感覺(jué)自己有心理疾病怎么辦
心理和行為上偏離社會(huì )生活規范程度越厲害，心理疾病也就愈嚴重。感覺(jué)自己有心理疾病，應該怎么辦呢?下文為大家帶來(lái)一些不錯得到方法!
在心理咨詢(xún)工作過(guò)程中，不時(shí)會(huì )遇到一些來(lái)訪(fǎng)者，一開(kāi)口述說(shuō)自己的問(wèn)題，就是“我有抑郁癥”，“我得了焦慮癥”等，早早給自己貼上心理疾病的標簽。經(jīng)過(guò)詳細詢(xún)問(wèn)了解，發(fā)現其實(shí)只是存在某些心理行為癥狀，情況根本沒(méi)有那么糟糕。
一些人一旦出現某些癥狀，就會(huì )根據平時(shí)所聽(tīng)到、看到的有關(guān)心理疾病的片面知識進(jìn)行自我診斷，輕易下結論。殊不知，心理疾病有其嚴格的診斷標準，比如大家熟悉的抑郁癥，不單純只看典型的情緒低落癥狀，要夠成抑郁癥的診斷，還必須符合病程長(cháng)短、主觀(guān)痛苦程度和社會(huì )功能受損情況等綜合標準。所以，一般人只是根據自己掌握的有限的和模棱兩可的知識來(lái)做判斷，難免會(huì )出現偏差。
關(guān)注自己的精神狀況本是好事，但假如因此而夸大了問(wèn)題會(huì )弄巧成拙。一旦給自己貼上某種心理疾病的標簽，有的人會(huì )出現悲觀(guān)失望的情緒，行為退縮，甚至伴有軀體癥狀，原本有條不紊的生活開(kāi)始變得混亂。更為嚴重的是，有的人可能出現“自我實(shí)現”效應，即認為自己是什么樣的人，結果就真成了那樣的人，在內心深處認定我是抑郁癥患者，日常生活中就按照真正抑郁癥患者的模式去行事。
當意識到自己的情緒和行為出現異常情況時(shí)，千萬(wàn)避免自我“戴帽子”，給自己貼上各種心理疾病的標簽，而要嘗試積極應對。
首先，不要恐慌。
有的人一發(fā)現自己出現某些心理問(wèn)題，就開(kāi)始各種擔心，擔心別人的異樣眼光，擔心難以治愈，擔心自己的情緒和行為會(huì )失控，有種天都塌下來(lái)的感覺(jué)，擔心情緒比癥狀本身帶來(lái)的困擾更強，這必然加重問(wèn)題。要樹(shù)立正確觀(guān)念，只要積極調節和治療，大多數心理疾病都是可以得到解決和改善的。
其次，不要自責。
有的人出現一些精神癥狀，就認定是自己性格不好或行為不良造成的，是自己太脆弱了，為給身邊人帶來(lái)的痛苦深感不安。其實(shí)，心理疾病的出現是生理、心理和社會(huì )因素共同作用的結果，就像身體感冒發(fā)燒一樣，無(wú)法完全避免，因此，不要自怨自艾，坦然面對結果。
第三，保持樂(lè )觀(guān)。
悲觀(guān)絕望是許多人出現心理問(wèn)題后的直接反應，而人處在絕望狀態(tài)時(shí)，往往高估問(wèn)題的`嚴重性，出現思維窄化，容易進(jìn)入死胡同，甚至出現厭世輕生念頭。不論遇到如何糟糕的情況，保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)都有利于最大限度調動(dòng)自身的應對資源和潛能，即人們平時(shí)所說(shuō)的“樂(lè )觀(guān)治病”的原理。
最后，積極求助。
心理行為癥狀的改善，除了當事人自身的自我調節努力，良好的社會(huì )支持系統是至關(guān)重要的。要樹(shù)立求助意識，不要硬扛，當感覺(jué)告訴自己需要時(shí)，大膽向親人和朋友求助。當然，在自己現有的應對資源還不足以解決問(wèn)題時(shí)，還可以積極求助心理咨詢(xún)與治療，盡早解除困擾。
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