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獨處的6大健康好處
獨處可以帶來(lái)什么好處?很多人都認為，獨處其實(shí)會(huì )讓人變得更加的孤單，但事實(shí)上這種理解是錯誤的，因為心理健康研究發(fā)現，獨處可以給我們帶來(lái)很多意想不到的好處，所以很多時(shí)候，學(xué)會(huì )給自己一些獨處的時(shí)間。yjbys小編整理了相關(guān)的一些方法，供大家參考，希望大家喜歡。
獨處的6大健康好處：
1.趕走疲憊，提高效率。馬不停蹄式的辦事和思考方法不但不能提高效率，還可能讓自己陷入更加疲憊的狀態(tài)中。遇到這種情況時(shí)，不妨讓自己獨處一會(huì )兒，什么都不做，反而能幫助你擺脫困擾。
2.激發(fā)靈感，解決問(wèn)題。100位科學(xué)家通過(guò)實(shí)踐發(fā)現，如果能給自己一些獨處時(shí)間，沉靜下來(lái)做做深呼吸和冥想，很多問(wèn)題就能迎刃而解。同時(shí)，工作瓶頸期帶來(lái)的壓力和不良情緒也會(huì )緩解。
3.強健大腦，預防老癡。獨處時(shí)，如果你喜歡一邊欣賞風(fēng)景一邊散步，好處可能加倍。美國匹茲堡大學(xué)研究發(fā)現，每周進(jìn)行3次與大自然親密接觸的散步，可以 增加大腦記憶中心“海馬體”的大小，而“海馬體”是老年癡呆癥最先摧毀的大腦區域。美國加州洛杉磯分校的研究也發(fā)現，定期留出時(shí)間讓大腦得到釋放，會(huì )提高 其處理信息的能力。
4.分解煩惱，緩解焦慮。美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利?麥克戈尼格爾說(shuō)，獨處時(shí)的沉默會(huì )讓大腦處于一種強化記憶的模式，利于我們內心的反思。當一個(gè)人平靜下來(lái)時(shí)，更容易受積極情緒的影響，可以有效分解煩惱，緩解焦慮和抑郁情緒。
5.改善人際關(guān)系。很多人與親人、朋友爭吵或打罵完孩子就會(huì )后悔。這是我們缺少理性思考，完全被行為控制的結果。而獨處可以增加自我意識的控制力，遇到事情能選擇性地回應，從而避免不愉快的發(fā)生。
6.提高創(chuàng )造力。做“白日夢(mèng)”是不少人獨處時(shí)喜歡干的事，其實(shí)它也是一種有益的自我交流，能讓人們最大限度地利用大腦。面對壓力、挫敗或者沉悶單調時(shí)，不妨讓你的思維天馬行空，產(chǎn)生更多的創(chuàng )造力。
白領(lǐng)下班后如何讓自己放松
1、將工作留在辦公室
下班盡量不要將工作帶回家中即使迫不得已每周家里工作不超過(guò)兩晚上。
2、提前為下班做準備
下班兩小前列一清單，弄清哪些你今天必須完成工作，哪些工作可留待明天，這樣你有充足的間來(lái)完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔心。
3、住所門(mén)口放置一雜物盒
購買(mǎi)或制作一個(gè)大籃子或木頭盒，把它放在住所門(mén)口，走進(jìn)家門(mén)后立即將公文包或工具袋放到里面，第二天出門(mén)之前絕不去碰它。
4、靜坐
進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸，想象著(zhù)將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出，這樣清醒頭腦卸下工作的壓力。
5、將困難寫(xiě)下來(lái)
如果工作當中遇到很大的困難，回家后仍然不可放松，那么請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或不愉快下來(lái)，寫(xiě)完后那張紙撕下扔掉。
6、創(chuàng )立某種“儀式”
給自己創(chuàng )立某種“儀式”，將每天的工作和家庭生活分開(kāi)，這種“儀式”可在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可喝上一大杯檸檬汁。
7、將家里收拾整潔
一雜亂無(wú)章的家會(huì )給你一種失控的感覺(jué)，從而放大了白天的壓力。睡覺(jué)前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你可回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了。
8、借助音樂(lè )
準備晚餐、支付帳單或洗衣服，放一些自己喜歡的音樂(lè )，歡快好聽(tīng)的音樂(lè )能夠給你干家務(wù)增添不少樂(lè )趣。
9、合理安排家務(wù)
下班之后不要以為很累就懶得做家務(wù)了，其實(shí)合理的做一些家務(wù)反而能讓你更加放松緊繃了一天的精神，可謂一舉兩得。
盤(pán)點(diǎn)獨處的十大健康好處
獨處好處一：是自己可以做自己的主人。是自己可以很好地安排自己的生活，是自己擁有至高無(wú)上的自由。
獨處好處二：是一個(gè)人的矛盾可以一個(gè)人自動(dòng)消化，不會(huì )使矛盾激化，不會(huì )影響到別人的情緒，只會(huì )使矛盾自生自滅。傷害不到無(wú)辜的人。
獨處好處三：是減少對于外界的依賴(lài)性，降低對于別人的期待，免除對于別人的精神寄托，可以少去許多失望和失落。
獨處好處四：是可以激發(fā)出人的各項才華和潛能，可以督促自己進(jìn)行獨立的思考，可以得出自己經(jīng)過(guò)獨立思考以后才可以得出的自己的獨到的見(jiàn)解和結論，不會(huì )人云亦云。
獨處好處五：是可以促使人自身產(chǎn)生必要的自我保護和免疫力，可以使自己從容面對生活中出現的各類(lèi)問(wèn)題，可以使自己冷靜，理智地看待生活和人生。
獨處好處六：是可以遠離愛(ài)情的困擾。面對愛(ài)情的誘惑，如觀(guān)彼岸花朵，只有美的感覺(jué)，而毫無(wú)采摘的愿望。因此而擺脫欲望的陷阱，擺脫感情的糾纏，從而不為無(wú)謂的事情而浪費自己的生命。
獨處好處七：是可以靜觀(guān)自我，可以寧靜地和自己的內心進(jìn)行對話(huà)，從而避免漂浮于塵世，浮躁自己的靈魂�？梢岳潇o地解剖自己，分析過(guò)去、現在和未來(lái)�？梢院芎玫匕盐兆约旱姆较�，可以理性地判斷別人和周?chē)?/p>
獨處好處八：是可以勇敢起來(lái)，無(wú)懼亦無(wú)畏。自己相信自己的能力和力量，自信自立自強。
獨處好處九：是最起碼可以做到自己對自己負責。是可以學(xué)著(zhù)對較遠距離的人的付出，享受別樣的回報。
獨處好處十：是可以隨心地生活。自然而又隨意。少去了生活中的各種壓力，和循規蹈矩的無(wú)奈。
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