中學(xué)生心理健康手抄報內容精選

　　心理健康對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都十分重要。以下是小編為大家整理的關(guān)于中學(xué)生心理健康手抄報內容，歡迎閱讀!

　　中學(xué)生心理健康手抄報內容

　　一、怎樣才算心理健康呢?

　　1、充分的安全感。

　　安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會(huì )很快衰老。抑郁、焦慮等心理，會(huì )引起消化系統功能的失調，甚至會(huì )導致病變。

　　2、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。

　　如果勉強去做超越自己能力的工作，就會(huì )顯得力不從心，于身心大為不利。由于超負荷的工作，甚至會(huì )給健康帶來(lái)麻煩。

　　3、生活目標切合實(shí)際。

　　由于社會(huì )生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度，如果生活目標定得太高，必然會(huì )產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。

　　4、與外界環(huán)境保持接觸。

　　因為人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時(shí)調整自己的行為，以便更好地適應環(huán)境。

　　5、保持個(gè)性的完整和和諧。

　　個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統一，方能得到最大的施展。

　　6、具有一定的學(xué)習能力。

　　現代社會(huì )知識更新很快，為了適應新的形勢，就必須不斷學(xué)習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，以取得更多的成功。

　　7、保持良好的人際關(guān)系。

　　人際關(guān)系中，有正向積極的關(guān)系，也有負向消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調與否，對人的心理健康有很大的影響。

　　8、能適度地表達和控制自己的情緒。

　　人有喜怒哀樂(lè )不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過(guò)份，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無(wú)益。

　　9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好。

　　人的才能和興趣愛(ài)好應該充分發(fā)揮出來(lái)，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益，否則，會(huì )引起人際糾紛，徒增煩惱，無(wú)益于身心健康。

　　10、在不違背社會(huì )道德規范下，個(gè)人的基本需要應得到一定程度的滿(mǎn)足。

　　當然，必須合法，否則將受到良心的譴責、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無(wú)心理健康可言。

　　二、十種正常的異常心理

　　精神正常并不意味著(zhù)沒(méi)有一點(diǎn)問(wèn)題，關(guān)鍵是這些癥狀的產(chǎn)生背景、持續時(shí)間、嚴重程度以及對個(gè)體和環(huán)境的不良影響如何。正常人也可能出現短暫的異�，F象，時(shí)間短、程度輕，尚不能貼上精神病的標簽.

　　1、疲勞感：通常有相應的原因，持續時(shí)間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經(jīng)過(guò)良好的休息和適當的娛樂(lè )即可消除。

　　2、焦慮反應：焦慮反應是人們適應某種特定環(huán)境的一種反應方式。但正常的焦慮反應常有其現實(shí)原因(現實(shí)性焦慮)，如面臨高考，但可隨著(zhù)事過(guò)境遷而很快緩解。

　　3、類(lèi)似歇斯底里現象：多見(jiàn)于婦女兒童。有女性和丈夫吵架盡情發(fā)泄、大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩，甚至威脅自殺。兒童可有白日夢(mèng)、幻想性謊言表現，把自己幻想的內容當現實(shí)。這是由于中樞神經(jīng)系統發(fā)育不充分、不成熟所致。

　　4、強迫現象：有些腦力勞動(dòng)者，特別是辦事認真的人反復思考一些自己都意識到?jīng)]有必要的事，如是不是得罪了某個(gè)人，反復檢查門(mén)是否鎖好了等。但持續時(shí)間不長(cháng)，不影響生活工作。

　　5、恐怖和對立：我們站在很高但很安全的地方時(shí)仍會(huì )出現恐怖感，有時(shí)也想會(huì )不會(huì )往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景，這種想法如果很快得到糾正不再繼續思考，屬正�，F象。

　　6、疑病現象：很多人都將輕微的不適現象看成嚴重疾病，反復多次檢查，特別是當親友、鄰居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出現。但檢查如排除相關(guān)疾病后能接受醫生的勸告，屬正�，F象。

　　7、偏執和自我牽掛：任何人都有自我牽連傾向，即假設外界事物影射著(zhù)自己特別是對自己不利影響，如走進(jìn)辦公室時(shí)，人們停止談話(huà)，這時(shí)往往會(huì )懷疑人們在議論自己。這種現象通常是一過(guò)性的，而且經(jīng)過(guò)片刻的疑慮之后就會(huì )省悟過(guò)來(lái)，其性質(zhì)和內容與當時(shí)的處境聯(lián)系緊密。

　　8、錯覺(jué)：正常人在光線(xiàn)暗淡，恐懼緊張及期待等心理狀態(tài)下可出現錯覺(jué)，但經(jīng)反復驗證后可迅速糾正。成語(yǔ)“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。

