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心理健康手抄報內容資料
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| 【1】心理健康小知識 | 【4】如何保持心理健康 |
| 【2】異常心理小知識 | 【5】心理健康作文 |
| 【3】抑郁癥小知識 | 【6】心理健康的文案 |
心理健康小知識
心理健康介紹
心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當、適應良好的狀態(tài)。
心理健康受到遺傳和環(huán)境的雙重影響，尤其是幼年時(shí)期的原生家庭的教養方式，對心理健康的發(fā)展影響甚大。心理健康突出在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合，能良好地處理生活中發(fā)生的各種情況。
心理健康的標準
心理學(xué)家將心理健康的標準描述為以下幾點(diǎn)：
�、儆羞m度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價(jià)值感。
�、谶m度地自我批評，不過(guò)分夸耀自己也不過(guò)分苛責自己。
�、墼谌粘Ｉ钪�，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。
�、芾碇�，現實(shí)，客觀(guān)，與現實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無(wú)過(guò)度的幻想。
�、葸m度地接受個(gè)人的需要，并具有滿(mǎn)足此種需要的能力。
�、抻凶灾�，了解自己的動(dòng)機和目的，能對自己的能力做客觀(guān)的估計。
�、吣鼙３秩烁竦耐暾c和諧，個(gè)人的價(jià)值觀(guān)能適應社會(huì )的標準，對自己的工作能集中注意力。
�、嘤星泻蠈�(shí)際的生活目標。
�、峋哂袕慕�(jīng)驗中學(xué)習的能力，能適應環(huán)境的需要改變自己。
�、庥辛己玫娜穗H關(guān)系，有愛(ài)人的能力和被愛(ài)的能力。在不違背社會(huì )標準的`前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過(guò)分阿諛，也不過(guò)分尋求社會(huì )贊許，有個(gè)人獨立的意見(jiàn)，有判斷是非的標準。
老人標準
良好的心理素質(zhì)有益于增強體質(zhì)，提高抗病能力。老年人怎樣的心理狀態(tài)才算是健康呢？有關(guān)學(xué)者制定了10條心理健康的標準：
�、俪浞值陌踩�。
�、诔浞值亓私庾约�。
�、凵钅繕饲泻蠈�(shí)際。
�、芘c外界環(huán)境保持接觸。
�、荼３謧�(gè)性的完整與和諧。
�、蘧哂幸欢ǖ膶W(xué)習能力。
�、弑３至己玫娜穗H關(guān)系。
�、嗄苓m度地表達與控制自己的情緒。
�、嵊邢薅鹊匕l(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好。
�、庠诓贿`背社會(huì )道德規范的情況下，個(gè)人的基本需要應得到一定程度的滿(mǎn)足。
中年人標準
�、俑杏X(jué)、知覺(jué)良好。判定事物不發(fā)生錯覺(jué)。
�、谟洃浟己�。能夠輕松地記住一讀而過(guò)的七位數字電話(huà)號碼。
�、圻壿嬎季S健全�？紤]問(wèn)題和回答問(wèn)題時(shí)，條理清楚明確。
�、芟胂罅ωS富。善于聯(lián)想和類(lèi)比，但不是胡思亂想。
�、萸楦蟹磻m度。碰到突發(fā)事件時(shí)處理恰當，情緒穩定。
�、抟庵緢詮�。辦事有始有終，不輕舉妄動(dòng)，不壓抑傷悲，并能經(jīng)得起悲痛和歡樂(lè )。
�、邞B(tài)度和藹，情緒樂(lè )觀(guān)，能自得其樂(lè )，能自我消除怒氣，注重自我修養。
�、嗳穗H關(guān)系良好。樂(lè )意助人，也受他人歡迎。
�、釋W(xué)習愛(ài)好和能力基本保持不衰。關(guān)心各方面的信息，善于學(xué)習新知識、新技能。
�、獗３帜撤N業(yè)余愛(ài)好，保持有所追求、有所向往的生活方式。
與大多數人的心理基本一致。遵守公德和倫理觀(guān)念。
保持正常的行為。生活自理能力強，能有效地適應社會(huì )環(huán)境的變化。
青少年標準
�、僦橇φ�。
�、谟星榫w的穩定性與協(xié)調性。
�、塾休^好的社會(huì )適應性。
�、苡泻椭C的人際關(guān)系。
�、莘磻芰m度與行為協(xié)調。
�、扌睦砟挲g符合實(shí)際年齡。
�、哂行睦碜钥啬芰�。
�、嘤薪∪膫�(gè)性特征。
�、嵊凶孕判�。
�、庥行睦砟褪芰�。
兒童標準
一 智力發(fā)育正常。
正常發(fā)育的智力指個(gè)體智力發(fā)展水平與其實(shí)際年齡相稱(chēng)，是心理健康的重要標志之一。
二 穩定的情緒。
心理健康的青少年，在樂(lè )觀(guān)、滿(mǎn)意等積極情緒體驗方面占優(yōu)勢。盡管也會(huì )有悲哀、困惑、失敗、挫折等消極情緒出現，但不會(huì )持續長(cháng)久，他們能夠適當表達和控制自己的情緒，使之保持相對穩定。
三 能正確認識自己。
對自己有充分了解，清楚自己存在的價(jià)值，對自己感到滿(mǎn)意，并且努力使自己變得更加完善。對自己的優(yōu)點(diǎn)能發(fā)揚光大，對自己的缺點(diǎn)也能充分認識，并能自覺(jué)地努力去克服。有自己的理想，對未來(lái)充滿(mǎn)信心，在學(xué)習、工作等各方面不斷取得新的成就。
四 有良好的人際關(guān)系。
心理健康的兒童少年，有積極、良好的人際關(guān)系。尊重他人，理解他人，善于學(xué)習他人的長(cháng)處補己之短，并能用友善、寬容的態(tài)度與別人相處。他們在別人面前能做到真誠坦率，從而容易得到別人的信任，并建立起融洽的人際關(guān)系。在集體中威望很高，生活充實(shí)。
五 穩定、協(xié)調的個(gè)性。
人格亦稱(chēng)個(gè)性，人格表現為一個(gè)人的整個(gè)精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”，對自己有正確的認識，并能對自己進(jìn)行客觀(guān)的評價(jià)，能對自己的個(gè)性?xún)A向性和個(gè)性心理特征進(jìn)行有效的控制和調節。
六 熱愛(ài)生活。
心理健康者熱愛(ài)生活，能深切感受生活的美好和生活中的樂(lè )趣，積極憧憬美好的未來(lái)。能在生活中充分發(fā)揮自己各方面的潛力，不因遇到挫折和失敗而對生活失去信心。能正確對待現實(shí)困難，及時(shí)調整自己的思想方法和行為策略以適應各種不同的社會(huì )環(huán)境。
心理健康的特征：
1、智力正常。
這是人們生活、學(xué)習、工作、勞動(dòng)的最基本的心理條件。
2、情緒穩定與愉快。
