關(guān)于考生心理健康的分析

　�。保禋q的冬冬是一位初三學(xué)生，隨著(zhù)中考臨近，冬冬開(kāi)始變得煩躁、沉悶，甚至發(fā)展到失眠、頭痛，一向穩定的成績(jì)也開(kāi)始下滑。焦急的家長(cháng)不明白：孩子究竟怎么了？

　　據心理健康教育專(zhuān)家介紹，考生考前出現情緒波動(dòng)是正常的，尤其是一些尖子生，面對老師、家長(cháng)以及考生自己的高期望值，難免會(huì )感到緊張與壓力。關(guān)鍵是不能就此產(chǎn)生消極心理暗示。緊張可以提高效率，需要防止的是過(guò)度緊張。因此，考生應考不僅要有知識儲備，同樣需要陽(yáng)光心理。

　　如何保持陽(yáng)光心理？專(zhuān)家介紹，首先要重視培養自信心。具體辦法為：走路抬頭挺胸，步伐稍快；面帶微笑；多看強科等。其次要學(xué)會(huì )排除不良情緒影響。遇到挫折或不開(kāi)心的事不要壓抑自己，及時(shí)傾訴、宣泄；也可以通過(guò)體育運動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )等自己喜歡的事進(jìn)行注意力轉移。同時(shí)，考生及家長(cháng)的目標要適當，期望要合理。如果期望值過(guò)高又沒(méi)有把握，自然會(huì )產(chǎn)生緊張和挫敗感；反之，倒可能收獲意外驚喜。

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