內心強大的人會(huì )做的事
你是一個(gè)內心強大的人嗎?其實(shí)有什么事是內心強大的人才會(huì )去做的呢?下面是小編推薦給大家的內心強大的人會(huì )做的事，希望大家有所收獲。
1. 了解自己的界限
堅韌的人知道，真我與痛苦的根源之間有著(zhù)明確的分界線(xiàn), 壓力與傷痛也許是他們生活的一部分，但是這些不會(huì )壓倒他們對真我的定義。
2. 與志趣相同的朋友交往
無(wú)論是隨意地交友，還是尋求支持，心理堅韌的人傾向于尋找同樣堅韌的伙伴，以他們來(lái)充實(shí)自己的朋友圈。真正能給予支持的人，讓我們擁有可以悲傷的空間，并且從情緒上開(kāi)導我們。他們懂得聆聽(tīng)，也知道什么時(shí)候該給予恰到好處的鼓勵，而不是嘗試用他們的建議來(lái)解決我們所有的問(wèn)題。好的支持者，是知道怎樣與困境相處，使我們冷靜而不是感到沮喪挫敗的人。
3. 培養自我意識
“幸福地渾然不覺(jué)”的確可以帶我們度過(guò)艱難的時(shí)期，但從長(cháng)遠來(lái)看，這并不是一個(gè)明智的策略。自我意識讓我們了解自己心理與生理需求——知道我們需要什么，不需要什么，什么時(shí)候應該向外尋求幫助。自我意識能夠很好地捕捉到身體與內心發(fā)出的微弱的提示信號。
另一方面，情緒不靈活，沒(méi)有自我意識的高傲的固執，會(huì )使我們的情緒冰山化：不斷地變大，以此保持漂浮的狀態(tài)，并且在面臨出乎意料的變化時(shí)，極有可能形成巨大的應力斷裂。
4. 學(xué)著(zhù)接受
痛苦就是痛苦，有壓力就是有壓力，然而治愈需要時(shí)間。當我們處于這種狀態(tài)時(shí)，我們希望痛苦遠離我們。當我們從這種狀態(tài)中解脫出來(lái)后，我們希望幫助那些在我們面前忍受痛苦的人們遠離痛苦。然而堅韌的人知道，痛苦與壓力是生活的一部分，它們有起亦有落。在最艱難的時(shí)刻，接受痛苦的實(shí)質(zhì)，總是要比忽視、壓抑甚至否認它來(lái)得好。接受并不意味著(zhù)放棄或甘愿輸給壓力，而是要在經(jīng)歷各種情緒的過(guò)程中學(xué)習，并且堅信我們會(huì )回到最好的狀態(tài)。
5. 愿意在寂靜中靜坐
我們都是消遣的高手：看電視，吃太飽，亂吃藥，冒險舉動(dòng)，八卦等等。每個(gè)人對壓力與悲痛都有不同的反應。有的人停滯不前，有的人奮發(fā)進(jìn)取。在這二者之間的，是正念。以不逃避，不做判斷的態(tài)度活在當下。盡管這需要一定的練習，但這卻是一種最純凈，最古老的治愈法與練習心理韌性的方式。
6. 不強求所有的答案
心靈擁有自己的內部保護系統，這能幫助我們調節壓力。當我們面對悲傷，努力尋找難題的答案時(shí)，我們卻阻止了在時(shí)間作用下，將會(huì )自然浮現的答案。當我們了解到不必在當下解決所有的問(wèn)題時(shí)，我們會(huì )變得更加堅強，堅信我們最終將得到平靜，知道我們的身心靈將在何時(shí)準備好。
7. 有一份自我照顧的清單
這份心理清單(可能還有一份照顧身體的)列出在他們需要時(shí)能提供幫助的好習慣。我們都能夠成為自己生活中發(fā)現這些習慣的偵查員——注意到那些能夠充實(shí)自我的事。在“堅韌”系列博客的第二部分中，我的來(lái)賓Karen Horneffer-Ginter，在《滿(mǎn)杯，干渴的精神》一書(shū)中，分享了25種培養心理韌性的方法。Karen將“清單”進(jìn)化成了“海報”，用視覺(jué)激勵的方式來(lái)滋養靈魂。她的博客也許會(huì )激發(fā)你創(chuàng )造出屬于自己的自我照顧清單。
8. “使用”自己的`朋友
堅韌的人知道怎樣向外尋求幫助。他們知道誰(shuí)是優(yōu)秀的聆聽(tīng)者，誰(shuí)不是。當我們沉浸于自認為瀕臨極限的狀態(tài)時(shí)，我們的朋友們卻能夠反映出他們所看到的真實(shí)狀況，以此幫助我們認清現實(shí)。
事實(shí)上，我們都可以學(xué)著(zhù)更好地成為他人的支持者。在這篇《洛杉磯時(shí)報》的文章“怎樣不說(shuō)錯話(huà)”中，心理學(xué)家Susan Silk與合著(zhù)者Barry Goldman幫助讀者開(kāi)發(fā)了一個(gè)能有效地支持他人，并且主動(dòng)為自己尋求支持者的策略。記住，讓我們的支持者了解哪些意見(jiàn)有效，哪些意見(jiàn)有所不足絕對無(wú)傷大雅。
9. 考慮不同的可能性
我們可以練習向自己提問(wèn)，就當下而言，我們的生活有哪些部分是不變的，哪些是可能改變的。“我能以一個(gè)從沒(méi)想過(guò)的、不同的角度來(lái)看待這件事嗎?”這種方式幫助我們保持對現實(shí)的理解，當下的思維總是讓我們帶著(zhù)有色眼鏡看待當下的事物。
10. 能清理自己的思緒
當我們身處壓力之中時(shí)，我們的思維能夠無(wú)意識地，瘋狂地運轉。而將思緒從腦袋中清理出來(lái)寫(xiě)在紙上，能夠暫時(shí)地緩解壓力。James Pennebaker博士在《以寫(xiě)治愈》一書(shū)中寫(xiě)道：“從事于表達式寫(xiě)作的人反映，相比寫(xiě)作之前，開(kāi)始寫(xiě)作后的他們更開(kāi)心，擁有更少的負面情緒。這也表現在堅持寫(xiě)下情緒大起大落的幾周到幾個(gè)月后，抑郁，窮思竭慮，廣泛性焦慮的癥狀都有所減輕。”
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