心理的亞健康表現

　　身體有亞健康，其實(shí)心理也會(huì )有亞健康，那么心理的亞健康表現有什么呢?心理的亞健康表現是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

　　記憶力明顯下降

　　在關(guān)鍵場(chǎng)合腦子會(huì )一瞬間空白,詞不達意還抱怨別人不理解,忘記自己曾經(jīng)非常熟悉的朋友的名字,經(jīng)常下達前后矛盾的指示.

　　反應遲鈍

　　被動(dòng)接受或拒絕接受新鮮的事物,身體的靈活性下降,判斷能力受到影響,做任何事情會(huì )比以前慢一拍.

　　抑郁

　　這是比較常見(jiàn)心理亞健康癥狀,若不加以重視進(jìn)行調節或治療,會(huì )對自己的存在價(jià)值產(chǎn)生懷疑,甚至最終把選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法.

　　強迫

　　比如有潔癖傾向,常常反復洗手,做一件事情之后會(huì )反復地確認很多遍,做某件事情必須要按一定的程序來(lái)做,否則心里就會(huì )很不舒服等.

　　煩躁不安

　　坐臥不安,站著(zhù)累,坐著(zhù)也不舒服,任何響動(dòng)都會(huì )引起煩躁情緒,有與人吵架的沖動(dòng).

　　心神不定

　　焦慮萬(wàn)分,對任何以前很容易處理的問(wèn)題現在都沒(méi)有把握,眉頭緊皺,若有所思,過(guò)度擔憂(yōu),認為馬上就大難臨頭了.

　　強烈的'妒忌心理

　　對誰(shuí)都不服氣,即使當面迫于環(huán)境勉強歡笑,背后會(huì )用最?lèi)憾镜恼Z(yǔ)言發(fā)泄不滿(mǎn).

　　心理亞健康的應對策略

　　進(jìn)行生活習慣和行為的調整，使自己的作息趨于規律。

　　進(jìn)行松弛訓練。讓心理亞健康者把一只氣球吹得很大，然后將所感到的壓力事項寫(xiě)在氣球上;用針輕輕一戳，氣球破了，他隨之覺(jué)得精神放松下來(lái)。還可以采取音樂(lè )療法、旅游療法、藝術(shù)療法等等。

　　進(jìn)行情緒調整。努力運用情緒智慧，做到能夠認知自己以及對方的情緒，能夠管理自己的情緒。這樣能在行為上把握“度”。

　　進(jìn)行職業(yè)心理調整。審視自己是否能夠從職業(yè)中發(fā)現樂(lè )趣，或是發(fā)現創(chuàng )新的能力。如果不能，則要看看有沒(méi)有其他的補償機制，如單調乏味的工作是否能使你在休閑娛樂(lè )的時(shí)候更加體驗到快樂(lè )。

　　如果覺(jué)得自己有更為復雜的心理問(wèn)題，請鼓起勇氣，盡快向心理這樣人員咨詢(xún)，早診斷才能早恢復。

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