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怎樣用理智來(lái)戰勝火爆
怎樣用理智來(lái)戰勝火爆呢? 有的人脾氣會(huì )特別好，而有的人脾氣會(huì )十分火爆，或許是因為工作不順心或者是生活不如意，總而言之，脾氣火爆的人心理肯定容易出現問(wèn)題。
怎樣用理智來(lái)戰勝火爆
情境轉移法
當憤怒出現時(shí)，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣;二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰;三是無(wú)意識地報復發(fā)泄;四是發(fā)脾氣，用很強烈的形式發(fā)泄怒氣;五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法�；饸馍蟻�(lái)的時(shí)候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來(lái)個(gè)“三十六計走為上策”迅速離開(kāi)使你發(fā)怒的場(chǎng)合，最好再能和談得來(lái)的朋友一起聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、散散步，你會(huì )漸漸地平靜下來(lái)。
理智控制法
當你在動(dòng)怒時(shí)，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發(fā)火、發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問(wèn)題。也可以自己在即將發(fā)火的一刻時(shí)自己下命令：不要發(fā)火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘!二分鐘堅持住了，我開(kāi)始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過(guò)去了，為什么不再堅持下去呢?所以，要用你的理智戰勝情感。
評價(jià)推遲法
怒氣來(lái)自對“刺激”的評價(jià)，也許是別人的一個(gè)眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個(gè)誤解。這事在當時(shí)你使“怒不可遏”，可是如果過(guò)一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評論，你或許認為當時(shí)對之發(fā)怒“不值得�！�
有的時(shí)候，怒火可以看作是一種內心積攢的能量，在合適的時(shí)候爆發(fā)一下反而會(huì )給自己帶來(lái)一些好處。但是盲目的發(fā)怒只能給自己以及他人帶來(lái)嚴重的傷害。如果能夠把這種怒火轉變成一種生活、工作的動(dòng)力，那么生活將會(huì )無(wú)比美好。
附：《回味我的財富之：理智》
一個(gè)人，一顆心。你做不到當機立斷，還做不到看清自己。但是，請先試著(zhù)做到心若止水吧!
現在，我可以很明確我的意識到我是真正的長(cháng)大了。我可以能夠，很好的生活。我漸漸地懂得了，一切不堅定的信念都是心靈的惡魔在作祟。每一個(gè)人，都善惡兩個(gè)方面。生活就有歡樂(lè )痛苦兩個(gè)方面。
在痛苦來(lái)臨之際，我會(huì )茫然失錯。當痛苦住在心里生根發(fā)芽，時(shí)間的流逝，它結出了果實(shí)那就是“成熟”。我是真的長(cháng)大了!雖然每一個(gè)人的經(jīng)歷不同，卻也有一個(gè)共同之處。成長(cháng)路上的痛苦，每一個(gè)人都存在。痛苦也必須住在每一個(gè)人的心理，結出果實(shí)。才能夠體會(huì )到成熟的魅力。以及，成長(cháng)的喜悅。
我們都喜歡看電視劇，越是喜歡越是想把在電視劇里看到的結合于自己生活。我們會(huì )發(fā)覺(jué)一個(gè)很?chē)乐氐膯?wèn)題，那就是越來(lái)越發(fā)覺(jué)生活的平淡乏味。我也意識到，兩者的區別。這個(gè)區別是要用時(shí)間沉淀來(lái)領(lǐng)悟的。
電視劇跟現實(shí)生活還是有區別的。電視劇是被一個(gè)先知，塑造的一些人物的一生。一切的快樂(lè )與痛苦，都只是做戲而已。卻可以讓所有的觀(guān)眾聲淚俱下，感同身受一般。當我們不愿意看到電視劇中的悲傷情節，我們只需要快進(jìn)就可以。而現實(shí)生活，卻是自己的每一秒，每一個(gè)微笑，每一滴淚水。都只會(huì )是自己的專(zhuān)屬，別人無(wú)法介入。
每一絲痛處，都只能獨自承受。也時(shí)常被忽略，往往也是最不能放棄的珍寶。我們的生活，每一絲心靈的悸動(dòng)，每一個(gè)呼吸，都很真切。這個(gè)大家都是心知肚明的不是嗎?因此，我覺(jué)得我們每一個(gè)人都是很強的人。我們的快樂(lè )或悲傷，都是我們生活的一部分。每一個(gè)人的下一刻會(huì )是什么?沒(méi)有人知道，我們在生活中有些階段會(huì )發(fā)生的不幸，或者幸運。遇到幫助自己的人，這一切都是命中注定的。該什么時(shí)候，做什么事情細節不同，而本質(zhì)卻是相同的。不信的話(huà)，請用心體會(huì )吧!
