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怎么克服潔癖心理障礙
心理潔癖就是一個(gè)人在自己的心理世界里所持有的一種強迫性人格。強迫自己的心理世界是要絕對清潔的，絕對干凈的。而且還要隨時(shí)準備清理自己的心理世界，使心理世界基本處于一種真空的狀態(tài)。下面我們來(lái)看看怎么克服潔癖心理障礙，歡迎閱讀借鑒。
心理潔癖的表現及癥狀
心理潔癖表現為行為特別愛(ài)干凈，有點(diǎn)過(guò)度。反復的清洗摸過(guò)的東西，洗澡也花很長(cháng)時(shí)間；還有的心理潔癖，不光是反映在平時(shí)接觸的東西上，甚至對別人說(shuō)的一些臟話(huà)都不能接受，認為有悖道德；還有些在社交方面會(huì )非常注重自己的朋友圈，不會(huì )與他們自認為“不好”的人有任何交集。
心理潔癖形成的原因
很大部分原因來(lái)自遺傳，病人中有七成具有強迫性人格，這是潔癖的生理基礎。另外社會(huì )心理因素也是一種不可忽視的致病因素。還有一些人是在外界的不良刺激下誘發(fā)潔癖：包括長(cháng)期的心理緊張，如工作和生活環(huán)境的變換加重了責任，工作要求過(guò)分嚴格�；蛘咛幘巢豁樌�，常擔心發(fā)生意外等。此外還有嚴重的心理創(chuàng )傷，如近親死亡、突然驚嚇、嚴重的意外事故、瀕于災難性的破產(chǎn)等。
怎么克服潔癖心理障礙
01、認知調整——心理潔癖并不可怕
心理潔癖的本質(zhì)是心理上的自相搏斗。治療心理潔癖就是要以個(gè)人意志戰勝恐懼心理，即所謂"知己知彼，百戰不殆"。治療的關(guān)鍵是要對心理潔癖有正確的認識，許多患者對心理潔癖產(chǎn)生疑病觀(guān)念和緊張情緒，這在增加了心理負擔的同時(shí)又使心理潔癖加重。所以，患者首先要了解有關(guān)心理潔癖的知識。這樣就會(huì )消除顧慮，樹(shù)立戰勝心理潔癖的信心，并積極主動(dòng)地配合治療。
02、性格調整——換個(gè)角度去思考
心理潔癖的癥狀只是一種表面的現象，真正起作用的是他們的強迫性人格，即不良個(gè)性和思維方式。因此，心理潔癖者要有意識地努力克服任性、急躁、好勝等性格。改變過(guò)于刻板、過(guò)分認真的做事方法。不要過(guò)于鉆死理，換個(gè)角度去思考，事情往往會(huì )有想不到的轉機。
03、不做完美主義者——相信努力就好
世界上并不存在十全十美的人和事。只要努力了，對自己來(lái)說(shuō)就是最好的。心理潔癖者應承認和接受自己有犯錯誤的可能。對生活、對學(xué)習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反。同時(shí)在看問(wèn)題時(shí)不可太絕對，要學(xué)會(huì )相對比較，同時(shí)保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。
04、轉移注意力——做自己更感興趣的事
當患者反復進(jìn)行強迫思考和強迫行為時(shí)，思維會(huì )專(zhuān)注于一點(diǎn)。這時(shí)最重要的是想辦法轉移注意力，盡快脫離現實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一旦處于容易使自己產(chǎn)生強迫聯(lián)想和回憶的環(huán)境中時(shí)，就開(kāi)始閱讀自己感興趣的小說(shuō)或聽(tīng)音樂(lè )。這時(shí)注意力全都集中在小說(shuō)或音樂(lè )上，就可能會(huì )忘掉經(jīng)常聯(lián)想的事情。
05、調整生活狀態(tài)——學(xué)會(huì )自我放松
心理潔癖者應適當地調整自己的生活狀態(tài)，如積極參加各種文體活動(dòng)。這樣不僅使枯燥的日常生活變得豐富多彩，同時(shí)也減輕了生活、學(xué)習上的壓力。進(jìn)而引發(fā)強迫癥的恐懼和焦慮情緒也就會(huì )逐漸減輕。
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