工作，目標不要定的太高，要先為自己確定一個(gè)短期的合理目標培養自己的職業(yè)成就感和歸屬感

　　2培養良好的心理素質(zhì)

　　學(xué)會(huì )寬容。

　　寬容即寬恕，能容人。這是一種對人關(guān)懷、愛(ài)護與體諒的高尚品質(zhì)，也是領(lǐng)導干部應該具有的良好品格。領(lǐng)導干部要有“容許別人有行為和判斷的自由，對不同于自己或傳統觀(guān)點(diǎn)的見(jiàn)解的耐心公正的容忍”。對無(wú)傷大雅的小事，不要斤斤計較，耿耿于懷，而應一笑而了之;對能力比自己強的人,不要嫉妒、害怕“功高蓋主”，而要為人作嫁，給人機會(huì )，讓人發(fā)展。每個(gè)人應該知道這么一個(gè)道理：有時(shí)候我們把橫在別人前面的絆腳石搬開(kāi)，其實(shí)也是在為自己鋪路。寬容就是允許別人對任何事物事件有獨立的看法和判斷，或者對別人不同的意見(jiàn)看法和行動(dòng)的容忍。社會(huì )對人能力的要求中，合作能力特別重要。因為每個(gè)人的成功與發(fā)展的背后一定會(huì )有人際關(guān)系的支持。因此一個(gè)人在合作過(guò)程中，能力才能得以增長(cháng)，每個(gè)人所在的組織發(fā)展，才能為個(gè)人的發(fā)展提供更大的空間。所以這種合作能力就要求在和別人相處的時(shí)候，能夠寬容。

　　保持平常之心。

　　能以平和的心態(tài)對待周?chē)�發(fā)生的涉及自己名利的事件和人物。作為領(lǐng)導干部，平常之心的實(shí)質(zhì)是淡泊名利，不爭名于朝，不爭利于市。人的生活不可能一帆風(fēng)順，也不可能一世無(wú)憂(yōu)。一個(gè)人如果沒(méi)有平常之心，就很難應付不順利或憂(yōu)愁的時(shí)候，從而怨天尤人，增添許多煩惱。一個(gè)領(lǐng)導干部為名所累，為利所縛，眼睛只盯著(zhù)一官半職，把職務(wù)升遷看得很重，以致搞一些嘩眾取寵、沽名釣譽(yù)的形式主義，甚至投機鉆營(yíng)，走到的歪門(mén)邪道上去。根據目前社會(huì )上通行的價(jià)值標準，公務(wù)員的個(gè)人價(jià)值往往只能通過(guò)職務(wù)的提升得到體現，但許多人自我評價(jià)不夠積極，這種狀態(tài)如處理不當就很容易導致心理異常的出現。只有常懷平常之心的人，才能在自己的崗位上不急不躁，辛勤耕耘，靜靜地等待成熟季節的到來(lái);只有常懷平常之心的領(lǐng)導干部，才能具有寬闊的胸懷和平實(shí)的風(fēng)格，正確對待個(gè)人的成長(cháng)進(jìn)步。有位作家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“一周之內有兩天是絕不會(huì )使我煩惱的，對于這兩天，我絲毫也不會(huì )為之擔憂(yōu)和煩惱。這就是昨天和明天。我會(huì )極力去拋開(kāi)這兩天�！逼鋵�(shí)我們每天都不應煩惱，昨天有太多少的失落，明天則有太多的阻滯。境由心生，以愁腸百結的心態(tài)看任何東西都只會(huì )是晦暗一片;一顆自信快樂(lè )的心則每搏動(dòng)一下都是一個(gè)良好的開(kāi)端、成功的開(kāi)始。

　　提高應對挫折的能力。

　　挫折會(huì )導致雙重緊張，影響心理健康。但是挫折又是現實(shí)中的常態(tài)，中國人有句俗話(huà)：“人生不如意十之八九”。心理學(xué)家認為，人們在遭受挫折的時(shí)候具體反應有三大類(lèi)：第一是積極反應。簡(jiǎn)言之，于人于己于社會(huì )于自己的將來(lái)任何一方無(wú)害至少還對某一方有利，我們應該努力促發(fā)積極反應。第二是非理性反應。簡(jiǎn)言之，于人于己于社會(huì )于自己的將來(lái)任何一方無(wú)利(不排除暫時(shí)的、短暫的、眼前的利益，但對根本解決根本問(wèn)題于事無(wú)補)至少還對某一方有害，我們應堅決避免非理性反應。第三是防衛性反應，也就是自我保護性反應。對其應采取不可全用、不可不用、合理使用的態(tài)度。常見(jiàn)的具體形式是曲解，第一種表現是“酸葡萄”，人對自己無(wú)力得到的東西會(huì )降低興趣和評價(jià)，酸葡萄法，即《伊索寓言》里描寫(xiě)的那只狐貍，因吃不到長(cháng)在高處的葡萄，就說(shuō)葡萄是酸的，我還不想吃呢!這種以某種“合理化”的理由來(lái)解釋現實(shí)和自圓其說(shuō)，就可將不良(或惡性)心理刺激，達到面對困境學(xué)會(huì )心理自救的目的。尤其是在找工作或談戀愛(ài)受挫時(shí)，你可以對自己說(shuō)：“你看不上我，我還看不上你呢!你嫌我不好，我還嫌要委屈呢!”第二種表現是“甜檸檬”，人對自己被迫要與之相處的東西會(huì )漸漸適應并提高評價(jià)。生活中這種認知反應實(shí)際發(fā)生的時(shí)候，仔細想想，或許你更能同意，它們往往不是曲解，反倒是更接近于現實(shí)真相的、糾正的正解。社會(huì )心理學(xué)中講到人的社會(huì )認知的時(shí)候，提出人存在大量的非動(dòng)機性的認知偏差，有一種叫做“損人利己”偏差，它常見(jiàn)的表現如，我們常常將別人的成功更多地歸結為外因，而將自己的成功更多地歸結為內因;我們常常將別人看作付出的少而得到的多，自己卻是付出的多得到的少。我們其實(shí)總是對自己已然擁有的東西視而不見(jiàn)，而對自己求而不得的東西卻總是耿耿于懷。認識到這點(diǎn)，我們就可以從根本上改變自己對挫折的認知，用積極的方式應對挫折，減少我們的緊張。

