怎么克服工作倦怠癥

　　無(wú)論是初入職場(chǎng)的年輕麗人，還是已有多年資歷的職業(yè)女性，在日益激烈的社會(huì )競爭面前，都想在工作中不斷突破自我，充分發(fā)揮自身才華。但是，復雜的人際關(guān)系和工作局面，常常困擾著(zhù)她們，使之漸漸對工作產(chǎn)生倦怠心理。該如何克服工作倦怠癥，讓自己雖累卻快樂(lè )呢？以下是小編為大家整理的克服工作倦怠癥的方法，供大家參考。

　　從關(guān)愛(ài)自己的形象開(kāi)始

　　或許因為工作忙碌沒(méi)有時(shí)間，或許因為婚姻已進(jìn)入平淡期，有的職業(yè)女性不太注重自己的形象，長(cháng)期懶于保養和修飾，致使整個(gè)人從上到下都顯得疲倦而憔悴。再加上工作上的壓力：難有創(chuàng )意的案頭策劃、停滯不前的銷(xiāo)售額、做不完的財務(wù)報表等等，常常叫人消沉氣餒。而這種不良情緒勢必又反過(guò)來(lái)加重工作的倦怠心理。眾所周知，女性的內分泌系統極易受不佳精神狀況的影響，長(cháng)期的壓抑消沉對女性的健康非常不利。所以，職業(yè)女性一方面要定期到美容院做護理，另一方面要注意自己的著(zhù)裝，以明快的色調作為著(zhù)裝首選。

　　給自己休閑的空間

　　無(wú)論你從事的是什么工作，作為職業(yè)女性，一定要保證每周至少一天的休閑空間�；蚣s上三五好友，到茶吧里喝茶聊天，在幽靜舒緩的氛圍里釋放自己的情感因子;或到書(shū)屋里靜靜地坐著(zhù)看自己喜歡的書(shū);或干脆去爬山、游泳，讓自己緊張了一周的身體得到最大程度的舒展;甚至你什么也不做，就在家里看電視、睡大覺(jué)，然后給自己做一頓精美的飯菜犒勞自己的胃口�？傊�，你每周都要拿出時(shí)間讓自己從繁忙的工作中脫離出來(lái)，只是以單純女性的身份來(lái)享受生活的美好。

　　工作中適當“偷懶”

　　現實(shí)生活中，與男性相比，女性屬于弱勢群體，但是許多職業(yè)女性對成功的渴求并不亞于男人。職業(yè)女性較之男性而言，成功的背后是更多的付出。因此，過(guò)度的壓力和勞累常常讓女性身心受損。這樣的女性一定要謹記：事業(yè)上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，保證工作和生活張弛有度。工作越是忙碌，越應該學(xué)會(huì )見(jiàn)縫插針地“偷懶”，讓自己吃好、喝好、睡好，以保證旺盛的精力和足夠的體能，從容地應對擺在自己面前的大小事務(wù)。

　　職業(yè)倦怠的癥狀

　　1、情感衰竭：

　　指沒(méi)有活力，沒(méi)有工作熱情，感到自己的感情處于極度疲勞的狀態(tài)。它被發(fā)現為職業(yè)倦怠的核心緯度，并具有最明顯的癥狀表現。

　　2、無(wú)力感或低個(gè)人成就感：

　　指傾向于消極地評價(jià)自己，并伴有工作能力體驗和成就體驗的下降，認為工作不但不能發(fā)揮自身才能，而且是枯燥無(wú)味的繁瑣事物。

　　3、去人格化：

　　指刻意在自身和工作對象間保持距離，對工作對象和環(huán)境采取冷漠、忽視的態(tài)度，對工作敷衍了事，個(gè)人發(fā)展停滯，行為怪僻，提出調度申請等。

　　職業(yè)倦怠的治療方法

　　1、休個(gè)假，喘口氣：

　　如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個(gè)假，只要能暫時(shí)放空自己，都可以為接下來(lái)的戰役充電、補元氣。

　　2、換個(gè)角度，多元思考：

　　學(xué)會(huì )欣賞自己，善待自己。遇挫折時(shí)，要善于多元思考，“塞翁失馬，焉知非�！�，適時(shí)自我安慰，千萬(wàn)不要過(guò)度否定自己。

　　3、適時(shí)運動(dòng)：

　　減壓絕佳方法，運動(dòng)能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運動(dòng)有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動(dòng)。

　　4、適時(shí)進(jìn)修，加強實(shí)力：

　　職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應社會(huì )環(huán)境的壓力。

　　5、說(shuō)出困難：

　　工作、生活、感情碰到困難要說(shuō)出來(lái)，傾聽(tīng)者不一定能幫你解套，但這是抒發(fā)情緒最立即有效的方法，很多憂(yōu)郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說(shuō)，自己悶悶、默默地做事，最后悶出憂(yōu)郁癥。

　　6、尋找人際網(wǎng)絡(luò )：

　　除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò )，否則容易持續陷入同樣思維模式，一旦有壓力反而很難紓解。

　　7、幽默感：

　　別把老板、主管、同事的玩笑想得太嚴肅，職場(chǎng)和諧很需要幽默感。

　　8、正面思考：

　　把工作難關(guān)當作挑戰，不要輕視自己，要多自我鼓勵。不懂就問(wèn)人，或尋求外援，唯有實(shí)際解決困難，才不會(huì )累積壓力�！凹佑�，我一定辦得到”跟“唉，我只要不被老板罵就好”的兩種心情做出的工作績(jì)效絕對不同，正面思考并非天生本能，可經(jīng)過(guò)后天練習養成。

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