這是心理健康的重要標志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統處于相對的平衡狀態(tài)，意味著(zhù)肌體功能的協(xié)調。一個(gè)心理健康的人，行為協(xié)調統一，其行為受意識的支配，思想與行為是統一協(xié)調的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，語(yǔ)言支離破碎，做事雜亂無(wú)章，就應該進(jìn)行心理調節。
3、良好的人際關(guān)系。
人生活在社會(huì )中，就要善于與人友好相處，助人為樂(lè )，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
4、良好的適應能力。
人生活在紛繁復雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì )遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應當具有良好的適應能力。無(wú)論現實(shí)環(huán)境有什么變化，都將能夠適應。心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個(gè)人的心理健康也不一定在每一個(gè)方面都有表現，只要在生活實(shí)踐中，能夠正確認識自我。
5、內省能力。
人生本復雜，只有一個(gè)平靜的心，不斷內省自己的心態(tài)、行為，不斷改進(jìn)自身缺點(diǎn)，以無(wú)塵之雨洗滌心中的黑暗，才能立足于世。
心理健康小知識
1、了解自己，接納自己、肯定自己。
2、對自己的生活負責。
3、擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想，設立明確的生活目標。
4、學(xué)會(huì )自我控制，克服誘惑，活在現實(shí)當中。
5、學(xué)會(huì )舒緩舒解憤怒、低落、憂(yōu)郁、厭倦的情緒。
6、對自己要時(shí)常鼓勵增強自信心。
7、建立良好的人際關(guān)系。
8、注意鍛煉身體，展現朝氣活力。
9、學(xué)會(huì )思考，養成積極進(jìn)取的學(xué)習生活態(tài)度。
10、凈化自己的心靈，追求平和的心境。
異常心理小知識
心理異常的實(shí)質(zhì)，就是異常心理的原因、機理和心理結構問(wèn)題。心理異常是大腦的結構或機能失調或者人對客觀(guān)現實(shí)反映的紊亂和歪曲，既反映了個(gè)人自我概念和某些能力的異常，也反映為社會(huì )人際關(guān)系和個(gè)人生活上的適應障礙。
但是要清晰地判別正常心理和異常心理，也不是一件容易的事情。
正異常心理區分標準
目前最常用的區分標準主要有如下幾種：
自我評價(jià)標準：如果自己認為有心理問(wèn)題，這個(gè)人的心理當然不會(huì )完全正常，但一般不可能存在大問(wèn)題。心理基本上正常的人，完全可以察覺(jué)到自己心理活動(dòng)和自己以前的差別、自己的心理表現和別人的差別等等。這種自我評價(jià)在精神科叫自知力。
心理測驗標準：心理測驗通過(guò)有代表性的取樣、成立常模樣本、檢測信度、檢測效度和方法的標準化，才能形成測評量表，可以在一定程度上避免專(zhuān)家的主觀(guān)看法，但是，心理測驗也存在誤差，尚并不能代替醫生的診斷。
病因病理學(xué)分類(lèi)標準：這種標準最客觀(guān)，是將心理問(wèn)題當作軀體疾病一樣看待的醫學(xué)標準。如果一個(gè)人身上表現的某種心理現象或行為可以找到病理解剖或病理生理變化的依據，則認為此人有精神疾病。其心理表現則被視為疾病的癥狀，其產(chǎn)生原因則歸結為腦功能失調。
外部評價(jià)標準：人的心理活動(dòng)總是表現在生活的各個(gè)方面，如果大家都認為某個(gè)人有問(wèn)題，一般就是正確的。即使旁邊人沒(méi)有看出來(lái)，專(zhuān)業(yè)人員也可以通過(guò)各種表現判斷當事人是不是有問(wèn)題。
社會(huì )適應性標準：在正常情況下，人體維持著(zhù)生理心理的平衡狀態(tài)，人能依照社會(huì )生活的需要適應環(huán)境和改造環(huán)境。因此，正常人的行為符合社會(huì )的準則，能根據社會(huì )要求和道德規范行事，亦即其行為符合社會(huì )常模，是適應性行為。如果由于器質(zhì)的或功能的缺陷使得個(gè)體能力受損，不能按照社會(huì )認可的方式行事，致使其行為后果對本人或社會(huì )是不適應的時(shí)候，則認為此人有心理異常。
成長(cháng)中七種不健康心理
1 憂(yōu)郁 由于種種原因，青少年會(huì )出現悶悶不樂(lè )，愁眉苦臉，沉默寡言的現象。如果長(cháng)時(shí)期地處于這種狀態(tài)，就應當予以充分重視。
2 狹隘 表現為斤斤計較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿于懷，愛(ài)鉆牛角尖。
3 嫉妒 當別人比自己好時(shí)，表現出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來(lái)發(fā)泄內心的嫉妒。
4 驚恐 對環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者睡不著(zhù)覺(jué)、失眠、夢(mèng)中驚叫等。
5 殘暴 有點(diǎn)小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄別人為自己開(kāi)心，對別人冷嘲熱諷，沒(méi)有溫暖之心。
6 敏感 即神經(jīng)過(guò)敏，多疑，常常把別人無(wú)意中的話(huà)，不相干的動(dòng)作當作對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無(wú)常，情緒變化很大。
7 自卑 對自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無(wú)論在學(xué)習上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來(lái)。這種自卑嚴重影響了自己的情緒，對自己都缺乏情趣，壓抑感太強。
據世界衛生組織估計，全球每年自殺未遂的達1000萬(wàn)人以上；造成功能殘缺最大的前10位疾病中有五個(gè)屬于精神障礙；推算中國神經(jīng)精神疾病負擔到2020年將上升至疾病總負擔的四分之一。在中國，據保守估計，大概有有1.9億人在一生中需要接受專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)或心理治療。據調查，13億人口中有各種精神障礙和心理障礙患者達1600多萬(wàn)，1.5億青少年人群中受情緒和壓力困擾的青少年就有3000萬(wàn)。心理專(zhuān)家提醒您：當您遇到生活中的困擾，準備選擇一位心理咨詢(xún)師走入咨詢(xún)室時(shí)，應選擇具有心理學(xué)、醫學(xué)或教育學(xué)等相關(guān)教育背景、接受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓練，有長(cháng)期豐富的心理咨詢(xún)與治療經(jīng)驗，閱歷比較豐富，得到專(zhuān)業(yè)心理治療協(xié)會(huì )或社會(huì )認可的心理咨詢(xún)師。