　　9、幻覺(jué)：正常人在迫切期待的情況下，可聽(tīng)到“叩門(mén)聲”、“呼喚聲”。經(jīng)過(guò)確認后，自己意識到是幻覺(jué)現象，醫學(xué)人士稱(chēng)之為心因性幻覺(jué)。不正常人在睡前和醒前偶有幻覺(jué)遺言，不能視為病態(tài)。

　　10、自笑、自言自語(yǔ)：有些人在獨處時(shí)自言自語(yǔ)甚至邊說(shuō)邊笑，但有客觀(guān)原因，能選擇場(chǎng)合，能自我控制，屬正�，F象。

　　三、擺脫憂(yōu)郁情緒的方法：

　　1、 不要為自己尋找借口

　　2、 再給自己一點(diǎn)愛(ài)

　　3、 分散你的注意力

　　4、 改變你的行為

　　5、 走出憂(yōu)郁，創(chuàng )建“三人空間”

　　6、 了解自己的極限

　　7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)

　　8、 相信自己，也相信他人

　　9、 計劃一些積極有益的活動(dòng)，應付枯燥的生活

　　10、向朋友訴說(shuō)自己的煩惱

　　11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法

　　12、把復雜問(wèn)題分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題

　　13、傾盡全力完成一件事

　　14、運動(dòng)是自救的基礎

　　四、中學(xué)生主要心理健康問(wèn)題

　　(一)學(xué)習類(lèi)問(wèn)題

　　1.學(xué)生學(xué)習的心理壓力越來(lái)越大，造成精神上的萎靡不振，從而導致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。

　　2.厭學(xué)是目前學(xué)習活動(dòng)中比較突出的問(wèn)題，不僅是學(xué)習成績(jì)差的同學(xué)不愿意學(xué)習，一些成績(jì)較好的同學(xué)也出現厭學(xué)情緒。

　　3.考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時(shí)焦慮更為嚴重。

　　(二)人際關(guān)系問(wèn)題

　　1.與教師的關(guān)系問(wèn)題。其主要問(wèn)題是教師對學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對抗心理，以及教師的認知偏差等情況給學(xué)生造成的壓仰心理，攻擊行為等問(wèn)題。

　　2.同學(xué)間的關(guān)系問(wèn)題。中學(xué)生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學(xué)間有被接納的歸屬感，尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。

　　3.與父母的關(guān)系問(wèn)題。民主型的和睦良好的家庭給中學(xué)生一個(gè)溫暖的歸屬港灣，專(zhuān)制式的家庭中父母與其子女之間不能進(jìn)行正常的溝通，造成兒童孤僻、專(zhuān)橫性格。家庭的種種傷痕，會(huì )給中學(xué)生造成不同程度的心理傷害。

　　(三)青春期心理問(wèn)題

　　1.青春期閉鎖心理。其主要表現是趨于關(guān)閉封鎖的外在表現和日益豐富、復雜的內心活動(dòng)并存于同一個(gè)體，可以說(shuō)封閉心理是青春期心理的一個(gè)普遍存在而又特殊的標志。

　　2.情緒情感激蕩、表露而又內隱。青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起中學(xué)生情感上的激蕩。這種動(dòng)蕩的情感有時(shí)表露有時(shí)內隱。

　　3.早戀。中學(xué)生一般尚未成年，我們把中學(xué)生這種未成人時(shí)的戀愛(ài)稱(chēng)為早戀。中學(xué)時(shí)代，特別是高中生，正值青春發(fā)育期，而這一時(shí)期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。

　　(四)挫折適應問(wèn)題

　　中學(xué)生的挫折是多方面的，有學(xué)習方面的、人際關(guān)系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀(guān)因素、社會(huì )環(huán)境因素以及個(gè)人主觀(guān)因素。

　　五、中學(xué)生心理健康十項標準：

　�、� 能進(jìn)行正常的學(xué)習、工作和生活，并保持在一定的能力水平上。

　�、� 能與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系，與人為善、團結互助。

　�、� 情緒基本穩定，對事物反應敏捷，心境持久地處于輕松愉快的狀態(tài)。

　�、� 行為符合社會(huì )群體要求，與中學(xué)生的角色身份相稱(chēng)。

　�、� 人格逐漸完整，能客觀(guān)地評價(jià)個(gè)人及外界，意志堅強，言行一致。

　�、� 與大多數人的心理意向一致，熱愛(ài)集體，有濃厚的社會(huì )交往欲。

　�、� 有良好的適應能力及對緊急事件的應變能力。

　�、� 有一定的安全感，信心和自主性，而不是逆反狀態(tài)。

　�、嵝睦矸�合其年齡水平，自居及定向能力強，個(gè)人理想與現實(shí)的可能性之間的距離是可望而又可即的。

　�、饽苓m應快節奏的生活，能夠高效率地學(xué)習，精力充沛，自我感覺(jué)良好。

　　六、心理健康的中學(xué)生的行為有如下特征

　�、僦袑W(xué)生應當樂(lè )于學(xué)習、工作和生活。他們能把自己的智慧和才能在生活、學(xué)習、工作中發(fā)揮出來(lái)，取得成就，獲得滿(mǎn)足感。

