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專(zhuān)家教你擺脫下崗抑郁癥
當一個(gè)人進(jìn)入到社會(huì )當中時(shí)，他最大的愿望就是找到一個(gè)待遇比較高，比較感興趣的工作。不過(guò)，事事不能如人意，總會(huì )有一些人對自己的工作十分不滿(mǎn)意。因此心理健康就容易受到影響，而一旦下崗，就很容易誘發(fā)下崗抑郁癥。那么，這種抑郁癥如何治療呢?下面是yjbys小編整理的解決方法，希望大家喜歡。
1.宣泄情感首先讓虹講述自己的經(jīng)歷。虹淚流滿(mǎn)面地訴說(shuō)了自己已往的工作，下崗后的內心體驗，自尊心的傷害，自信心的喪失及失敗感和愧疚感，還談到下崗后周?chē)说难凵�。虹將自己壓抑已久的情緒傾訴出來(lái)后，終于平靜下來(lái)。
2.改變認知虹一直不能接受下崗的事實(shí)。她認為國家應該給她一份工作，她是國家培養出來(lái)的大學(xué)生，是人才。她在下崗后不去找工作，始終認為外貿公司還會(huì )讓她回去的。所以說(shuō)，虹對國家的政治、經(jīng)濟形勢還認識不清，對下崗認識不足。在幫助虹分析了下崗原因后，虹也不再抱怨外貿公司了。
3.正視挫折虹從上大學(xué)到大學(xué)畢業(yè)后到外貿公司工作，都是一帆風(fēng)順的。下崗是她人生道路上的第一次挫折，虹實(shí)在接受不了這一打擊。虹始終認為，即使全國有許多人下崗，也不該輪到她。由此可見(jiàn)，虹始終不能理性地對待挫折。“人生逆境十之八九，順境十之一二”，人們在生活的道路上，隨時(shí)都會(huì )遇到難以克服的困難。通過(guò)分析，虹終于領(lǐng)悟到：人總少不了挫折，想事事稱(chēng)心，一切順利是不符合現實(shí)的，挫折也可以磨練人的意志。因此，從某種意義上說(shuō)，下崗并不是壞事，關(guān)鍵在于如何對待下崗。
4.提高自信虹在下崗后一度自卑，覺(jué)得自己無(wú)能。為了幫她正確認識自己，增強自信，我們要求她完成下列認知作業(yè)：
�、倭信e自己的優(yōu)點(diǎn)要求虹努力發(fā)現自己的優(yōu)點(diǎn),逐點(diǎn)用筆記錄下來(lái)，如個(gè)人專(zhuān)長(cháng)、做過(guò)什么有益或建設性的事、受過(guò)何種教育、親友對自己的關(guān)懷等。
�、诙苏齼x表虹下崗后一直很抑郁，從不修飾自己，衣著(zhù)灰暗，顯得萎靡不振，和她在外貿公司上班時(shí)判若兩人。因此，我們要求虹每天認真梳洗，衣著(zhù)整潔。
其實(shí)我們可以從另外一個(gè)方面來(lái)看待下崗，畢竟上一份工作可能不是自己特別感興趣的，而這次下崗就是一個(gè)更換自己喜愛(ài)工作的機會(huì )。不過(guò)在重新選擇工作之前，一定要慎重考慮，以免下一次還是選擇不喜歡的工作。
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