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必須掌握的幾個(gè)職場(chǎng)減壓法則
必須掌握的職場(chǎng)減壓法則
第一、接受自己的不完美
每一個(gè)人在進(jìn)入了工作崗位之后自己的一言一行就會(huì )受到自己身邊同事的評判，如果在工作的過(guò)程當中遇到比較刁鉆的同事的話(huà)自己有可能犯一點(diǎn)點(diǎn)錯就會(huì )被他們夸大其詞的議論很久。很多人就是因為太在意自己身邊同事的看法和說(shuō)法所以才會(huì )讓自己壓力變得越來(lái)越大。其實(shí)我們應該知道任何一個(gè)人在別人的心目當中都不可能是完美無(wú)缺的，所以說(shuō)在現實(shí)生活當中或者是工作當中我們都不可能做到讓所有人都滿(mǎn)意。因此大家在工作的過(guò)程當中有一個(gè)很好的減壓辦法就是承認自己的不完美，在心中告訴自己并不是完美無(wú)缺的并且接受別人的批評和忽略別人的打壓，這樣的話(huà)自己的壓力自然就會(huì )變得越來(lái)越小。
第二、懂得有得必有失
在職場(chǎng)當中有很多人之所以會(huì )感覺(jué)到自己的壓力很大主要就是因為他們的占有欲太強了，在工作的過(guò)程當中他們想魚(yú)和熊掌兼得。其實(shí)大家如果想要在職場(chǎng)當中減輕自己的壓力的話(huà)最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要明白魚(yú)和熊掌不可兼得的道理，在工作的時(shí)候一定要懂得有得必有失。屬于自己的東西無(wú)論怎樣都是自己的，相反不屬于自己的東西的話(huà)即使竭盡全力的去爭取也不一定會(huì )得到。所以說(shuō)職場(chǎng)中的人必須要學(xué)會(huì )的一個(gè)職場(chǎng)減壓法則就是告訴自己有得必有失。
第三、不要太重視別人的看法
在職場(chǎng)當中有很多人的壓力都是來(lái)自于自己身邊的同事的看法，他們做了一件什么事情或者是換了一件新的衣服都會(huì )特別重視自己身邊的人怎樣看待自己，久而久之他們就會(huì )生活在別人的眼光當中無(wú)法自拔，這樣的話(huà)自身?yè)碛械膩?lái)自于外界的壓力就越來(lái)越大。所以說(shuō)這一類(lèi)人如果想要減輕自己的壓力的話(huà)最根本的一點(diǎn)就是不要太重視別人的看法，如果一個(gè)人太過(guò)于重視別人對自己的看法的話(huà)就會(huì )為別人的眼光所累。
職場(chǎng)減壓的方法
靜坐放松
靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時(shí)間的流逝。惟一做的是：雙目緊閉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會(huì )放慢，血壓會(huì )下降，精神緊張的癥狀會(huì )明顯改善。
放聲大笑
身邊常準備一些能惹人發(fā)笑的東西，如笑話(huà)集、漫畫(huà)冊或一些小品光碟等，不妨時(shí)�？纯�。當你發(fā)自?xún)刃拇笮r(shí)，體內引起緊張的激素會(huì )下降，免疫力得到增強，心情也立刻會(huì )得到改善。
構想好事
找點(diǎn)時(shí)間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來(lái)說(shuō)可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅“安靜休假”的畫(huà)面。我們經(jīng)常感覺(jué)有精神負擔是因為無(wú)法擺脫不滿(mǎn)、委屈和擔心等負面情緒，如果多想能讓你喜歡的人或事，可以沖淡內心的壓抑和痛苦。
2回頂部
適當休閑
苦悶時(shí)，最好別呆坐家里。應學(xué)會(huì )自己找樂(lè )。比如：打電話(huà)給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚(yú)、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。
經(jīng)常散步
工作稍久，不妨站出來(lái)，在室內來(lái)回走上數分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀(guān)察證實(shí)，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質(zhì)量也大有好處。無(wú)論何時(shí)何地，當你感到緊張時(shí)，走上5～10分鐘，都會(huì )有明顯的效果。
擺脫常規
學(xué)會(huì )嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著(zhù)上下樓梯;沒(méi)有聽(tīng)音樂(lè )的習慣，也應打開(kāi)錄音機，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對著(zhù)鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。
職場(chǎng)減壓的妙招
放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好。
合理地安排作息時(shí)間：嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習、工作都能規律地進(jìn)行。
注意培養良好的心態(tài)：加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣�？梢钥紤]與心理醫生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。
保證充足的睡眠：不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。
正確地評價(jià)自己：永遠保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調整目標未必是弱者的行為。
處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系：家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，“家和萬(wàn)事興”，無(wú)力“齊家”，恐怕也無(wú)力“平天下”。
面對壓力要有心理準備：要充分認識到現代社會(huì )的高效率必然帶來(lái)高競爭性和高挑戰性，對于由此產(chǎn)生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂(lè )觀(guān)豁達，不為逆境心事重重。
要培養自己有一個(gè)寬廣豁達的胸懷：與人為善，大事清楚小事糊涂。
豐富個(gè)人業(yè)余生活：發(fā)展個(gè)人愛(ài)好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運動(dòng)、娛樂(lè )等能給人增添許多生活樂(lè )趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。
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