　�、谥袑W(xué)生是有朋友的。他們樂(lè )于和別人交往，并且能和同學(xué)、教師、友伴建立良好的關(guān)系。他們在與人相處時(shí)，持肯定的態(tài)度，如尊敬、信任、喜悅、友愛(ài)等，總是多于否定的態(tài)度，如憎惡、嫉妒、懷疑、畏懼等。

　�、壑袑W(xué)生對于他自身應有適當的了解，并能進(jìn)而高興地接受自己。他們能努力發(fā)展自己，主動(dòng)進(jìn)行自我教育。對于自己無(wú)法補救的缺陷也能安然接受，正確對待，不怨天尤人，不自尋苦惱。

　�、苤袑W(xué)生應能和現實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，能對現實(shí)環(huán)境進(jìn)行客觀(guān)的正確的觀(guān)察，對生活中發(fā)生的各種問(wèn)題能以切實(shí)的方法加以處理而不企圖逃避。

　　總之，中學(xué)生是高高興興地學(xué)習、工作、生活的;是有自己友伴，并樂(lè )于和別人交往的;是能認識自己、接受自己、對自己抱肯定態(tài)度的;是能客觀(guān)地認識世界并能有效地解決他所面臨的問(wèn)題的。

　　七、保持心理健康的方法

　　(1)坦率地交談。

　　(2) 暫時(shí)地逃避。

　　(3) 把思想感情轉移到其他活動(dòng)上。

　　(4) 對人謙讓。

　　(5) 為別人服務(wù)。

　　(6) 做一件事要善始善終。

　　(7) 避免超乎常態(tài)的行為。

　　(8) 對別人要寬宏大量。

　　(9) 給對方機會(huì )。

　　(10)自己動(dòng)手。

　　(11)制訂一份休閑計劃。

　　這十一種方法，具體的要求和做法是：

　　A：坦率地交談。找你所信任的、談得來(lái)的、頭腦冷靜的人交談，把你的喜怒哀樂(lè )盡情地向他傾吐，彼此思想交流，感情共鳴。君憂(yōu)我悲，我喜君樂(lè )，因同情而相對流淚，因高興而相對開(kāi)懷大笑，不讓內心積存任何消極不良的情感情緒。

　　B：暫時(shí)地逃避。如果你遇到了緊張的刺激沖擊，或遇到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱之中，那么這種自我煩惱無(wú)異于一種自我懲處。這種懲罰也是于事無(wú)補，不解決問(wèn)題的。自我詛咒、賭氣不吃飯、躺倒不干等等，都是沒(méi)有用的。一個(gè)有效的辦法是不妨暫時(shí)離開(kāi)你所厭煩的情境，轉移一下注意力，過(guò)段時(shí)間后，就會(huì )恢復心理上的平靜，或者把心理創(chuàng )傷填平。

　　C：把思想感情轉移到其他活動(dòng)上。當你的情感遇到激烈震蕩的時(shí)候，你可以把思想暫時(shí)放在謀求"第二職業(yè)上"，比如專(zhuān)心致志地寫(xiě)字、繪畫(huà)、洗衣服等，總之去"忘我"地熱衷于一件你可以干的事情。這就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂(yōu)愁、焦慮等情緒轉移換掉。

　　D：對人謙讓。一個(gè)人如果總是好自我表現，干什么都拋頭露面，那就會(huì )使他忙碌不堪。如果你經(jīng)常地甘當配角或后臺工作人員，那你就會(huì )感到時(shí)間充裕，就會(huì )享受到從緊張里解脫出來(lái)的樂(lè )趣。

　　E：為別人服務(wù)。多為別人著(zhù)想，多為別人服務(wù)，可以幫助你消除自己的煩惱。做好事，幫助弱者會(huì )使你心安理得，心滿(mǎn)意足。

　　F：做一件事要善始善終。當你面臨很多難題的時(shí)候，先解決一個(gè)問(wèn)題，且要從最容易解決的問(wèn)題下手。有了成果，就會(huì )有信心，成果越多、越大，信心也就會(huì )更足、更強。