心理咨詢(xún)與治療行業(yè)中有著(zhù)眾多的流派，其中最常見(jiàn)的有精神分析療法、心理動(dòng)力學(xué)療法、來(lái)訪(fǎng)者中心療法、現實(shí)療法、行為療法、交互療法、格式塔療法及“理性情緒療法等。據美國心理咨詢(xún)協(xié)會(huì )的統計，現已記錄在冊的心理咨詢(xún)與治療的療法已有300種之多，而且還在不斷增加。美國心理學(xué)家朗敦（Perry Landon）認為，所有這些療法可大抵分為兩大類(lèi)。
一類(lèi)是認知領(lǐng)悟（insights）療法，旨在通過(guò)改變提高人的認知方式來(lái)緩解其心理困惑和障礙。
另一類(lèi)是行為矯正（behavioral modification）療法，旨在以建立新的條件反射來(lái)矯正人的不良行為方式。其實(shí)，在具體實(shí)踐中，人們常常是兩者兼用，互為補充的。
不健康類(lèi)型
自卑心理
有些人容易產(chǎn)生自卑感，甚至瞧不起自己，只知其短不知其長(cháng)，甘居人下，缺乏應有的自信心，無(wú)法發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特長(cháng)。有自卑感的人，在社會(huì )交往中辦事無(wú)膽量，習慣于隨聲附和，沒(méi)有自己的主見(jiàn)。這種心態(tài)如不改變，久而久之，有可能逐漸磨損人的膽識、魄力和獨特個(gè)性。
怯懦心理
主要見(jiàn)于涉世不深，閱歷較淺，性格內向，不善辭令的人。怯懦會(huì )阻礙自己計劃與設想的實(shí)現。怯懦心理是束縛思想行為的繩索，理應斷之，棄之。
猜疑心理
有猜忌心理的人，往往愛(ài)用不信任的眼光去審視對方和看待外界事物，每看到別人議論什么，就認為人家是在講自己的壞話(huà)。猜忌成癖的人，往往捕風(fēng)捉影，節外生枝，說(shuō)三道四，挑起事端，其結果只能是自尋煩惱，害人害己。
逆反心理
有些人總愛(ài)與別人抬杠，以此表明自己的標新立異。對任何事情，不管是非曲直，你說(shuō)好他偏偏說(shuō)壞；你說(shuō)一他偏說(shuō)二，你說(shuō)辣椒很辣，他偏說(shuō)不辣。逆反心理容易模糊是非曲直的嚴格界限，常使人產(chǎn)生反感和厭惡。
排他心理
人類(lèi)已有的知識、經(jīng)驗以及思維方式等，需要不斷地更新，否則就會(huì )失去活力，甚至產(chǎn)生副效應。排他心理恰好忽視了這一點(diǎn)，它表現為抱殘守缺，拒絕拓展思維，促使人們只在自我封閉的狹小空間內兜圈子。
作戲心理
有的人把交朋友當作是逢場(chǎng)作戲，往往朝秦暮楚，見(jiàn)異思遷，且喜歡吹牛。這種人與人之間的交往方式只是在做表面文章，因而常常得不到真正的友誼和朋友。
貪財心理
有的人認為交朋友的目的就是為了互相利用，因此他們只結交對自己有用、能給自己帶來(lái)好處的人，而且常常是過(guò)河拆橋。這種人際交往中的占便宜心理，會(huì )使自己的人格受到損害。
冷漠心理
有些人對與自己無(wú)關(guān)的人和事一概冷漠對待，甚至錯誤地認為言語(yǔ)尖刻、態(tài)度孤傲，高視闊步，就是自己的個(gè)性，致使別人不敢接近自己，從而失去了更多的朋友。
異常原因
時(shí)效波在《需求斗爭獎賞與精神疾病》一文中，從生物學(xué)、心理學(xué)和哲學(xué)的角度，科學(xué)地論述了正常心理轉向異常心理的原因，摘錄如下：
心理是人腦的機能，人腦是生命與環(huán)境長(cháng)期進(jìn)行矛盾斗爭的產(chǎn)物，人類(lèi)進(jìn)化發(fā)展過(guò)程中的矛盾斗爭，形成了需求—斗爭—獎賞這一人類(lèi)特有的心理、行為活動(dòng)規律；作為個(gè)體的人，其一切為滿(mǎn)足需求的斗爭活動(dòng)和相應情緒，都是在腦的指揮、控制和感受下產(chǎn)生的，都遵循著(zhù)需求斗爭獎賞規律。
1 需求斗爭獎賞規律
需求斗爭獎賞規律是指具備不同現實(shí)條件的人，為不同的需求，進(jìn)行不同的斗爭，會(huì )產(chǎn)生不同的情感效應，長(cháng)此以往，則會(huì )形成不同類(lèi)型相對穩定的需求斗爭方式和精神情感狀態(tài)，進(jìn)而影響著(zhù)人的.身心和生活。
需求—斗爭—獎賞是人類(lèi)正常生存發(fā)展進(jìn)化的前提和基礎，沒(méi)有需求，沒(méi)有斗爭，沒(méi)有獎賞，人類(lèi)就不會(huì )進(jìn)化和發(fā)展。同理，進(jìn)化發(fā)展到今天的人類(lèi)，如果迷失斗爭方向，喪失了需求動(dòng)機和斗爭熱情，不愿再進(jìn)行斗爭；或者違背規律，選錯斗爭對象，斗爭了而毫無(wú)進(jìn)展，不能獲得愉悅獎賞，就必然要產(chǎn)生副面的消極情緒，乃至發(fā)展為心理疾病。
2 需求斗爭獎賞與人類(lèi)精神疾病
�、庞兄鲗枨�，進(jìn)行著(zhù)有動(dòng)機和興趣、有進(jìn)展和獎賞的斗爭（正常狀態(tài)）
�、茻o(wú)主導需求，進(jìn)行著(zhù)無(wú)動(dòng)機、無(wú)興趣的斗爭（抑郁癥）
無(wú)主導需求，并不是沒(méi)有需求，只是基本需求得到滿(mǎn)足后，患者沒(méi)有了更高層次的能提起斗爭興趣和熱情的主導性需求目標，迷失了斗爭的方向；雖然患者也可能有必須斗爭的心理和環(huán)境壓力，但就是意識不到問(wèn)題的解決對社會(huì )或個(gè)人具有的現實(shí)意義，產(chǎn)生不了斗爭的動(dòng)機、興趣和熱情，總提不起精神，缺乏斗爭的主動(dòng)性和積極性。沒(méi)有了主導需求，他們長(cháng)期進(jìn)行著(zhù)一種無(wú)動(dòng)機、無(wú)興趣的斗爭，即便有時(shí)也有進(jìn)展或成果，但患者卻沒(méi)有渴望進(jìn)展或成果的需求心理，因此也體驗不到應有的愉悅獎賞，形成不了“需求—斗爭—獎賞”的良性循環(huán)。這種消極麻木、渾渾噩噩的斗爭方式同樣違背了需求斗爭獎賞規律，因此，這種沒(méi)有主導需求、沒(méi)有動(dòng)機興趣的斗爭算不上真正意義上的斗爭。
3 以消除身心的不良認知感受為主導需求，進(jìn)行著(zhù)無(wú)進(jìn)展、無(wú)獎賞的斗爭（神經(jīng)質(zhì)癥：包括普通神經(jīng)質(zhì)癥、強迫神經(jīng)質(zhì)癥和焦慮神經(jīng)質(zhì)癥）