眼淚并不孤獨，我們難過(guò)會(huì )流淚。有時(shí)候會(huì )遇到很開(kāi)心很激動(dòng)的事情也會(huì )留下幸福的眼淚。其實(shí)，眼淚與理智是共存的。它會(huì )呈現出蓬勃的生機，我們的心牽動(dòng)著(zhù)它的成長(cháng)。
理智是有色彩的，心靈牽動(dòng)的理智就像紅色的火焰。而眼眶的淚水就像是透明的液體汽油。它們撞擊在一起，我就仿佛置身火海里。雖然心會(huì )痛，但是我能夠承受。我喜歡我的人生，我會(huì )堅定不移的生活。假如，我的前世是一場(chǎng)鬧市。我喜歡我的人生，我愛(ài)我的這一條孤街般的今生。
教你9個(gè)小方法，快速消氣！
1、躲避法
立即離開(kāi)生氣的現場(chǎng)和激惹你生氣的人，找個(gè)清靜的地方去看書(shū)或做別的事。
2、轉移情緒
生氣的時(shí)候，有人會(huì )選擇將生氣埋在心里，也就是生悶氣；也有人會(huì )把氣撒到別人身上，跟別人進(jìn)行爭吵，這樣的撒氣方式其實(shí)都是不好的。
在我們生氣時(shí)，我們最應該做的是轉移情緒，將思想從令你生氣的那件事上轉移走開(kāi)，多想想讓自己開(kāi)心的事，這樣才是有效緩解生氣的辦法。
3、轉移注意力
到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開(kāi)錄音機，聽(tīng)幾首自己喜愛(ài)的歌曲或音樂(lè )，把注意力轉移到其它事物上去，心里的氣自然會(huì )漸漸的消除。
4、讓理智控制大腦
很多人在生氣時(shí)候，都是生氣超過(guò)了理智，喪失理智的我們做出的事，往往令事后想起來(lái)無(wú)比后悔。
在感到生氣時(shí)，優(yōu)先讓自己的理智跳出來(lái)，自我暗示一句：這樣做是不對的，不能這么做。
讓這樣的思想控制自己的大腦幾分鐘，并且再堅持幾分鐘，幾分鐘過(guò)后你會(huì )發(fā)現，原來(lái)自己的情緒是可以被控制的，要讓理智戰勝生氣情緒。
5、延遲生氣感
許多人生氣可能是因為別人一句嘲諷的話(huà)語(yǔ)，一個(gè)鄙視的眼神，一句譏諷的評價(jià)等。
這種情況下的生氣很好處理，嘗試延遲當下的生氣感，想想這件令你生氣的事，一個(gè)星期后你還會(huì )這么生氣嗎？并不會(huì )，甚至你會(huì )覺(jué)得不值一提。
6、向人傾訴
心情不快卻悶著(zhù)不說(shuō)會(huì )悶出病來(lái)，有了苦悶應該學(xué)會(huì )向別人傾訴的方法。
可以向朋友傾訴，把心中的苦處和盤(pán)倒給知心人，并能得到安慰，甚至計謀的人，心胸自然會(huì )像打開(kāi)了一扇門(mén)一樣明朗。
除此之外，我們可以向親人傾訴，學(xué)會(huì )把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會(huì )使心境立即由陰轉晴。
7、將生氣轉變?yōu)榱α?/p>
生氣其實(shí)是一把雙刃劍，使用不當則傷人傷己，使用得當則促使自己進(jìn)步，在生氣之時(shí)，嘗試將這種生氣轉變?yōu)樽屪约荷线M(jìn)的力量。
當別人譏諷你某方面不足時(shí)，你就越要在這方面做出一番成績(jì)，當自己上升到一個(gè)高度時(shí)，你會(huì )發(fā)現很多事都不足以讓自己生氣了。
8、運動(dòng)消氣
生氣后可以加強運動(dòng)以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動(dòng)。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發(fā)等發(fā)泄以消氣。
9、好好睡一覺(jué)
人在生氣時(shí)，只要是醒著(zhù)的狀態(tài)，就難免胡思亂想，如果以上的辦法都無(wú)法令你消氣的話(huà)，那么建議你直接倒頭大睡一覺(jué)。
睡著(zhù)了就不會(huì )生氣多想了，等到睡醒之后，心情會(huì )感到平復許多，至少不如之前那般生氣。
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