　　G：避免超乎常態(tài)的行為。不要做力不從心的事，不要一個(gè)一個(gè)連續承擔難題，否則你會(huì )一事無(wú)成。認為"沒(méi)關(guān)系"，什么事都一古腦兒包攬下來(lái)，結果會(huì )招架不住。這不僅是"大傷腦筋"，而且使你感到非常緊張、煩躁，嚴重時(shí)甚至會(huì )走向精神崩潰的邊緣。

　　H：對別人要寬宏大量。不要對別人要求過(guò)甚，讓別人一定要執照你自己的想法去做。對別人的批評、責難要合情合理，給別人一個(gè)考慮反省的機會(huì )。否則，會(huì )增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消極情緒。

　　I：給對方機會(huì )。有時(shí)你可以處于被動(dòng)的守勢狀態(tài)，給對方一個(gè)表現他自己的機會(huì )。這樣做可以避免因人際關(guān)系緊張而使自己煩惱苦悶。

　　J：自己動(dòng)手。不要總是停留在觀(guān)望階段，不要推諉說(shuō)"我忽視了"，或者說(shuō)"我正想去做"等。路是要人走的，應該自己動(dòng)手去做，要破除依賴(lài)心理。

　　K：制訂一份休閑計劃。如果你能制訂一份既愉快而又切實(shí)可行的休閑計劃，那么在這個(gè)時(shí)間還沒(méi)到來(lái)之前，你的心情是愉快的，有盼頭的。而一旦實(shí)施，更會(huì )受益不淺。

　　大千世界中，人的情感和思想也是最復雜、最豐富、最隱秘、最多變的。特別是處于青春期階段的中學(xué)生，面臨的諸多心理矛盾及他們的生理特征、心理特征，如何保持心理健康，在健全的教育環(huán)境中健康成長(cháng)，成為國家棟梁之才，是我們需要思考，并為之努力的!

　　八、最佳學(xué)習狀態(tài)的特征

　　1.頭腦寧靜愉快，身體放松，注意力集中于學(xué)習，積極思考、記憶;

　　2.高效率又長(cháng)滿(mǎn)愉悅;

　　3.迷戀于學(xué)習，達到忘我以至于“天人合一”的境界。

　　古訓一

　　諸葛亮在《誡子書(shū)》曾提出寧靜致遠，澹泊明志的思想。司儀是說(shuō)，要成為德才兼備的人才，應以靜思來(lái)治理學(xué)問(wèn)和情性，以節儉來(lái)修養品德，沒(méi)有寧靜的心境不能在做人和治學(xué)方面達到深遠的境界。如果驕傲、散漫就不能使、學(xué)問(wèn)達到精深的水平，著(zhù)急、焦躁難以治理情性。

　　古訓二

　　我國南宋教育家朱熹讀書(shū)的切身體會(huì )也是很值得玩味的，他寫(xiě)道：“讀書(shū)，放寬著(zhù)心，道理自會(huì )出來(lái)。若憂(yōu)慮迫切，道理終無(wú)緣得出來(lái)。”司儀是說(shuō)，處于平靜狀態(tài)下讀書(shū)，學(xué)習和思維的效果好，若心情急迫煩亂，想不出什么道理，學(xué)習效果差。他又說(shuō)：“新不定，故見(jiàn)理不行。今且要讀書(shū)，須先定其心，使之如止水如明鏡。”意思是說(shuō)，讀書(shū)必須定心，保持平靜輕松的心情才能收到好的學(xué)習效果。

　　拓展閱讀：

　　中學(xué)生心理健康十大標準

　　1、有正確的自我觀(guān)念，能了解自我，悅納自我，能體驗自我存在的價(jià)值。心理健康的中學(xué)生，不僅能現實(shí)的認識自我，承認自我，接受自我，而且還要有自知之明。對自己的能力、特長(cháng)和性格中的優(yōu)缺點(diǎn)，能做到客觀(guān)、恰當的自我評價(jià)，即不自傲，又不自卑。能正視現實(shí)，生活、學(xué)習目標符合實(shí)際，不怨天尤人，也不自尋苦惱。對自己的不足或某些無(wú)法補救的缺陷，能正確對待，安然接受。

　　2、樂(lè )于學(xué)習、工作和生活，保持樂(lè )觀(guān)積極的心理狀態(tài)。 心理健康的中學(xué)生應樂(lè )于學(xué)習、工作和生活。能把自己的智慧和才能在學(xué)習、工作和生活中發(fā)揮出來(lái)，取得成就，獲得滿(mǎn)足感。能夠從自己實(shí)際情況出發(fā)，自覺(jué)完成學(xué)習和工作任務(wù)，而不以此為負擔。在遇到困難時(shí)，能努力去克服，爭取新的成就。