神經(jīng)質(zhì)癥患者是以消除主觀(guān)放大了的身心不良認知感受為主導需求，偏離了正常人的需求斗爭方向，選錯了斗爭的對象，進(jìn)行著(zhù)無(wú)進(jìn)展、無(wú)獎賞的斗爭。在一定條件下任何人都有可能出現神經(jīng)質(zhì)癥的癥狀。如初次在眾人面前演講，會(huì )感到緊張；經(jīng)過(guò)辛苦努力，學(xué)習成績(jì)仍不理想，會(huì )感到自卑；聽(tīng)說(shuō)別人發(fā)生煤氣中毒事件后總覺(jué)得自家煤氣閥口沒(méi)關(guān)好，不反復檢查就放心不下等等。對于大多數人而言，這種緊張和不安的感覺(jué)是生活中正常的、必需的心理和生理現象，事過(guò)之后就會(huì )消失。但是，對于某些具有特殊性格的人，則會(huì )主觀(guān)上把那些正常的反應和感受視為逆端，會(huì )威脅到自我個(gè)體的成長(cháng)發(fā)展，因此，總想拼命消除之，否則就會(huì )心理不安，就會(huì )有危機感；而這種無(wú)能為力、無(wú)進(jìn)展獎賞的斗爭，只能進(jìn)一步產(chǎn)生焦慮和自卑，使人更加注意不適情感，更加過(guò)敏，從而形成精神交互作用，陷入惡性循環(huán)（惡智），使這種不安感被病態(tài)地固定下來(lái)，從而影響其正常的生活，形成神經(jīng)質(zhì)癥。因此，神經(jīng)質(zhì)者所做出的種種努力，其結果卻是不斷地創(chuàng )造著(zhù)神經(jīng)質(zhì)癥狀，并使其遷延不愈。
4 雖有主導需求，卻逃避斗爭，獎賞自然也無(wú)從談起（癔癥）
遇到所謂的危機或壓力時(shí)，癔癥患者也有趨利避害的主導需求，但他們卻不自覺(jué)地采取了逃避斗爭的方式，昏迷狂亂、神游物外、蒙蔽視聽(tīng)、痙攣痛苦。
5 無(wú)法正常斗爭（精神�。�
意識是人腦的機能和屬性，人腦是意識的生理基礎，精神病患者的大腦出現了問(wèn)題，不能像正常人那樣進(jìn)行正常的認知、感受、思維，也就不存在遵循規律，因而也無(wú)法正常斗爭。
抑郁癥小知識
抑郁癥介紹
抑郁癥，也被稱(chēng)為抑郁障礙，是一種高發(fā)病、高臨床治愈率但低治療接受率以及高復發(fā)率的精神障礙。其主要特征是顯著(zhù)而持久的情緒低落，有的患者可能存在自傷、自殺行為，甚至可能伴有妄想、幻覺(jué)等精神病性癥狀。臨床上可以根據癥狀的數量、類(lèi)型及嚴重程度將抑郁障礙分為輕度、中度和重度，分別針對不同群體如老年人、兒童、產(chǎn)婦等，稱(chēng)為老年抑郁癥、兒童抑郁癥、產(chǎn)后抑郁癥等。
抑郁癥主要以情緒低落、興趣減退、精力缺乏作為表現，也存在一些早期癥狀如反應慢、思維遲緩、記憶力下降等，不過(guò)這些都會(huì )存在個(gè)體差異。抑郁癥并不具備傳染性，但與應激性生活事件、悲觀(guān)的人格特質(zhì)、有其他精神疾病史、有嚴重的慢性疾病、酗酒、濫用藥物等有較大關(guān)系。
抑郁癥的治療主要包括藥物治療、心理治療及物理治療等方式。藥物治療是主要的治療手段，一般在2~4周內開(kāi)始起效。但需要注意的是，所有藥物必須在醫生指導下，嚴格遵照醫囑服用。除藥物治療外，心理治療也能夠有效降低復發(fā)的風(fēng)險。
對于抑郁癥的研究處在持續進(jìn)行中的狀態(tài)，其確切的病因和發(fā)病機制還不清楚，但大量資料已提示遺傳因素、神經(jīng)生化因素和心理社會(huì )因素等對抑郁癥的發(fā)生有明顯影響。
癥狀
抑郁發(fā)作的表現可分為核心癥狀群、心理癥狀群與軀體癥狀群三方面。
既往常以“三低”概括抑郁發(fā)作，即為情緒低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退，這三種癥狀被認為是典型的重度抑郁的癥狀，但這些典型癥狀并不一定出現在所有的患者中。
早期癥狀
無(wú)法確切的說(shuō)抑郁癥的早期癥狀是什么。抑郁癥癥狀繁多，實(shí)際上每個(gè)患者一開(kāi)始所表現出來(lái)的癥狀會(huì )存在一定的個(gè)體差異。日常生活中如果發(fā)現自己有顯著(zhù)而持久的心境低落等異常情況，可使用“9條目簡(jiǎn)易患者健康問(wèn)卷（PHQ-9）、Zung抑郁自評量表（SDS）、Beck抑郁問(wèn)卷（BDI）、快速抑郁癥癥狀自評問(wèn)卷（QIDS-SR）”等自評量表，對于早期篩查是有一定的積極意義的。
典型癥狀
核心癥狀群
情緒低落
自我感覺(jué)到的或是他人可觀(guān)察到的情緒低沉、苦惱憂(yōu)傷，覺(jué)得痛苦很難熬過(guò)去，感覺(jué)不到開(kāi)心，甚者覺(jué)得度日如年、生不如死，常常愁眉苦臉、唉聲嘆氣。
幾乎每天都存在低落的心境，一般不隨環(huán)境變化而變化。
興趣減退或快感缺失
凡事都提不起興趣或是興趣下降，對以前的愛(ài)好喪失熱情，失去了體驗快樂(lè )的能力，不能從平日從事的活動(dòng)中收獲樂(lè )趣。
即使有一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)比如看書(shū)、看電視，其主要目的也只是消磨時(shí)間，無(wú)法從中獲取快樂(lè )。
心理癥狀群
焦慮
表現為心煩、擔心、緊張、胡思亂想、擔心失控或發(fā)生意外等。
思維遲緩
自覺(jué)反應遲鈍、思考問(wèn)題出現困難、決斷能力下降、言語(yǔ)減少、語(yǔ)速變慢、音量降低，嚴重者應答及交流也會(huì )出現障礙。
認知癥狀
主要表現為對近期發(fā)生事情的記憶能力下降、注意力障礙、信息加工能力減退、對自我和周?chē)h(huán)境漠不關(guān)心等。
嚴重時(shí)會(huì )產(chǎn)生“三無(wú)癥狀”，即感到無(wú)用、無(wú)助和無(wú)望。
無(wú)用：自我評價(jià)降低，認為自己生活毫無(wú)價(jià)值、充滿(mǎn)失敗、一無(wú)是處。
無(wú)助：感到自己無(wú)能為力、孤立無(wú)援。
無(wú)望：認為自己沒(méi)有出路、沒(méi)有希望、前途渺茫。
自責自罪
對自己既往的一些輕微過(guò)失或錯誤痛加責備，嚴重時(shí)會(huì )產(chǎn)生深深的內疚或是罪惡感，認為自己罪孽深重，必須受到社會(huì )的懲罰。
自殺未遂和行為
嚴重的抑郁患者常伴有消極自殺的觀(guān)念和行為，自殺觀(guān)念常常比較頑固、反復出現，所采取的自殺行為往往是計劃周密、難以防范的，因此，自殺行為是抑郁障礙最嚴重的、最危險的癥狀。
精神運動(dòng)性改變
可出現精神運動(dòng)性遲滯或激越。
遲滯：表現為動(dòng)作遲緩、思維緩慢、活動(dòng)減少、生活懶散、疏遠親友、回避社交、工作效率下降、不注意個(gè)人衛生，嚴重者會(huì )發(fā)展成少語(yǔ)、少動(dòng)、少食或不語(yǔ)、不動(dòng)、不食，即“抑郁性木僵”狀態(tài)。
激越：腦中會(huì )不由自主的反復想一些沒(méi)有目的的事情，思維內容沒(méi)有條理，因而在行為上表現出煩躁不安、不能控制自己，甚至會(huì )出現攻擊行為。
精神病性癥狀
嚴重的抑郁障礙患者可出現幻覺(jué)或妄想等精神病性癥狀。
自知力
部分抑郁障礙患者能夠主動(dòng)求治并描述自己的病情和癥狀，此為自知力完整。
嚴重的抑郁障礙患者可能缺乏對當前狀態(tài)的正確認識，甚至完全失去求治愿望，此為自知力不完整或缺乏。
軀體癥狀群
睡眠障礙
表現為入睡困難、睡眠輕淺、多夢(mèng)、早醒、睡眠感缺失等。其中，以入睡困難最為多見(jiàn)，一般比平時(shí)延時(shí)半小時(shí)以上，而早醒則最具特征性，一般比平時(shí)早醒2-3小時(shí)，醒后不能再入睡。
飲食及體重障礙
主要表現為食欲下降和體重減輕。
精力喪失
表現為無(wú)精打采、疲乏無(wú)力、懶惰。
