乒乓球對大學(xué)生身體健康和心理素質(zhì)影響

　　乒乓球，被稱(chēng)為中國的“國球”，是一種世界流行的球類(lèi)體育項目，包括進(jìn)攻、對抗和防守。下面是小編給大家整理的關(guān)于乒乓球對大學(xué)生身體健康和心理素質(zhì)影響，歡迎閱讀！

　　乒乓球對大學(xué)生身體健康和心理素質(zhì)影響 1

　　1.前言

　　當今社會(huì )，工作緊張、壓力巨大，在這種環(huán)境中生活的人們身心都沒(méi)有得到好的休息，長(cháng)時(shí)間的緊張工作環(huán)境對人們身體會(huì )有一定的負面影響，乒乓球可以緩解壓力，放松心情，不論學(xué)生還是成年人，參加乒乓球運動(dòng)都會(huì )有利于身心健康的發(fā)展，更好的促進(jìn)工作和學(xué)習。正像一位名人闡述的：“乒乓球將成為21世紀的第一運動(dòng)�！�

　　在我國，乒乓球作為“國球”多年來(lái)長(cháng)盛不衰。它憑借娛樂(lè )性強、設備簡(jiǎn)單、便于開(kāi)展深受社會(huì )各界人士的廣泛喜愛(ài)。同時(shí)乒乓球運動(dòng)也越來(lái)越多地被作為增強智力、提高工作效率以及保健、醫療和康復的極佳手段。在我國高校體育教學(xué)中乒乓球項目也是不可或缺的。乒乓球運動(dòng)能夠促進(jìn)青少年的生長(cháng)發(fā)育，同時(shí)在健智、健心方面有著(zhù)積極的促進(jìn)作用。學(xué)生通過(guò)長(cháng)時(shí)間的乒乓球練習能逐漸呈現較高的智力水平、良好的心理素質(zhì)、優(yōu)于普通學(xué)生的操作能力、更為集中的注意力。

　　2.研究對象

　　來(lái)自五所高校的500名在校男、女大學(xué)生。

　　2.1問(wèn)卷調查法。為了使本次調查的結果更具有真實(shí)性、科學(xué)性，在五所高校隨機發(fā)放問(wèn)卷500份，回收495份，剔除無(wú)效問(wèn)卷3份，有效率回收率為96%。

　　3.研究結果與討論分析

　　3.1乒乓球對大學(xué)生身體健康的影響。美國的一位科學(xué)家說(shuō)到：“打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運動(dòng)可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復雜的行動(dòng)與當機立斷的反應;它還有許多微妙之處，技術(shù)、整體配合、節奏感、計謀，對頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時(shí)，競賽將充分反應出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開(kāi)動(dòng)腦筋的好辦法�！�

　　3.1.1參加乒乓球運動(dòng)能使眼球不斷運動(dòng)，促進(jìn)眼球內部的血液循環(huán)，增強眼神經(jīng)機能，從而能消除眼睛疲勞或減輕眼部疲勞，使得我們的眼睛得到充分休息。眼睛時(shí)刻跟著(zhù)白色的乒乓球不斷運動(dòng)，能緩解眼部肌肉的僵硬不適感受。頸椎、腰椎也隨著(zhù)球拍的舞動(dòng)得到鍛煉，因此乒乓球運動(dòng)對青少年的健康成長(cháng)起著(zhù)促進(jìn)作用。

　　3.1.2乒乓球是腦力與體力結合的運動(dòng)，乒乓球小，運動(dòng)速度快，攻防轉換迅速，有很多的技戰術(shù)打法，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰術(shù)的運用。乒乓球運動(dòng)中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量。要想在乒乓球比賽中取得主動(dòng)，不僅要基本技術(shù)好，打球還要不斷地觀(guān)察分析，觀(guān)察對方的站位，分析對手的球路特長(cháng)和漏洞，所以說(shuō)乒乓球運動(dòng)是聰明人的運動(dòng)一點(diǎn)都不假，大多數人的體會(huì )是乒乓球可能是腦、體結合最好的運動(dòng)了，具有很好的健腦功能。

　　3.1.3這項運動(dòng)可以提高協(xié)調性：乒乓球運動(dòng)中既要有一定的爆發(fā)力，又要有動(dòng)作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調和平衡能力。極有效地發(fā)展了反應、靈敏、協(xié)調和操作思維能力。其次由于該項運動(dòng)極為明顯的競技性特點(diǎn)和娛樂(lè )功能，又使其成為一項培養勇敢頑強、機智果斷等等品質(zhì)和保持青春活力，調節神經(jīng)的有效運動(dòng)。

