感覺(jué)自己特別玻璃心怎么辦

　　玻璃心，網(wǎng)絡(luò )流行語(yǔ)，指心理素質(zhì)差，心靈像玻璃一樣易碎，很脆弱，經(jīng)不起批評或指責。以下是小編為大家整理的感覺(jué)自己特別玻璃心怎么辦，供大家參考。

　　自己反思

　　玻璃心出現時(shí)，首先應該反思一下自己，是否過(guò)于敏感，如果是自己過(guò)于敏感的話(huà)，應該及時(shí)走出這種“林妹妹”的心態(tài)。否則時(shí)間長(cháng)了，朋友會(huì )慢慢遠離你，家人也會(huì )困惑不解。

　　與朋友聊聊

　　當你遇到一件讓你感到玻璃心的事情，可以找個(gè)知心好友聊一聊，讓他/她站在旁觀(guān)者的角度幫你分析下，到底是什么成為了你的心結，會(huì )糾結于別人的一句話(huà)。有一位朋友站在你的旁邊，也會(huì )緩解你糾結的心情。

　　寫(xiě)寫(xiě)日記

　　平時(shí)養成記日記的習慣。把使自己玻璃心的人或事記下來(lái)，過(guò)上幾天回頭看的時(shí)候，你或許會(huì )心里暗自嘲笑自己，為這么點(diǎn)小事糾結。時(shí)間長(cháng)了，你就可以慢慢幫自己調節糾結的狀態(tài)啦。

　　充實(shí)生活

　　工作上全心投入，業(yè)余時(shí)間多培養幾個(gè)愛(ài)好。生活一充實(shí)，遇到一些玻璃心的情緒，也沒(méi)有時(shí)間去胡思亂想。過(guò)上一段時(shí)間，再回過(guò)頭來(lái)看看，沒(méi)什么大不了的。

　　多讀一些書(shū)

　　其實(shí)你想想，哪個(gè)人的生活是一帆風(fēng)順的啊，就連明星平時(shí)這么光彩奪目還經(jīng)常無(wú)端被人罵呢�？纯匆恍﹤ト藗饔�，生活更是一波三折，你跟他們的經(jīng)歷比起來(lái)，真的是小巫見(jiàn)大巫了。

　　去幫助一些生活貧困的人

　　當你為一些小事情矯情的時(shí)候，當你為完美中的生活中一點(diǎn)點(diǎn)的瑕疵糾結的時(shí)候，看看那些溫飽都難以解決的人們，你就會(huì )豁然開(kāi)朗，多走出自己的小世界。心境大了，這些雞毛蒜皮的小事情就不顯眼了。

　　每天早上醒來(lái)對著(zhù)鏡子夸夸自己。

　　當你能堅持每天對著(zhù)鏡子夸自己的時(shí)候，你得到了你自己的認可，你可以在新的一天充滿(mǎn)動(dòng)力和活力。微笑著(zhù)對自己說(shuō)：寶寶，新的.一天開(kāi)始啦，要過(guò)得充實(shí)，過(guò)得開(kāi)心哦。

　　認知到事物的本質(zhì)，事和人要分開(kāi)。

　　如果你在工作或者學(xué)習的過(guò)程中，不小心做錯了某件事，受到了批評，你的內心也會(huì )自我攻擊，你會(huì )覺(jué)得因為你做錯了事，身邊的人都不再喜歡你了。

　　千萬(wàn)不要這樣想！你做錯了事，別人責怪或者生氣，只是因為你做錯的事，而不是針對你這個(gè)人的，把事和人分開(kāi)來(lái)分析，你會(huì )發(fā)現生活還是挺美好的，你是很受人喜歡的。

　　找你身邊最好的朋友或親人多夸夸你。

　　或許一開(kāi)始，你會(huì )覺(jué)得不好意思，也覺(jué)得對方不會(huì )聽(tīng)你的去夸你，因為他們一般都在否定你，打壓你。

　　其實(shí)，你可以先夸他們，夸人要夸細節。時(shí)而久之，他們也會(huì )來(lái)夸你，來(lái)肯定你。漸漸地，你會(huì )覺(jué)得生活是多么美好呀。

　　堅持每天寫(xiě)自我肯定清單。

　　什么是自我肯定清單呢？就是針對你每天做的事，找到你覺(jué)得最有價(jià)值的事，去做個(gè)記錄。比如，你今天學(xué)會(huì )了一道菜，你覺(jué)得挺不錯的，可以記錄下來(lái)：今天學(xué)會(huì )了做菜，感到很開(kāi)心。

　　或者你今天畫(huà)了特別好的妝容，穿搭也很合適，那就記錄下來(lái)：今天的妝容和穿搭都很美，自己越來(lái)學(xué)會(huì )打扮了，真棒！調節認知，肯定自我，擁抱溫暖，隨著(zhù)時(shí)間的推移，你還會(huì )覺(jué)得自己是玻璃心嗎？不妨去嘗試一下，用行動(dòng)對抗焦慮。

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