抑郁情緒晝重夜輕
抑郁情緒常在晨起后加重，在下午和晚間則有所減輕，此癥狀是“內源性抑郁”的典型表現之一。但是部分心因性抑郁障礙患者的癥狀則可能在下午或者晚間加重，與前述相反。
性功能障礙
可以是性欲的減退乃至完全喪失、出現性功能障礙。
其他非特異性軀體癥狀
如頭痛、背痛等軀體任何部位的疼痛，還可有口干、出汗、視物模糊、心慌、胸悶、惡心、嘔吐、胃部燒灼感、尿頻、尿急等多種表現。
治療
治療抑郁癥，不僅是為患者解除痛苦，在使患者得以重返社會(huì )后，還可減少家庭和社會(huì )的負擔。
抑郁癥的治療主要包括藥物治療、心理治療和物理治療。
治療目標：提高臨床治愈率、提高生活質(zhì)量和恢復社會(huì )功能、預防復發(fā)。
治療原則：全病程治療原則、個(gè)體化合理用藥原則、量化評估原則、抗抑郁藥單一使用原則、聯(lián)盟治療原則等。
抑郁癥的全程治療可分為三個(gè)階段，即急性期治療、鞏固期治療和維持期治療。
藥物治療
藥物是治療抑郁癥的主要治療方法，提倡選用療效好、安全性高的抗抑郁藥。
目前臨床上推薦使用的抗抑郁藥物有選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs）、選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRIs）、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺再攝取抑制劑（NaSSAs）、去甲腎上腺素和多巴胺再攝取抑制劑（NDRIs）等。
SSRIs：代表藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀、氟伏沙明、西酞普蘭、艾司西酞普蘭等。常見(jiàn)不良反應為惡心、嘔吐、腹瀉、坐立不安、性欲減退、頭痛等。
SNRIs：代表藥物有文拉法辛、度洛西汀等。常見(jiàn)不良反應為惡心、嘔吐、激越癥狀和性功能障礙。
NaSSAs：代表藥物為米氮平。常見(jiàn)不良反應為口干、鎮靜和體重增加。
NDRIs：代表藥物為安非他酮。常見(jiàn)不良反應為頭疼、震顫、驚厥、激越、失眠、胃腸不適等。
急性期治療
急性期治療的目的是控制癥狀、盡量使患者達到臨床痊愈（癥狀完全消失）。
抗抑郁藥物一般在2~4周開(kāi)始起效。
若用藥治療6~8周無(wú)效，可改用同類(lèi)另一種藥物或另一類(lèi)作用機制不同的`藥物。
鞏固期治療
目的是防止患者在急性期癥狀部分緩解后，因早減藥或停藥后出現癥狀復燃。
鞏固期患者病情不穩、復燃風(fēng)險較大，需持續治療至少4~6月，需強調治療方案、用藥劑量、使用方法與急性期相同。
維持期治療
為了降低復發(fā)的風(fēng)險，結束鞏固期治療之后還應進(jìn)行維持期治療。
維持治療時(shí)間的研究尚不充分，一般如出現兩次以上的復發(fā)，尤其是青少年起病、伴有精神病性癥狀、病情嚴重、自殺風(fēng)險大或有家族遺傳史的患者，其維持治療的時(shí)間應至少2~3年；多次復發(fā)者（3次或以上）主張進(jìn)行長(cháng)期維持治療。
一般以急性期治療劑量作為維持治療的劑量，可以有效防止復發(fā)。
維持治療結束、病情穩定后，可緩慢（數周）減藥直至終止治療，同時(shí)應密切監測復發(fā)的早期征象，一旦出現，應迅速恢復原有治療劑量。
其他治療
心理治療
心理治療主要是指通過(guò)和醫生談話(huà)、交流來(lái)進(jìn)行治療，根據針對的問(wèn)題不同，可分為支持性心理治療、認知行為治療、精神動(dòng)力學(xué)治療、人際心理治療及婚姻家庭治療等。
在藥物治療的同時(shí)常合并進(jìn)行心理治療。
心理治療對輕、中度抑郁癥的療效與抗抑郁藥療效相仿。
需要注意的是，對與嚴重的或內源性抑郁，往往不能單獨使用心理治療，需要在藥物基礎上聯(lián)合使用。
物理治療
臨床上同時(shí)也可聯(lián)合使用改良電休克治療（MECT）和重復經(jīng)顱磁刺激（rTMS）等治療輔助治療，其中，MECT可快速有效地治療抑郁癥，并可明顯降低患者自殺死亡率。
中醫治療
抑郁癥的中醫治療暫無(wú)循證醫學(xué)證據支持，但一些中醫治療方法或藥物可緩解癥狀，建議到正規醫療機構，在醫師指導下治療。
如何區別正常的情緒低落和抑郁癥
抑郁時(shí)的心境與人們所熟知的悲傷相似，但較持久，病人情緒低落，整日憂(yōu)心忡忡，愁眉不展，唉聲嘆氣。重則憂(yōu)郁沮喪，悲觀(guān)絕望，總覺(jué)得“一年三百六十日，風(fēng)刀霜劍嚴相逼；明媚鮮妍能幾時(shí)，一朝飄泊難尋覓”�；颊咦晕以u價(jià)甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。他們越是自責自罪，越產(chǎn)生消極的想法，美好的世界在他們眼里竟變成一片灰色。
具體說(shuō)來(lái)，抑郁癥癥狀與正常的情緒低落的區別在于：
�。�1）前者在程度和性質(zhì)上超越了正常變異的界限，常有強烈的自殺意向；
�。�2）可具有植物神經(jīng)或軀體性伴隨癥狀，如早醒、便秘、厭食、消瘦、性機能減退、精神萎靡等，此外，往往還伴有精神病癥狀或神經(jīng)癥的表現。
擺脫憂(yōu)郁情緒的方法
1、 不要為自己尋找借口
2、 再給自己一點(diǎn)愛(ài)
3、 分散你的注意力
4、 改變你的行為
5、 走出憂(yōu)郁，創(chuàng )建“三人空間”
6、 了解自己的極限
7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)
8、 相信自己，也相信他人
9、 計劃一些積極有益的活動(dòng)，應付枯燥的生活
10、向朋友訴說(shuō)自己的煩惱
11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”
12、把復雜問(wèn)題分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題
13、傾盡全力完成一件事
14、運動(dòng)是自救的基礎
如何保持心理健康
1、接受自己
每個(gè)人一定要愛(ài)自己。 對自己排斥常常會(huì )導致極度的愧疚、羞恥和憂(yōu)郁。 相信自己的能力，珍惜自己的獨特性，千萬(wàn)不要低估自己。自我接納是動(dòng)機和積極情緒很重要的一個(gè)方面，接納自己甚至可以更容易讓別人接納你。
2、學(xué)會(huì )放手
我們對親近的人的死亡這樣的事幾乎沒(méi)有什么控制能力，最終我們不得不接受現實(shí)。 當我們不能改變現實(shí)的時(shí)候就接受它，這是一個(gè)很好的被動(dòng)應對的方法。 當我們遇到困難的時(shí)候，對于有辦法控制的情境積極應對，對于沒(méi)有辦法控制的情境就被動(dòng)應對，這對保持心理健康是非常重要的。
3、保持和家人、朋友的聯(lián)系
現代的生活會(huì )讓我們處境有些孤獨。保持和家人、朋友的聯(lián)系是消除這種孤獨的非常好的方式。 圖片 保持和家人、朋友的聯(lián)系，在很艱難的時(shí)候能夠獲得親密人的支持和幫助，幫助你戰勝困難，通過(guò)難關(guān)。
4、爭取自由、學(xué)會(huì )自立