　　3、善于與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系，樂(lè )于交往，尊重友誼。 心理健康的中學(xué)生往往表現出樂(lè )群性，有人際關(guān)系交往的欲望。能與周?chē)�的人建立良好、穩定的人際關(guān)系，在交往中互相理解，互相尊重，團結互助，對人善良、誠懇、寬容、公正、謙虛有愛(ài)心。能尊重他人的權益和意見(jiàn)，正確對待他人的短處和缺點(diǎn)，善于與各種類(lèi)型的人相處。

　　4、情緒穩定、樂(lè )觀(guān)，能適度的表達和控制情緒，保持良好的心境狀態(tài)。 心理健康的中學(xué)生主導心境始終處于輕松、活潑、快樂(lè )的狀態(tài)。雖然因學(xué)習、生活中的挫折、失敗或不幸，也會(huì )有悲、憂(yōu)、愁、怒、煩等消極情緒體驗，但不會(huì )長(cháng)期處于消極、悲觀(guān)不可自拔的體驗中，更不會(huì )因此而輕生。善于適度的表達和控制自己的情緒，能隨時(shí)排解各種煩惱，喜不狂，憂(yōu)不絕，勝不驕，敗不餒，謙而不卑，自尊自重。決不因一時(shí)沖動(dòng)而違反道德行為規范，能在社會(huì )規范允許的范圍內，滿(mǎn)足自己的合理需要，保持穩定、樂(lè )觀(guān)的情緒。

　　5、保持健全的人格。 人格健全的中學(xué)生心理活動(dòng)和行為方式處于協(xié)調統一之中，有正確的人生觀(guān)，能以此為中心，把需要、動(dòng)機、目標和行為統一起來(lái)，樂(lè )于生活、學(xué)習，興趣廣泛，性格開(kāi)朗，胸懷坦蕩，辦事機智果斷，表里如一，行為上表現出一貫性與統一性。

　　6、面對挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防御機制。 心理健康的中學(xué)生在遇到挫折和困境時(shí)，能夠表現出較高的耐受性和平衡性，不因此而影響或改變自己的目標和正常的學(xué)習生活。能駕馭自己的情緒，以良好的意志力，克服前進(jìn)中的困難。自覺(jué)運用自我防御機制，隨時(shí)可排泄影響學(xué)習和健康的情緒困擾，消除各種焦慮、緊張、恐懼、煩惱等情緒現象，使其心理保持良好的平衡狀態(tài)。

　　7、熱愛(ài)生活、熱愛(ài)集體。 有現實(shí)的人生目標和社會(huì )責任感心理健康的青少年珍惜和熱愛(ài)自己的學(xué)習生活，積極投入有樂(lè )趣的生活中，自信自己的存在對社會(huì )和對國家有意義、有價(jià)值。能堅持不懈的努力，從事有意義的事業(yè)，遵守社會(huì )公德，維護國家利益，勇于承擔社會(huì )義務(wù)，善于發(fā)揮自己的聰明才智為社會(huì )服務(wù)。

　　8、心理特點(diǎn)、行為方式符合年齡特征。 心理健康的中學(xué)生，其認知活動(dòng)、情緒反應、性格特征等心理特點(diǎn)以及行為表現應與其年齡階段相符合，與其充當的社會(huì )角色相適應，保持一定年齡階段的共性與個(gè)性的統一。

　　9、能與現實(shí)的環(huán)境保持良好的接觸與適應。 心理健康的中學(xué)生能夠面對激烈的社會(huì )競爭和快節奏的生活，保持良好的適應狀態(tài)。能夠根據客觀(guān)的需要，主動(dòng)調整自己的言行，在暫時(shí)無(wú)法改變客觀(guān)環(huán)境的情況下，能主動(dòng)改變自己，以適應社會(huì )環(huán)境的需要，保持平衡的心態(tài)，并能精力充沛的投入到學(xué)習和生活中。

　　10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是過(guò)強的逆反狀態(tài)。 心理健康的中學(xué)生能保持相對穩定而常態(tài)的生活方式，不因生活的變故和學(xué)習環(huán)境、學(xué)習任務(wù)的改變而產(chǎn)生過(guò)度的焦慮和思危心理及不必要的負擔。能坦然處事，保持安寧的心理狀態(tài)。善于合理的提出和表達自己的意愿及要求，不盲目沖動(dòng)，不表現與成人的反抗對立的情緒。能有效的控制和改變消極的逆反心理與

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