忙碌年底掌握10個(gè)簡(jiǎn)單減壓法

　　什么都不做

　　每天給自己10分鐘的時(shí)間，放空自己，聽(tīng)起來(lái)似乎有點(diǎn)兒難，馬上試試看吧!不要看手表，也不要試圖做任何事情，不要看手機，甚至那些即將進(jìn)行的事情帶來(lái)的焦慮感也全部放棄吧!這種內在的平和會(huì )讓你一整天都處于平靜的狀態(tài)。

　　聽(tīng)音樂(lè )

　　寫(xiě)東西需要靈感?播放你最?lèi)?ài)的CD吧!研究表明，音樂(lè )可以幫助降低心率和血壓。聽(tīng)音樂(lè )的時(shí)候，你會(huì )發(fā)現面對日�，嵤碌臅r(shí)候，反而更加平靜。

　　別看鐘表

　　那些鐘表如同一直跟在你身后催你做事的人一樣，很容易不斷給你增加壓力，讓你無(wú)法放松，還不如自己心里掌握好時(shí)間，這樣更放松。

　　來(lái)一次老式生活

　　做一些很容易讓人覺(jué)得很老派的事情，養一些小盆栽，繡花甚至是打毛衣或者做一些小手工，這些看似毫無(wú)意義的事情，其實(shí)反而能夠平和你的內心，舒緩你的壓力。

　　控制你的呼吸

　　瑜伽、太極以及冥想都認為呼吸具有一定的愈合能力�？茖W(xué)研究表明，控制呼吸能夠有效幫你管理壓力，那些焦慮的人可以試試看將呼吸從胸部慢慢沉到腹部，達到腹部膨脹的感覺(jué)。

　　來(lái)一杯茶吧

　　沒(méi)有什么比一杯熱茶更讓你放松了，如果想要完全放松，不妨取一個(gè)茶壺泡茶，而不是簡(jiǎn)單地泡一杯茶，喝紅茶的話(huà)試試看不加奶糖，品味紅茶的原味。

　　慢慢說(shuō)話(huà)

　　我們并不是要求你把說(shuō)話(huà)節奏放緩，而是要求你在說(shuō)話(huà)之前，腦中先思考一下再說(shuō)話(huà)，這種模式會(huì )讓你的頭腦更冷靜，不宜陷入焦慮。

　　做個(gè)白日夢(mèng)

　　讓你的心玩一把流浪吧!閉上你的眼睛，深呼吸一下，想象自己和愛(ài)人擁抱或者徜徉于海洋之中，給自己創(chuàng )造一個(gè)能夠有效幫助你放松的想象，這種暫時(shí)性的放松能夠讓你免于持續的壓力狀態(tài)。

　　拒絕完美主義

　　當我們做為完美主義者的時(shí)候，一切工作都是壓迫，因此平時(shí)還是拒絕當一個(gè)完美主義者，了解工作的重要性，盡最大的努力，就是最好的結果，如果你面臨一份重要工作，不用擔心，盡最大努力就好。

　　有效組織好自己的時(shí)間

　　提前做好計劃，習慣于做待辦事項清單，列出自己的購物清單，避免自己的拖延癥影響大項目的進(jìn)行，如果工作內容太多，不要害怕，尋求適合的幫助吧!

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