把自己當成一條船，當我們覺(jué)得自己就是這條船的船長(cháng)的時(shí)候，我們對生活就更加有興趣、更加有激情、更自信。 我們的動(dòng)機是一個(gè)復雜的混合體，包括了自己很久一直想要的東西和我們從重要的人物那里吸取到的東西。 我們能夠控制情境并且自主做出決定，這種感覺(jué)對于心理健康至關(guān)重要
5、設定目標、努力向前
感覺(jué)生活毫無(wú)意義是憂(yōu)郁的一個(gè)標準。 圖片 生活有目標非常重要。許多研究得出同樣的結果：朝向目標努力的過(guò)程與目標本身一樣重要
6、尋找希望、保持信心
大量研究已經(jīng)表明，非常虔誠的宗教信仰能夠幫助預防個(gè)體可能遭受的迷茫、疾病和心理障礙。 當世界一片黑暗的時(shí)候，強烈的宗教信仰會(huì )讓人們始終保持希望，能夠樂(lè )觀(guān)的看待未來(lái)，同時(shí)相信最后目標終究會(huì )實(shí)現。
7、幫助別人
幫助別人就是幫助自己，在別人得到幫助的同時(shí)，自己的心理得到了很大的滿(mǎn)足感。 這種滿(mǎn)足感是保持心理健康的重要正能量。
8、投入的生活 過(guò)著(zhù)幸福的生活就是要學(xué)習最大限度地進(jìn)行內心體驗，控制內心的體驗，使我們從事某種活動(dòng)時(shí)心情愉快。 圖片 圓滿(mǎn)就是一種完全投入的感覺(jué)，全神貫注地專(zhuān)注于一件活動(dòng)或者一種體驗。
9、熱愛(ài)美好的生活
對美的體驗是純粹個(gè)人的感受，沒(méi)有人能夠給美下一個(gè)定義。 在生活中發(fā)現美就會(huì )讓你的心理一種保持健康。
10、不害怕改變、學(xué)會(huì )適應
當我們呆板不夠靈活的時(shí)候，我們就更可能體會(huì )到阻力，更可能為了保持立場(chǎng)而把自己弄得很緊張。 當我們很靈活、愿意改變那些對我們沒(méi)有益處的行為的時(shí)候，我們就能更好的適應環(huán)境。 改變我們自己的行為方式需要勇氣，但是這種改變非常有益于健康和幸福。
對中學(xué)生心理障礙預防對策的建議：
1、加強心理咨詢(xún)：這是幫助受詢(xún)者克服在人生道路上可能遇到的心理障礙，使他們能適應社會(huì )生活，處理好人際關(guān)系，順利完成社會(huì )角色轉移。心理咨詢(xún)要取得良好效果的關(guān)鍵在于咨詢(xún)員對來(lái)訪(fǎng)者要給予信任，給予理解，給予換位(即設身處地，將心比心)。咨詢(xún)過(guò)程中，咨詢(xún)員還要動(dòng)之以情，要遵循聆聽(tīng)(讓受詢(xún)者宣泄)、保密(有些深層內容要絕對保密)、疏導(對其提出的特殊問(wèn)題作面對面的指導)原則。相互信任是咨詢(xún)取得成功的基礎。咨詢(xún)過(guò)程是雙方情感和心理交流的過(guò)程，只有這樣方能取得消除精神壓力，達到心理轉化的效果。
2、加強心理治療：心理醫生有意識地和困于心理問(wèn)題的患者建立關(guān)心、尊重、了解和指導的關(guān)系，并依他那問(wèn)題的需要，使用適當的心理矯治方法，減輕或消除個(gè)案的不適應的心理現象及行為，培養適應習慣，促進(jìn)健全成熟的人格發(fā)展。
3、加強心理教育：這是提高學(xué)生心理素質(zhì)的基本形式，其最終目的是保護和促進(jìn)人的身心健康。因此，講課內容不僅是普及心理衛生知識，還要矯正學(xué)生心理困惑的認識結構。為講課有針對性，必須通過(guò)座談，了解學(xué)生對心理保健知識的掌握、要求和問(wèn)題;通過(guò)調查測試，分析受試者的心理障礙、偏異情況，然后講知識、講保健、還可以與學(xué)生共同對心理問(wèn)題進(jìn)行剖析交流、專(zhuān)題討論，以聯(lián)系實(shí)際對他們進(jìn)行心理健康與修養的教育。
大學(xué)生如何保持心理健康
1、 自覺(jué)學(xué)習心理知識，尋求心理健康的良藥
2、 對自己不過(guò)分苛求，確立目標適中，養成“平常心態(tài)”
3、 對他人的期望不要過(guò)高，避免失望感
4、 不盲目的處處與其他同學(xué)競爭，避免過(guò)度緊張
5、 積極參加集體活動(dòng)，擴大社會(huì )交往
6、 加強意志鍛煉，保持樂(lè )觀(guān)的“正性情緒”
緩解壓力的方法：
每個(gè)人都不可避免地感覺(jué)到壓力。一種是自己給的，一種是別人的要求。
自己制造的壓力主要來(lái)自期望。每個(gè)人都會(huì )為自己設定目標，并安排計劃。壓力是身心對外界刺激和既定目標的'自發(fā)心理準備。適當的緊張和壓力是為完成任務(wù)、達到目標必備的注意集中。如果目標合適，規劃性較強，工作節奏也跟得上計劃要求的話(huà)，壓力就會(huì )減輕。有時(shí)候我甚至認為壓力來(lái)自創(chuàng )新和挑戰，日常的按部就班的做事盡管可能由于接口規范、分工合作而更容易實(shí)現目標，人的壓力也很小。
缺乏規劃的目標不定、或過(guò)大壓力會(huì )造成身心的不良影響，別人的要求其實(shí)就是任務(wù)。任務(wù)需要在一定時(shí)間內完成，需要與一定的效果相結合，這同樣會(huì )給人施加壓力。完全沒(méi)有壓力是不可能，也是不可取的。適當的壓力有利于健康，也有利于人的生存、發(fā)展。但是任何事都強調適當。適當的壓力可以使人的神經(jīng)保持一定的緊張度，刺激人不斷地努力調整/充實(shí)自我，改造世界。太多壓力不但使人精神過(guò)度緊張，也影響人的健康。
每個(gè)人在世界上總要承受各種各樣的壓力。完全超脫于壓力之外是不可能的，也不利于人的成長(cháng)。但是過(guò)重的壓力會(huì )妨礙人的心理健康，蓄積不良的情緒，甚至造成人的自殺沖動(dòng)。
壓力釋放是一個(gè)必要的行為。學(xué)會(huì )有效的壓力釋放是學(xué)會(huì )身心健康技巧的標志。壓力釋放有很多方法，比如深呼吸法、傾訴法、睡眠法、音樂(lè )放松法、旅游法、親寶寶法、擁抱法、改善飲食法、大喊大叫法、有限破壞法、適當哭泣、寫(xiě)日記法、找心理專(zhuān)家、注意轉移法、溫泉(水)浴法等。
壓力不能被壓制。試圖遺忘是不對的。試圖以勞累麻木身心也不值得提倡，這就需要尋找合適的途徑和方式。
心理健康作文 1
健康這個(gè)詞大家不陌生吧？那大家知道健康到底是什么嗎？讓我簡(jiǎn)短的說(shuō)一下吧：
一個(gè)人的健康包括了身體的健康和心理的健康及良好的適應能力等。如果你缺少一樣都算不上健康。
一許你有著(zhù)強健的體魄，可是你有健康的心理嗎？下來(lái)讓我告訴你，健康心理具備的條件吧！
第一，學(xué)習中和生活中能正常的進(jìn)行一些的活動(dòng)，也就是智力正常。
第二，能自己把握自己的`情緒，使自己每天都保著(zhù)情緒穩定的效果。
第三，堅定的意志做事要有始有終。
第四，開(kāi)朗，樂(lè )于與人交往，人際關(guān)系和諧。
第五，要使自己“驚喜若狂”也不要使自己“怒不可遏”喜怒都要有限度。
第六，正確的認識自己，充滿(mǎn)自信。
千萬(wàn)不能出現心理不健康的情況喔。比如，抑郁、多疑、孤獨、自卑、依賴(lài)、嫉妒、情緒波動(dòng)等。
