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適當獨處會(huì )帶來(lái)哪些好處
適當獨處會(huì )帶來(lái)哪些好處，一起來(lái)看看吧?
人并不是獨居動(dòng)物，所以在生活中每一個(gè)人都需要自己的家人、朋友、同事。但心理健康學(xué)家近日在研究中發(fā)現，如果一個(gè)人適當獨處所帶來(lái)的好處真的令人難以想象。下面小編就來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下，獨處有什么好處。
趕走疲憊，提高效率。馬不停蹄式的辦事和思考方法不但不能提高效率，還可能讓自己陷入更加疲憊的狀態(tài)中。遇到這種情況時(shí)，不妨讓自己獨處一會(huì )兒，什么都不做，反而能幫助你擺脫困擾。
激發(fā)靈感，解決問(wèn)題。100位科學(xué)家通過(guò)實(shí)踐發(fā)現，如果能給自己一些獨處時(shí)間，沉靜下來(lái)做做深呼吸和冥想，很多問(wèn)題就能迎刃而解。同時(shí)，工作瓶頸期帶來(lái)的壓力和不良情緒也會(huì )緩解。
強健大腦，預防老癡。獨處時(shí)，如果你喜歡一邊欣賞風(fēng)景一邊散步，好處可能加倍。美國匹茲堡大學(xué)研究發(fā)現，每周進(jìn)行3次與大自然親密接觸的散步，可以 增加大腦記憶中心“海馬體”的大小，而“海馬體”是老年癡呆癥最先摧毀的大腦區域。美國加州洛杉磯分校的研究也發(fā)現，定期留出時(shí)間讓大腦得到釋放，會(huì )提高 其處理信息的能力。
分解煩惱，緩解焦慮。美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利?麥克戈尼格爾說(shuō)，獨處時(shí)的沉默會(huì )讓大腦處于一種強化記憶的模式，利于我們內心的反思。當一個(gè)人平靜下來(lái)時(shí)，更容易受積極情緒的影響，可以有效分解煩惱，緩解焦慮和抑郁情緒。
在我們身邊，有很多極具創(chuàng )造力的人存在，而他們的創(chuàng )造力不但讓生活更加多彩，而且還容易在事業(yè)上取得成功。如何提升自己的創(chuàng )造力呢?沒(méi)錯，就是獨處。人在獨處的時(shí)候就會(huì )干一些自己十分感興趣的事情，自己與自己展開(kāi)交流，這樣一來(lái)便能夠提升創(chuàng )造能力。
附：
獨處也是一種能力
人們往往把交往看作一種能力，卻忽略了獨處也是一種能力，并且在一定意義上是比交往更為重要的一種能力。反過(guò)來(lái)說(shuō)，不擅交際固然是一種遺憾，不耐孤獨也未嘗不是一種很?chē)乐氐娜毕荨?/p>
獨處也是一種能力，并非任何人任何時(shí)候都可具備的。具備這種能力并不意味著(zhù)不再感到寂寞，而在于安于寂寞并使之具有生產(chǎn)力。人在寂寞中有三種狀態(tài)。一是惶惶不安，茫無(wú)頭緒，百事無(wú)心，一心逃出寂寞。二是漸漸習慣于寂寞，安下心來(lái)，建立起生活的條理，用讀書(shū)、寫(xiě)作或別的事務(wù)來(lái)驅逐寂寞。三是寂寞本身成為一片詩(shī)意的土壤，一種創(chuàng )造的契機，誘發(fā)出關(guān)于存在、生命、自我的深邃思考和體驗。
獨處是人生中的美好時(shí)刻和美好體驗，雖則有些寂寞，寂寞中卻又有一種充實(shí)。獨處是靈魂生長(cháng)的必要空間，在獨處時(shí)，我們從別人和事務(wù)中抽身出來(lái)，回到了自己。這時(shí)候，我們獨自面對自己和上帝，開(kāi)始了與自己的心靈以及與宇宙中的神秘力量的對話(huà)。一切嚴格意義上的靈魂生活都是在獨處時(shí)展開(kāi)的。和別人一起談古說(shuō)今，引經(jīng)據典，那是閑聊和討論;唯有自己沉浸于古往今來(lái)大師們的杰作之時(shí)，才會(huì )有真正的心靈感悟。和別人一起游山玩水，那只是旅游;唯有自己獨自面對蒼茫的群山和大海之時(shí)，才會(huì )真正感受到與大自然的溝通。
從心理學(xué)的觀(guān)點(diǎn)看，人之需要獨處，是為了進(jìn)行內在的整合。所謂整合，就是把新的經(jīng)驗放到內在記憶中的某個(gè)恰當位置上。唯有經(jīng)過(guò)這一整合的過(guò)程，外來(lái)的印象才能被自我所消化，自我也才能成為一個(gè)既獨立又生長(cháng)著(zhù)的系統。所以，有無(wú)獨處的能力，關(guān)系到一個(gè)人能否真正形成一個(gè)相對自足的內心世界，而這又會(huì )進(jìn)而影響到他與外部世界的關(guān)系。
怎么判斷一個(gè)人究竟有沒(méi)有他的“自我”呢?有一個(gè)可靠的檢驗方法，就是看他能不能獨處。當你自己一個(gè)人呆著(zhù)時(shí)，你是感到百無(wú)聊賴(lài)，難以忍受呢，還是感到一種寧靜、充實(shí)和滿(mǎn)足?
對于獨處的愛(ài)好與一個(gè)人的性格完全無(wú)關(guān)，愛(ài)好獨處的人同樣可能是一個(gè)性格活潑、喜歡朋友的人，只是無(wú)論他怎么樂(lè )于與別人交往，獨處始終是他生活中的必需。在他看來(lái)，一種缺乏交往的生活當然是一種缺陷，一種缺乏獨處的生活則簡(jiǎn)直是一種災難了。
世上沒(méi)有一個(gè)人能夠忍受絕對的孤獨。但是，絕對不能忍受孤獨的人卻是一個(gè)靈魂空虛的人。世上正有這樣的一些人，他們最怕的就是獨處，讓他們和自己呆一會(huì )兒，對于他們簡(jiǎn)直是一種酷刑。只要閑了下來(lái)，他們就必須找個(gè)地方去消遣。他們的日子表面上過(guò)得十分熱鬧，實(shí)際上他們的內心極其空虛。他們所做的一切都是為了想方設法避免面對面看見(jiàn)自己。
對此我只能有一個(gè)解釋?zhuān)褪沁B他們自己也感覺(jué)到了自己的貧乏，和這樣貧乏的自己呆在一起是頂沒(méi)有意思的，再無(wú)聊的消遣也比這有趣得多。這樣做的結果是他們變得越來(lái)越貧乏，越來(lái)越?jīng)]有了自己，形成了一個(gè)惡性循環(huán)。
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