心理學(xué)家教你如何擺脫“窮操心”
心理專(zhuān)家支招：如何擺脫“窮操心”
國際在線(xiàn)專(zhuān)稿：據美國《赫芬頓郵報》報道，隨著(zhù)生活成本的日益增高，人們所承受的壓力愈來(lái)愈大。買(mǎi)房、買(mǎi)車(chē)、結婚、生子、教育、醫療、保險和養老，一樣接著(zhù)一樣，壓根沒(méi)有讓人喘氣的空隙。日子過(guò)得透不過(guò)氣，每天都在為生活擔心。
密歇根州立大學(xué)心理學(xué)專(zhuān)家Jason認為，某些性格的人特別容易擔心，對“不確定的未來(lái)”有很深的恐懼感，進(jìn)而會(huì )開(kāi)始過(guò)操不完心的日子。為了消除“杞人憂(yōu)天”的負面情緒，心理專(zhuān)家總結出了6條幫你擺脫“窮操心”的秘訣，引導你善用思慮。
第一，“深思熟慮”和“窮操心”有本質(zhì)區別。
真正成功的人會(huì )規劃全局，但是更擅于把握當下的機會(huì )。如何才能讓自己“深思熟慮”而不是“窮操心”，這兩者的關(guān)鍵差別恐怕就在于是否懂得把握當下。“窮操心”的人只會(huì )不停地給自己制造一萬(wàn)種“可能”，并不會(huì )積極去尋求解決辦法，而智者則在思慮的同時(shí)已經(jīng)給問(wèn)題提供了解決方案。
第二，認知行為治療法可以幫助解決“杞人憂(yōu)天”。
認知行為治療法是由A.T.Beck在1960年代發(fā)展出的一種有結構的、短程的、認知取向的心理治療方法，主要針對抑郁癥、焦慮癥等心理疾病和不合理認知導致的心理問(wèn)題。它的主要著(zhù)眼點(diǎn)在患者不合理的認知上，通過(guò)改變患者對已、對人或對事的看法與態(tài)度來(lái)改善心理問(wèn)題。
第三，不要畏首畏尾，要勇于嘗試新事物。
杞人憂(yōu)天的人對于“做決定”和“開(kāi)始行動(dòng)”這兩件事都感到特別痛苦，因為他們不能在腦海中排除各種失敗的可能性，他們會(huì )因潛在的困難和風(fēng)險而停止前進(jìn)的腳步。
第四，憂(yōu)慮經(jīng)常是因為見(jiàn)識狹窄。
之所以對于未來(lái)有著(zhù)數不盡、道不清的焦慮，主要是因為基于自己的有限知識儲備，自己沒(méi)法對于整個(gè)局勢做出一個(gè)清晰的判斷，因此就把自己置身于無(wú)窮無(wú)盡的焦慮之中。
第五，成功的人也焦慮，但是會(huì )給焦慮設定一個(gè)時(shí)間。
為未來(lái)?yè)鷳n(yōu)、在規劃未來(lái)的.時(shí)候遇到阻礙是再正常不過(guò)的事情，然而成功的人懂得給自己的擔憂(yōu)劃定一個(gè)時(shí)間限制。一定時(shí)間內的思慮有助于我們釋放負面情緒，也能激勵我們改進(jìn)。每天可以給自己限定15分鐘的時(shí)間來(lái)毫無(wú)顧忌地擔心，時(shí)間一到就立刻停止思緒，積極行動(dòng)起來(lái)。
第六，問(wèn)自己對的問(wèn)題，別亂問(wèn)問(wèn)題。
在思考的過(guò)程當中，要學(xué)會(huì )一針見(jiàn)血針對發(fā)生的事情問(wèn)對的問(wèn)題，而不是亂問(wèn)問(wèn)題。如果問(wèn)題太多、雜亂無(wú)章，只會(huì )把自己導向難以收拾的境地，對解決問(wèn)題沒(méi)有益處。
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