殺手大家都知道吧�？赡阒佬睦斫】档摹皻⑹帧眴�？這幾“殺手”主要是缺少愛(ài)撫過(guò)分苛求和懲戒無(wú)度。下面就聽(tīng)我細細講解。
愛(ài)是一種高尚的情感。對青少年而言，最具影響力的就是家庭和社會(huì )給予的愛(ài)撫。由于我國離婚率較高，極巨影響了青少年的心理，他們會(huì )表現出恐懼、憤怒、羞愧、做惡夢(mèng)、煩燥等消極情緒。有的還出現依賴(lài)、焦慮、對人存有敵意、冷漠、無(wú)動(dòng)于衷、情緒低落、固執、悶悶不樂(lè )等現象。所以缺少愛(ài)撫成了心理健康的一個(gè)“頭號殺手”。
過(guò)分苛求就是指在青少年成長(cháng)過(guò)程中，家長(cháng)對孩子的各種要求脫離了我們實(shí)際，提出要求過(guò)多、過(guò)高，以至于難以達到，到了苛刻的程度。所以苛求也逃不脫心理“殺手”的罪名。
所謂懲戒無(wú)度，就是指經(jīng)常為一點(diǎn)小事，對青少年身體和心理上的懲罰和訓誡。經(jīng)常對他們的懲戒會(huì )使他們感到緊張、恐懼、不安、戒備。只有在愉悅狀態(tài)，人的聰明才能得到最大的發(fā)揮。而緊張、憂(yōu)慮、恐懼、不安就會(huì )出現“抑制”。嚴重的懲戒還可能造成“孤僻、自卑、自斃”等惡果。
從上面來(lái)看，心理健康對我們多重要��！我們一定要有一顆健康的心理。
心理健康作文 2
在我們的日常生活中，心理健康，是一個(gè)很重要的元素。心理健康是指精神、活動(dòng)正常，心理素質(zhì)好。那我們在生活中怎樣才能控制好我們的心理不受別人的影響？
其實(shí)只有很簡(jiǎn)單的一點(diǎn)，那就是情緒掌控。在生活中，會(huì )有許多的事情影響我們的心情，我們不能受到這些事情的干擾，讓他們影響我們的心情，這樣我們也沒(méi)有良好的心理健康。對于我們這些小學(xué)生最主要的就是考完試發(fā)試卷的時(shí)候，看到自己試卷上的成績(jì)不理想，就會(huì )在心里面很傷心。每個(gè)人發(fā)到試卷其實(shí)心情都不一樣，有的人喜出望外，有的人悶悶不樂(lè )，有的`人驚嘆不已……但他們都有個(gè)共同點(diǎn)，那就是他們都會(huì )影響我們的心情，影響我們的心理健康。尤其是悶悶不樂(lè )那一點(diǎn)，把自己的傷心藏在心里，會(huì )嚴重影響我們的心理健康，因為這一點(diǎn)也許會(huì )影響到你的日常生活。如果影響到了日常生活，那你生活中的所有事都會(huì )做不好。同學(xué)們看，就是因為生活中這些平凡的小事，都會(huì )影響我們的生活。
下面教大家幾個(gè)掌控情緒的小妙招：一、用接受與現實(shí)來(lái)解決。二、用意識來(lái)解決。三、用轉移注意力來(lái)解決。四、用寫(xiě)日記來(lái)解決。五、靠喜新厭舊來(lái)解決。
這些方法大家都學(xué)會(huì )了嗎？大家就用它來(lái)掌控你的心情，讓你的心理變得健康起來(lái)吧！
心理健康作文 3
心理健康，美麗人生
面朝大海，春暖花開(kāi)，你為自己描繪了桃花源般的精神家園。我們以為你的內心陽(yáng)光明媚，我們以為你的人生桃花朵朵開(kāi)�？晌覀儧](méi)有想到，你會(huì )作出那樣的選擇！多少人為你握腕嘆息，多少人暗中為你哭泣。你，一個(gè)滿(mǎn)腹經(jīng)綸的曠世奇才，為世人留下美麗的詩(shī)篇，自己卻長(cháng)眠于冰冷的鐵軌�？杀蓢@，海子。我們讀懂你的詩(shī)句，卻讀不懂你內心的憂(yōu)郁�；蛟S，你憂(yōu)郁的眼睛常常訴說(shuō)著(zhù)你對生活的不滿(mǎn)，對情感的無(wú)奈�？墒�，你為什么不把你的內心世界展現給你的親人或朋友？難道是對他們的不信任？或是，孤獨的你已經(jīng)習慣于孤獨地咀嚼自己的孤獨？我們不明白，你可以寫(xiě)出無(wú)數的經(jīng)典之作，卻不能道出你內心的苦悶？我們也不贊同，你用輕生的方式來(lái)傾訴你哭泣的內心。
有人說(shuō)，你是一個(gè)有心理疾病的人。但我說(shuō)，你是一個(gè)內心封閉的人。內心封閉使你
看不到外面的陽(yáng)光，使你只會(huì )一個(gè)人躲在陰暗的角落獨自飲淚。
現在，回想已隨風(fēng)而去的你，我們只有感嘆。
最近，我常常想，一個(gè)人，擁有健康的身體固然重要，但擁有健康的心理更重要。否則，健壯的身體毀于一念之差是瞬間的事。相反，身體殘缺，內心完美，卻可以活出美麗的人生。你看07年感動(dòng)中國的十大人物之一“麗姐”——李麗，從小患有小兒麻痹癥，年輕時(shí)好不容易與輪椅說(shuō)再見(jiàn)，可一場(chǎng)車(chē)禍又逼她不得不與輪椅長(cháng)期作伴。試想，遭受這樣不幸的命運，有多少人能坦然地面對？有多少人能夠笑著(zhù)去選擇嶄新的生活？有的人，或許只會(huì )整天以淚洗面，怨天尤人，甚至走輕生之路。我們的麗姐她說(shuō)不，她穿上漂亮鮮麗的衣服，以“麗美人”的姿態(tài)出現在世人的眼前。她要告訴人們，不幸的遭遇可能會(huì )改變你的人生道路，但健康積極的心態(tài)也可以改變不幸的命運。她認為，面對生活的磨難與挫折，堅強的`意志誠然重要，但健康的心理又豈能忽視？因此，她創(chuàng )辦了“李麗家庭教育工作室”，幫助成千上萬(wàn)的中學(xué)生和服刑人員，幫助他們積極面對生活，面對未來(lái)。
她每天為很多人的心理健康而努力工作，她在努力工作中實(shí)現自己的人生價(jià)值，塑造美麗的人生。
我們比李麗幸運，因為我們擁有健康的身體，那我們又應該怎樣去面對自己的人生？那些因為一時(shí)挫折而一蹶不振的人，那些因為所謂的失戀而自暴自棄的人，那些垂頭喪氣，臉上總是陰云密布的人，想想我們的麗姐，或許會(huì )有新的改變吧。
心理健康作文 4
健康，人們永久的話(huà)題，請用你健康的眼睛，去發(fā)現健康的心靈！
面對日益激烈的競爭，今天的學(xué)生不但需要掌握現代科學(xué)技術(shù)，具備強健的體魄，而且必須具備健全的人格、健康的心理素質(zhì)。在這日新月異的社會(huì )中，科學(xué)給我們帶來(lái)了享之不盡的好處，當然，科學(xué)的成就也有一部分被一些十惡不赦的人給利用，他們用不健康的科學(xué)來(lái)侵入我們風(fēng)華正茂的中學(xué)生的心靈。
常用QQ的同學(xué)一定看過(guò)這些話(huà) 看看我最近的照片~~~才掃描到空間上的。是不是有點(diǎn)太露了？ 隨后就是一個(gè)網(wǎng)址。我想同學(xué)們一定對這些危害我們的心理的話(huà)痛恨之極。每每我看到這些話(huà)，心里不禁一酸：為什么總有人發(fā)這些無(wú)聊的話(huà)呢？自己有好處嗎？難道為的就是讓其他人也陷入泥潭？
我經(jīng)常想：難道，網(wǎng)絡(luò )上沒(méi)有綠色可言了嗎？直到有一天，我認識了一個(gè)叫可馨的女孩，她說(shuō)： 網(wǎng)絡(luò )不一定都是不健康的，只是看你的心是否健康罷了。 當我聽(tīng)到這句話(huà)時(shí)，我不禁受到了啟發(fā)：原來(lái)網(wǎng)絡(luò )不單單只有負面影響，也有正面教導！