　　3.2乒乓球運動(dòng)對心理分析

　　3.2.1乒乓球運動(dòng)鍛煉大學(xué)生的心理素質(zhì)。對于一位乒乓球選手來(lái)說(shuō)，良好的心理素質(zhì)是成功的關(guān)鍵所在。打乒乓球，在比賽中比分起伏變化，雙方運用的戰術(shù)更是多種多樣。而乒乓球比賽區分于其他球類(lèi)項目比賽的特點(diǎn)之一，是個(gè)人獨立作戰，這就更能鍛煉一個(gè)人的思想、作風(fēng)、意志品質(zhì)和聰明智慧。隨著(zhù)乒乓球技術(shù)的飛速發(fā)展、比賽對抗性的日趨增強，一場(chǎng)比賽的勝負往往僅取決于一、兩分球的得失，成功與失敗只是一步之遙。在比賽最關(guān)鍵的時(shí)刻，決定勝負的因素不是你所掌握的技術(shù)，而是你的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)，整場(chǎng)比賽的失利也許只是一念之差。所以運動(dòng)員就必須具備良好的心理素質(zhì)。在緊張激烈的比賽中能始終保持清醒的頭腦積極主動(dòng)思考分析場(chǎng)上變化，具體實(shí)施時(shí)要果斷大膽、勇猛頑強、敢打敢拼。在比分或者在某一回中占優(yōu)勢時(shí)能夠乘勝追擊;持時(shí)不手軟，落后時(shí)不氣餒，奮起直追，自始自終大膽貫徹自己的戰術(shù)意圖，力爭達到預期的目的。

　　再者，乒乓球球運動(dòng)有利于改善人的心境。隨著(zhù)學(xué)生學(xué)習壓力加大，每天處在學(xué)習疲勞與煩躁中。參加乒乓球運動(dòng)是調節心理的一個(gè)很好的途徑。人們每天從事一兩個(gè)小時(shí)的乒乓球運動(dòng)，在活動(dòng)中忘掉學(xué)習中的煩惱、焦燥等不良情緒，這種愉快心境的輸入和建設與不良情緒的渲泄和流失，是人的心理健康形成的重要手段。因此，一個(gè)人如果能經(jīng)常的通過(guò)乒乓球運動(dòng)來(lái)放松自己，他將會(huì )保持一份良好的心境，從而達到真正意義上的心理健康。

　　3.2.2乒乓球運動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生注意力全面集中。注意力是指人的心理活動(dòng)對外界一定事物的指向和集中，具有注意力的能力稱(chēng)為注意力。注意力分散是學(xué)生的一個(gè)普遍問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)，學(xué)生的注意力是不太穩定的，往往對什么事都感興趣，注意力容易隨興趣轉移，同時(shí)，學(xué)生的注意力范圍較小，注意力受情緒影響較大，注意力分配能力較差。針對學(xué)生的這些特點(diǎn)，需要幫助學(xué)生克服這些困難。經(jīng)過(guò)研究證明，打乒乓球可以使視線(xiàn)長(cháng)期跟隨一個(gè)物體轉移，是提高持續性注意力的最好辦法。很多學(xué)生在小的時(shí)候沒(méi)有養成持續注意的習慣，學(xué)習時(shí)總容易分心，經(jīng)過(guò)一段乒乓球的訓練，可以有效的改善注意力集中問(wèn)題。

　　4.結論與建議

　　4.1結論

　　4.1.1學(xué)校對乒乓球運動(dòng)的發(fā)展重視度不高，學(xué)校體育設施不夠完善，在一定程度上制約了乒乓球運動(dòng)的發(fā)展。

　　4.1.2教師的專(zhuān)業(yè)水平、教學(xué)方法、課堂氣氛是學(xué)生十分關(guān)注的方面，也是提高學(xué)生乒乓球興趣所在。

　　4.1.3學(xué)校體育課乒乓球課程分配較少，有限的課時(shí)不能滿(mǎn)足乒乓球運動(dòng)者的需求，適當的增加課程勢在必行。

　　4.1.4學(xué)校應該為乒乓球愛(ài)好者營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習氛圍，為更好地學(xué)習、切磋和交流提供一個(gè)展示的平臺。

　　4.2建議

　　4.2.1加大資金投入，拓寬資金來(lái)源渠道。學(xué)校要改進(jìn)和完善學(xué)校的體育設施(場(chǎng)地和器材)，為乒乓球運動(dòng)而發(fā)展奠定物質(zhì)基礎。