　　3營(yíng)造和諧的人際關(guān)系

　　生活不是一個(gè)人的生活，工作更不是一個(gè)人的工作，我們需要朋友的陪伴需要友情，需要愛(ài)。在職場(chǎng)和諧的人際關(guān)系能夠消除工作中的壓力。那么在人際關(guān)系的適應當中，需要注意三點(diǎn)：

　　認清自己的角色。

　　知道人有不同的角色，在領(lǐng)導者面前是被領(lǐng)導者;在被領(lǐng)導者面前，可能還會(huì )是一個(gè)領(lǐng)導者;在父母面前是兒女;在兒女面前是父母，人際關(guān)系是身心健康的非常重要的方面。如果在單位的人際關(guān)系的緊張，或是在家庭的人際關(guān)系的緊張都會(huì )影響到人的身心健康。所以說(shuō)，人的適應關(guān)系當中，最主要的就是人際關(guān)系的適應。是面對同事還是面對上級，是面對朋友還是面對親人，面對的人不一樣，說(shuō)的話(huà)就應該不一樣。人應該能夠去區分什么是工作的場(chǎng)合什么是生活的場(chǎng)合，什么是同事什么是朋友。這是應該有界限的，如果你沒(méi)有選擇，想說(shuō)就說(shuō)，不分場(chǎng)合、地點(diǎn)，不分你面對的是誰(shuí)就說(shuō)，不知道你自己說(shuō)了多少，那么肯定就會(huì )有心理的困擾，就會(huì )造成這種人際關(guān)系的不適應。生活在不同的圈子，不同的氛圍，不同的工作環(huán)境，不同的生活環(huán)境，對人的行為有相應的不同的約束的。所以應該在不同的場(chǎng)合，有一種不同的表現，還有說(shuō)話(huà)的時(shí)候要把握一個(gè)不同的分寸感，是面對同事、領(lǐng)導的說(shuō)話(huà)應該怎么樣去說(shuō)，應該說(shuō)多少?要有一種不同的分寸感，還有留有不同的余地。就是在交流的時(shí)候，應該給別人一個(gè)空間，也可以叫做余地。

　　克服挑剔心理。

　　挑剔心理是人們在處理人際關(guān)系中常見(jiàn)的一種病態(tài)心理。它表現在經(jīng)常以指責、抱怨、批評、嘮叨的口吻講話(huà)。這種心理影響了人際溝通，破壞了正常的人際關(guān)系，應當特別注意加以克服。在家庭中，最讓丈夫受不了的是妻子的抱怨、嘮叨和責怪。這也是增加丈夫心理壓力、從而從心理上打垮他的最好辦法。同樣，父母教育子女也是如此，一定要避免用譴責、抱怨和批評的方法，而應常常鼓勵他們，多用贊美的語(yǔ)句講話(huà)，這也有利于溝通、改善雙方的關(guān)系。沒(méi)有什么東西比表?yè)P更能啟動(dòng)人的積極性，我們怎樣期待別人，別人就怎么回應。我們夸獎一個(gè)人干得好，他就會(huì )更加努力，希望自己干得更好。當眾表?yè)P一個(gè)人，效果會(huì )成倍增加。這個(gè)人不但會(huì )更努力干，而且得到了很好的榮譽(yù)。這樣做提高了他在眾人心目中的地位，還能調動(dòng)起大家的積極性，向他學(xué)習。

　　培養幽默感。

　　是選擇一個(gè)嚴肅的領(lǐng)導者還是一個(gè)樂(lè )觀(guān)的領(lǐng)導者，可能很多人會(huì )毫不猶豫的去選擇那些樂(lè )觀(guān)幽默的人。在工作中，一個(gè)領(lǐng)導者有一定的由職位權利帶來(lái)的一種強制性的控制能力或命令能力。除了這種能力，還應該使下屬員工愿意追隨你，它就會(huì )使人們產(chǎn)生更大積極性、能動(dòng)性。

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