那天，我正在像以往那樣上網(wǎng)、聊天。突然電腦蹦出一個(gè)網(wǎng)站，上面說(shuō)：無(wú)論誰(shuí)都必須要樹(shù)立正確的 三觀(guān) 。我一下來(lái)了興趣：哪三觀(guān)呢？于是我接著(zhù)往下看： ①正確的世界觀(guān)。世界觀(guān)是對這個(gè)物質(zhì)世界的總的根本的看法。有不少同學(xué)有些迷信：比如根據所謂的 星座 八字 、血型等確定自己的. 幸運數字 、 幸運顏色 ，有的甚至用這些東西來(lái)推算自己某次考試是否順利，有的同學(xué)認為考試前洗頭是不吉利的，會(huì )使自己什么也想不起來(lái)，這些想法有的同學(xué)也表現在作文中，并且表現出一種確信的態(tài)度，這就不恰當。
�、谡_的人生觀(guān)。人到底應該為什么活著(zhù)？不同的人會(huì )有不同的答案。古代儒家有一種觀(guān)點(diǎn)：窮則獨善其身，達則兼濟天下。還有很多種關(guān)于人生的說(shuō)法，但不外乎這樣兩點(diǎn)：一是使自己的人生更充實(shí)、更美好，二是使他人的生活更美好。人生觀(guān)符合真善美標準的，就應該是健康的，而一味地強調自己的利益，一味強調自己的索取，如人生的最大目的就是賺大錢(qián)等都是不健康的思想。
�、壅_的價(jià)值觀(guān)。價(jià)值觀(guān)就是什么是對的，什么是錯的，什么是重要的，什么是不重要的。具有不同價(jià)值觀(guān)的人，對同一件事會(huì )有不同的評價(jià)。作為考場(chǎng)作文，思想和感情應該符合真、善、美的標準，所表現的思想感情應該不違背道德規范，要尊重歷史。
看完這短短三段話(huà)，我不禁感到無(wú)比欣慰，因為，許多人還是向往健康，崇尚健康的。
心理健康作文 5
健康是人生的第一財富。那么，怎樣才算健康呢?同學(xué)們也許會(huì )說(shuō)：“健康就是不生病，身體好�！逼鋵�(shí)，這樣的回答是不全面的，健康除了指身體健康，最關(guān)鍵的是心理要健康。健康的心理有利于培養優(yōu)秀品德，有利于提高學(xué)習成績(jì)，有利于身體健康，更是個(gè)人事業(yè)成功的重要保證。而心理不健康能導致內臟功能受阻、思維紊亂、記憶力衰退等。長(cháng)期被不良心理籠罩，就會(huì )導致生病。所以我們必須擁有健康的心理。
健康不是天生的，需要在家庭、學(xué)校、社會(huì )所提供的良好的環(huán)境中，依靠自身努力和鍛煉形成。在班里，我是一名清潔委員，也許有的人會(huì )看不上這個(gè)“七品芝麻官”，但我深知整潔的環(huán)境不僅能使我們的校園更加美麗，而且對我們的學(xué)習也有很大的幫助，所以我總是認認真真把自己的本職工作做好，因此經(jīng)常受到老師的表?yè)P�？墒怯幸惶�，我一直忙著(zhù)做作業(yè)，忘了檢查衛生，教室里被幾個(gè)平時(shí)不講衛生的同學(xué)弄臟了，老師毫不留情地批評了我，還扣了我的分。當時(shí)，我心里甭提有多難過(guò)了，真想痛痛快快地哭一場(chǎng)。但我很快就平靜下來(lái)，心想：這次扣了就扣了，自己端正工作態(tài)度，以后一定更好地做好檢查督促工作，為班級的衛生工作盡力。正因為我有這樣良好的心理品質(zhì)，真正做到了“勝不驕，敗不餒”，所以我很快調整了自己的心態(tài)，以一顆平常心接受了老師的批評。后來(lái)，我以更積極的態(tài)度對待工作。在我的`努力下，我班的衛生工作真的搞上去了，教室里再也不見(jiàn)亂丟紙屑的人。我們整天都在潔凈的環(huán)境里愉快地學(xué)習和生活，同學(xué)間的關(guān)系也更加融洽了，大家的集體榮譽(yù)感也增強了。
由此可見(jiàn)，健康的心理對于我們的學(xué)習、生活是多么重要。正如巴德舒爾伯格說(shuō)的，只有在受批評時(shí)不氣餒，受表?yè)P時(shí)不驕傲，才會(huì )取得成功。是啊，健康的心理對于我們每一個(gè)人都很重要。只有平衡好自己的心理，以健康的心態(tài)對待一切，我們才能把事情做得更好。時(shí)代呼喚心理健康，讓我們每一個(gè)人都擁有健康的心理。
心理健康的文案
1、玫瑰就是玫瑰，蓮花就是蓮花，只要去看，不要比較。一味的比較最容易動(dòng)搖我們的心態(tài)，改變我們的初衷，而比較的結果，使人不是自卑，就是自傲，總之是流于平庸。
2、嫉妒是自己制造出來(lái)并把自己關(guān)在成功門(mén)外的一把銹鎖，打開(kāi)它，你就可以重新與別人站在一條起跑線(xiàn)上，你就能獲得趕超別人的信心和力量。
3、虛榮促使我們裝扮成不是我們本來(lái)的面目，以贏(yíng)得別人的贊許，虛偽卻鼓勵我們把我們的丑惡用美德的外表掩蓋起來(lái)，企圖避免別人的責備。
4、人生不必苛求完美，只要你擁有一個(gè)輕松自我的微笑，只要你擁有一份向上進(jìn)取的心境，只要你滿(mǎn)意于自己的踏實(shí)努力，便能夠好好地欣賞到別人，別人也能欣賞你。
5、健康的.一半是心理健康!
6、我愛(ài)我，給心靈一片晴空!
7、溝通心靈，讓咨詢(xún)撫平心靈的褶皺。
8、敞開(kāi)心扉，你會(huì )擁有美麗人生：
9、打開(kāi)心靈的門(mén)窗，讓陽(yáng)光進(jìn)來(lái)!
10、健康的心理，為你添上飛翔的翅膀!
11、用"新"呵護的健康!
12、"心"會(huì )跟你一起走，說(shuō)好不分手!
13、心理健康，愛(ài)你等于愛(ài)自己!
14、關(guān)注自我，讓我們從"心"做起!
15、心理健康關(guān)注你我他!
16、架起心橋，共赴成功!
17、健康的人需要健康的心!
18、心心相融，欣欣向榮!
19、我接納自己包括優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、夢(mèng)想、秘密與過(guò)去：
20、超越平凡，欣喜生活!
21、清除心靈垃圾，還心靈一方凈土。
22、倡導和諧心態(tài)，成就健康心理！
23、打開(kāi)心靈的門(mén)窗，讓陽(yáng)光進(jìn)來(lái)。
24、為你推開(kāi)心靈之窗，讓心靈撒滿(mǎn)陽(yáng)光。
25、與心靈相約，與健康同行！
26、交給你開(kāi)啟內在動(dòng)力的金鑰匙。
27、掛上你迷人的微笑，洗禮昨天的陰霾！
28、品心扉苦澀涌泉，釀百花甜蜜濃情！
29、實(shí)現心理健康，獲得幸福綠光！
30、接近那一點(diǎn)心距，成就那一份健康！
31、傾訴一分鐘的煩惱，享受一小時(shí)的快樂(lè )！
32、普及知識，調適心情，健康人生。
33、快樂(lè )吸收好，心靈更美好！
34、不要把自己定位為失敗者，否則你永遠是失敗者！
35、一切的成就，一切的財富，都始于健康的心理
36、樹(shù)立心理健康意識
37、走出心靈的雨季。
38、杰出的心態(tài)：以恨對恨，恨永久存在；以愛(ài)對恨，恨天然不見(jiàn)。
39、活得輕松，任何事都作一個(gè)最好的打算和最壞的打算。
40、我們醒來(lái)的每一天都是一個(gè)新的開(kāi)始，又一個(gè)機遇。為什么要把時(shí)間浪費在自憐懶散自私上呢？
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