　　4.2.2加強對乒乓球教師培養。沒(méi)有一支高穩定而又高質(zhì)量，高素質(zhì)的乒乓球教師隊伍，乒乓球運動(dòng)就很難開(kāi)展;同時(shí)體育教師要不斷努力，積極進(jìn)行課堂教學(xué)、訓練的有益創(chuàng )新，選擇合適的教學(xué)方法和課程，促進(jìn)學(xué)生體育興趣和習慣的培養。

　　乒乓球對大學(xué)生身體健康和心理素質(zhì)影響 2

　　1. 乒乓球運動(dòng)能提高人的身體素質(zhì)

　　在乒乓球運動(dòng)過(guò)程中，要求練習者不斷移動(dòng)與還原，涉及的各肌肉群要經(jīng)過(guò)成千上萬(wàn)次的鍛煉，肌肉的主動(dòng)收縮與舒張會(huì )促進(jìn)血管中的血液流動(dòng)，輸送更多的氧氣和養料，久而久之，能提高肌肉的質(zhì)量，促進(jìn)肌肉收縮的速度力量大大增強，由于對方來(lái)球變化無(wú)常，要求練習者判斷快、啟動(dòng)快、腳步移動(dòng)快、出手速度快、動(dòng)作還原快及戰術(shù)決策快等，這就必須在大腦的指揮下，通過(guò)全身肌肉的協(xié)調配合才能完成，從而增強大腦的控制功能及肌肉配合完成工作的協(xié)調功能，增加人體的協(xié)調性。

　　2.乒乓球運動(dòng)對心肺功能有促進(jìn)作用

　　乒乓球運動(dòng)是一項以有氧為主的健身運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)需要借助不停的呼吸，吸進(jìn)新鮮的空氣，及時(shí)排出二氧化碳，滿(mǎn)足機體活動(dòng)所需的能量。經(jīng)常參加乒乓球鍛煉，能使呼吸肌增強，肺通氣量提高。打球時(shí)要求練習者不停地移動(dòng)和揮拍，調動(dòng)全身肌肉參與活動(dòng)，促使肌肉不斷收縮和舒張，以達到有效完成動(dòng)作的目的。肌肉的主動(dòng)收縮與舒張會(huì )對周?chē)�的血管進(jìn)行反復的擠壓，加速血液流動(dòng)，以及時(shí)滿(mǎn)足機體各部分能源的供應和促進(jìn)新陳代謝物的排泄。由于血液循環(huán)的加快，心臟從形態(tài)、機能上產(chǎn)生良好的適應性，心臟的工作效率得到提高。

　　3.乒乓球運動(dòng)對心理素質(zhì)健康有促進(jìn)作用

　　乒乓球是一項高尚的文化娛樂(lè )活動(dòng)。經(jīng)常參加乒乓球鍛煉，可以增強中樞神經(jīng)系統對其他系統與器官的調節能力，大大提高神經(jīng)系統的反應速度，使大腦發(fā)達、思維敏捷；同時(shí)，可以使人在練習中不斷得到心理滿(mǎn)足，緩解壓力，忘記煩惱；能使人感到身心愉快，神清氣爽，具有鍛煉意志、調節情感的功效。

　　4.乒乓球運動(dòng)可以促進(jìn)交流，增進(jìn)友誼

　　乒乓球運動(dòng)的特殊性，決定了必須由兩個(gè)人或更多人參與才能完成練習，無(wú)論是學(xué)動(dòng)作，還是練習中的配合，都需要雙方及時(shí)溝通。通過(guò)乒乓球練習，人們可以互相交流經(jīng)驗、切磋球技，達到相互學(xué)習、共同提高、建立良好的人際關(guān)系的目的。

　　5.打乒乓球可以預防近視

　　用眼過(guò)度、看書(shū)距離太近、光線(xiàn)不足等原因會(huì )造成睫狀肌長(cháng)時(shí)間持續收縮，而近視主要是睫狀肌過(guò)度緊張、疲勞，外加忽視用眼衛生造成的。

　　進(jìn)行乒乓球練習時(shí)，每個(gè)球的長(cháng)短、高低、旋轉、速度各不相同，千變萬(wàn)化，雙眼必須緊盯著(zhù)球，做出正確的判斷，這是導致練習者的視線(xiàn)不斷遠近、左右、上下移動(dòng)，這可改善睫狀肌的收縮與舒張能力，在一定程度上預防了近視。眼球不斷回轉，周?chē)�的肌肉反復收縮與舒張促進(jìn)血液循環(huán)，從而得到更多的養料，能消除或緩解眼睛疲勞

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