新手媽媽別讓產(chǎn)后的情緒波動(dòng)發(fā)展成產(chǎn)后抑郁癥
一個(gè)新媽媽可能會(huì )經(jīng)歷從極度快樂(lè )到悲傷的情緒波動(dòng)。在懷孕和產(chǎn)后，女性會(huì )經(jīng)歷明顯的身體、荷爾蒙和情緒上的巨大變化。下面小編整理收集了新手媽媽別讓產(chǎn)后的情緒波動(dòng)發(fā)展成產(chǎn)后抑郁癥，歡迎閱讀！
在孩子出生的最初幾天或幾周，因為身體和情緒都需要適應新環(huán)境，母親們體驗到悲傷抑郁的感覺(jué)并不罕見(jiàn)。而這種感覺(jué)最多持續兩到三周，并會(huì )自行消失。
有數據表明，多達80%的新媽媽在某種程度上都經(jīng)歷過(guò)產(chǎn)后的抑郁狀態(tài)，但這種情況不會(huì )持續好幾個(gè)月，也不會(huì )讓新手媽媽感到悲傷、無(wú)助、以及體會(huì )不到任何的快樂(lè )。
事實(shí)上，產(chǎn)后抑郁并不等同于產(chǎn)后抑郁癥。但是這兩者之間的界限似乎并不清晰，隨著(zhù)時(shí)代的變遷，人們往往對母親的感受和行為有著(zhù)不切實(shí)際的期望。
以下的感受和想法都是正常的：
l筋疲力盡
l睡眠不足
l急躁
l對新生命的不知所措
l認為即將面臨永無(wú)止境的責任
l偶爾對孩子和其他人的憤怒
而以下的感受和想法是不正常的：
l覺(jué)得自己很絕望，沒(méi)有價(jià)值
l覺(jué)得持續的內疚以及深刻的悲傷
l相信自己是一個(gè)壞媽媽
有時(shí)，新手媽媽們會(huì )認為，如果沒(méi)有自己，孩子會(huì )過(guò)得更好。這些經(jīng)歷和感受都是主觀(guān)的，那么一個(gè)新手媽媽和她周?chē)娜嗽趺磁袛嗍裁磿r(shí)候產(chǎn)后抑郁的嚴重程度呢？作為新手媽媽的伴侶、父母和朋友，又應該警惕什么?
身為母親有時(shí)會(huì )讓人感到壓力以及恐懼，但這種情況并不是一直持續的。產(chǎn)后抑郁癥是一種不同的體驗。多達15-20%的.新手媽媽有這樣的經(jīng)歷和體驗。
它會(huì )干擾母親的日常功能：
l與時(shí)間精力所限無(wú)關(guān)的不愿意洗澡
l即使在筋疲力盡的時(shí)候也睡不著(zhù)
l進(jìn)食，與人交談或者哺乳有困難
l在人際關(guān)系中退縮或孤立自己等等
雖然每一位新手媽媽都可能在某些時(shí)間段內出現上述的情況，尤其是產(chǎn)后兩到三周內的媽媽?zhuān)@些情況不應該長(cháng)時(shí)間地持續下去。
如果你發(fā)現某位新手媽媽的上述癥狀越來(lái)越嚴重，越來(lái)越頻繁，并且沒(méi)有減輕的跡象，那么是時(shí)候尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助了。
事實(shí)上，在懷孕期間和產(chǎn)后的生活中，焦慮比抑郁更常見(jiàn)。這二者常常同時(shí)出現。然而，焦慮很少被提到和承認，這可能是因為在迎接新生命降臨時(shí)，一些焦慮是可預期的。
人們普遍認為，女性的一生中，生孩子是一個(gè)非常重要且值得開(kāi)心高興的時(shí)期，所以在這個(gè)時(shí)期中，女性表現出焦慮而非抑郁的跡象也更容易讓人接受。
事實(shí)上，一定程度的焦慮不僅是健康的，在我們生活的很多時(shí)候也是必要的，特別是當有一個(gè)嬰兒需要照顧的時(shí)候。
然而，當焦慮持續不斷地嚴重影響日常生活，時(shí)常感到不安和高度的警惕時(shí)，請盡快尋求幫助。
如果你自我感覺(jué)活得不像以前的自己了，或者感覺(jué)很不對勁，那就遵從你自己的感受去尋求幫助，因為沒(méi)有人比你更了解你自己。
如果你的醫生不重視你的抑郁狀況，請多向他追問(wèn)，并告訴你孩子的兒科醫生，很多媽媽們反映說(shuō)兒科醫生更愿意傾聽(tīng)她們的感受。
其實(shí)有很多方法都可以為你提供幫助，你只需要向你的伴侶或者家庭成員訴說(shuō)，讓他們替你尋求幫助。事實(shí)上，他們也對你的癥狀感到無(wú)能為力，幫不上忙。
千萬(wàn)不要擔心自己會(huì )顯得軟弱、無(wú)能或者給人添麻煩，絕大部分的專(zhuān)業(yè)都醫生會(huì )仔細傾聽(tīng)并提供幫助。
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