什么樣的生活細節讓壓力成倍增加

　　什么樣的生活細節讓壓力成倍增加呢?不論在哪里生活都存在壓力，而不注意生活中的一些細節，也會(huì )讓壓力成倍增加。

　　總愛(ài)熬夜

　　多項研究發(fā)現，按時(shí)睡覺(jué)，保證充足睡眠不僅有助于防止心臟病、癌癥及很多其他慢性病，而且有助于提升自信心。

　　玩手機上癮

　　研究表明，對手機產(chǎn)生依賴(lài)會(huì )導致巨大的'心理壓力。

　　聽(tīng)錯音樂(lè )

　　聽(tīng)音樂(lè )有助于放松身心。然而，每個(gè)人都有自己偏愛(ài)的音樂(lè )，選對了才能緩解壓力。例如性格暴躁的人就不適宜聽(tīng)搖滾樂(lè )，應該多聽(tīng)鋼琴曲來(lái)獲得平靜。

　　性愛(ài)不夠多

　　美國普林斯頓大學(xué)研究發(fā)現，性愛(ài)既是極好的鍛煉，又能有效降低壓力激素水平，緩解心理壓力。

　　不善深呼吸

　　一旦緊張，人們呼吸就會(huì )自然加快。此時(shí)需要根據自身情況，學(xué)會(huì )調節呼吸(尤其是深呼吸)，有助于緩解壓力。

　　一整天沒(méi)笑過(guò)

　　開(kāi)心大笑有助于緩解壓力、刺激血流、放松肌肉、提高免疫力和緩解疼痛。如果你很久沒(méi)有捧腹大笑了，不妨給自己放個(gè)假，看些喜劇小品或與朋友聚會(huì )。

　　總否定自己

　　研究發(fā)現，經(jīng)常對自己說(shuō)“一切會(huì )好起來(lái)的!”“我能行!”等自我激勵的話(huà)，有助于減輕壓力，相反，一味地否定自己會(huì )使情況越來(lái)越糟。

　　踩點(diǎn)上班

　　如果你沒(méi)有時(shí)間觀(guān)念，每天踩點(diǎn)上班，或者不會(huì )計劃每天的行程，總是眉毛胡子一把抓，會(huì )讓你時(shí)刻處于慌亂中，增加壓力。

　　不論是在工作中，還是在日常生活中，一個(gè)人如果總是對別人說(shuō)“是”，而不懂得拒絕，這可不是一件好事。專(zhuān)家稱(chēng)，不會(huì )拒絕也會(huì )讓壓力無(wú)形當中增加許多，因此，要想緩解壓力，應該學(xué)會(huì )拒絕他人，不論是自己的家人還是同事。

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